Diet za leno na vodi in medu za hujšanje: pregledi in rezultati

Veliko ljudi s prekomerno telesno težo ne bi smelo izgubiti svojih kilogramov, vendar je pot do vitkega telesa trzasta, zahteva določena prizadevanja, omejitve. Da bi izgubili težo, morate slediti preprostemu aksiomu - porabiti več kalorij kot porabiti, vendar pogosto ni dovolj volje ali preveč lena, da bi naredili karkoli. Nutricionisti so skrbeli tudi za te ljudi z razvojem prehrane za leni in šibke volje.

Indikacije

Indikacije za imenovanje prehrane je želja, da izgubijo težo, izgledajo tanko, fit. Včasih potreba po hujšanju narekuje zdravstveno stanje. Tudi to prehrano lahko uporabljajo ljudje, da stabilizirajo in ohranijo rezultat, dosežen z bolj radikalnimi metodami.

Splošne informacije prehrane za len

Bistvo vsake prehrane, ki uporablja to ali drugo metodo, zmanjša vnos kalorij, porabi več od njih, zmanjša občutek lakote. Kot tehnike se pogosto uporablja pogostost sprejemanja prehrane ogljikovih hidratov, povečanje beljakovin, polnjenje želodca s tekočino, razdrobitev hrane v majhne dele in pogoste sprejeme. Vsak od njih je primeren za leni ljudi, razen tistega z več kalorijami.

Preprosta prehrana za len

Preprosta prehrana za leni tudi zagotavlja ločene omejitve. Če dobite vtis, da lahko le ležate na kavču in jedo neomejeno količino sladkarij, ocvrtih, maščobnih, potem to ni tako. Če želite izgubiti 5, 10, 12 kg na mesec, še vedno morate poskusiti. Obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati: običajen enkratni del je razdeljen na tri dele in jesti dve tretjini; pecivo, slaščice zamenjane s suhim sadjem, kandirano sadje; alkoholne koktajle - sok, voda; mlečni proizvodi morajo biti nizko vsebovani v maščobah; ne opustite fizičnega dela in namesto dvigala uporabite lestev. Najbolj priljubljene diete za leni so oblikovane 2 tedna. V tem času lahko občutite rezultat.

Diet za leno na vodi

Bistvo prehrane za leni ljudi na vodi leži pri uporabi dveh očal 20 minut pred jedjo. Večina tega je za negazirane mineralne vode. Vse je možno, vendar z zgoraj navedenimi opozorili. Hrana ne porablja ničesar v 2 urah. Če so prigrizki med glavnim obrokom v vašem urniku, potem četrtina uro pred njimi tudi vložena količina vode. Koristi te prehrane v odsotnosti lakote, ker zahvaljujoč vodi, je želodec nenehno napolnjen, njegov blagodejni učinek na metabolne procese in izboljšanje stanja kože. Z dopolnjevanjem z enostavnim dnevnim polnjenjem lahko v samo 2 tednih dobite otipljive rezultate, hitrost in energijo.

Honey prehrana za len

Medena prehrana za leno obljublja izgubo več kilogramov teže v samo 3 dneh. Pri ljudeh z alergijami na apiprodukt in težav z žolčnikom ni priporočljivo. Čeprav ima to ime, vendar se še vedno ne zanaša samo na sladki izdelek. V meniju morate odstraniti maščobne, začinjene, ocvrte, mokro, druge sladkarije. Zjutraj se začne in konča s kozarcem tople vode z žličko medu in limono. Pred osnovnimi metodami hrane mora biti tudi žlica medu.

Diet za leni po 50 letih

Mnogi ljudje, zlasti ženske, po 50 letih začenjajo kopičiti maščobe, čeprav preden so bili tanki in primerni. Obstaja hormonska reorganizacija, ki je povezana z upočasnitvijo metabolnih procesov, poslabšanjem zdravja, včasih s potrebo po jemanju zdravil in celo hormonov. V tem obdobju je nemogoče uporabiti izčrpne gladovne stavke, večje fizične obremenitve in sredstva za izgubo teže. Intenzivna izguba telesne mase tudi ne ustreza, vendar 3-4 kg na mesec je točno tisto, kar si lahko privoščite brez škode za zdravje. To bo zahtevalo ne veliko truda: odreči mastne hrane, svinjina zamenjati purana, piščanca, zajca, maščobne mlečne izdelke - fermentirano mleko z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob, postopoma umakne iz sladkega, zmanjšanje porabe moke izdelkov. Pazite, da v telo vstopijo več kalcija, polinenasičenih kislin, vitaminov. To bo pomagalo sadju, zelenjavi, morski hrani. Zavrtite izdelke v ponev, dajte prednost dvojnemu kotlu, pekaču v peči in uporabite olje za polnjenje že pripravljenih izdelkov. "Za dobro" bo šel in hrano po 18 urah, zato morate večerjo prej. In kakšna tanka figura brez obremenjujočih sprehodov po svežem zraku, plavanju, kolesih - izvedljivo obremenitev glede na starost.

Ducane prehrana za len

Sistem zmanjšanja telesne teže francoskega zdravnika Dikana se lahko postavi kot prehrana za leni ljudi, ker temelji na naslednjih načelih:

• Za zmanjšanje kalorij ni smiselno, razen če se za kratek čas - še vedno vrnejo pri prehodu na običajno prehrano;
• ne omejite menija na mono izdelke, prepovedano ni;
• količina hrane in čas njegovega sprejema so samovoljni;
• dnevna poraba ovsenih otrobov je obvezna zaradi dejstva, da hitro nasičijo in čiste žlindre iz črevesja, s čimer se zmanjša vsebnost kalorij;
• Fizična aktivnost mora biti še vedno prisotna: hojo na svežem zraku, lahka fizična vadba s postopnim povečanjem intenzivnosti.

Izguba telesne mase za zdravilo Dyukan se pojavi v 4 fazah:

• napad - čas intenzivne izgube teže, trajanje faze je odvisno od tega, koliko morate ponastaviti, vendar ne več kot teden dni. Na prehrani prevladujejo izdelki z nizko vsebnostjo maščob, bogati s proteini (meso in mesni izdelki, ribe in morski sadeži, jajca, mleko). Metoda kuhanja je lahko katera koli, sol je omejena. Vsak dan, 1,5 žlice otrobov, veliko vode;
• izmenjava - ni časovno omejena, se nadaljuje, dokler se ne doseže zahtevana teža. V meniju se dodajo zelenjava, ki se izmenjujejo izključno z beljakovinskimi dnevi z mešanimi proteini + zelenjavo. Ovseni otrobi potrebujejo 2 žlici dnevno;
• sidranje - faza je namenjena določanju rezultata. Norma otrobi se poveča na 3 žlice. Prehrana se postopoma vrne v običajne jedi: testenine, kruh, krompir, med, prepovedani v prvih dveh fazah. En dan v tednu je urejen iz "napada". V povprečju traja 10 dni na kilogram izgubljenega;
• stabilizacija - trajanje je enako želji, da bi bila vitka. V prehrani, vse od "fiksiranja" faze, enkrat na teden, beljakovinsko hrano, vsak dan 3 žlice otrobov, 2 litra tekočine, telesne aktivnosti.

Diet za leni od Afrike

Metoda Marina Afrikantove za sodelovanje v realnem showu "Dom-2" temelji na omejevanju kalorij, izključitvi pekarne, testenin, izdelkov, ki vsebujejo maščobe, sladkarije, gazirane pijače. Poleg tega je potrebna hkratna dnevna polurna fizična aktivnost v dvorani ali vsaj hitra vožnja ali hoja. Zato se odločite, ali naj prehrana Afrikantova za leni ali delajo vsi sami, ker so kriteriji za vse svoje. Pridihovanje prehrane je nagrajeno z dobrimi rezultati - od 15 do 25 kg v 3 tednih.

Diet za leno od Elena Malysheva

Dieta za leni od Elena Malysheva verodostojne, nenazadnje tudi zato, ker je znana televizijska voditeljica projekta TV "v živo zdravo", ima diplomo, njegovi argumenti v prid njegovi tehniki in opravičenega razloga: da bi jedli manj kalorij, kot jih porabljati. Vsakdo, ki izgubi težo, mora določiti svojo količino kalorij in jesti, šteje porabljeno količino, da ne preseže "zgornje meje". S težo 65-70 kg, porabi do 1500 kcal dnevno, to je, koliko ženske s prekomerno težo in sedentarnim življenjskim slogom bi moralo prejeti. Prehrana raznolika meni, da pusto meso, žita, z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, veliko zelenjave in sadja. Pripravite vse za par, s pečenjem ali kuhanjem.

Prehrana mora biti pogosta, vendar ne obilna, in en dan v tednu raztovarjanja. Dobra novica za len je, da se kompleti Malysheva prodajajo v pripravljeni obliki in so zasnovani za mesec štiri obroke na dan. Stane denar, toda ženska se znebi potrebam po stimulaciji svojih receptorjev za hrano, kuhanju v kuhinji, pri štetju kalorij. Paketi zajtrkov, kosil, sladic in večerje se razlikujejo po barvi, jih je težko zamenjati. Zamrznjene so in shranjene v zamrzovalniku, predhodno ogrevane v mikrovalovni pečici.

Diet za leni od Mirimanove

To ime komaj kaj govori o ljudeh z normalno težo in lahko v celoti postane vzornik. Ta mlada ženska, zahvaljujoč svojemu sistemu hrane, je padla 60 kg in začela tehtati natanko isto količino. Njena tehnika ne povzroča strelovodnega rezultata, temveč postopno izgubo teže. Dejansko je to način življenja, ki ga je treba sprejeti za dobro zdravje, stabilizacijo teže. Glavna načela prehrane so naslednja:

• čustveno razpoloženje (začetek dneva s pozitivnimi in prijetnimi misli, prepričanje v uspeh);
• postopoma v roku 1-2 tednov spremeniti prehrano od običajnega do uporabnega, zmanjšati jesti dele;
• hkrati hrani tri obroke dnevno, prigrizki s sadjem so dovoljeni sokovi;
• v zajtrku so vsi izdelki, tk. To daje potreben energetski impulz za ves dan;
• škrobne hrane so samo zjutraj;
• zmanjšati porabo soli in sladkorja;
• pijte malo rdečega suhega vina, da aktivirate metabolične procese;
• zjutraj opravlja vaje.

Diet za leni moške z velikim trebuhom

Težave sodobnega sveta, da ohranjajo dobro fizično obliko, imajo kocke na želodcu, črpane mišice, nam je prišla tesna figura. Med moškimi je postalo modno, da je videti všeč in vitek. Obstajajo mreže fitnes klubov, telovadnice, ki vam omogočajo, da si postavite v red. Toda kaj naj leni moški naredijo za rast "piva"? Odgovor je eden - vzpostaviti pravilen sistem prehrane, zmanjšati dele, omejiti alkohol, povečati telesno aktivnost. Znebite se depozitov na želodcu - to je tudi način, kako preprečiti nevarne bolezni srca in ožilja, endokrine sisteme, povečati spolni potencial. Za leni moških z velikim trebuhom so razvili tudi tehnike za zmanjšanje telesne teže. Večina predstavnikov močnejšega spola ne more dopuščati besede "prehrana", v tem primeru pa jim morajo ženske pomagati z zdravim obrokom. Hitri prigrizki v hitro hrano šele zaostrijo težavo, domača uravnotežena prehrana pa se lahko prilagodi v smeri zmanjšanja pasu. Zajtrk mora biti popolna, na primer, mleko z nizko vsebnostjo maščob na žita, umešana jajca z zelenjavo ali nekaj kuhanih jajc, skodelico kave ali svežega soka, toast. Na večerji bo naredila juho v rastlinski ali šibki piščančji juhi, paro ali kos kuhane ribe s pečeno zelenjavo. Pijačo lahko pijete pol ure po kosilu. Med večerjo je pomembno, da se ne pusti, da se človek "raztrga." Majhen delež beljakovinske hrane za 3 ure pred spanjem, aromatiziran z rastlinskim oljem, lahka zelenjavna solata, čaj. Pogojno pitje je še en predpogoj.

Pomembno je, da izberejo med dietnih živil, ki prispevajo k proizvodnji testosterona: visoke vsebnosti cinka (ribe, meso, fižol, oreščki, bučno, sončnično, sezamovo seme) in magnezija (soja, ajda, suho sadje, kakav). Krepitev moške sile bo potrdila pravilnost delovanja in utemeljila majhne gastronomske omejitve.

Tedenski meni za vsakodnevno prehrano za leno

Vsaka prehrana ima svoje lastnosti, pogosto v njej se pripravlja za enega ali več osnovnih proizvodov, kot so ajdova ali kefirska jabolka ali celo prehrambeni sistem (prehrana Dukan). Za moške, mora hrana vsebovati več kalorij kot ženske, tako da so lahko več obrokov razmisliti, kaj lahko v povprečju tedensko meni za vsak dan v prehrani za lazy počitek na zmanjšanje kalorij in zdravo hrano.

1. Dan.

• Zajtrk: ovsena kaša na vodi z dodatkom majhne količine mleka brez sladkorja, kuhano jajce, zelenjavna solata, toast, kava.
• Kosilo: zelenjavna juha, parne mesne kroglice, pečena zelenjava, krušne drobtine, kompot.
• Večerja: sveža zelenjavna solata, ribe na žaru, čaj.
• Snacks: dovoljeno med zajtrkom in kosilom, kosilom in večerjo. V ta namen so različna sadja surovi in pečeni mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (jogurt, kefir, skuta).

2. Dan.

• Zajtrk: kuhana piščančja prsa, solata kumare in paradižnika, rezina kruha z otrobi, kakav.
• Kosilo: vegetarijanska juha z bisernim ječmenom, košček mesa, pečeno jabolko za sladico.
• Večerja: soufle parjeno meso, kuhana cvetača, bujona divje vrtnice.

3. Dan.

• Zajtrk: jajce, skorjica, sok.
• Kosilo: fižolova juha, piščančji prsti, solato z zeljem, koruza, posuta z oljčnim oljem, sladka voda z medom.
• Večerja: poln poper s telečjo mleto meso, jogurt.

4. Dan

• Zajtrk: omlet z zelenjavo, toast, malo skuta, sok.
• Kosilo: kuhano v pečici, squash, jajčevcu, rezini rženega kruha, kompoti.
• Večerja: goveja jetra, kuhani zeleni fižol, čaj, kruh.

5. Dan:

• Zajtrk: vinaigrette, kuhane ribe, kava, toast.
• Kosilo: juha s piščančji mesnimi kroglicami, pečena buča z jabolkami.
• Večerja: več krompirja, kuhanega v peči, ribe, solato kumare in paradižnika, kompot.

6. Dan.

• Zajtrk: otrobi, napolnjeni s kefirjem, koščkom trdega, nizko vsebnostjo maščob, kruhom, čajem.
• Kosilo: zamrznjeno zelenjavno obara s kuhano govedino.
• Večerja: kozice s parjenimi ribami s pire krompirjem, čaj, kruh.

Sedmi dan

• Zajtrk: jajce, grah, sir, toast, kava.
• Kosilo: prehrana borscha, rezina purana, juha divje vrtnice.
• Večerja: mesni soufflé, solata zelene solate, orehi, poper in paradižnik.

Diet recepti za leni ljudi

Dietni recepti za leni ljudje so enostavni za pripravo in ne zahtevajo posebnih kulinaričnih spretnosti. Prve jedi so predvsem zelenjava. Vse kar je potrebno je znižati na voljo na dosegu roke zelenjavo (korenje, bučke, čebula, cvetača, zelje, paprika, nekaj krompir, dodamo graha), dodamo vodo, malo soli in prinašajo ogrevati, dokler razpis. Za borsch potrebujejo sladkorno peso in paradižnik. Če želite lepo barvo, se rdeča pesa rahlo razprostira na rastlinskem olju z dodatkom limoninega soka, paradižnik pa je olupljen z vrelo vodo in zdrobljen.

Kurišča se kuhata na ognju le 5 minut, voda je potrebna 3-krat več kot žita, nato pa jih zavije v brisačo in zapusti 10-12 ur. Pred obroki se segrejejo v mikrovalovni pečici.

Za drugi tečaj so izbrani nizko vsebnost maščob in rib. Kdo so preveč leni, da naredite nadev in zasuk na burgerje, mesne kroglice, polnjene zelje, je mogoče določiti na pekač z zelenjavo in pečemo, pokrito s folijo. Druga možnost je, da uporabite parni stroj, in to je najlažje vreti.

Koristi

Preden uporabite prehrano, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, opraviti potrebne preglede, da boste uživali dieto in ne škodili vašemu zdravju. V zvezi s tem so zelo nakazane epizode programa "Zvazhení ta schaslivi", ko morajo udeleženci nositi živalsko maščobo, ki ustreza tehtani teži. Toda to breme testira vsako hrbtenico hrbtenice, sklepov, kardiovaskularnega sistema. Zato bo zagotovo koristila pravilno izbrana prehrana v skladu z značilnostmi telesa.

Kaj lahko in kaj ne more?

O tem lahko jedo, veliko je govoril. Kaj ne morete jesti? Po kategorični prepovedi majoneze, kečap, maslo, soda, slaščice in pekovski izdelki, marmelada, džemi, maščobo, mast. Škarbasta živila (riž, krompir), konzervirani sokovi, sladkor in sol so prav tako omejeni.

Kontraindikacije

Hujšanje prehrana jasno kontraindiciran pri boleznih srca in ožilja, žolčne kamne ali peptične razjede, gastritis, holecistitis, protina, sladkorne bolezni, ledvične odpovedi, alergije na živila, ki so navzoči v prehrani.

[1], [2]

Možna tveganja

Da bi se izognili tveganjem, povezanim z dieto, se morate pogovoriti o svojem položaju s svojim zdravnikom. Verjetno bodo potrebne analize ali dodatne instrumentalne raziskave, da bi se izognili težavam, saj je dejansko opozorilo, da je bolezen lažja, kot pa zdraviti.

[3]

Zapleti po postopku

Možni zapleti, ki izhajajo iz uporabe diet, so povezani s tistimi diagnozi, na katere so kontraindikacije. Bolezni prebavil se lahko poslabšajo, lahko se odpirajo črevesni deli prebavnega trakta, tlak pa se lahko zviša. Beljakovina in nizkoogljična prehrana sta za ledvice nevarna, ker Ko se prebavljivi proteini intenzivno proizvajajo sečne kisline, ledvice pa so prisiljene stalno odstranjevati proteinske razgradne produkte.

[4]

Izguba teže in rezultatov

Vsaka od diet ima svoje navijače in nasprotnike. Torej, po pregledih, je Ducanova prehrana mnogim pomagala izgubiti težo, nekateri pa so skočili tudi na stopnjo »napada«, drugi pa so napredovali še naprej, vendar niso končali. To kaže na njegovo zapletenost. Prehrana na vodi je dovolj preprosta in v tednu lahko izgubite 2 kg, vendar se obljubljena odsotnost lakote ne zgodi, še vedno želite jesti in ne vsi leni obvladajo njo. Veliko ljubiteljev prehrane Elena Malysheve, še posebej, ker lahko kupite gotove jedi. Le tu tukaj "zadene" na denarnico in po prehodu na običajen meni se teža hitro vrne, če ne naredi nadaljnjih prizadevanj.

Komentarji zdravnika

Pripombe zdravnikov so nedvoumni - pri uporabi diete je treba biti zelo previden, ob upoštevanju značilnosti organizma, njenega stanja. Na primer, ljudje, ki imajo raje zajtrke ogljikovih hidratov, je težko brez priprave za prehrano na beljakovini beljakovin Ducane. Zdravniki za uravnoteženo prehrano pod nadzorom nutricionistov. Izguba teže brez diete za leni zagotavlja večjo porabo navadne vode. Zdravniki se strinjajo, da je to precej učinkovita prehrana za ljudi, ki nimajo kontraindikacij na to. Voda ima ugoden učinek na telo, jo očisti, odstrani toksine, spodbuja delo črevesja, ne nabira kalorij.

[5],