Diet Margarita Queen za 9 dni: pravila, meniji za vsak dan

Diet Margarita Queen za 9 dni temelji na dobro znanih postulatih - pogosto jemljete v majhnih delih. Ponuja tudi seznam izdelkov, ki lahko zadovoljijo dieter in zagotavljajo telesu vse koristne in potrebne sestavine. Nemogoče je spremeniti na tem seznamu nenadzorovano, pa tudi na splošno, da opravljajo amatersko delo, sicer bodo kršena načela jedenja Margarita Queen in vsa prizadevanja bodo narobe.

Dietna pravila:

• Kuhajte brez soli, začimb.
• Ne uživajte sladkorja, moke.
• Po prepovedi - polizdelki, hitra hrana, prekajeni izdelki.
• Pijte 2, 5 litrov na dan, večinoma do 17 ur.
• Najboljše pijače so kakovostna voda in nesladkan zeleni čaj.
• Ne preizkusite in ne odstopajte od priporočil.
• Jesti počasi, medtem ko uživate v hrani.
• Del ne sme presegati 350 g.
• Ne jejte po 19 urah.
• Pri prednostni - nizkokalorični hrani.
• Počitek in spanje dovolj časa.
• Združite prehrano z vodnimi postopki.
• Priporočena masaža in zmerna telesna vadba.

Pred začetkom prehrane se morate posvetovati z zdravnikom o svojem zdravju in morebitnih kontraindikacijah. In tudi če je iz nekega razloga prehod na popolno prehrano kontraindiciran, so načela zdrave prehrane vedno na voljo in nujno dajejo pozitiven učinek.

O pravilih in menijih za vsak dan preberite ta članek.

Rižna prehrana Margarita Queen

Riž žita ima vsaj dve bistveni lastnosti za hujšanje: obdajajo in ne draži želodčno steno in ustvari občutek sitosti. V prvi fazi prehrane Queen Margaret 9 dni uživajo riž kuhan na preprost recept, maksimalno ohranjanje svojih koristnih lastnosti.

Krupa za dieto riža Margarita kraljica je namočeno za noč v hladni vodi, zjutraj prelijemo vrelo vodo in kuhamo 15 minut. Ob zajtrku jedo kozarec končnega izdelka, preostanek pa je enakomerno razdeljen na toliko porcije, da lahko traja cel dan, do 19 ur. Eno kašo naj bo vsako uro.

• Uporaba riža in da neallergichen ne vsebuje soli, vendar je bogata z minerali, lecitin, vitamine B. Številčnost teh vitaminov ima ugoden vpliv na stanje in tip las, nohtov, kože in živčnega sistema, in lecitin spodbuja delovanje možganov.

V prvih treh dneh mono prehrane riž očisti in pripravi telo odlično, kar je zelo pomembno za uspešen prehod na naslednjo stopnjo. Od pijače v tem obdobju priporočamo zeleni čaj in vodo brez plina. Lahko zamenjate ali izberete eno od pijač. Glavna stvar je, da pijete najmanj dva in pol litra na dan, ne da bi takoj sprali hrano. Med riževo kašo in pijačo morate upoštevati časovni interval. Čaj ni sladkano sladkor, največja količina, ki si jo lahko privoščite - dodajte malo medu.

Naslednje možnosti za dieto riža - raztovarjanje enodnevnega ali tridnevnega čiščenja. Hrana je sestavljena iz riža, pripravljenega po receptu M. Queen in bogate pijače - vode, zelenega čaja.

Upoštevana je polnopravna prehrana, ki traja od enega do drugega tedna. Vzporedno z rižem, prehrana vsebuje zdrave jedi iz zelenjave in sadja, z omejitvami na sladko, mokro, maščobo. Za udobje je menu vsak dan pobarvan.

Profilaktično uporabo riža na prazen metodi želodec Queen, v kombinaciji z običajnim dieto, pomaga pozabiti na težave s prebavo, toksinov in odpadkov.

Kefirska prehrana Margarita Queen

Monodiete in delna hrana - znanstveno utemeljene metode izgube teže za vedno. Kefirska prehrana Margarita Queen - ena od metod, ki jih je razvil vodilni dietikar in znanstvenik. Zasnovan je več dni, pomaga v kratkem času, da razbremeni telo in zmanjša telesno težo kilograma za tri ali štiri.

Za razliko od prehrane Margarite Koroleve 9 dni, kefir je zasnovan za pet do šest dni. Potem morate prekiniti posebno dieto teden ali dva in ponoviti kefir šestdnevno obdobje.

• Odlomek ne pomeni vrnitve v stare navade, daleč od pravilne prehrane, še posebej, če se prekomerna teža pojavlja prav zaradi prehranjevanja. V nasprotnem primeru se bodo kilogrami vrnili in hitreje, kot ste jih spustili.

Kefirska prehrana pomaga pri doseganju zdrave prehrane v majhnih količinah in takšna prehrana mora postati trajna v prihodnosti. Za dieto izberite pijačo z najmanjšo vsebnostjo maščob. Zahtevana količina - kilogram-ena in pol - je razdeljena enako v šest delov in se uporablja za šest sprejemov.

Posebnost kefirske prehrane je, da združuje ne z vsemi izdelki. Poleg uporabnega kislega mleka je priporočljivo, da po kraljevem postopku priporočamo, da zaužijete svežo ali svežo zelenjavo v kilogramih na dan za izgorevanje maščobe. Zaželeno je, da jeste več belih in zelenih zelenjadnic, in iz sadja - najmanjša sladka.

Hitra prehrana Margarita Queen

Načela prehrane Margarite Koroleve, 9 dni ali drugih možnosti, temeljijo na načelih racionalne prehrane, ki jih razglasijo pristojne mednarodne zdravstvene organizacije. To pomeni, da nič revolucionarnega ne nudi dietitov, ampak ponovno poudarja, da je zdravje in dobro počutje osebe v veliki meri odvisno od kakovosti, količine, narave in načina predelave hrane.

Internet pripisuje izrazito prehrano Margariti Korolevi, čeprav to uradno ni potrjeno. Dieta temelji na naslednjih postavkah:

• Jejte majhne odmerke, pet do šestkrat dnevno.
• Pijte med obroki, vendar ne pijte.
• Jejte koristne pijače v velikih količinah: zeleni čaj, kakovostna voda, sokovi.
• Prednostne rastlinske maščobe.
• Slaščice so zamenjali s sadjem, zelenjavo in kašo z visokim deležem vlaknin.
• Namesto ocvrtih jedi kuhamo paro, zamrznjeno, kuhano.
• Kosilo z različnimi kašami.
• Meso ali ribe kuhamo enkrat dnevno, z nizko vsebnostjo maščob.
• Ne umiraj od gladi.
• Izključite bel kruh, klobase, plake, alkohol.

Tri cikla treh dni, zgrajena na kontrast, je devetdnevna prehrana za M. Korolevo. Prvi cikel je riž. Skupaj je kozarec tega žita, ki ga jedo čez dan, zagotavlja odstranitev toksinov in presežne tekočine iz telesa.

Naslednji trije dnevi so beljakovine. Po čiščenju beljakovinske snovi, riža, ki nastanejo med prebavo, prodrejo globoko v celice in podporo jim bodo pomagali obvladovati vse vrste tovorov.

Tretji tridnevni cikel temelji na rastlinski hrani. Ljubitelji svežih zelenjavnih vrtov lahko jedo hrano brez zdravljenja. Tisti, ki niso navajeni na takšno hrano, so prisiljeni uporabljati obdelavo pare ali sušenje zelenjave. Takšna prehrana dopolnjuje čiščenje telesa različnih žlindrov.

Tako kot druge prehrane se izrecna prehrana ne more uporabljati nenadzorovano, ne da bi se posvetovala z zdravnikom. Glede na veliko količino pitja, ki ga predpisuje prehrana, je lahko nevarno za ljudi s težavami s srcem in ledvicami.

Margarita Queen's dietna prehrana

Ena od možnosti za odpravo prekomerne teže je prehrana raztovarjanja kraljice Margarita. To je cenovno dostopen način za odvečno tekočino, ne da bi se izčrpal s premajhno prehrano. Lažja različica je tri dni, ki jo telo lažje prenaša, kot na primer prehrana Margarite Koroleve za 9 dni. Opazujemo ga enkrat na mesec ali tedensko, 1 dan.

• Za vsakega od treh dni posta je kozarec riža dovolj. Posebno previdno pere in kuhamo do stopnje nepopolne pripravljenosti. Kuhani del je razdeljen na dele, ki so dovolj za ves dan.

Rice je bolje, da jemljete nerafinirano - tiste vrste, ki so skladišče koristnih snovi, ki vstopajo v telo po lahki kulinarični obravnavi.

Pitje ni prepovedano. Nasprotno, običajni pitje je dobrodošel. Edino stanje - pijače bi morale biti koristne: kakovostna voda, zeleni čaj, svež iz zelenjave in sadja.

Ta način čiščenja in izgube telesne mase postaja vse bolj priljubljen zaradi svoje učinkovitosti in uporabnosti. Nezahtevna riževa posoda izkaže, da vsebuje veliko pomembnih sestavin za osebo: kalij, kalcij, železo, cink, jod, vitamine B, beljakovine, aminokisline. Vse to bogastvo je zelo pomembno za različne organe in sisteme.

Riževa kaša, kot čopič, izloča toksine in druge škodljive snovi, normalizira metabolizem in zdravi telo. Hkrati pa dopustijo dodatni kilogrami in težave.

Meni za vsak dan 9 dni prehrana Margarita Queen

Diet Margarita Queen za 9 dni se lahko odraža v formuli: 9 = 3x3. Številka je devet - trajanje prehrane, triplete - 3 faze 3 dni, od katerih vsaka predstavlja kratko mono prehrano.

• Za udobje in spoštovanje pogojev je meni za vsak dan prehrane Margarita Koroleve za 9 dni predhodno naslikan. Natančneje, vsake tri dni.

Prvih dni jemlje riž, to je obdobje ogljikovih hidratov. V vsakem od treh dneh je potrebno kuhati in jesti kozarec kaše iz bele dolge oblike ali zlate žitarice. Zjutraj, namočeno za nočni riž, kuhan v vreli vodi, v razmerju 1: 2. Kuhajte za kratek čas, do 15 minut, brez soli in začimb. Kuhana kaša se jede šest obrokov, zadnja - najpozneje 19 ur.

• Od pijač priporočena voda in zeleni čaj, nesladkano, v skupni količini 2, 5 litrov. Na dan je bilo dovoljeno uporabljati 3 žličke. Dragi.

Od 4 do 6 dni bi morali piti piščanec. To je beljakovinsko obdobje prehrane. Dnevni delež - do 1, 2 kg mesa, kuhanega v paro ali kuhano v vodi. Vsa količina je razdeljena na enake dele, ki se uporabljajo za šest sprejemov, kot je riž v prvih treh dneh. Pijače - enako in v obsegu, v prvih treh dneh.

Zadnje tri dni prehrane so zelenjave, to je obdobje nasičenosti z vitamini in vlakninami. Vsak dan bi morali jesti 400 gramov svežega in kuhanega sadja, skupaj 800 g. Prednost imajo sezonska in tudi najljubša zelenjava. Jejte jih narezane ali v obliki solat. 3 žlice medu čez dan - koristen sladica.

Diet Margarita Queen za 7 dni

Poleg prehranjevanja Margarite Koroleve za 9 dni lahko sledimo polnopravni prehrani in drugim izrazom: od 7 do 14 dni. Nemogoče je biti strah, da je ves ta čas potrebno jesti kilogram riža in še kaj. Ne, prihranjena prehrana Margarita za 7 dni zagotavlja popolno prehrano s pravilno pripravljenimi zdravimi jedmi.

• Omejitve veljajo za živila, ki jih prehranjevalci kličejo škodljivo (sladkarije, maščobne in slane hrane, ocvrte hrane, olja, sladkorja, soli).

Priporočeni seznam hrane za en teden - kaša iz ajde, ovsena kaša, riž, kuhana ali pražena prsi, losos, Pollock, oslič (kuhana ali pečena), kuhane kozice, pečene gobe, jajca ali omlete.

V prednostni nalogi - barve in zelje, kumare, paradižnik, beluši, brokoli, solata, squash, sladico iz sadja - jagod, ananasa, maline, ribez, banane, jabolka. Od mleka - kefir, jogurt, skuta. Po tej jedi se lahko za en teden znebite 3 do 8 kg.

• Pomembno funkcijo opravljajo tekočine, zato dejanska voda dejansko ostane v vseh primerih. Piti ga je treba najmanj 2 do 2,5 litra na dan.

Sedemdnevna prehrana je dobra, ker je nizko-ogljikovih hidratov, zato se telesna teža normalizira s sežiganjem maščob. Po zapuščanju prehrane ne morete stradati ali prehiteti, samo upoštevajte kalorije, to je, spremljajte prehrano in načela pravilne prehrane postanejo navade navadne.

Recepti prehrane od kraljice Margarite

Nutritionist ponuja ne samo priporočila, temveč tudi posebne recepte za prehrano iz Margarite Koroleve, za katero je enostavno kuhati okusno koristno hrano. Njihova dietetika jih imenuje preproste recepte za zdravo življenje. V knjigi s tem imenom zavrača konvencionalno idejo, da je vse okusno škodljivo, in vse, kar je koristno, je brez okusa.

Hrana za tiste, ki opazujejo prehrano Margarita Queen za 9 dni, lahko kuhamo v multivarku in na redni peči, upoštevajoč naslednja načela:

• Izdelki ne prerežite, ne soli.
• Ribe in mesa po možnosti jedo ob kosilu.
• Pijte pred in po, vendar ne med obrokom.
• Nežno pojej in žvečite.
• Dan Kefirja, ki je postal tedenska tradicija, bo pripomogel k oblikovanju zdravja in osebnosti.

Nudimo jedi, priporočene za zajtrk ali kosilo.

1. Salata za prehrambeno prehrano: 100 g zelja, razrezano s slamo, v kombinaciji s korenjem in pese, na enak način zdrobljen. Za polnjenje premešajte 10 ml oljčnega olja, vode, 7 ml limoninega soka. Potresemo z žlico svežega kopra.
2. Zajec kuhamo: oprano meso kuhamo s sesekljano čebulo približno 2 uri. Jejte z bučkom.
3.  Egzotična tajska juha je pripravljena v večnamenski lonec. 600 g vode se vzame 500 gramov kozic, 350 g kokosovega mleka, koren ingverja 30 gramov, stebla zelene, vročega popra in 3 zob. česen, korenje. Morja sol za okus, olivno olje - 1 žlica.

• Kozica se pred tem segreva 5 minut v programskem načinu "večplastna" in čista, odlitka za filtriranje. Zelenjava se razpade in olje prenese 10 minut. Vse sestavine zmešajte in kuhajte 5 minut. Dodajte kokosovo mleko in sol, kuhajte še 5 minut.