Diet Ekaterine Mirimanova minus 60: dovoljeni izdelki, recepti

Izgubi polovico tega - ali je to mogoče? Namesto težjih 120-ih in tehta idealno 60 kg? Prav to se je zgodilo z navadno žensko, ki je v teh mejah dosegla čarobno izgubo teže in zadrževanje telesne mase. Gre za način, ki se je v zgodovini dietetike znižal kot "prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60".

Indikacije

Prehranjevanje Ekaterine Mirimanove minus 60 se šteje za žensko tehniko, saj upošteva neposredno odvisnost prehranjevanja od razpoloženja in menstrualnega cikla. Za razliko od zdravnikov in dietetikov, je ženska sama določila svoje pričanje o imenovanju. S poskusi in napakami je najprej eksperimentalno preizkusila različne tehnike, nato pa od najbolj učinkovitih tehnik ustvarila avtorjevo prehrano, ki je razbremenila polovico teže.

Poleg pričevanja je najpomembnejši dejavnik programa Mirimanove zavestna motivacija in prepričanje v uspeh sprejetega ukrepa.

Splošne informacije prehrana Ekaterine Mirimanove

Bistvo diete Catherine Mirimanova minus 60 se lahko določi s temi besedami: privoščite z ljubeznijo, ne bo tragedija iz odvečne telesne teže, ampak korak za korakom sledite, da sprejme zdrave navade, da se znebite neželenih kilogramov. Jejte skoraj vse, ampak po uri! Pred večerjo, vse, po - na skrajšanem seznamu, bližje večeru - jasno na priporočilih.

Bistvo in načela prehrane Mirimanove so:

• Delujte tukaj in zdaj, ne da bi čakali na "priložnost".
• Vrzi velike plošče in navada je brez razlikovanja.
• Prepoznajte najbolj škodljiv izdelek zase in ga nadomestite s koristnim analogom.
• Ne krivite se, ljubljeni in brez fanatizma, obravnavajte težavo pri izgubi teže.
• Skladiščenje na potrpežljivosti: presežna masa se ne kopiči hitro, vendar ni takoj ponastavljena.
• Do 12. Ure se razvajate z najljubšimi poslanci.
• Po 12.00 - samo zdravo kuhanje: pečenje na žaru, pečenje, kuhanje.
• Ne mešajte ribe, mesa s krompirjem, vermicelli.
• Zjutraj obvezno jesti zajtrk in večerjo pred 18 uro.
• Trmasto zavračate nekaj ljubljenega, tvegate, da boste izničili prejšnja prizadevanja.
• Avtor svetuje, da se s pomožnimi sredstvi ne odnesejo za tanjšanje.
• Ne zavračajo toplih napitkov, zmanjšajo svojo sladkost.
• Rdeče vino je v minimalnih dozah dovoljeno.
• Za preprečevanje strij intenzivno skrbi za kožo (po ločeni metodi).

Meni za teden

Glede na razvoj so izdelki razdeljeni v 7 skupin. Prehrana Catherine Mirimanova minus 60 priporoča, da jedo hrano iz samo ene skupine hkrati. V posebni mizi ni kalorične vsebnosti in količine hrane, saj ti nosilci niso regulirani. Poseben poudarek pa je namenjen času, ki je odvisen od tega, in na način obdelave izdelkov.

Obstaja veliko možnosti, tako da se lahko pogovorite samo o približnem meniju za teden. Ne pozabite, da je vse dopustno zjutraj, prepovedi se začnejo v času kosila, ki jih je zvečer zvečer. Nudimo tedensko prehrano preprostih jedi, ki jih je enostavno pripraviti v kateri koli domači kuhinji (po dnevih).

• Zajtrk je glavni obrok za ves dan: vse je dovoljeno, vključno s toplimi napitki po okusu.

Jogurt, kanape z maslom, jajce s klobaso.

Krompir.

Posušenec.

Palačinke, sadje.

Domači sir s kislo smetano, torto.

Canape s šunko.

Vareniki, jogurt.

• Večerje - brez ocvrtih, škrobnih jedi, industrijskih omak.

Uho, polnjene bučke.

Borscht, ajda z mesom.

Ragout iz zelenjave, polnjene s skutnimi paradižniki.

Ribe z zelenjavo, solato sladkorne pese.

Pepper, polnjen z mesom, solato.

Juha, zelenjava s piščancem.

Borsch in pilaf brez mesa.

• Večerje so zgodne in lahke.

Kuhanega mesa.

Želečena jed.

Ribe ali meso v foliji.

Riž in zelenjava.

Krompir in zelenjava.

Parni kotli.

Sirarji, pijača iz kislega mleka.

Nekatere možnosti vključujejo prigrizke - kosilo in prigrizek. Primerno sveže ali suho sadje, jogurt, oreški, muesli.

Mirimanova prehrana za mesec dni

Rezultati prehrane Ekaterine Mirimanove minus 60 so neposredno odvisni od začetnih podatkov in skladnosti s pravili. Iz naslova je jasno, da je sistem zasnovan za zelo popolne ljudi in da trenutni učinek ni mogoč. Navsezadnje bi bilo absurdno pričakovati vse tiste, ki želijo izgubiti težo za deset tisoč kilogramov, in sicer po pravilih prehrane Mirimanove za mesec dni. Za tako radikalni učinek je potrebno vztrajati in potrpežljivo razvijati sodoben pogled na svet in pristop k dnevni prehrani, pa tudi daljši čas.

Ta tečaj je težko poklicati prehrano v klasičnem pomenu besede, ker je priporočljivo, da ga spremljate nenehno, ne omejeno na nobenega izraza. Pravijo, da kmalu telo začne protestirati proti presežkom hrane - maščobni pečenji, dimljeni proizvodi, preveč slane in sladke jedi.

Upoštevajoč vse pogoje v roku enega meseca, izgubi od 5 do 8 kg, po 3 mesecih stanje kaže minus 12 kg. Kot veste, je Catherine sama izgubila 60 kg, vendar je za to potrebovala kar 1,5 leta. Sistem vam omogoča, da ne trpijo zaradi lakote in ne izgubljajo časa, ki šteje kalorije, temveč naravno normalizirati telesno težo, pri čemer se obnašate s hrano in dnevnimi obroki.

Poleg jasnih navodil o uri in načinu kuhanja obstajajo nianse, ki ne takoj, ampak tudi vplivajo na rezultate, še posebej pa po enem mesecu po začetku postopka.

• Sladka jejte zjutraj, postopoma zmanjšajte koncentracijo sladkorja v pijačah.
• Mehka bela peciva - samo zjutraj.
• Pazite na pitno vodo, piti obilo, na prvo zahtevo telesa.
• Če večerni sprejem pripravlja ribe ali meso, nato pa brez jedi.
• Odprtost in dobro ime do družbe ter lahka obremenitev prispevata k učinkovitosti postopka.

Podroben meni za vsak dan

Govorite o podrobnem meniju za vsak dan, ki ga lahko obiščete samo približno. Glavna stvar je slediti priporočilom za 3-kratne obroke. Na kratko so:

• Na zajtrk, se zbudite brez omejitev.
• Kosilo brez ocvrte hrane.
• Večerja pred 18.00, kuhajte brez maščobe, prekajene, soljene, soljene.
• Vsakič jesti iste dele.
• Uporabljajte kakovostno vodo.

Možnosti za teden za tiste, ki sledijo prehrani Catherine Mirimanova minus 60 (pijače po okusu):

• Jaz

Zajtrk: mlečna kaša, sendvič.

Kosilo: juha brez mesa, toda s krompirjem, svežim grahom z rezom.

Večerja: solata.

• II

Zajtrk: pire krompir z ocvrtim piščancem, kruh.

Kosilo: zelenjavni obara s piščancem, sadno solato.

Večerja: domače sirene.

• III

Zajtrk: testenine s skuto, sendvič.

Kosilo: juha, zelenjava z gobami.

Večerja: kuhano piščančje meso.

• IV

Zajtrk: pečena jajca, sendvič.

Kosilo: kremna juha iz buče in brokoli, oblečena s smetano, zrezano zelje s srcem.

Večerja: skuta z jabolki in kivi.

• V

Zajtrk: umešana jajca, jogurt.

Kosilo: juha na juli, sladkor z rdečico in česnom.

Večerja: polnjeni paradižnik (skuta, česen).

• WE

Zajtrk: 2 jajca, sir, maslo.

Kosilo: zelenjavni obara s piščancem.

Večerja: sirne pogače, sadje, fermentirano pečeno mleko.

• VII

Zajtrk: kanape s sirom.

Kosilo: polnjene paprike, zelenjava, zelenjava.

Večerja: riba je vitka.

Recepti prehrane Ekaterine Mirimanove

Prehrana prehrane Ekaterine Mirimanove minus 60 je vrhunska in vključuje skoraj vse izdelke. Zahvaljujoč kateremu je enostavno pripraviti vsako posodo. Glavna stvar je, da razmislite o združljivosti in času, ko lahko ali ne morete jesti.

Recepti prehrane Catherine Mirimanova - na tisoče. Tukaj je nekaj preprostih jedi za kuhanje:

1. Zelje za zelje. Zmešajte rižev kruh s sesekljano korenje in zelje, zavite v listje zelja. Formirane zelje v zvijani kremi s papriko, čebulo, zelenjavo, majhno količino vode.
2. Lobio. Fižol namočite čez noč v slani vodi. Kuhajte eno uro; tretjino fižola se zlomi z vilicami, na preostalo maso dodamo žarek, česen, matice, zelenjavo. Vse skupaj zmešajte z začimbami.
3. Posušenec. Zeleno jabolko drobno sesekljamo, prelijemo 50 mg jogurta in 500 g nizko-maščobnega skuta. Pečemo 15 minut v ogrevanem pečici.
4. Puding. V 1 liter mleka, da prelijemo 200 g mango, sladkorja, kuhamo mešanje pri nizki vročini. 4 rumenjaka žganjajo s 150 grami sladkorja in limoninega lesa. Vse skupaj zmešajte, pri čemer dodajte rozine in stegnene belce. Pečemo v peči.
5. Zelenjava s sirom. Rezani krompir, korenje, zelje in grah narežite v sloje v mastni obliki. Na vrhu potresemo nariban sir. Pečemo približno 40 minut.
6. Gobova juha. 3 krompirja kuhati. Korenje, bela čebula, premešana s kilogramom gob (izbor sladoleda). Zmešajte, dodajte sol, poper, lovorjev list, žlico pustega olja, prinesite pripravljenost.

Koristi

Ženska, ki je ustvarila sistem njenega imena - prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60, je na osebnem primeru pokazala, da je oseba z motivacijo sposobna čudež, tudi glede na svoje telo.

Korist prehrane je, da tisti, ki želijo izgubiti težo, jasno vidijo učinkovitost metode in na tisoče spremljevalcev to doživljajo sami. Dieta je neškodljiva, sposobna narediti telo tanjše in izboljšati telo kot celoto, v idealnem primeru - postati navaden način prehranjevanja.

Kaj lahko in kaj ne more?

Hrana glede na prehrano Ekaterine Mirimanove minus 60 ima značilnosti, povezane s časom. Zajtrk je naša vse. Zato nobena hrana, ocvrta, ni prepovedana do poldneva. Ampak dobro je, da se omejite na lahka hrana in tradicionalne pijače.

Kaj lahko kosite ob kosilu?

• Pred 14. Uro lahko uporabite malo kisle smetane ali majoneze. Juha za kuhanje vegetarijanske in juha - brez krompirja.
• Ne kombinirajte mesa ali ribe s krompirjem ali rezanci.
• Najboljša stran jed je žita in zelenjava.
• Narava - do maksimuma.
• Začimbe so izključno naravne.

Popoldne so omejitve združljivosti strožje. Ampak ne morete gladovati ali preskočiti obrokov! Po načrtu, večerja pred 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov priporoča, da je nadomestek sladkorja rjav, in iz vseh vrst čokolade dajejo prednost grenkim.

Uporabite žita pogosteje. Alternativa za parjeni riž je neočiščena, sladoled je koristen.

• Bel kruh je izključen, še posebej po večerji. Suhariki so najboljši prijatelji žensk, ki želijo radikalno izgubiti težo. Ali črni kruh v majhnih delih.

Posebna tema je sol in voda. Za razliko od ustvarjalcev večine metod, Mirimanov svetuje, da pije in solji hrano po okusu, ne pa zlorabi. Dovoljen je tudi alkohol v obliki rdečega suha.

Dovoljeno je jesti živilo z želatino in agar-agarjem, jogurt brez sladkosti in polnila, z nizko vsebnostjo maščob.

Na vprašanje: "Kaj ne morete jesti," Catherine daje humoren odgovor: "Steklo in Sand" Po mnenju avtorja, nasilno zavrnitev nečesa okusnega negativnega vpliva na psiho in je polna z motnjami Catherine Mirimanova prehrane minus 60. Zato je vse, kar je dovoljeno, vendar z nekaj zadržki.

Zlasti v režimu je pomemben čas: nekateri proizvodi, dovoljeni zjutraj, so popoldne prepovedani. Na primer, vsi ocvrti so dovoljeni na mizi le do 14 ur. Zdrava alternativa je kuhana, parjena, jedi z žara.

• V drugi polovici ne morete jesti bogate bučke, krompir z mesom, sladke pijače in pecivo, nečrnato čokolado in kruh. Večina plodov tudi ne jedo najkasneje v kosilu.

Pri pripravi večerje bodite pozorni na dovoljeno količino in količino kalorij v hrani. Ni dovoljeno soljene, kisle, prekajene izdelke, suši, mlečna kaša.

• Če ste prišli na delo pozno zaradi dela, lahko večerjo prestavite, vendar ne kasneje kot 2 uri.

Snacking je nezaželeno: avtorica ne pozdravlja delne hrane in predlaga, da telo naučite trije polnopravni obroki. Če je zajtrk zelo zgodaj, potem je dovoljeno dve, vendar enostavno.

Kontraindikacije

Nosečnost ni kontraindikacija za privržence Mirimanove. Druga stvar je, ali je tak postopek resnično potreben za prihodnjo mater, in to je že vprašanje zdravljenja zdravnikov.

Zaradi nezadostnega poznavanja posledic Catherine Mirimanova prehrana -60 tveganja skupine so diabetiki, jedra za ljudi z motnjami prebavil, jeter, žolčnika, trebušne slinavke, ki so lahko predmet anemijo.

Možna tveganja

Od tveganj, povezanih z dieto, je najpomembnejša razčlenitev. Za razliko od drugih, avtor ne naredi tragedije tega in zagotavlja, da se ne bo nič nepopravljivo. Če se morate začasno umakniti s prehrane Catherine Mirimanova minus 60, se lahko varno vrnete k njej kasneje in nadaljujete z mesta umika in ne začnete znova. Enako, če izgubite težo, bo sodeloval v praznični praznik.

Program za hujšanje za Mirimanovo omogoča tako imenovani učinek platoja. To je predvidljiv trenutek, in njena žaljivka ni vzrok za paniko ali razburjenje; je treba program nadaljevati mirno in nemoteno.

Zapleti po postopku

Možni zapleti se lahko pojavijo zaradi nezmožnosti prenosa težkih pogojev:

• Jejte trikrat po uri, ne sovpadajte s časovnim načrtom.
• Upoštevajte prehrano tako, da jeste.
• Ročite zelo zgodaj in nimajo prigrizkov.
• Čakanje na rezultat za dolgo časa, da je potrpežljiv.

Prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60 je zaradi večkilogramske izgube teže, strij in gub, izguba tona kože. Da bi preprečili take posledice, je potrebno posebej poskrbeti za stanje kože (masaže, grmišča, kozmetika proti staranju, vaje).

Pregledi tistih, ki izgubijo težo in rezultate za mesec

Zdravniki prehrane Catherine Mirimanova minus 60 so zelo dvoumni. Glavni ugovor je predolga intervala: od zgodnje včerajšnje večerje do današnjega zajtrka je 14 ur, in nutricionisti ne štejejo za dolgoročno posto, ki je koristno za telo.

Pregledi so tanki in rezultati za mesec so bolj zvesti. 49-letna Tatiana, dopolnjena med premorom, priznava, da je tehnika učinkovita. Na splošno govorimo o izgubi teže od 5 do 15 kg v enem mesecu. In že 2,5 leta, ko je na način Miriman naredila prehrambno, je ena ženska izgubila 43 kg.

Ženske rastejo v maščobi ali v prvi vrsti reproduktivnih možnosti, ko rodijo otroke ali po razpadu, v povezavi s hormonskimi spremembami. Nekateri, kot je Mirimanov, imajo rojstni dan. Ta ženska je radikalno izgubila težo po več mesecih eksperimentov na sebi. Izboljšana prehrana Ekaterine Mirimanove minus 60 lahko pomaga drugim ženskam, ki so pripravljene žrtvovati majhne užitke v hrani zaradi velikega cilja - harmonične figure in odličnega zdravja.