Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Brezplačne diete za hujšanje
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
[ Kaj so plačljive diete?
Zelo pogosto vam na internetu ponujajo različne metode za hujšanje, za katere vas prosijo, da nakažete denar: na račun, s polnjenjem elektronske denarnice ali prek SMS-a. Se splača?
Malo verjetno je, da bo elektronski internetni sistem lahko izračunal vašo težo in priporočil najboljše izdelke za hujšanje, ne da bi upošteval vaše individualne značilnosti. Zato se skoraj ne splača plačevati za plačljivo dieto, razen če je vključen profesionalni dietetik-gastroenterolog.
Če ste preizkusili že veliko diet in vam še vedno ni uspelo shujšati, če imate zdravstvene zaplete, je bolje, da plačate za posvet s specialistom. Pozorno vas bo poslušal, opravil pregled telesa, vključno s hormonskim testom, ugotovil, ali imate kakršne koli bolezni, nagnjenost k alergijam, nato pa bo lahko razvil individualno dieto za hujšanje posebej za vas.
Bodite prepričani, da vam bo dober nutricionist ne le priporočil primerne izdelke, temveč bo tudi izračunal število kalorij, ki jih potrebujete, ter po potrebi izračunal jedilnik z vitamini in minerali.
Poleg tega je treba individualno izbrane diete za hujšanje za najboljšo učinkovitost kombinirati z vadbo v telovadnici, ki jo bo za vas prav tako individualno izbral vaš zdravnik.
Potem bo denar, porabljen za gastroenterologa, deloval za vas in deloval učinkovito.
Kaj so brezplačne diete?
To so diete, ki jih je dovolj v specializirani literaturi, ki jih lahko kupite v trgovini, si jih izposodite od prijateljev, vzamete iz knjižnice ali pa jih na najlažji in najhitrejši način poiščete – z interneta.
Za te diete vam ni treba plačati. Le natančno jih morate preučiti, ugotoviti, ali so sestavine teh diet prave za vas, in na koncu preizkusiti njihov učinek v praksi.
Nasveti za enostavno hujšanje
20–30 minut pred jedjo popijte kozarec prečiščene vode. To bo pomagalo zmanjšati apetit in pojedli boste manj. Poleg tega voda pomaga očistiti telo toksinov.
Omejite se na svoje običajne porcije. Če ste jedli veliko skledo kaše, jo zamenjajte z manjšo. Psihološko gledano to ni zelo opazno, je pa dobro orodje za hujšanje.
Vlaknine so dober način za hujšanje. Vsebujejo zelo malo kalorij, vendar so zelo nasitne. Poleg tega vlaknine pomagajo znižati raven holesterola v krvi.
Juhe so odlične za zmanjšanje lakote. Ne za dolgo, a vseeno. Vsebujejo zelo malo kalorij. Zato so juhe, zlasti zelenjavne, priporočljive med dietami za hujšanje.
Čokolade in torte zamenjajte s sladkim sadjem. Tudi grozdje z visoko vsebnostjo kalorij je boljše od kremne torte, napolnjene z margarino in palmovim oljem.
Na dieto ne glejte kot na hiter način za izgubo 10 kilogramov, temveč kot na dolgoročen projekt, usmerjen v zdrav življenjski slog in nenehno zdravo prehranjevanje. Potem se bo vaša teža vrnila v normalno stanje in bo dolgo časa ostala na idealni ravni.
Torej, dieta za hujšanje je vaša izbira in želimo si, da bi bila stabilna in uspešna.