Diet Margarita Queen za 9 dni: pričanje, koristi

Očiščeni organizem je zdrav in enostaven organizem. Znano je vsem, ki izvajajo postne in terapevtske prehrane. Posebnost prehranjevanja Margarite Koroleve za 9 dni je, da ne pomaga le izgubljati težo, ampak tudi čisti telo, krepi imuniteto, navdihuje zaupanje vase. In brez nasilja nad telesom: vam ni treba stradati, ali se izčrpati z dolgotrajno abstinenco in psihološkim treningom.

Dietitian Margarita Koroleva

Eden od ključev uspeha sodobnega človeka je njegova sposobnost in željo po učenju, nenehno rasti in razvijati. Dinamično 21. Stoletje ne daje možnosti leni in počasi. Tudi nadarjeni ljudje, ki ne poznajo novega, postanejo tuji, jih razumejo s žalostno usodo nepripoznanih talentov.

• Nutricionistka Margarita Queen je uspela združiti talent in učinkovitost. Odličen diplomant medicinske fakultete prestižnega medicinskega inštituta je zagovarjal svojo tezo, nato pa študirala na klinikih ZDA, evropskih in azijskih držav.

Je lastnica diplom in spričeval s področja estetske medicine in problemov proti staranju, dietetike, dermatokosmetologije, fizioterapije. Nagrajenec mednarodne nagrade, član različnih zdravstvenih društev na tem področju. Avtor 22 znanstvenih del, javni promotor zdravega načina življenja, vodja Centra za estetsko medicino. Njene knjige o teh vprašanjih so postale uspešnice in prevedene v več jezikov.

Diet Margarita Queen za 9 dni - avtorjeva tehnika, opisana v svojih knjigah in vadila v kliniki. Tukaj delajo visokokvalificirani strokovnjaki, uporabljajo se sodobne tehnologije na področju dietetike, estetske medicine, psihologije itd. Nutricionist pripravi posamezne programe za modeliranje slike in popravljanje telesne mase. Njegove stranke so ruske zvezde: umetniki, politiki, poslovneži, ki želijo izgledati tanke in biti nenehno oblikovani.

Uspeh Margarite Koroleve in dejstvo, da je edina strokovnjaka za prehrano, ponuja ponudbo zdrave hrane klientelu, odpre se kavarna "Royal Ration", objavlja recepte za zdravo prehranjevanje. V skupini s francoskimi razvili formule proti staranju kozmetike in zdravil, ki pomagajo pri izgubi teže.

[1],

Ali lahko stalno izgubim težo?

Dietitska kraljica v knjigi njenega avtorstva pozitivno odziva na zakramentalno vprašanje, ali je mogoče trajno izgubiti težo. Na podlagi lastnih izkušenj na področju dietetike avtor ponuja lasten način izgube teže, odraža na psihološki strani problema, oblikuje sklepe o pogonskih silah in motivaciji.

V svojem sredstva - velikega povpraševanja po tehnikah, kot so prehrana Queen Margaret 9 dni, zvezde estrade, ki izgleda in sliki - ena od sestavin osebni uspeh. Tehnika je na voljo tudi za navadne ljudi, ki želijo biti zdravi in videti dobro. Izgubiti težo za vedno lahko brez nepotrebnih prizadevanj in finančnih stroškov, in to so ključne točke za mnoge, ki želijo izgubiti težo.

M. Koroleva, ki se imenuje star dietiar, je predpisal vsa priporočila za pravilno prehrano; jih opazujemo, je enostavno ohranjati harmonijo in zdravje. Tukaj so glavni:

• ne stradati;
• jesti naravno hrano;
• meso, pečeno ali kuhano;
• od slaščic so dovoljene 3 žlice medu na dan;
• dovolj, da jeste svoje najljubše sladkarije - ne tragedija, če se to zgodi ne več kot dvakrat na mesec;
• jesti majhne obroke, pijemo kakovostno hrano med obroki;
• za vedno se pozdravi s klobasami in majonezo;
• ne gnezdijo z žličkami;
• uredi dni posta;
• ne pohiti hitro, na televiziji ali računalniku;
• Jejte v kuhinji, toda prijetno lepo okolje, na servisirani mizi;
• za prigrizke uporabite zdrave izdelke: oreški, zeleni čaj, jabolko, skuto, jogurt;
• hoditi več, hoditi po jedi, problematika masažnih površin, biti pod tušem;
• Zmanjšajte uporabo soli, uporabite naravne začimbe;
• jedo zajtrk, jesti štiri ure pred spanjem.

Ne pozabite, da je počasna izguba teže bolj zanesljiva kot hitro. Čim počasnejši boste izgubili težo, bolj učinkovito boste dobili rezultat.

Indikacije

Diet Margarita Queen za 9 dni je pokazala tistim, ki si prizadevajo za pravilno prehrano, telesno aktivnost in zdrav način življenja. Za razliko od posebnih medicinskih tabel, indikacije za imenovanje te prehrane niso povezane s posameznimi boleznimi. Zahvaljujoč njej se lahko znebite prekomerne teže, spremenite odnos do hrane, zgradite zdravo prehrano in postanete način življenja.

Avtor diete poudarja, da so priporočeni dnevi dnevov in praznjenja za tiste ljudi, ki ne morejo izgubiti telesne teže brez strogih omejitev.

Avtoimunske bolezni

Pod avtoimunskimi patologijami se razume stanje, ki se pojavi, ko pride do resne okvare v imunskem sistemu telesa. Sistem preneha razlikovati med "lastnim" in "drugim" in se začne, namesto tujcev ali bolnih ljudi, uničiti lastne zdrave celice. Danes je znanih več kot 80 vrst avtoimunskih bolezni. To so zelo različne bolezni, njihov seznam pa se še naprej posodablja z novimi imeni.

• Zdravljenje je namenjeno zatiranju imunosti, v kompleksni terapiji pa je pomembno, da se prehranjujejo. Diet Margarita Queen za 9 dni - ena od možnosti za terapevtsko prehrano. Bolnikom je priporočljivo, da ne prejedajo, se izogibajo težki, agresivni hrani, da se prepreči preobremenitev želodca.

Kompleksni protein, imenovan gluten, je tako nezaželen, da se s dednimi patologijami predpisujejo posebni obroki brez glutena. To še posebej velja za revmatoidni artritis, Crohnovo bolezen. Najboljša izbira za takšne paciente je vrsta zelenjave, razen paradižnika, riža in drugih žit, morskih dobrot, perutnine, sadja (ne citrusov), mandljev in orehov. Zmanjšajo intenzivnost simptomov, izboljšajo bolnikovo stanje. Medu, sladkor, živalske in rastlinske maščobe, fižol so dovoljeni.

• Hkrati izključite izdelke z glutenom: priljubljena žita - pšenica, ječmen, oves, hitra hrana, konzervirana blago, sladkani mlečni izdelki, sladoled.

Način moči je delen, dele so majhni. Prigrizki so dovoljeni, če je lakota neznosna; Primerne so sadje, sokovi, kisle mlečne pijače. Koda kave in naravni čaj sta tudi na seznamu dovoljenih. Večerja - najkasneje 18. Za udobje je meni sestavljen samo teden dni.

[2]

Ekcem

Prehrana je sestavni del kompleksnega zdravljenja ekcema. Bolezen ima več vrst in videz nekaterih je povezan z uporabo določene hrane. In v prehrani Margarite Koroleve 9 dni, in v drugih tehnikah, prehrana z ekcemom priporoča hipoalergeno in izključuje izdelke, ki povzročajo neželene reakcije. Namreč:

• maščobo in mleko;
• ostri in dimljeni;
• sladka in maslena;
• ocvrti in ostri;
• paradižnik in pesa;
• jagode in citrusi;
• granate in melone;
• pšenica;
• česen;
• dragi;
• granate.

Za udobje bolnikov so bile oblikovane posebne mize, kjer je indicirana alergenost izdelkov - popolna, srednja. Pomembno je, da se ne strinjate, saj lahko pomanjkanje hranil povzroči tudi takojšen izpuščaj. V prednostni nalogi - obdelava pare izdelkov.

Po zaključku prehrane se alergena živila rešujejo, vendar občasno in postopoma. Znano je, da zelena zelenjava, korenje, kumare so koristne za ekcem roke in stopal. Ne smete pozabiti na zadostno vitaminizacijo telesa.

Preostale lastnosti prehrane, odvisno od oblike patologije, zdravnik upošteva pri predpisovanju individualne prehrane. Da bi pomagali sami in zdravniku, odgovorni bolniki vodijo živilski dnevnik za ta namen.

[3]

Diete po 50 letih in za starejše 

Ali lahko in naj sledim prehrani za starejše po 50 letih? Čeprav se danes mnogi 50-letniki ne štejejo za starejše, delajo na ravni z mladimi, aktivno počivajo in, po izkušnjah, pametno, postavljajo primer zdrave prehrane za mlajšo generacijo svojih družin.

• Ampak čas je, da skrbimo za zdravje in obnovimo telo, saj stopnja presnovnih procesov v tem času pada, pride hormonsko neravnovesje, pogostejša utrujenost. Najbolje je obnoviti telo na podlagi splošnih dietnih priporočil Margarite Koroleve za 9 dni.

Ženske bi morale spremeniti svoj pristop k zdravstvenim težavam, saj prekomerna teža, ki je "posebej" hitro in nezaželeno "zlato" v "zlati dobi", "kot sama po sebi", prispeva k tveganju razvoja številnih resnih bolezni. Hkrati je težje izgubiti nezaželene kilograme. Zato je treba prehrano spremeniti v bogatenje z zelenjavnimi jedmi, ne pozabite na kakovost in količino pijače, jejte majhne odmerke vsakih 2,5 do 3 ure.

No, če bo posamezna prehrana za začetek usposobljena strokovnjaka glede na zdravstveno stanje, zgodovino in druge značilnosti. Potem se lahko pravi meni vsakdo oblikuje na podlagi prehrambenih načel:

• da prepovejo fasije in dimljene proizvode, začinjene hrane, sladke sode, kumare, slane hrane;
• normalizirati količino mesa, vzemite beljakovine iz morskih sadežev, skuta, rib z nizko vsebnostjo maščob;
• prednost v prehrani - zelenjava in zelenjava;
• okrepiti imuniteto z vitaminskimi kompleksi;
• prilagodite se na pozitivno;
• Občasno se prosim z najljubšimi jedmi s seznama nezaželenih;
• ne iščite, da izgubite težo zelo.

Opazovanje prehrane morate spremljati stanje telesa: temperatura, krvni tlak, sladkor v krvi in kalorični vnos hrane. V devetdnevni prehrani M. Queen za 50-letnike ni prepovedanih jedi, vendar je priporočljivo, da se odložite soli in omejite dnevni vnos kalorij na 1500-1800 kcal. Namesto soli uporabite limonin sok, pikantna zelišča. Riž, beljakovine, rastlinski stadiji trajajo tri dni. Deseti dan je priporočljivo raztovarjanje kefirja s kumarami.

Ženske po 50. Letih imajo še druge prehrane: pitje, Malyshevoy, ajda. Pri izbiri ene od možnosti je pomembno vedeti, da dolgotrajne diete v tej starosti niso priporočljive.

Koristi

Vsaka sprememba v prehrani v smeri zdrave hrane pozitivno vpliva na zdravje in dobro počutje osebe. In korist prehrane ni samo v vidnih rezultatih, ampak tudi v dejstvu, da za mnoge ljudi, ki so ga poskusili, ta način prehrane postane norma. In navidezni rezultati prehrane Margarite Koroleve za 9 dni ne upočasnijo: tako slika kot zdravje in razpoloženje diete ustrezata oceni "odličnega".

Pričakovana korist, za katero običajno začnete prehrano, je učinkovita izguba teže, po možnosti brez poškodb zdravja. Dieta kraljice ne prisili nekoga, da umre in se nenehno bori z občutkom lakote. Tudi to se lahko šteje za koristno, saj se ne moremo z lahkoto spoprijeti s preveč neudobnimi občutki.

• Na podlagi teoretično razvitih in preizkušenih praks na področju zdrave prehrane prehrana telo nudi vse potrebne sestavine. Omejitve veljajo za sol, sladkor, začimbe.

Vsaka faza se obravnava kot ločena mini-mono-prehrana, sestavljena iz niza uporabnih izdelkov. Zaradi zadostne količine tekočine je telo v tem času temeljito očiščeno, okrepljeno, prejema napolnjenost lahkotnosti in moči.

Kaj lahko in kaj ne more?

Vsi ljudje, ki si prej ali slej želijo videti in počutiti dobro, mislijo: kaj lahko jeste? Navsezadnje se včasih zdi, da je koristna hrana neučinkovita in ves čas, da sedi na prehrani Margarite Koroleve za 9 dni ali pa kdo drug ne želi.

Kot kaže praksa, so koncepti "okusni" in "zdravi" - popolnoma združljivi. Kvalificirani nutricionist priporoča pripravo dnevnih obrokov iz naslednjih izdelkov :

• pusto meso;
• morske ribe z nizko vsebnostjo maščob in drugi morski sadeži;
• različne žitarice;
• jajca;
• zelenjavo in nerafinirano olje.

Od pripravljene hrane za nakup kruha iz grobe moke, rženih drobtin, kruha, mlečnih izdelkov z zmanjšano količino maščob. Pijte še vedno vodo, šibek čaj, nesladkan sok. Kava je dovoljena zjutraj, včasih kakovostno belo vino. Jagode, sadje - v neomejenih količinah. Vse to je treba neprestano jedo, ne glede na to, ali ste prehitro kraljica Margarita 9 dni ali ne.

Kraljica tudi priporoča občasne olajšave, na primer po dolgih počitnicah in drugih priložnostih za obilne praznike. Lahko so na sadju, zelenjavi, skuto, mesu, kefirju, paradižnikovem soku. Običajno jih ljudje zlahka prenašajo, saj lahko v teh dneh jedo desetkrat na dan, do poznega večera in pijete do 2,5 litra čiste vode.

Med prehrani Margarita kraljica jedo 9 dni po pravilih, z uporabo enakega izdelka vsake tri dni. V tem času iz prehrane izključite vse kremne torte, klobase, sladoled, zelenjavo, gobe, konzervirane izdelke, omake, maslo, kompote, mlečne izdelke v razponu.

Da bi ohranili rezultate, je pomembno vedeti, kaj ne morete jesti? Še posebej po koncu tega obdobja. Ali je po začasni abstinenci možno, da je vse mogoče in koliko?

• Vračanje v običajno prehrano sploh ne pomeni vseznivosti in nesnage. V nasprotnem primeru se lahko kilogrami vrnejo z obrestmi. Da bi to preprečili, v meniju niso zaželeni vsi slani izdelki, pa tudi: dimljeni in marinirani izdelki, kruh in sladka peciva, visokokalorični polizdelki, maščobno meso.

Ne morete piti vode in obarvanih pijač s plinom, kositi po 19 urah, neenotno jesti, hitro, požirati velike koščke in porcije. Nekdo, ki pričakuje čudež iz počasne prehrane, bo razočarano dejal, da je težko ali celo nemogoče.

Ampak od prehranjevalcev je dobra novica. Ena od prednosti prehranske prehrane po M. Korolevi je, da ko se izdelki korenito spremenijo, se odkrijejo notranje sposobnosti organizma, ki ustvarjajo ugodno prho za dolge prehrane. Zato, vsa moč človeka, samo želite in igrajte po pravilih.

Kontraindikacije

Z vsemi koristmi prehrane Margarite Koroleve za 9 dni, ima nekaj kontraindikacij. Vsi so povezani s stanjem zdravja ljudi. Zlasti je ta metoda izgube teže kontraindicirana pri razjedah, srčnih patologijah, težavah z ledvicami, anemijo.

• Kataralne in druge bolezni, povezane z oslabitvijo obrambe telesa, so tudi ovira za začetek prehrane.

Dieta je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah, mladoletnih mladostnikih. Ponovite ta način prehrane ne morete pogosteje kot enkrat na šest mesecev.

Možna tveganja

Eno od tveganj, povezanih z dieto, je velika verjetnost neuspeha. Še posebej pri ljudeh, ki niso preveč navdušeni nad riževimi jedmi. Dolgoročna uporaba riža lahko negativno vpliva na stanje sluznice želodca.

• Pomemben rezultat prehrane Margarite Koroleve za 9 dni je ustvarjanje iluzije izgube teže. Dejansko se masa zmanjša zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa. Vrne se takoj, ko se prehrana ustavi in oseba ponovno začne jesti slano hrano.

In vseeno, vsaka prehrana je dobra, če jo uporablja moralno pripravljena oseba. Predhodna priprava zmanjšuje tveganja, povezana z dieto. Če neumestni ljubimec maščobe in akutne nenadoma začne jedo izključno prehransko hrano, telo ne zazna ostre spremembe, povzroča hudo nelagodje in stalni občutek lakote.

[4]

Zapleti po postopku

Da bi se izognili morebitnim zapletom, se izvedejo kakršni koli poskusi ali inovacije, vendar so le prepričani o njihovem pozitivnem izidu. Zato je prehrana Margarite Koroleve za 9 dni najbolje, da ne začnete brez predhodnega preučevanja zdravstvenega stanja.

V primeru težav v prebavnih organih ali srcu, napetosti, kot so prehrana, ustvarjajo dodatne težave za telo.

• Niti je čas za začetek prehrane za hladno, oslabljeno imuniteto. Upoštevajte razumno pravilo: pred skrbjo za sliko poskrbite za svoje zdravje.

Pomanjkljivosti so, da dnevi riža spremenijo raven sladkorja in beljakovinske ekstrakte v velikih količinah. To negativno vpliva na stanje genitourinarnega sistema.

Da bi nadoknadili izgubo vitaminov, se lahko posvetujete z zdravnikom in sprejmete posebna preventivna zdravila.

[5],

Izhod iz prehrane Margarita Queen

Da bi se odpravila iz prehrane Margarite je kraljica imela prav, ne smemo pozabiti, da je treba dosežene rezultate konsolidirati. Sidranje je, da se po izteku prehrane na prvem mestu, ne gre za vse, in drugič, da še naprej opazovati zdrave navade, pridobljene v času diete Queen Margaret 9 dni. Namreč:

• pogosto pijte;
• jedo na delni osnovi;
• Ne prezrite zmerne fizične aktivnosti;
• raztovarjanje prakse - enkrat tedensko, da krmijo le riž ali jogurt.

Uvedba novih jedi v dnevni prehrani se začne z nizko vsebnostjo maščob, dieto in kruhom. Fizična vadba bo pripomogla k nadzoru teže in vzdrževanju mišičnega tona.

Pregledi tistih, ki izgubijo težo, zdravniki in rezultati

Nekateri ljudje naredijo ustvarjalne prilagoditve prehrane Margarite Koroleve 9 dni. Za mnoge je najtežje obdobje riž. Kdo ne stoji monotono prehrano, svetuje, da vsak dan menjate meni. Kot rezultat, za 9 dni in bo pustil tri dni vsakega izdelka, in za prenos tega časa, pravijo, da je veliko lažje.

Zaradi pomanjkanja soli se zdi, da je okus običajnih izdelkov (riž, piščanec) odvraten. Ljudje s prehrambenimi izkušnjami jedo riž s salvo, skupaj z decokcijo in piščancem - skupaj z brozgo.

Pregledi so tanki, zdravniki in rezultati so zelo različni. Popolni ljudje so dejansko izgubili zahtevane 7-9 kg na obdobje. S povprečno poltjo se odstrani največ 5 kg. Z normalno izgubo teže je minimalen.

Podobne prehrane

Dobro znani strokovnjak za prehrano, avtor priljubljene diete Margarita Koroleva za 9 dni, ni bil 100% original, ko je bil ustvarjen. Pri razvoju lastne metodologije je M. Koroleva ustvarjalno uporabljala načela podobnih prehrane in delovanje kolegov, ki so uspeli na področju zdravega prehranjevanja. In to je normalno, saj se dietetika, tako kot druge znanosti, nenehno razvija.

• Podobna tehnika se šteje, na primer, prehrana "6 cvetnih listov", ki je sestavljena iz posameznih mono-diet, ki sledijo drugemu. Predvideva se, da je bil razvit na Švedskem, vendar ni dokazov o tem. To je preprosta metoda izgube teže, ki daje minus pol kilogram dnevno. Osnovno trajanje je šest dni.

Izvirnost metode je v ustvarjalnem pristopu. Udeležence naprošamo, naj naredijo simbol - cvet s šestimi lističi in vsakega od njiju podpišejo ime enega od monodnevnih dni. Cvet se priporoča, da se postavi na vidno mesto in vsak večer, z občutkom za dosežek, odtrga želeno latico. Psihološko pomaga veliko, da se pripravi na dieto.

Vrstica cvetnih listov je jasno določena in je ni mogoče spremeniti: prične se serija rib, sledijo zelenjava, piščanci, žita, nato skuta in konča dieto sadnega dneva. To je shema ločene prehrane, v kateri se proteini ne mešajo z ogljikovimi hidrati, zato postane prebavni lipid postal bolj aktiven. Bottom line je, da monotona prehrana prispeva k izgubi teže, saj porabi zaloge, čakajo na nove izdelke. Istočasno pa režim varčevanja z energijo, ki je značilen za dolgoročne prehrane, nima časa, da se vključi. In to je dvojni učinek metode.

Diet za leni minus 12 kg za 2 tedna

Ena izmed najučinkovitejših je tehnika, ki se v figurativno imenuje prehrana za leni minus 12 kg za 2 tedna. Enostavno rečeno, to je prehrana za pitje, ki priporoča naslednje: pred obroki, vsakič pijete kozarec navadne vode. Njegova bistvo je, da mehansko napolnimo del želodca z vodo, kar vam bo omogočilo, da boste pojedli manj kalorij, spodbudili proizvodnjo želodčnega soka in povzročili občutek sitosti.

Voda ne sme vsebovati plina, sladkorja, barvil in drugih sintetičnih dodatkov. Poleg tega voda ohranja optimalno stopnjo presnovnih procesov, izplakuje toksine, zmanjša celotno količino kalorij v prehrani.

Kot že ime pove, taka metoda obljublja zmanjšanje telesne teže 12 kg v dveh tednih. To je nekoliko več kot pri prehrani Margarite Koroleve 9 dni. Diet pravila za leni:

• trajanje - 14 dni;
• pitje vode 20 minut pred jedjo, počasi, v majhnih požirek;
• Sol in vse slanosti so izključene, da bi se izognili oteklini;
• nesladkan čaj ali kavo, da ne pijejo prej kot dve uri po jedi;
• polovica živila naj bi bila zelenjava, tretji ogljikovi hidrati, ostalo pa za beljakovine;
• je bolje jesti manj kot prejedati;
• najbolj hranljive jedi so pripravljene za zajtrk, čez dan se kalorična vsebnost zmanjša;
• kadar potrebujete multivitamin;
• kuhati na različne načine;
• alkohol je sovražnik zdrave prehrane;
• Frakcionalnost je nepogrešljiva sestavina prehrane.

Med prehrambno vodo oseba ne izgubi delovne zmogljivosti in veselo razpoloženje, ne trpi lakote in doseže čudovit rezultat v dveh tednih. Raznolikost hrane zagotavlja telesu vse potrebne sestavine, podpira ton in aktivno delo prebavnih organov.

Pomanjkljivosti prehrane je, da dolgotrajna uporaba velikega volumna tekočine negativno vpliva na delovanje ledvic in mehurja ter skupaj z tekočino, vitamini in minerali sperejo. Zato več kot dva tedna ne priporočamo tega načina prehranjevanja.

Diet 9 dni z rižem piščancem in jabolkami

Morate izgubiti težo "z umom", to je prav, in prehrana Margarita Queen za 9 dni ponuja samo takšno priložnost. Rezultat je odvisen od začetne mase in posameznih lastnosti telesa, v povprečju opazimo izgubo teže 5-9 kg. Upoštevajte, da je z običajno telesno težo 9-dnevna prehrana z riževim piščancem in jabolkami minimalne rezultate. In če je oseba težko preživela, potem sploh ni potrebno nobenega napora.

Z vsemi, bi se zdelo, enostavno - to ni stradanje, - strokovnjaki pravijo, da je prehrana precej agresivna. Zato je treba čim bolj zmanjšati negativne učinke, ki se priporočajo, da se dobro pripravijo na postopek in pravilno izberete najučinkovitejšo in najlažje možnosti za prehrano. In tudi vnaprej, da vitaminizira telo z drogami, v dietni meni, da se začne postopoma, začenši, na primer, z rastlinskimi ali mlečnimi dnevi sproščanja. To bo pripomoglo k izogibanju stresa, s čimer bi prispevali k odvajanju, temveč kopičenju lipidov.

Za kožo zaradi izgube teže ne postane mračna, morate uporabiti poseben tonik. Enostavne sprehode, ki ne nalagajo telesa, povečajo delovanje prehrane. Krepi moč majhnega dela naravnega medu.

Pri izbiri izdelkov bodite pozorni na naslednje:

• Za klasično prehrano, potrebujete paro, nepoliran riž. Običajno cenejša je primerna za poenostavljeno tridnevno prehrano, kadar je vsak izdelek dan samo en dan.
• Piščančje meso mora biti belo, brez maščobe in kože.
• Jabolka sta najpomembnejša sestavina prehrane. Prednost - lokalne izdelke, uvoženo sadje s sijočo kožo očistiti in temeljito oprati. Kislo jabolka ne ustreza ljudem z visoko kislostjo, sladki - jedra.
• Dietna pijača - kava, nesladkan zeleni čaj, voda.

Obstajajo možnosti z drugo serijo izdelkov: kefir, sir in celo rdeče vino. Toda to ne ustreza vsem.

Prehrana Larissa Dolina

Nadarjena pevka Dolina je za svoje življenje že večkrat, z različnim uspehom, poskušala popraviti sliko. S spremenljivo, ker se je po nekaj dnevih Larisa Dolina trdno vrnila. Vendar pa je danes vsakdo lahko prepričan, da je s številko javnosti vse v redu.

Najbolj priljubljene so trije učinkoviti dieti. V nasprotju z dieto Margarita Koroleva za 9 dni, dolina testiranih shem zadnjih 7, 14 in dvakrat v 7 dneh. Načela so podobna, vendar obstajajo razlike. Tehnike so podrobno opisane v spletnih virih. Ne da bi se podrobneje posvetili, se osredotočimo na splošne opise.

Tedenska dieta beljakovin-ogljikovih hidratov priporoča jesti vse hrane za 4-6 sprejemov, slednja pa najkasneje 18. Na prehrani prevladujejo kisli mlečni izdelki, odtaljena ali mineralna voda brez plina. Ta meni obljublja izgubo teže za 4-7 kg, odvisno od začetnih indikatorjev.

• Druga različica prehrane je sestavljena iz dveh stopenj in zahteva predhodno pripravo: dan izpusta in dnevnih klistirnih klistir.

Hrana temelji na strogem upoštevanju urnega načina: hrano vsake dve uri, od 8 do 20 ur. Pred obroki pijte 50 ml kamilice, ognjiča ali šentjanževke. Pitje je omejeno na 0, 5 litrov. In tako teden, ki mu sledi tedenski odmori, se vse ponovi. V dveh fazah lahko zmanjšate težo za 7-9 kg.

• Tretja možnost je zasnovana dva tedna, vendar brez prekinitve. Priporočeni izdelki so razdeljeni na 4-6 delov in jedo do 6 ure. Poleg počitka vsak dan pijte pol litra kefirja in litra vode.

Vse vrste dolinskih diet so zgrajene na togi omejitvi soli in maščob. Tudi vsi imajo kontraindikacije. Torej ne morete slediti prehrani z oslabljenim telesom, hipovitaminozo, prisotnostjo gastrointestinalnih patologij in kroničnih bolezni.

Dieta Poline Gagarina

Zahvaljujoč dieti Margarite Koroleve za 9 dni, Polina Gagarina je zaradi nosečnosti in poroda padla več kilogramov, ki so se pojavili v njej. Nato je pevka ustvarila svojo lastno tehniko, ki je zasnovana teden dni, kar v tem primeru pomaga izgubiti težo v tem času za 7 kg. To je dober primer ustvarjalnega pristopa k takemu navidezno neprijetnemu poslu kot izgubi teže.

Prehrana Poline Gagarina temelji na naslednjih postavkah:

• Zavrnitev maščobe, sladke, moke, ocvrte hrane, alkohola, slaščic, hitre hrane.
• Dnevno jesti zelenjavo, sadje, žitarice, sveže, ribe, meso.
• Jejte 4-krat, tudi prigrizek, zadnjič - tri ure pred spanjem.
• Veliko za premikanje, ples, vadbo, plavanje itd.

Diagnoza devet dni Gagarina temelji na menjavanju in je sestavljena iz treh mono-diet. Bila je tista, ki ji je Gagarina pomagala pri izgubi teže po rojstvu za 10 kg.

• Prvi dnevi jedo zlati riž, kuhan po receptu M. Queen.
• Od 4. Do 6. Jesti pare ali kuhane piščančje filete.
• Zadnji dnevi so zelenjavni.
• Vsak dan pijte 1,5 litra vode.
• Nič več kot ti izdelki, v tem trenutku ne morete jesti.

Singer Gagarin združuje pravilno prehrano s fizično aktivnostjo in vodnimi postopki. Savna, tek, fitnes oprema - vse v kompleksu pomaga pevcu in njenim privržencem v boljši obliki.

Če se spomnite kontraindikacij, potem prehrani ne ustrezajo nosečnicam, pa tudi ljudem s kroničnimi patologijami prebavnih organov.

Kremeljska prehrana

Večina metod, vključno z dieto v Kremlju, daje največjo izgubo teže 5-10 kg. Vendar pa so rezultati odvisni od posameznih značilnosti in se lahko razlikujejo od povprečja. Na primer prehrana Margarita Koroleva samo devet dni pomaga izgubiti 9 kg, druga pa samo dve.

• Namen Kremlju prehrane (Atkins vrste sistema, astronavti prehrana) - izgubijo težo in normalizira metabolizem, tako da na koncu ji ne razmišljati o tem.

Za 8 dni lahko izgubite do 6 kg, za mesec - do 15. Sestavljen je iz štirih stopenj, proizvodi se ocenjujejo v posebnih enotah, kjer vsaka enota ustreza 1 g ogljikovih hidratov. To je pogojni sistem, ki ne odraža prave vrednosti izdelkov, ampak zgolj na svojem mestu v obsegu izdelkov, dovoljenih v tej prehrani. Izguba teže se doseže z zmanjšanjem količine ogljikovih hidratov v prehrani do skoraj nič.

Prednosti te metode prehrane je, da lahko pojedo večino izdelkov, ne omejite se količine, kuhajte iz običajnih in najljubših sestavin. Sladice, kruh, nekatere sorte zelenjave so izključene.

Tabela diete Kremlja vključuje mesne, ribje, mlečne jedi, ptice in siri. Najmanjša količina enote vsebuje meso in stranske proizvode, največje suho sadje, sladkarije, džemi. Priporočamo, da naredite meni za mesec, ki izhaja iz naslednjega:

• Pri 40 točkah ali manj se masa aktivno zmanjša.
• Masa je do 60 točk stabilna.
• Nad 60 točk se masa povečuje.

Glavna prednost krme v Kremlju je njena učinkovitost. Poleg tega je sistem dober, ker vas ne prisili, da umrete od gladi, ne močno omejujejte palete izdelkov, sestavljajo se navadne jedi.

Prepoved slaščic in peciv je to neumnost te tehnike: zaradi številnih hitrih ogljikovih hidratov praktično ni prehrane, ki bi jo dovolila. In če se nekdo navadi brez njih, potem je to pravi korak k zdravi prehrani.

Vendar pa strokovnjaki za prehrano ne pozdravljajo sistema Kremlja, nekateri pa menijo, da je škodljivo. Glavne slabosti so naslednje:

• Privede do pomanjkanja vitaminov, mineralov, ogljikovih hidratov, prehranskih vlaknin.
• Povzroča zastrupitev z ustreznimi simptomi.
• Težave s točkovanjem.
• Poleg maščob telo izgubi vodo in mišično maso.

Diet ni priporočljiva za nosečnice in doječe ljudi, pa tudi za starejše ljudi s težavami s prebavnimi in izločevalnimi organi. Pripadniki te metode prehrane morajo izbrati trajanje: od 2 tednov do 2 mesecev in pogostost - ne več kot enkrat na leto.

Diet Natasha Koroleva

Prekomerna telesna teža, s katero se Natasha Korolev ni mogla spoprijeti, se je po peti pojavi v pevcu. Specialist iz Anglije je mladi mami svetoval, naj sistematično umre in nato sedi na zelenjavi. Večina mase je potem odšla, preostali kilogrami pa so trmasto ostali na telesu, kar je umetnikom povzročalo občutek nezadovoljstva zase in s svojo sliko. In šele kasneje, zahvaljujoč dietetičnemu imeniku, se je Natasha približala idealu. Kakšna je skrivna prehrana Natasha Koroleva?

• Prvič, kraljici je bila tri tedne ponujena brezplačna prehrana. Prepovedano jesti vse, kar vsebuje natrijev klor: dimljeni proizvodi, kumarice, suha hrana, omake industrijske proizvodnje. Potem, v skladu z načeli prehranjevanja Margarite Koroleve za 9 dni, je bilo potrebno korenito spremeniti slog prehrane: zvezda je na dve uri pojedla najbolj uporabne izdelke - zelenjavo, meso, ribe. Vsi izdelki iz moke so bili strogo prepovedani.

Nadalje - več: bilo je potrebno opazovati redne dni raztovarjanja. Zlasti je vsako uro izmenično grenivko z beljakovinami. In tako ves dan. Končni dotik je masaža in miostimulacija.

Zahvaljujoč tej vrsti dejavnosti iz nutricionistke Queen Queen Singer Queen je dolgo izgubila težo in morda za vedno. Pravijo, da ta tema ni več zanimiva za njo, saj je njena številka in zdravje v popolnem stanju. Z možem podpirajo obliko neodvisno in po naključnih odstopanjih od prehrane učinkovito odnesejo maščobe na simulatorje.

V prostranosti svetovnega omrežja so opisani na stotine načinov izgube teže, prehrana Margarite Koroleve pa 9 dni je le ena izmed njih. Navdihuje zaupanje, ker je tehniko ustvaril usposobljeni strokovnjak, ki skoraj vse ve za prehrambeno prehrano in je dosegel uspeh na tem področju. Najboljše je za ljudi, ki se želijo naučiti prave hrane. To pomaga oblikovati obliko in zdravje.