Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Diete za hitro hujšanje: značilnosti
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Imate prekomerno telesno težo in si močno želite biti vitki in lepi? Vam ni več všeč, kako ste videti v svojih običajnih in najljubših oblačilih? Morate shujšati, vendar menite, da je nemogoče hitro izgubiti te nadležne kilograme v kratkem času? Zakaj ne bi izbrali najboljših diet za hitro hujšanje?
Bistvo diete za hitro hujšanje
Ključna značilnost te diete je kratkotrajna izguba teže. Takoj ko dieto prenehate, bo vaše telo začelo obnavljati svojo običajno težo s presnovo, na katero je že dolgo navajeno. Vaš pas bo postal precej manjši, vaši boki bodo postali privlačnejši, vendar le za določen čas.
Da preprečite, da bi se odvečni kilogrami vrnili k vam, spremenite svoj metabolizem in opustite svojo običajno prehrano. Najpomembneje je, da se izogibate slastnim tortam, mamljivim kremastim medenim in čokoladnim tortam ter se ne nasedate pikantni klobasi.
Držite se v rokah, potem bo učinek ekspresne diete postal bolj stabilen.
Posledično boste v samo 3 dneh diete izgubili štiri kilograme odvečne teže.
[ 3 ]
To je zanimivo za tiste, ki hujšajo
Pomembno dejstvo! Če imate težave z želodcem ali endokrinim sistemom, ne sprejemajte drastičnih ukrepov za hujšanje, temveč izberite mehkejšo dieto.
Predstavljeni vam bodo različni nasveti, ki ne zahtevajo velikih izdatkov. Ta dieta vsebuje izdelke, ki so na voljo večini ljudi, mnogi pa jih uživajo redno. Kar manjka, lahko preprosto kupite v trgovini.
Dieta: 1. dan - Najprej razbremenimo telo
Najbolj pozitiven učinek za ljudi, ki poskušajo shujšati, zagotavlja 24-urni post. Ne vodi do negativnih zdravstvenih posledic, razen če imate zanj kontraindikacije.
Priporočljivo je, da dieto začnete s kozarcem svežega soka (korenje, zelje, jabolko, pesa ali buča, kar bo izboljšalo tudi barvo kože). Za ljubitelje ljudskih metod ponujamo različne zeliščne decokcije: ognjič, timijan, meta, origano ter kamilica in kopriva za krepitev las.
Do poldneva bi morali telesu dati priložnost, da se malo spočije in očisti.
Obdobje vitaminov se začne ob kosilu. Skuhajte svojo najljubšo zelenjavo, dušite zelenjavo. Jejte čim več sadja in suhega sadja, ne odrekajte se semen, oreščkov in različne zelenjave. Po želji lahko uporabite rastlinsko olje.
Do večerje spet začnite jesti sadje, vendar izključite banane.
Po sedmi uri zvečer, ne da bi prekinili urnik, začnemo piti samo (alkohola ne pijemo), zeliščni čaj, zeleni čaj (brez sladkorja), neprekuhano vodo in sveže stisnjene sokove.
Zvečer si za užitek privoščite toplo kopel. To bo ogrelo vaš želodec, ta se bo sprostil in začel učinkoviteje čistiti.
Drugi dan diete
Drugi dan hitre diete za hujšanje ne počnemo ničesar (ali ni to super?). Poskušamo piti več vode, po možnosti izvirske vode. Če nimate izvirske vode, preprosto prekuhajte navadno vodo. Na ta dan ne jemo absolutno ničesar.
Poskusite piti največ, glede na to, da želite shujšati. Obvladati morate približno 3-4 litre vode, pijte v majhnih porcijah, zgodilo se bo samo od sebe. Dan bo največji izziv.
Če ste vajeni rednega in obilnega kosila, ga boste morali pretrpeti, saj se trudite sami. Če boste ignorirali lakoto, bo lažje. Prepričajte se, da nočete jesti. Opravljajte risanje, gospodinjska opravila ali druge stvari, ki vas bodo motile.
Če se zvečer nenadoma počutite slabo in se vam začne vrteti v glavi – ne obupajte. Spijte le nekaj vode z limoninim sokom ali medom, to vam bo pomagalo povrniti energijo in razpoloženje. Po tako napornem dnevu se ulezite in počivajte, ne preobremenjujte se.
Zadnji, tretji dan diete za hitro hujšanje
Zadnji dan diete začnite počasi in vztrajno opuščati post. Najprej se razvedrite s skodelico aromatičnega, toplega zeliščnega čaja. Po uri ali dveh popijte kozarec toničnega soka.
Za kosilo si pripravite svojo najljubšo solato iz korenja in zelja ter solato začinite z enakimi količinami korenčkovega soka. Solati lahko dodate zelenjavo, ki vam bo izboljšala razpoloženje.
Pred 19. uro jejte sadje brez milosti, po 19. uri pa lahko pijete le še čaj ali sveže stisnjen sok.
Redno si organizirajte takšne postne dni, pri čemer upoštevajte vsa pravila diete za hitro hujšanje. Imejte dobro voljo!