Voda in dojenje: kakšno vodo lahko pijem?

Nutricionisti, kozmetologi in zdravniki vztrajajo, da bi moral človek piti več vode, in sicer vsaj 2–2,5 litra na dan, brez tekočih jedi, kave, čaja in sokov. Z njeno pomočjo se izboljšajo presnova, prebava, srčna aktivnost in stanje kože. Ali to velja za doječe ženske? Še ne tako dolgo nazaj je veljalo prepričanje, da pitje veliko tekočine spodbuja dojenje, ali je to res? [ 1 ]

Koliko vode naj pijejo doječe matere?

Zanesljivo je znano, da hormon prolaktin vpliva na proizvodnjo materinega mleka, njegova količina pa je neposredno sorazmerna s pogostostjo pristavljanja otroka k dojki, pravilnim pristavljanjem na bradavico in sesanjem. Zato trditev o odvisnosti obilice mleka od količine popite tekočine nima podlage. Pa vendar olajša pretok mleka in to so opazile številne ženske. Za žensko je najbolje, da med dojenjem pije po potrebi, kolikor želi. Preveč bo povečalo obremenitev izločalnega sistema, pomanjkanje, zlasti v vročini, pa lahko povzroči dehidracijo. Najboljši pokazatelj v tem primeru je barva urina: temen z ostrim vonjem kaže na pomanjkanje tekočine, svetel pa na normalne procese. Pomembno vprašanje za doječo mater je, kaj piti. [ 2 ]

Koprna voda

Znano je, da ima koprna voda zdravilno lastnost lajšanja črevesnih krčev in sproščanja plinov. Ima tudi protimikrobni učinek in izboljšuje prebavo. Zato jo dajejo dojenčkom, ko jokajo zaradi napihnjenosti in bolečin v trebuhu. Tudi ženske v poporodnem obdobju pogosto trpijo zaradi podobnih simptomov. Koprni vodi pripisujejo lastnost povečanja laktacije in spodbujanja izločanja mleka. Kakor koli že, pikantna rastlina, iz katere je pripravljeno zdravilo, vsebuje eterična in maščobna olja, vitamine A, C, skupino B, flavonoide, glikozide in minerale, ki so koristni tako za ženske kot za otroke. Kar se v ljudskem jeziku imenuje koper, ima znanstveno ime komarček. Preprečuje srčno-žilne bolezni, normalizira krvni tlak, ima diuretični in ekspektorantni učinek. Takšna voda je kontraindicirana za ženske s hipotenzijo, saj vsebuje vazodilatator.

Kako narediti koprovo vodo?

Koprna voda se v lekarnah prodaja v steklenicah, razmerje med sestavinami - eteričnim oljem komarčka in prečiščeno vodo pa je 1:1000. Napitek pa lahko pripravite tudi sami doma. Za to boste potrebovali čajno žličko semen ali 3 g zdrobljenih plodov, ki jih prelijete s kozarcem vrele vode. Po eni uri namakanja lahko napitek precedite in popijete. Doječa mati naj napitek vzame 30 minut pred hranjenjem otroka, po pol kozarca naenkrat.

Gazirana voda

Poznamo sladke gazirane pijače: limonado, Coca-Colo, Sprite in druge, poleg tega pa še mineralno gazirano vodo. Prva ni priporočljiva ne le za doječe matere, ampak tudi za vse ostale zaradi visoke vsebnosti sladkorja, arom in barvil. Mineralne vode so bogate s hranili, vitamini in mikroelementi. Različne sestave ustrezajo specifičnim vodam in so namenjene zdravljenju določenih patologij prebavnega trakta in drugih organov. Med dojenjem je pomembno, da preprosto potešimo povečano žejo. Mineralna namizna voda je primerna za vsakodnevno uporabo. Da bi jo lahko pili stran od virov, se kot konzervans uporablja ogljikov dioksid. Med dojenjem ni zaželena, saj draži sluznico želodca, črevesja in lahko pri otroku povzroči kolike. Če si gazirane vode resnično želite, morate omejiti njeno količino, najbolje pa jo je pustiti nekaj časa v kozarcu, da mehurčki izhlapijo, nato pa jo popijete. [ 3 ], [ 4 ]

Surova voda

Surova voda je najboljši način za gašenje žeje, za katero je med dojenjem kriv hormon oksitocin – pogosteje ko hranite otroka, več ga proizvede. Ne moti ravnovesja vode in soli, zato je primerna za vsakodnevno uživanje. Najboljša voda je arteška, ki ni prešla dolge poti centraliziranega vodovoda. Večina od nas nima možnosti, da bi jo pila. Iz pip teče klorirana voda, ki včasih ni dovolj razkužena in je nevarna v smislu epidemij. Zato je rešitev v nakupu ustekleničene vode, ki se najpogosteje vzame neposredno iz virov ali filtrira. [ 5 ] Prekuhana voda velja za mrtvo vodo, če pa ženska dvomi o kakovosti surove vode ali ima negativne izkušnje z njeno uporabo, jo je najbolje prekuhati.