Dieta ATKINS: prednosti in slabosti

V Združenih državah Amerike je bila Atkinsonova dieta prvič objavljena leta 1972. Več o njej.

[ 1 ], [ 2 ]

Kratek uvod v Atkinsonovo dieto in njenega ustvarjalca

Avtor te diete je bil leta 1985 deležen častnega naziva "človek leta". In šele po njegovi smrti so Atkinsovi oboževalci izvedeli, da je bolan in ima težave s srcem. Smrt ga je dohitela 28 let po tem, ko so ga ljudje prepoznali. Atkins sam je tehtal 177 kilogramov in bil visok 180 cm.

Kaj je Atkinsonova dieta

"Faza zmanjševanja" - tako se imenujeta prva dva tedna diete. V prvih dveh tednih bi morali zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na 20 gramov. Eno zrelo jabolko vsebuje 15 gramov. Vaše telo bo kurilo maščobe in obstajalo prav zaradi tega, saj ste mu odvzeli možnost, da počne tisto, česar je vajeno.

Zaradi ogljikovih hidratov boste prenehali pridobivati na teži in prišlo bo do naravnega kurjenja maščob (5-10 kg v dveh tednih). To ni šala, ampak dokazano dejstvo.

Postopoma, po prvi menstruaciji, povečajte vnos ogljikovih hidratov s 30 na 100 gramov na dan. Opomba: zdravniki pravijo, da za normalno življenje človek potrebuje 300–400 gramov teh istih makrohranil (ogljikovih hidratov).

Najbolj prijetna dieta

Postavlja se vprašanje, kaj jesti? Tukaj pride najbolj prijeten trenutek: pojejte čim več najbolj mastnega mesa ali perutnine.

Maščoba je med dieto naš motor. Ne odrekajte se morskih sadežev ali jajc, dovoljeno je jesti listnato zelenjavo, poljubno čebulo, zelje in olive z gobami. Prepovedane so le testenine, sadje in kosmiči s kruhom.

Dobra stran Atkinsonove diete

1. Zelo hitro in prijetno hujšanje, ki vas praktično ne omejuje pri hrani.
2. Telo se zelo hitro nasiti z mesom in daje energijo za dolgo časa. Meso je nasitni izdelek. V nekaj dneh se boste odvadili sladkarij in ne boste več razmišljali o lakoti.
3. Mesna hrana so beljakovine, beljakovine pa so mišice. Mišična masa se bo ohranila, kar je zelo pozitivna stran prehrane.

Negativni vidiki prehrane

1. Največ maščob in najmanj ogljikovih hidratov je za telo novost. Tega ni vajeno. Kdo ve, kaj se bo zgodilo, če avto, ki deluje samo na bencin, napolnimo z bencinom? Ne smete se prenagljevati.
2. Znanstveniki so dokazali, da Atkinsonova dieta v nekaterih primerih vodi do resnih zdravstvenih težav. Bolezni srca, sladkorna bolezen, ledvični kamni, težave z žolčnikom, kostnim tkivom in imunostjo. Ženske se še bolj bojijo pomisliti na posledice tako učinkovite diete. Obstaja možnost, da ženska po dieti ne bo mogla imeti otrok.
3. Med Atkinsonovo dieto lahko trpite zaradi glavobolov, slabosti, nihanja razpoloženja ali slabega zadaha. Lahko se vam tudi slabo počuti in tvegate zaprtje – prav to poslabša čudovite koristi Atkinsonove diete.

Rahlo umikanje

Atkinsonova dieta bo pomagala vsem, ki si želijo in so vztrajni pri hujšanju. Naj vam dam nekaj nasvetov. Poskusite, če ste se odločili, da to potrebujete. Ta trenutek je prišel, in če zdaj berete te diete, to pomeni, da ste se že začeli spreminjati, in to je čudovito, ne odnehajte. Uživajte v hujšanju.