Folna kislina pri načrtovanju nosečnosti

Torej ste se odločili načrtovati rojstvo otroka. Načrtovani pregledi telesa, testi, veliko specialistov. In končno ste prišli do najpomembnejšega ženskega zdravnika - ginekologa. Dal vam je kup priporočil in predpisal folno kislino. Kaj je ta skrivnostna kislina? Ali jo res morate piti in kako vpliva? Pravzaprav vsi ginekologi na načrtovanem pregledu močno priporočajo jemanje folne kisline pri načrtovanju nosečnosti in imajo prav. Zakaj? V našem članku vam bomo poskušali povedati vse o tem bistvenem vitaminu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odmerjanje folne kisline pri načrtovanju nosečnosti

Za popoln razvoj ploda je priporočeni odmerek folne kisline pri načrtovanju nosečnosti, pa tudi za nosečnice, le 0,0004 g na dan (ali 0,4 mg ali 400 mcg).

Pripravki, ki vsebujejo vitamin B9, vključujejo:

• folna kislina v tabletah (ena tableta vsebuje 1 mg vitamina);
• folacin (ena tableta vsebuje 5 mg vitamina);
• Elevit Pronatal (ena tableta vsebuje 0,8 mg vitamina);
• Pregnavit (ena kapsula vsebuje 0,75 mg vitamina);
• Materna (ena tableta vsebuje 1 mg vitamina);
• Vitrum Pronatal (ena kapsula vsebuje 0,8 mg vitamina);
• MultiTabs (ena tableta vsebuje 0,4 mg vitamina);
• Pregnacarea (ena tableta vsebuje 0,4 mg vitamina).

Pri jemanju zdravil, ki vsebujejo folno kislino, med načrtovanjem nosečnosti je pomembno vedeti, da se absorpcija snovi zmanjša, če se jemlje sočasno z antiepileptiki, antituberkuloznimi zdravili, nitrofuranskimi zdravili, pa tudi z antacidi, sulfonamidi, aspirinom in hormonskimi kontraceptivi. Zdravila je najbolje vzeti eno uro pred obroki.

Najbolje je jemati vitamin B9 v kombinaciji z vitaminom C. Vedeti morate tudi, da sinteza te snovi poteka v debelem črevesu z neposrednim sodelovanjem bifidobakterij, zato je zelo pomembno imeti normalno črevesno mikrofloro.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Koristi folne kisline za nosečnost

Folna kislina ali vitamin B9 je vodotopen vitamin, ki ima zelo pomembno vlogo pri hematopoezi in spodbuja proliferacijo celic. Prej je vitamin B9 veljal za izključno ženski vitamin, zdaj pa je dokazano, da njegova zadostna količina pri moških vpliva na spermatogenezo (proces nastajanja spermijev).

Koristi folne kisline za nosečnost je težko preceniti. Študije so pokazale, da prav ta vitamin vpliva na pravočasno zaprtje nevralne cevi (zmanjša tveganje za nezaprtje za 98 %), spodbuja delitev celic ploda in igra pomembno vlogo pri hematopoezi otroka. Akutno pomanjkanje vitamina B9 pri plodu lahko povzroči zakasnjen duševni razvoj, razvojne okvare možganov ali hrbtenjače, nastanek možganske kile in hidrocefalusa. Nosečnica lahko razvije anemijo in okvare razvoja posteljice. Zato je zelo pomembno, da v fazi načrtovanja in v prvih tednih nosečnosti zaužijemo zadostno količino tega vitamina.

Preveliko odmerjanje folne kisline

Precej težko je predozirati vitamin B9, saj se presežek izloči skozi ledvice. Vendar pa lahko dolgotrajna uporaba visokih odmerkov povzroči kopičenje folatnih soli, kar lahko povzroči bruhanje, prebavne motnje, živčnost in nespečnost.

Folna kislina igra zelo pomembno vlogo pri načrtovanju nosečnosti, zato ne smete zanemariti njenega predpisovanja. Zdravniki priporočajo jemanje tega vitamina za preventivne namene vsaj tri mesece pred načrtovano zanositvijo. Predpisuje se tudi med nosečnostjo in dojenjem, da se prepreči pomanjkanje.

Znaki pomanjkanja folne kisline med nosečnostjo

Najpogosteje se pomanjkanje folne kisline pojavi pozimi, ko zaužijemo premalo sveže zelenjave in sadja. Spodaj navajamo glavne simptome pomanjkanja tega vitamina v telesu:

• sindrom kronične utrujenosti;
• nevroze, tesnoba, nespečnost;
• okvara spomina, pozabljivost, apatija;
• pomanjkanje apetita, teža v želodcu, prebavne motnje;
• stomatitis, izpadanje las, suha koža.

Če imate več kot štiri znake, je povsem mogoče domnevati, da imate pomanjkanje vitamina B9. Vendar to ni razlog za skrb. Da bi izključili negativne posledice za plod, se posvetujte z ginekologom. Predpisal vam bo pravilen odmerek ali priporočil drugo zdravilo, ki vsebuje ta vitamin. Krvni test iz vene bo pomagal natančno določiti pomanjkanje folne kisline. Krvni serum naj bi vseboval od 3 do 17 ng/ml vitamina.

Viri folne kisline

Na katera živila morate biti pozorni, da se izognete pomanjkanju folne kisline med nosečnostjo? Relativno pred kratkim (šele leta 1941) je bil ta vitamin izoliran iz listov špinače, zaradi česar so ugotovili, da ga največ vsebuje zelena zelenjava. Vitamin B9 najdemo tudi v nekaterih vrstah sadja. Torej, najbolj potrebni izdelki za preprečevanje pomanjkanja folne kisline med nosečnostjo so:

• zelena listnata zelenjava (špinača, solata, peteršilj);
• kvas in otrobi;
• žita (ajda, ovsena kaša, pšenica);
• stročnice (fižol, leča, soja, zeleni grah, beluši);
• sadje (pomelo, melona, banane, marelice);
• meso (govedina, svinjina, jagnjetina, piščanec)
• drobovina (jetra, srce, ledvice);
• oreščki in med.

Pri uživanju živil, bogatih s tem vitaminom, ne smemo pozabiti, da se med dolgotrajnim shranjevanjem uniči skoraj polovica njegove količine. Med toplotno obdelavo pa se izgubi do 80 % dragocene snovi. Zato je pozimi zelo pomembno, da to koristno snov uživate v obliki tablet.