Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Malakhovova dieta: kaj je bistvo?
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Malahova dieta ni le kratkotrajni tečaj hujšanja. Je sistem za izgubo odvečne teže in izboljšanje telesnega zdravja v obdobju 2-3 let. Z drugimi besedami, Malahova dieta je način življenja.
Osnova Malahove prehrane
Zdrave jedi brez prekajene hrane in kulinaričnih sladic ter sveže stisnjenih sokov v izobilju.
Tudi za izboljšanje zdravja telesa dr. Malakhov priporoča, da se postijo dnevi na sadju in zelenjavi.
Kako izgleda Malahova dieta?
Zajtrk
Sveže sadje, kot so breskve ali grozdje
Večerja
Zelenjava, dušena v vodi ali surova. Kot alternativa zelenjavi - ajdova kaša, kuhana v vodi ali ajdova zrna, namočena čez noč
Lahko jih speremo s sveže stisnjenim sokom.
Večerja
Solata iz sveže zelenjave in sadja ali samo zelenjavna solata ali samo sadna solata. Za podporo - oreščki ali fižol. Dali vam bodo moč in energijo.
Pravilno, enostavno in udobno shujšajte z Malahovo dieto! Takoj ko se vaša teža vrne v normalno stanje, se bosta zagotovo vrnila v normalno stanje tudi vaše razpoloženje in splošno počutje. Psihologi ne pravijo zaman, da ima srečna oseba zelo uspešno osebno življenje, kariero in družabno komunikacijo.
Prepovedani izdelki Malahove diete
Malahova dieta je naša moč volje, usmerjena v opustitev alkoholnih pijač, pa tudi čaja, gaziranih pijač in kave. Odpovedati se bomo morali (za naše dobro) mesu, čokoladnim izdelkom, sladkemu pecivu iz moke. Malahova dieta izključuje prekajeno in ocvrto hrano, pa tudi klobase, čips in konzervirano hrano.
Dovoljeni izdelki Malahove diete
- Zelenjava
- Kaša
- Sadje
- Sokovi in njihove kombinacije
[ Malahova dieta: kakšna je reakcija telesa?
Z vadbo Malahove diete sprožimo procese pomlajevanja v telesu, izboljšamo delovanje prebavil, normaliziramo črevesno mikrofloro in telo nasičimo s koristnimi encimi za prebavo in asimilacijo hrane.
Poleg tega z vadbo Malahove diete uglasimo živčni sistem za dobro delovanje in okrepimo imunski sistem.
Med Malahovljevo dieto povečamo svojo vitalno energijo, izboljšamo delovanje okusnih brbončic in začnemo imeti povsem drugačen odnos do zdrave prehrane, zavračamo škodljive izdelke in jedi.