Diet # 2: Zakaj je to tako učinkovito?

Čas je, da se pogovorimo o prehrani, ki resnično pomaga, da se znebite prekomerne teže - to je prehrana številka 2. Poskusite ga natančno opazovati in se prepričajte sami.

[1],

Kaj bo prišlo v telo dan za prehrano številka 2

• beljakovine - 100-120 g,
• maščobe - 100-120 gramov,
• ogljikovi hidrati - 400-500 g,
• namizna sol - ne več kot 15 g na dan

Skupna teža vaših izdelkov bo približno 3-3,5 kg za vse dni prehrane in ne sme presegati 3000-3500 kcal.

Jejte ločeno, približno 6-7 krat za cel dan.

Kljub temu je možen način sprejemanja hrane do 4-5 krat dnevno.

Vroče jedi ne smejo preseči 62 stopinj Celzija, hladne posode pa ne smejo biti nižje od +15 stopinj.

Kaj jemo in kaj se veselimo

Seznam odobrenih izdelkov iz moke

Suhi piškoti, stari kruh, si privoščite suho pecivo. Ne več kot 2-krat na teden lahko jedo pečene zvitke, pite ali sokove z dišečim skuto.

Kuhajte juho s brozgo iz mesa ali ribe, vendar samo posnemajte. Dodajte vermicelli in žita, iz prehrane izključite proso.

Iz zelenjave lahko v juhu zavrite krompir, cvetača, bučke, korenje in buče. Če imate močno telo in z mladimi fižolami zlahka prenesite bel ali zeleni grah - kuhajte juhe z njimi.

Če imate radi meso, potem kuhajte meso, da ni mastno

Če je zaželeno, so dovoljeni različni mesni izdelki, perutnina in ribe. Od mesnih jedi vnaprej in skrbno odstranite kite in druge stvari, ki lahko povzročijo motnje pri vaši prehrani številka 2, odstranite fascijo.

Odstranite kožo od ptice, ne potrebujete. Ribe ali mesa je treba kuhati v celoti ali sesekljano. Meso lahko pečete v pečici brez predhodnega premikanja.

V vaši prehrani so dovoljeni tudi v kuhani zelenjavi ali pečeni svoje majhne dele v pečici. Če želite, naredite zelenjavno kremo ali pire krompir, tako kot v otroštvu - tudi zelo okusno.

Seznam zelenjave se ne spremeni: beli zelje, fižol, korenje, zeleni grah, buča in bučke. Strinjam se, da prehrana ni tako majhen seznam izdelkov.

Seznam izdelkov, potrebnih za prehrano

Nadalje se ne zadržujemo na seznamu izdelkov. Lahko si privoščiti, da razvajajo vaše telo omlete stepene beljake, pečejo puding, kuhamo mehko kuhana jajca - so zelo dobro nasičena svoje telo, kuhamo kašo, z izjemo ječmena in proseno kašo.

Kaša se lahko skuhajo na mleko ali na vodi, zato je dovoljeno dodati malo smetane, da zmehča okus. Testenine, ki imajo fino porazdeljeno obliko.

Ne morete se zanikati v naravnih izdelkih in naravnih, naravnih bonboni v obliki kompot, različnih domačih ovs in moussejev.

Kdo ljubi kuhati - sladek jagodičasti jagodić, sadni žele, ki so osnovno pripravljeni in naredijo vaše življenje slajše.

Pečemo v jabolkih pečice ali sladko hruško, to bo pozimi dodalo spomladansko razpoloženje, pozitivne in vitamine. Če imate spet močno telo, se lahko pripravite pijače iz brusnic ali robidov, zrelih limonov in drugih.

Sadje: pomaranče, grozdje. No, med prehrano obstajajo lubenice, so diuretiki in nujno potrebni za izgubo teže.

Pijte mandarino, jabolko, jagode in češnjev sok, to je zelo dobra sorta za osvežitev.

Mleko in njene koristi

Mešajte živila z mlekom, če dovoljuje želodec. Na splošno je zaželeno piti mleko v čisti obliki. Zlasti mleko je koristno, če med prehrano še dodatno igrate za šport.

Mleko je bolje od vode in druge športne pijače obnavlja izgubljeno tekočino v telesu. Mleko je priporočljivo tudi za otroke, če se ukvarjajo s športom. Voda po vadbi tako ne ugasne že.

Jejte kisle mlečne izdelke, se prepričajte, da so skuta in tiste jedi, ki jih lahko kuhate z njim. Tukaj je izbira izvrstna: kozolci, domači vareniki, sirski piškoti, pečeni v peči.

Kisla je dovoljena v omejenih količinah, ne več kot 15 gramov na dan.

Kaj je še dovoljeno med dieto št. 2

Pripravite čaje, kavo s smetano (če želite, lahko dodate mleko), decokcijo ribeza ali bokov roza.

Začimbe: vanilin sladkor, paprika, koper, peteršilj (svež), vanilijev sladkor in malo lovorjev list. Po želji kuhajte tudi s klinčki ali cimetom.

Če kuhate meso ali ribe - ni prepovedano dodati malo masla v pripravljeno posodo ali ga dodati v drugo pripravljeno posodo, vendar se ne odnese.

Kdo raje prigrizke?

Vedno lahko prijetno plešete goste z žele ribami, osvežite se s šunko ali črnim kaviarjem. Jejte nehitre sorte sira, nizko-maščobne klobase ali namakane sledi.

Iz zelenjave je strogo prepovedano jesti kisle kumare ali kislo zelje. Ampak lahko raje jedo solate iz kuhane zelenjave, dodajajo, da ni maščobnega mesa, paradižnika, jajc.

Meni dieti številka 2, če imate gastritis ali kolitis

8-9 ur. Jajca, kuhano mehko kuhano, čaj s smetano ali mlekom, črni kruh, malo masla

12-13 ur. Pripomočki iz mesa, se prepričajte, da izključite kruha, maslo z vašo mano, tinkturo dogroze.

16-17 ur. Zelenjavna juha, kuhana z dišečim juho, sesekljan zrezek brez paniranje v lastnem soku, korenja in pire krompir, sadje kompot, ni zelo sladek.

19-20 ur. Rižev puding, syrniki in za prigrizek.

22 ur. Podpiši se s pecivo s pecivo, pijte kissel.

Diet № 2 - odlično orodje za izgubo teže, prijeten apetit!