Ali lahko doječa mamica uživa marmelado?

To vprašanje vedno znova skrbi mlade matere, saj je treba med dojenjem vse prehranske preference matere spremeniti v korist izdelkov z večjo koristjo za otroka? Ampak ali je res, da ne morete jesti marmelade in kaj sploh smete jesti?

Glede na trenutna priporočila vam ni treba iz prehrane izločiti nobene hrane. Hranljiva prehrana, polna raznolike zdrave hrane, pomaga ohranjati zdravje in vašemu dojenčku zagotavlja hranila, ki jih potrebuje za pravilno rast. Če niste alergični na jagode ali katero koli drugo jagodičevje, jih lahko varno vključite v svojo prehrano kot marmelado. Vendar pa bodite pozorni na svojega dojenčka in morebitne negativne reakcije.

Na splošno je odgovor na vprašanje, ali je marmelada dovoljena med dojenjem, nedvoumen - da! Toda kakšna marmelada je dovoljena doječi materi, k temu vprašanju je treba pristopiti zelo diferencirano.

Za razliko od masla, margarine, Nutelle in sira marmelada ne vsebuje holesterola in maščob, ki so škodljive za vaše telo. Marmelada je bogata s sladkorjem in odličen vir energije ter vlaknin.

Marmelada je koncentriran vir hranil, če je narejena iz popolnoma zrelega sadja. Mešane vrste marmelade imajo običajno bolj izrazit okus, vendar so pri hranjenju dovoljene le marmelade iz ene same sestavine.

Marmelada je konzerviran sadni izdelek. Medtem ko veliko svežega sadja materam ni dovoljeno zaradi tveganja alergijskih reakcij in morebitnih dispeptičnih motenj pri dojenčku, je kuhano sadje lahko alternativa. Seveda se pri kuhanju ali konzerviranju sadja za marmelado izgubi veliko koristnih snovi, nekateri vitamini pa se še vedno ohranijo. Zato se marmelada lahko uživa med dojenjem, vendar morate ugotoviti, katera bo najbolj uporabna.

Kako izbrati marmelado med dojenjem?

Ali lahko doječa mati pije domačo marmelado? To vprašanje je res pomembno, saj kupljena marmelada nima enakega okusa kot domača marmelada. In če je marmelada pravilno pripravljena, je res bolje dati prednost domači marmeladi. Navsezadnje jo lahko naredite iz najboljšega sadja in ohranite največ vitaminov. Domača marmelada je najboljša izbira za mamo, saj je narejena s koščki sadja, ne le s sokom. Koščki sadja v marmeladi bodo zagotovili dodatna hranila in vlaknine. Poleg tega morate upoštevati količino sladkorja in vrsto sladkorja, ki se uporablja za pripravo marmelade. Zato se daje prednost domačim izdelkom, ki vsebujejo znano vsebnost sladkorja in drugega zdravega sadja.

S čim je najbolje jesti marmelado? Strogih omejitev ni, vendar se morate spomniti pravilne prehrane in zmanjšati vnos škodljivih ogljikovih hidratov. Zato je bolje, da sveže žemljice pustite za pozneje, ko ste prepričani, da vam ne bodo škodovale.

Koliko marmelade lahko pojeste med dojenjem? Najprej poskusite pojesti minimalno količino marmelade in opazujte otrokovo reakcijo. Če ste pojedli 20 gramov marmelade in po enem dnevu dojenček ni postal bolj nemiren kot običajno, potem je vse v redu. Pozorni morate biti tudi na otrokovo kožo in preveriti, ali so na njej kakšni izpuščaji ali rdečina. Pozorni morate biti na otrokovo blato, če je enako, potem lahko to marmelado jeste v enaki količini. Ni priporočljivo povečevati odmerka marmelade, bolje je jesti manj, vendar redno.

Malinova marmelada

Vsebuje veliko vitaminov, ki so bistveni za ohranjanje dobrega zdravja kože in splošnega zdravja telesa. Sladke in sočne maline so polne številnih hranil, ki so idealna za telo doječe matere. 100 gramov malin vsebuje le 52 kalorij z nič holesterola. So tudi dober vir nasičenih maščob, bolj zdrave različice maščob, ki so potrebne za proizvodnjo hormonov in energijo.

Malinova marmelada vsebuje tudi veliko ogljikovih hidratov, ki ohranjajo delovanje mišic in osrednjega živčnega sistema. 6,5 g prehranskih vlaknin, kar je 16 % priporočenega dnevnega vnosa, spodbuja gibanje v črevesju in s tem izboljša odvajanje blata.

Prekomerna telesna teža je ena od težav, s katerimi se sooča veliko mater po porodu. Ta izdelek se lahko uporablja za hujšanje, saj je bogat z manganom in prehranskimi vlakninami, ki pomagajo pri povečanju presnove in s tem preprečujejo kopičenje maščobe v telesu. Malinova marmelada lahko pozitivno vpliva na uravnavanje telesne teže zaradi dveh močnih spojin, imenovanih keton in tirozid. Ti lastnosti sta zelo učinkovita antioksidanta, ki čistita telo toksinov. Malina je eden redkih virov ketonov. Te lastnosti ni mogoče najti v nobenem drugem sadju in zelenjavi. Keton poveča presnovo maščob v telesu in s tem poveča porabo kisika. To bo vodilo do manjših maščobnih oblog, zlasti v maščobnih celicah. Uživanje malin upočasni tudi aktivnost pankreasne lipaze. To je prebavni encim, ki absorbira maščobe. Če se pankreasna lipaza upočasni, bo telo lahko absorbiralo manj maščob, kar preprečuje debelost. Vsebnost tirozida pomaga preprečevati vnetja, ki vodijo do razvoja neželenih maščob.

Maline, ki se uporabljajo za pripravo te marmelade, vsebujejo elaginsko kislino in preprečujejo raka z nevtralizacijo prostih radikalov v telesu, ki povzročajo raka. To sadje vsebuje tudi nekaj antioksidantov, ki preprečujejo kopičenje škodljivih snovi v telesu, kar lahko povzroči določene zdravstvene zaplete. Maline so odličen vir vitamina C. Ta vitamin razvija odpornost telesa na infekcijske elemente. Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov, ki jih telo potrebuje. Vitamin C stabilizira splošno zdravje. Z zadostno količino vitamina C v telesu se vzpostavi zaščita pred pogostimi boleznimi. Vitamin C čisti telo na celični ravni. Ustavi kopičenje prostih radikalov, kar vodi do motenj, ki vodijo do bolezni in obolenj.

Malinova marmelada vsebuje tudi veliko vitaminov E in K. Vitamin E normalizira celice in tkiva. Prav tako ščiti rdeče krvne celice. Vitamin K pa je zelo pomemben za strjevanje krvi in ohranjanje zdravja jeter.

Poleg zgoraj omenjenih vitaminov je malinova marmelada tudi odličen vir mineralov, vključno z manganom, bakrom, kalijem in železom. 29 % mangana, ki ga najdemo v malinah, pomaga pri pretvorbi maščob in beljakovin v energijo, pa tudi pri tvorbi kosti in hrustanca, slednji pa je koristen za celjenje ran. Baker pomaga tudi pri tvorbi kosti, pa tudi pri tvorbi rdečih krvnih celic in presnovi železa. Železo sodeluje z bakrom pri nastajanju rdečih krvnih celic, saj deluje pri sintezi DNK. Nazadnje 3 % kalija deluje pri uravnavanju tekočin v telesu. Vitamini, vključno z različnimi flavonoidnimi snovmi, naredijo maline bogat vir antioksidantov, ki so bistveni za telo matere in otroka.

Ti flavonoidi so eden najučinkovitejših antioksidantov, ki lahko optimizirajo ne le delovanje srca, temveč tudi delovanje drugih delov telesa. Flavonoidi preprečujejo vnetja s preprečevanjem kopičenja trombocitov. Ta antioksidant uravnava tudi krvni tlak s sproščanjem žil in arterij, da optimizira pretok krvi v srce in iz njega. Prav tako krepi stene arterij, da zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Malinova marmelada je odličen vir vlaknin, za katere je znano, da uravnavajo pravilno prebavo. Ima tudi visoko vsebnost vode, ki pomaga pri nemotenem procesu prebave. Zelo pomembno je, da proces prebave poteka pravilno, saj telo absorbira hranila, pridobljena iz hrane, ki jo zaužijemo. Če hrana ni pravilno razgrajena, telesu primanjkuje vitaminov in mineralov, potrebnih za optimalno delovanje. To lahko povzroči motnje, ki vodijo v bolezen.

Druga pomembna lastnost malinove marmelade, zlasti za vašega dojenčka, je, da ščiti mrežnico pred poškodbami, ki lahko povzročijo okužbe, motnje in celo slepoto.

Marelična marmelada

To je ena najbolj zdravih sadnih marmelad na svetu, ki ima številne koristi. 100 gramov marelične marmelade vam da 12 % vitamina C, 12 % vitamina A in 6 % kalija, ki ga vaše telo potrebuje – vse to za manj kot 50 kalorij. Marelična marmelada vsebuje vitamin A, ki je znan tudi kot retinol. To je vitamin, topen v maščobah, ki med drugim pomaga izboljšati vid. Poleg tega ohranja imunski sistem pod nadzorom in hkrati ščiti vašo kožo. Retinol in beta-karoten (ki sta prisotna tudi v marelicah) prav tako zmanjšujeta možnosti za težave z vidom pri materi in otroku.

Če vaša marmelada vsebuje koščke marelic, so marelice dober vir prehranskih vlaknin. Glede na to, da je retinol v marelicah topen v maščobah, se sadje v telesu zlahka raztopi in pomembna hranila se zlahka absorbirajo v sistem. Poleg tega hitro razgrajuje maščobne kisline, kar pomeni, da je vaša prebava urejena.

Glede na to, da marelična marmelada vsebuje veliko vlaknin, pomaga zmanjšati vsebnost slabega holesterola v telesu, kar pomeni, da je vaše srce zaščiteno. Hkrati pa zvišuje dober holesterol. Poleg tega vsebnost kalija uravnava raven elektrolitov v našem sistemu in ohranja srčne mišice v dobrem stanju.

Marelična marmelada je naravni vir antioksidantov. Antioksidanti pa uničujejo tudi proste radikale, ki poškodujejo naše celice.

Vsak rastlinski proizvod, ki vsebuje železo, vsebuje nehemsko železo, ki ga vsebuje marelična marmelada. To vrsto železa telo absorbira s časom, in dlje ko ostane v sistemu, večje so možnosti za preprečevanje anemije. Za boljšo absorpcijo železa je priporočljivo jemati tudi vitamin C.

Prehranske vlaknine v mareličnem džemu izboljšajo prebavni sistem matere in otroka. Zato bo zmerna količina marelične marmelade zelo koristna za doječo mater, glede na nizek alergeni potencial tega izdelka.

Če dojite v obdobju, ko jagode aktivno rastejo, potem vam kljub vsem njihovim koristnim lastnostim ni priporočljivo jesti svežih jagod. V tem primeru je lahko alternativa marmelada, ki velja za manj alergeno kot sveže jagode. Jagodna marmelada je polna številnih vitaminov in mineralov, ki jih vi in vaš dojenček potrebujete za dobro zdravje. Številnim doječim materam primanjkuje železa, dodajanje jagod med dojenjem pa je eden od načinov za povečanje vnosa. En obrok jagodne marmelade vsebuje tudi majhno količino kalcija, magnezija in kalija. Jagode so zdrav vir vitamina C, ki ga med dojenjem potrebujete vsak dan.

Jagodna marmelada

Gre za naravne vlaknine in vitalne vitamine, minerale, aminokisline in druga hranila z nizko vsebnostjo sladkorja.

Jagodna marmelada igra pomembno vlogo pri razvoju živčnih vlaken, kar je pomembno v fazi intenzivne rasti vašega dojenčka. Jagode vsebujejo veliko antioksidantov, ki ščitijo možganske celice pred poškodbami zaradi prostih radikalov. Prav tako spreminjajo način komunikacije nevronov v možganih med seboj. To na koncu vodi do izboljšanega nastajanja in prevajanja živčnih impulzov, kar lahko izboljša spomin vašega dojenčka.

Jagodna marmelada vsebuje kvercetin, uživanje kvercetina skupaj z redno vadbo pa lahko zmanjša nastanek aterosklerotičnih plakov.

Jagode so bogate tudi z vitaminom C, ki ima pomembno vlogo pri preprečevanju vnetij.

Znano je, da jagode vsebujejo pektin, vrsto topnih vlaknin, ki znižujejo raven LDL (slabega holesterola) v telesu.

Jagodna marmelada lahko pri dojenčkih povzroči kolike, živčnost in nelagodje. Če ima vaš dojenček koliko, bo verjetno jokal, se obnašal živčno ali pa bo zaradi bolečin vlečel noge k prsim. Spremljajte otrokove simptome in se izogibajte jagodam, da vidite, ali bodo v naslednjih nekaj dneh izginili.

Visoko alergena živila lahko prehajajo v materino mleko. Jagode so visoko alergena živila, kar pomeni, da lahko povzročijo alergijsko reakcijo, tudi če pojeste marmelado. Znaki alergijske reakcije lahko vključujejo razdražljivost, drisko in kožne izpuščaje. Če se pri vašem dojenčku po zaužitju jagodne marmelade pojavi kateri od teh simptomov, je ne jejte več.

Ribezova marmelada

Ima široko paleto zdravstvenih koristi. Poleg tega jagode črnega ribeza vsebujejo veliko več vitamina C kot katera koli druga naravna rastlina ali vir hrane (približno petkrat več kot sveža pomaranča). Ko gre za živila, bogata z vitaminom C, je marmelada iz črnega ribeza superživilo. Prehranske koristi vitamina C za telo so pomembne. Naše telo ga uporablja za presnovo beljakovin in tvorbo kolagena.

Vijolična barva črnega ribeza kaže na prisotnost antocianinov, ki imajo izjemno močno antioksidativno delovanje, pa tudi druge lastnosti, ki spodbujajo zdravje.

Raziskave kažejo, da ima marmelada iz črnega ribeza bistveno višjo raven antioksidativne aktivnosti kot drugo sadje. In tudi če jeste črni ribez v obliki marmelade, je pomembno vedeti, da so antioksidanti črnega ribeza zelo stabilni in ostanejo aktivni tudi po predelavi.

Druga pomembna prednost marmelade iz črnega ribeza je, da vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, ki so odlične tudi za zdravje srca. Te esencialne maščobne kisline lahko znižajo raven lipoproteinov nizke gostote (LDL) ali »slabega holesterola«, hkrati pa zvišajo raven lipoproteinov visoke gostote (HDL) ali »dobrega holesterola« v krvi. Prav tako pomagajo pri razvoju nevronskih povezav v možganih vašega dojenčka.

Črni ribez ima odlične antibakterijske lastnosti, saj vsebuje kemične spojine – tanin in antocianin. Obe lahko preprečita rast bakterij v sečilih, zato ribezova marmelada preprečuje okužbe sečil.

Glede na koristi ribezove marmelade in njeno dobro prenašanje s strani otroka lahko poskusite takšno marmelado dodati med dojenjem.

Češnjeva marmelada

Vsebuje veliko vitaminov, kot so vitamin C, kalij in beta-karoten.

Češnje kot sadje imajo same po sebi visoko vsebnost vode; povečana poraba vode bo zagotovo vodila do povečane ravni energije in izboljšanih presnovnih procesov. Če je češnjeva marmelada pravilno pripravljena brez odvečnega sladkorja, se ohranijo tudi koristi češenj.

Češnjeva marmelada ima nekaj koristnih lastnosti. Antocianini, antioksidanti v češnjevih marmeladah, so snovi, ki so povezane z zaščito pred prostimi radikali, pa tudi z zaviranjem encimov ciklooksigenaze. Zato ima češnjeva marmelada protivnetni in analgetični učinek, kar je enakovredno ljudskemu zdravilstvu.

Temna češnjeva marmelada vsebuje kvercetin, elaginsko kislino in veliko količino melatonina. Vse te sestavine učinkovito vplivajo na materin živčni sistem ter izboljšajo trajanje spanja in zdravijo nespečnost.

Češnjeva marmelada vsebuje antioksidante in je odličen vir vitaminov B1-B3, B5, B6, C, K, kalija in magnezija za telo. Vsebuje malo maščob in ne vsebuje holesterola, zato je marmelada idealen prigrizek ali celo zdravilo za hujšanje.

[ 1 ]

Slivova marmelada

Za razliko od masla in sira ne prispevajo k vsebnosti holesterola in maščob, zato so za doječe matere priljubljen dodatek k zajtrku. Slivova marmelada je ena najbolj zdravih vrst marmelade za izboljšanje prebave. Pektin je snov, ki jo najdemo v vsem sadju. Med postopkom segrevanja pri pripravi marmelade se ta snov spremeni. Spremenjen pektin poveča peristaltiko in pomaga pri zaprtju, ki lahko vpliva ne le na mater, ampak prehaja tudi v materino mleko in preprečuje zaprtje pri dojenčku.

Slivove marmelade so bogate s sladkorjem in dober vir energije. Slive so bogate z vlakninami, vitaminom C, A in antioksidanti. Slive vsebujejo veliko magnezija, ki lahko sprosti mišice in prepreči stres. Glede na nizko alergeno aktivnost lahko mlada mati uživa slivovo marmelado v zmernih količinah, ne da bi pri tem škodovala otroku.

Borovničeva marmelada

Polna hranil in splošno znana po svojih koristih za zdravje, zlasti za otroke. In če mati med dojenjem uživa marmelado, bo vpliv na razvoj otrokovih možganov precejšen. Borovnice veljajo za eno najbolj hranljivih jagodičevja. Ena skodelica borovničeve marmelade (148 gramov) vsebuje 24 % priporočenega vitamina C, 36 % priporočenega vitamina K in 25 % mangana, poleg vlaknin.

Borovnice so sestavljene iz približno 85 % vode in imajo zelo malo kalorij in ogljikovih hidratov, vendar so bogate s hranili. Antioksidativne spojine, ki jih najdemo v borovnicah, ohranijo svoje zaščitne lastnosti tudi po kuhanju. Borovničeva marmelada pomaga ohranjati delovanje možganov, zmanjšuje oksidativne poškodbe možganskih celic in izboljšuje spomin vašega otroka v razvoju.

Hruškova marmelada

Za razliko od slivove marmelade ima vezaven učinek, zato morate pri izbiri te ali one marmelade biti pozorni na to, kakšno blato ima vaš dojenček. Hruškova marmelada je zelo koristna tudi za novopečene mamice. Zdravstvene koristi hruškove marmelade za dojenčke vključujejo dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. Je lahko prebavljiva, pomaga pri hitrejšem celjenju ran, spodbuja imunski sistem in ima tudi protimikrobne lastnosti. Eden glavnih razlogov, zakaj bi morala hruškova marmelada biti vključena v prehrano matere med dojenjem, je zagotavljanje esencialnih vitaminov in mineralov poleg rednega vnosa ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Hruške vsebujejo številne vitamine, kot so vitamin A1, B1, niacin, B2, niacin, folat, E in C. Hruške vsebujejo pomembne mineralne izvlečke, kot so kalij, baker in fosfor, z nizko vsebnostjo žvepla, magnezija, kalcija, železa, natrija in klora. Obstaja več sort hrušk, ki imajo zelo bogat vir železa. Vitamini in minerali igrajo veliko vlogo pri celotnem razvoju vašega otroka, vključno s krepitvijo imunskega sistema, izboljšanjem vida, rastjo kosti, razvojem možganov in proizvodnjo rdečih krvničk. Vsak vitamin in mineral igra pomembno vlogo pri celotnem razvoju vašega otroka. Vsi ti vitamini se do šestih mesecev prevajajo z materinim mlekom. Ker imajo lahko sveže hruške nekatere neželene učinke, je bolje dati prednost hruškini marmeladi.

Hruškova marmelada je eden najbogatejših virov antioksidantov.

Antioksidanti so biokemikalije, ki so pomembne za zaščito celic, tkiv in DNK pred poškodbami. Ko se hrana, ki jo zaužijemo, razgradi na specifična hranila in jih vsaka celica v našem telesu zaužije, celica sprošča določene kemikalije, znane kot prosti radikali, kot ostanke. Te molekule prostih radikalov nimajo elektronov in da bi se kemično stabilizirale, odvzemajo elektrone od koder koli, vključno s celicami, tkivi in celo DNK. To povzroča poškodbe celic in DNK, ki so včasih lahko nepopravljive. Dojenčki so prav tako ranljivi za napade prostih radikalov. Zato redno uživanje sadja, zelenjave in zelišč v mamini prehrani pomaga ohranjati raven antioksidantov.

Meso hrušk je zelo mehko in nežno. Zaradi tega je marmelada iz teh sadežev eden idealnih kandidatov za dobro prebavo pri materi. Koristna je tudi v času, ko vaš otrok trpi zaradi težav s prebavo, vključno z nagnjenostjo k funkcionalni driski.

Hruškova marmelada ima protimikrobne lastnosti. To lastnost imajo biokemične snovi iz hrušk. Učinkovite so proti bakterijskim vrstam, ki običajno povzročajo bolezni.

Druga korist hruške je njena sposobnost celjenja ran. Hruška je zelo dobra tudi za imunski sistem. Imunski sistem spodbujajo biokemikalije, kot sta kofeinska kislina in klorogenska kislina. Te biokemikalije krepijo imunsko budnost telesa. Ukrepi, ki jih je treba sprejeti med dojenjem in uživanjem hruškove marmelade, so preprečevanje alergij. Ker hruška spada v družino rastlin, ki povzročajo alergije, obstaja možnost, da lahko celo hruška povzroči alergije pri vašem otroku.

Jagodna marmelada

Po rodu je sorodna jagodam. Zato je stopnja alergenosti takšne marmelade enaka jagodam. Jagodna marmelada vsebuje tudi številne vitamine, pa tudi tiste sestavine, ki jih vsebuje samo ta jagoda. Jagodna marmelada je lahko dober vir kalcija in fosforja. Rast vašega otroka bo odvisna od tega, koliko kalcija s hrano zaužije vsak dan. Kot vsi vemo, je kalcij potreben za rast kosti, pa tudi za razvoj in delovanje mišic, srca in živcev. Fosfor pa pomaga tudi pri razvoju kosti, izboljša prebavo, razgradi beljakovine, obnovi celic in pri različnih kemičnih reakcijah, ki se dogajajo v telesu. Jagode so dober vir folata oziroma folne kisline. Folna kislina je zelo pomembna za dojenčke in majhne otroke. Folat pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic in je dober za razvoj možganov. Vse te elemente lahko otrok dobi iz mleka, če jeste jagodno marmelado.

Vendar pa je jagodna marmelada lahko potencialno nevarna za dojenčke. Zato je priporočljivo, da jo poskusite uvajati v prehrano v zelo majhnih količinah in spremljate otrokovo reakcijo.

Kosmuljeva marmelada

Ena najbolj zdravih nizkokaloričnih živil. Kosmulja vsebuje veliko vode in vitaminov, ki se ohranijo tudi pri pripravi marmelade. Za razliko od drugih jagod ima nizko vsebnost sladkorja, kar zagotavlja bolj zdrav prebavni sistem. Kosmulja je sadje, bogato z vlakninami. Pomaga pri zdravem in uravnoteženem odvajanju blata ter temeljito očisti črevesje. Njen grenak in kisel okus aktivira številne receptorje okusa in pomaga pri aktiviranju prebavnih encimov. Te vrste sokov učinkovito pomagajo pri pravilni razgradnji elementov hrane. Znano je, da nevtralizira kislost v želodcu in ima hladilni učinek. Kosmuljeva marmelada zmanjšuje želodčne težave, saj ima protivnetne lastnosti in deluje kot dober protistrup za prebavne motnje. Zmanjšuje kislost, če jo zaužijemo na prazen želodec.

Kosmulja je bogata z minerali, kot so krom, cink, baker, železo in drugi. Zato velja kosmuljeva marmelada za koristno tako za mater kot za otroka in celo preprečuje izpadanje las zaradi hormonskih sprememb v materinem telesu.

Kutinova marmelada

Lahko jo uvrstimo med eksotične vrste marmelade, zato se je veliko mamic boji poskusiti in imajo raje tiste vrste marmelade, ki so narejene iz lokalno pridelanega sadja. Vendar to ni povsem pravilno, saj je kutina v resnici zelo zdrav izdelek, kutinova marmelada pa skoraj nikoli ne povzroča alergij. Poleg trpkega, kislega okusa je kutina dober vir hranil, vitaminov in mineralov. Uživanje 92 g kutinove marmelade ponuja 0,6 mg selena, 13,8 mg vitamina C, 0,12 mg bakra, 14,08 g ogljikovih hidratov, 0,64 mg železa, 1,7 g skupnih prehranskih vlaknin, 181 mg kalija, 0,037 mg vitamina B6 in 16 mg fosforja. Kot večina sadja je tudi kutina bogata s hranili, kot so vitamini A, B in C, vlakninami ter minerali, kot so kalij, baker, selen, cink, fosfor, kalcij, železo in magnezij. Kutinova marmelada ima malo maščob. Bogata hranilna vrednost kutine jo naredi koristno za vaše zdravje na naslednje načine.

Uživanje kutinove marmelade znižuje raven holesterola v telesu. Antioksidativno delovanje lahko zmanjša oksidacijo maščob, nevtralizira trigliceride in zmanjša maščobo, ki se nahaja med krvnimi žilami. Poleg tega kutinova lupina vsebuje flavonoid, imenovan kvercetin. Ta flavonoid lahko zmanjša vnetje v naših krvnih žilah, kar je pospeševalec srca.

Flavonoidne spojine in fitohranila lahko zmanjšajo resnost težav z vidom in pospešijo zorenje čepkov v očesu vašega otroka. To bo pomagalo preprečiti prihodnje težave z vidom pri vašem otroku in zmanjšalo tveganje za razvoj barvne slepote.

Kutinova marmelada lahko pomaga pri nastajanju rdečih krvničk. Baker in železo sta potrebna za novo tvorbo krvnih celic. Višje ravni železa v jagodah lahko znatno izboljšajo nastajanje rdečih krvničk. Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo in utrujenost.

Breskova marmelada

Ima podobno strukturo in sestavo kot marelica. Glede na to, da marelice veljajo za lokalni pridelek, breskve pa za eksotično, je priporočljivo zmanjšati uživanje breskev med dojenjem. Vendar to ne velja za breskovo marmelado, saj gre za kuhan izdelek, ki ni tako alergen kot sveže sadje.

Približno 50 gramov breskovega marmelade vam zagotovi naslednja hranila: ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vlaknine, vitamin C, vitamin A, kalij, magnezij, železo. Breskov marmelada je izjemno bogata z vitaminom C, ki je bistvenega pomena za tvorbo otrokovih kosti, 100 gramov breskev vam da 6,6 miligrama tega vitamina. Vitamin C pomaga telesu, da lažje absorbira železo, kar vam in vašemu otroku pomaga preprečiti anemijo. 100 gramov breskovega marmelade vsebuje približno štiri mikrograme folata. Folat je pomembno hranilo med dojenjem. Zmanjšuje otrokov nemir, materino utrujenost in krče v nogah. Breskov marmelada ohranja ravnovesje tekočine pri materi in otroku. Breskov marmelada je bogata z vitaminoma A in C ter antioksidanti, kot so lutein, zeaksantin in beta-kriptoksantin. Ta hranila so pomembna za zdrav razvoj otrokovih oči in vida.

Obilica kalija v breskvah je dobra za otrokov krvni obtok. Prekomerno uživanje natrija je lahko škodljivo za dojenčke, saj njihove nezrele ledvice ne morejo predelati tega minerala. Dovolj ga dobijo z materinim mlekom. Breskve imajo malo natrija.

Breskova marmelada vsebuje fluorid, ki je bistvenega pomena za zdrav razvoj kosti in zob. Zadosten vnos fluorida pomaga preprečevati zobno gnilobo.

Breskve so dober vir prehranskih vlaknin, saj jih vsebujejo približno 1,5 grama na 100 gramov sadja. Priporočeni dnevni vnos fosforja med dojenjem je 700 miligramov, 100 gramov breskev pa zagotavlja 20 mg tega hranila. To pomaga pri izgradnji močnih kosti tako pri materi kot pri rastočem otroku. Breskova marmelada tako zagotavlja vse, kar je potrebno med dojenjem.

Figova marmelada

Uporablja se za zdravljenje različnih bolezni. Ajurveda uporablja fige kot zdravilo za vročino, astmo, krvavitve in epilepsijo.

Fige imajo številne zdravstvene koristi. Vendar pa obstaja dvom, ali se figova marmelada lahko vključi v prehrano doječe matere in ali bo škodljiva za dojenčke. Izkazalo se je, da se fige lahko vključijo v otroško hrano in zagotavljajo esencialne vitamine in minerale, ki so potrebni za rast otroka.

Figova marmelada pomaga pri prebavi. Ta korist je še posebej koristna pri dojenčkih, katerih prebavni sistem je zelo šibek in zato potrebujejo zelo mehko hrano. Uvedba fig v prehrano doječe matere lahko pomaga pri nemoteni prebavi hrane in izboljša otrokovo blato.

Potreba po vitaminih in mineralih je pri dojenčkih in otrocih večja kot pri odraslih. Pri dojenčkih in otrocih imajo vitamini in minerali pomembno vlogo pri razvoju telesa in možganov. Minerali, kot so železo, baker, kalcij, fosfor, kalij in magnezij, so bistveni za razvoj različnih organov v telesu. Figova marmelada je dober vir vitaminov in mineralov, zato se lahko redno uživanje fig dolgoročno izkaže za boljšo možnost.

Izboljšanje delovanja imunskega sistema bi moralo biti glavna prednostna naloga matere, ko gre za splošno zdravje otroka. Fige vam lahko pri tem pomagajo. Različne biokemikalije in polifenoli, ki jih najdemo v njih, so znani po tem, da izboljšujejo imunski sistem.

Figove marmelade ni treba dolgo kuhati, še posebej, če uporabljate sveže sadje. Pri kuhanju pazite, da zavrete vode ne zavržete, saj bo voda vsebovala vsa hranila.

[ 2 ], [ 3 ]

Marmelada iz robid

Jesti ga morate zelo previdno. Kljub temu, da vsebuje veliko vitaminov, zlasti vitamina C, ima ta izdelek veliko odvajal. To lahko poveča peristaltiko pri materi in povzroči drisko pri otroku. Zato je takšno marmelado bolje poskusiti po obdobju dojenja.

Marmelada iz rakitovca

Znan je po svojem učinku proti gripi. Poveča aktivnost imunskega sistema v hladnem obdobju in preprečuje prehlade. Glede na to, da mlada mati med dojenjem ne sme zboleti, lahko pri tem pomaga marmelada iz rakitovca. Poleg tega marmelada iz rakitovca vsebuje vitamine B, K, PP, ki izboljšajo pregradno funkcijo dojenčkove kože, kar je zanj v tem obdobju tako pomembno. Vendar ne smete pozabiti, da morate jesti svežo marmelado iz rakitovca, narejeno iz letošnjega sadja, saj se v njej kasneje lahko kopičijo škodljive snovi.

Brusnična marmelada

Zelo koristno za srčno-žilni sistem. Vsebuje veliko vitamina K, ki dojenčku omogoča tudi normalno delovanje sistema strjevanja krvi.

Za mamo je lahko brusnična marmelada koristna zaradi vsebnosti aktivnih antioksidantov, ki uravnavajo presnovo in izboljšujejo prebavo.

Drenjeva marmelada

V arabskih državah se uporablja kot glavno zdravilo za preprečevanje in zdravljenje prehladov. Ker ta rastlina v našem območju ni tako pogosta, se zaman ne uporablja v isti namen. Ker doječe matere v času bolezni ne morejo uporabljati zdravil, je v tem primeru lahko dren marmelada odlična izbira. Dren vsebuje pektin, organske kisline, tanin, sladkor, smolo in vitamin C, zanimivo pa je, da ima več vitamina C kot pomaranča. Ima širok spekter terapevtskih učinkov in se lahko uporablja v naslednjih situacijah: boleče grlo, slabokrvnost, bolezni ledvic.

Čaj iz drena se lahko uporablja kot naraven način za boj proti vročini in prebavnim težavam. Tanin in pektin, kot ena glavnih sestavin te rastline, pozitivno vplivata na črevesno sluznico. Zato ga lahko priporočamo doječim materam.

Marmelada med dojenjem je lahko odličen vir vitaminov, ki v določenem letnem času niso na voljo ali pa so v sveži obliki lahko alergeni. Zato doječe matere ne smejo zavračati marmelade, misleč, da v njej ni nič koristnega. Če je marmelada pravilno pripravljena, lahko ohrani veliko hranilnih elementov in vitaminov za mater in njenega otroka.

[ 4 ]