Ali lahko doječa mamica uživa banane?

Ali lahko doječa mati je banane? To vprašanje je precej pomembno, saj mnogi že dolgo ljubijo to sadje. Ali bodo banane škodovale otroku med dojenjem in kakšne so koristne lastnosti banan? Mlada mati bi morala poznati vse te nianse, da bi svojemu otroku med dojenjem dala največjo količino koristnih elementov.

Prednosti banan med dojenjem

Sadje in zelenjava sta glavni vir esencialnih hranil in igrata pomembno vlogo pri razvoju otroka. Sadje med dojenjem je hranljiva hrana in lahko zadovolji vaše in otrokove potrebe po vitaminih, mineralih in vlakninah. Katero sadje lahko jeste med dojenjem, da bo zdravo in ne bo škodovalo otroku? Najprej lahko zagotovo jeste sadje, ki ste ga jedli pred nosečnostjo in med nosečnostjo. Verjetnost neželene reakcije otroka je zelo majhna.

Ali lahko doječa mati je banane v prvem mesecu po rojstvu otroka? Banane zaradi svoje antigenske strukture veljajo za nealergeno sadje. Poleg tega vsebujejo veliko hranil, zato so koristi banan za otroka velike. Vendar pa mnoge ženske dvomijo o koristih uživanja banan med dojenjem. Zato je treba upoštevati, katere snovi vsebuje to sadje.

Prednosti uživanja banan med dojenjem:

1. Zagotavlja dodatne kalorije: Doječa mati potrebuje dodatnih 400 do 500 kalorij na dan. Te dodatne kalorije pomagajo ohranjati njeno raven energije. Žensko telo bo med dojenjem potrebovalo več energije. Dodatna energija, ki jo potrebujete, lahko povzroči, da se pogosto počutite lačni. Izbira prave hrane v tem času je ključnega pomena. Banane so dober vir teh dodatnih kalorij. Poleg tega materino mleko ne le zagotavlja hranila dojenčkom, ampak pomaga tudi v boju proti številnim boleznim. Zato je pomembno, da, če dojite, pazite na svojo prehrano.
2. Dober vir vitamina C: Vitamin C pomaga človeškemu telesu absorbirati železo iz drugih virov hrane. Ker je banana bogata z vitaminom C, lahko doječi materi pomaga absorbirati železo iz drugih virov. Vitamin C pomaga pri obnavljanju telesnih tkiv, celjenju ran in ureznin, ohranjanju zdravih zob in dlesni ter je bistvenega pomena za močan imunski sistem.
3. Banana je dober vir kalija. Ena banana vsebuje 450 miligramov kalija. Kalij pomaga vzdrževati krvni tlak in ga ohranjati na nevtralni ali normalni ravni. Banana ima tudi pomirjujoč učinek na živce in revitalizirajoč učinek na ledvice. Ta pomemben mineral lajša nekatere neprijetne stranske učinke poroda. Lahko zmanjša pogostost ali resnost bolečih krčev v nogah in pomaga preprečiti ali lajšati naravno otekanje.
4. Vsi vitamini skupine B igrajo ključno vlogo pri razvoju vašega otroka, banane pa jih vsebujejo veliko. Otrokov centralni živčni sistem se za usklajevanje dejavnosti med razvojem zanaša na vitamina B6 in B9 ter pomaga pri biosintezi nevrotransmiterjev, dopamina in serotonina. Medtem ko se otrokov centralni živčni sistem razvija, vitamin B6 iz banan pomaga pri prenosu kisika v tkiva prek hemoglobina. Folna kislina igra pomembno vlogo pri razvoju živcev, možganov in hrbtenjače. Koristi banan za doječe matere so prav v preprečevanju pomanjkanja folatov.
5. Banana je bogat vir železa in prav tako poveča absorpcijo železa v telesu. Banana med dojenjem lahko poveča rast hemoglobina in tako prepreči anemijo pri vašem otroku.
6. Banane med dojenjem za koliko pri otroku lahko zmanjšajo njihovo resnost. Banana vsebuje antacid, ki zavira izločanje kisline. Prav tako je to sadje bogato s pektinom, ki pomaga normalizirati prebavo v črevesju. Banane lahko zmanjšajo napihnjenost in zgladijo odvajanje blata. Pri novorojenčkih se zaradi vlaknin lahko napihnjenost zmanjša z absorpcijo odvečne vode in plinov.
7. Kalcij je na splošno pomemben za razvoj kosti in okostja v vseh starostih. Vsakih 200 gramov banan vsebuje 10 mg naravnega kalcija. Za živce je kalcij sam po sebi koristen pri pospeševanju procesa krčenja mišic in razvoja kosti pri otrocih.
8. Prednosti banan pri dojenju novorojenčka so, da so sadje, bogato z beljakovinami. Beljakovine služijo kot vir kalorij, pa tudi za tvorbo protiteles pri otroku in materi, ki so njihova imunska obramba.
9. Banane postanejo pomembne za vzdrževanje ravni holesterola in sladkorja v krvi med dojenjem. Še posebej za ženske s sladkorno boleznijo je treba po vsakem dojenju vzdrževati konstantno raven sladkorja. Banane lahko to raven sladkorja normalizirajo.
10. Banana vsebuje mineralne sestavine, kot je magnezij. Zato je banana varna za doječe matere. Koristi banan za doječe ženske – redno uživanje banan pomaga zmanjšati debelost po nosečnosti. To je zato, ker lahko banane pospešijo proces presnove. Poleg tega lahko banane tvorijo membrano, ki ščiti črevesje, pomaga uničevati toksine v telesu in ga spodbuja k boljši prebavi.
11. Uživanje banane vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Ta korist izhaja iz dejstva, da so banane bogat vir kalija, ki znižuje krvni tlak in zmanjšuje tesnobo.

Koliko banan na dan lahko poje doječa mati? Samo zato, ker so banane dobre za vas, to ne pomeni, da jih morate jesti ves čas med dojenjem. Upoštevati morate priporočeni odmerek, saj je v normalnih pogojih odmerek 2-4 banane na dan. Če banane uživate zmerno, obstaja velika verjetnost, da bosta tako vi kot vaš dojenček imela veliko koristi od tega skromnega sadja, ki je tako polno vitaminov in hranil.

Zakaj so banane škodljive med dojenjem?

Banana je nedvomno polna hranil in vitaminov, zaradi katerih je odlična izbira za hrano, zlasti med dojenjem. Vendar pa obstaja tudi razlog za zaskrbljenost, saj so banane bogate s hitinazo, ki je zelo pogost alergen. Antigen hitinaze je povezan z motnjo vnosa lateksa. Če imate alergije ali negativno reakcijo na izdelke, ki vsebujejo lateks, lahko banane sprožijo alergijo. Poleg banan v to skupino spadajo avokado, kivi in kostanj. Če ste občutljivi na lateks ali intolerantni na druga živila v tej skupini, se pred uživanjem banan posvetujte z zdravnikom.

Nekaterim ženskam se odsvetuje uživanje banan, zlasti če je njihova raven sladkorja višja od normalne. V takih okoliščinah se doječim materam odsvetuje uživanje banan.

Banane so vlaknato sadje in vsebujejo tako gumi kot pektin, topno vlaknino, ki jo najdemo tudi v jabolkih. Ta vlakna pomagajo zmanjšati drisko, saj absorbirajo odvečno vodo v telesu. Kalij v bananah lahko pomaga tudi pri črevesnih krčih, ki včasih spremljajo drisko. Če pa je vaš novorojenček nagnjen k zaprtju, lahko preveč banan v mamini prehrani težavo še poslabša.

Ali se banane lahko kombinirajo z drugim sadjem? Doječa mati lahko kombinira banane in jabolka, saj so odličen vir železa in vlaknin. Prednosti uživanja banan in jabolk med dojenjem vključujejo zaščito dojenčka pred otroško astmo. Natančen razlog za to ni jasen, vendar se zdi, da je uživanje jabolk učinkovito pri zagotavljanju te posebne koristi.

Banane in jabolka so bogata z železom, ki pomaga v boju proti anemiji, da ohrani zdravje matere in otroka, tudi brez jemanja preventivnih odmerkov železa. Jabolka pomagajo pri prebavi in so bogat vir netopnih vlaknin. Zato ni presenetljivo, da jabolka in banane pomagajo spodbujati prebavo in zmanjšujejo črevesne motnje pri dojenčku. Jabolka so tudi bogat vir kalcija in jih je zato treba vključiti v prehrano med dojenjem.

Banane in hruške lahko doječe matere uživajo za normalizacijo ravni mikrohranil. Hruške so zelo koristne tako za mater kot za otroka. Hruške so varne za uživanje med dojenjem, saj imajo malo kalorij in vsebujejo veliko koristnih elementov, ki so še posebej pomembni za dojenčke. To sadje je naravno zdravilo za izčrpanost, omotico, počasen metabolizem in motnje hranjenja, kot sta odpor do hrane in debelost. Ena velika hruška vsebuje 143 kalorij. Ker vsebujejo veliko vlaknin, so hruške popolnoma nasitne in zagotavljajo nizkokaloričen prigrizek, ki vam bo hkrati dal zdravo energijo. Hruške vsebujejo dva preprosta ogljikova hidrata, fruktozo in glukozo, ki sta lahko prebavljiva in zagotavljata zdrav energijski zagon. Sadje ne vodi do povečanja telesne teže, saj ima malo maščob.

Hruške zagotavljajo približno 14 mikrogramov folata na porcijo. Ni veliko živil, ki vsebujejo folat, zato večina zdravnikov priporoča, da ženske med dojenjem jemljejo prehransko dopolnilo, da zagotovijo znaten del dnevnega vnosa. Folat je še posebej pomemben v prvih mesecih otrokovega življenja, ko igra ključno vlogo pri preprečevanju nevroloških razvojnih motenj.

Hruške so, tako kot banane, odličen vir vitamina C. Samo ena hruška vsebuje približno 10 miligramov. Vitamin C pomaga telesu v boju proti okužbam, kar je še posebej pomembno v stresnih časih in takoj po porodu. Jejte hruške z živili, ki vsebujejo železo, kot so banane, da telesu pomagate absorbirati železo.

Hruške so tudi dober vir vlaknin, ki pomagajo lajšati zaprtje, ki je pogosto pri malčkih. Zato lahko uživanje banan in hrušk izboljša motorične sposobnosti vašega dojenčka. Hruške jejte z lupino, da dobite največjo vsebnost vlaknin.

Uživanje ene ali dveh hrušk na dan vam bo pomagalo zadostiti dnevnim potrebam po kobaltu, ki pomaga pri absorpciji železa. Prav tako pomaga ledvicam pri odstranjevanju odvečne vode. Hruška je blag in naravni antidepresiv. Zato pomaga v boju proti vsakodnevnemu stresu in napetosti, ki sta pogosta pri mladih doječih materah. Velika količina taninov v sadju pomaga pri učinkovitem odstranjevanju težkih kovin in nevarnih toksinov. Hruške in banane so prav tako zelo učinkovite pri razstrupljanju.

Tako lahko banane kombinirate z drugim sadjem - jabolki, hruškami, slivami. Vendar morate biti previdni in jesti vse sadje skupaj le, če ste jih jedli ločeno in otrok ni imel nobene reakcije.

Uživanje banan je lahko zelo koristno za doječo mater. To sadje ne vsebuje le vitaminov, temveč tudi mikroelemente, ki aktivno pomagajo normalizirati delovanje otrokovega želodca. Zato bi moralo biti sadje vsekakor prisotno v prehrani mlade matere, vključno z bananami, jabolki, hruškami in tistim sadjem, ki raste na podeželju.