Egg Diet za 4 tedne

Če imate veliko željo, da bi svoje bližnje in prijatelje presenetili z ostrim zmanjšanjem teže in čudovitih oblik telesa, je jajčna prehrana namenjena posebej za vas.

[1]

Kratek uvod v prehrano jajc

Jajčna prehrana je zasnovana za 4 težka tedna. Majhna je verjetnost, da bo vsakdo, ki bi želel izgubiti največjo količino teže v takšnem obdobju, vzdržati takšne toge prehrane. Pojem prehrane se šteje za precej dolgo, vendar je rezultat preveč. Izguba 20 kilogramov odvečne teže - zdaj je postalo resnično!

Vsak dan bo vaša hrana začela z 1 ali 2 jajci in grenivkami. Za tako veliko izbiro jedi se telo hitro uporabi, zato ne skrbite za občutek lakote.

Posebne metode kuhanja jajčne prehrane ne ponujajo. Morate jesti malo, vendar lahko uspešno združite in ustvarite mojstrovine od tistega, kar imate v hladilniku, od tistih dobrot, ki so na voljo.

[2]

Razpored obrokov v jajčni prehrani

Glavna stvar je točno tisto, kar je napisano v grafu, nato pa se teža hitro zmanjša.

Začetek prvega tedna

V ponedeljek imate pravico izbrati vsako sadje, ki ga boste jedli ob kosilu. Večerja je lahko meso, kuhajte ga ali pa ga pršite brez dodajanja olja.

Torek. Med kosilom si dovolite, da jeste meso (odstranite kožo). Kosite, osvežite se s solato kumaric, paradižnika, paprike in korenčka, za nekaj časa boste dodali vitamine in tone. Poleg tega jejte grenivke ali oranžne (lahko izbirate), grizite s toasto.

V sredo, med kosilom brez omejitev v količini, jedo nizko vsebnost maščob, paradižnik, kuhajte 1 toast. Med večerjo lahko jedo meso. Kuhajte tako, kot želite.

Kosilo četrtek - vsako sadje (ena vrsta sadja). Večerja bi bilo lepo razvajati z mesom in mojstrsko pripravljenimi listi zelene solate.

Petek, že imate večerjo in čas je za večerjo. V tem primeru poskusite 2 jajca, kuhajte okusno zelenjavo (bučke, grah ali fižol). Za večerjo si lahko izberete oranžno ali grenivko, osvežite se z maščobnimi ribami in listno solato.

Kosilo v soboto - lahko jeste kakšno sadje. Na večerji jedo meso skupaj s listi solate.

Nedelja, kosilo. Čas je, da se razvajate s piščancem, paradižniki, pomarančo in kuhano zelenjavo. Na večerji ne jedite ničesar, razen kuhane zelenjave.

Začne se druga prehrana, zajtrk se ne spremeni

Ponedeljek. V času kosila pride na vrsti mesa in kot dodatek uporabite listje solate. Za večerjo, samo 2 jajca, en citrus in nekaj takih listov zelene solate.

V torek, med kosilom, samo meso in listno solato. Večerja je sestavljena iz dveh jajc in 1 citrusov (po vašem okusu).

Zjutraj v sredo nas bo presenetilo s svežimi kumarami. Poleg kumar se osvežite z mesom. Spet jedo 2 jajca in 1 citrus.

Četrtek. Kosilo. V tem času jedo sir z najmanjšim odstotkom maščobe, lahko zamenjate skuto (brez maščobe), 2 jajca, kuhate zelenjavo. Večerja je omejena na nekaj jajc, ne smete jesti ničesar več.

Petek. Kosilo bo čudovita sorta za prehrano ribe. Za večerjo, samo dve jajci.

V soboto, soboto, se pojavi meso, ki ga je treba jedli s paradižnikom in agrumi. Toda za večerjo je precej dober izbor plodov, za razliko od prejšnjih dni. Pojejte sadno solato, ki lahko vključuje pomaranče, breskve, jabolka, melone in mandarine. Ne prejedite, malo pojedite.

V nedeljo ob kosilu odlepite kožo mesa, le takrat je zaželeno jesti. Dovoljeno je jesti paradižnika, citrusov in kuhane zelenjave. Večerja je enaka večerji.

Urnik tretjega tedna jajčne prehrane

Že dva tedna je bila težka jajčna prehrana, potem pa ne bodo obstajali pogoji za kosilo in to za večerjo. Izdelajte svoj urnik in se združite z izdelki, ki so vam na voljo. Edina stvar, ki se ne spremeni, je zajtrk. Kaj ostaja enako, je, da po 18.00 ne morete jesti.

V ponedeljek izberite sadje, ki bi vam najbolj ustrezala, razen grozdja in mango, datumov, banan. Uporaba fig ni priporočena.

V torek obstaja možnost, da napolnite veliko kuhano zelenjavo in različne solate (izključite krompir iz prehrane, v torek ni priporočljivo).

Sreda bo zadovoljen z dejstvom, da imate pravico do jedi vse zgoraj dovoljene kuhane zelenjave, solate in sadja. Na ta dan morate jesti.

Četrtek je ribji dan, poleg tega pa je neomejena poraba kuhane zelenjave vključena v obrok. Utrdite z zeleno solato ali zelje.

Petek bo prosim s piščančjim mesom in vsemi vrstami zelenjave, ki si jih želite.

Sobota in nedelja prilagodite vašo hrano in jedo samo eno sadje, ki ga lahko izbirate, vendar v neomejenih količinah.

Zadnji, četrti teden jajčne prehrane

V ponedeljek jasno razmejite količino hrane, ki vstopi v telo. Meso - ne več kot 400 gramov, 3 paradižnika, toast, 4 kumare, tuna (kuhano brez olja), 1 cistrus in ¼ piščanca.

V torek boste spet morali opazovati natančno količino hrane. Meso - 200 gramov, toast, 4 kumare, hruška, melona, citrus ali jabolko po vaši izbiri in 3 paradižnika.

Sreda. V sredo morate jesti eno žličko brez maščobnega skuta (ali sira), 1 citrus, 2 paradižnika, ploščo kuhane, okusne zelenjave, tosta in 2 kumar.

V četrtek pride čas piščanca, prigrizek s toasto, 3 paradižnika, citrusov in sveža kumara.

Jajca, v količini 2 kosov, se vrnejo k vam v petek, v vašem meniju se vrnejo listi zelene solate, ki jih jeste s 3 paradižniki in citrusi.

V soboto bi bilo koristno jesti dve piščančji prsi, ne več kot 150 gramov skute, katerih vsebnost maščobe ne presega 5%, paradižnik, kumare in grenivke.

Nedelja je praznični in dolgo pričakovani zadnji dan prehrane, ko veste, da so se vaša prizadevanja in boj z dodatnimi funtami že končali. V nedeljo jejte tuno, pred pripravo temeljito oprane vode, nato pa nekaj kumar in paradižnika, kuhajte zelenjavo.

In za boljše obvladovanje vseh teh jedi, zaključite svoj zadnji dan jajčne prehrane z jedjo sočnega grenivke ali pomaranče (na izbiro).

Egg Diet deluje in ti si uspel

Dosegel si cilj, prehrana jajc se je končala, ker te je teža, s katero si tako močno prizadevala, zapustil. In verjemite mi, da ste vredni pohvale, spodbudite se z nečim prijetnim.

Svetujemo vam, da ne aktivno začnete jesti živil, ki ste jih pojedli, preden ste začeli z jajčno prehrano, potem bo telo bolj stabilno in bolje prenašati učinke omejene prehrane. Težko izgubi težo! Zahvaljujoč jajčni prehrani - 20 kilogramov, kot se nikoli ni zgodilo.

[3], [4]