Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Egg Diet: Zakaj in zakaj
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Tisti, ki se bojijo številnih jajc v prehrani: jajčna prehrana ima v svoji sestavi veliko število niacina. Potreben je za hranjenje možganov in za dober razvoj spolnih hormonov. Vsebujejo vitamin K, ki pomaga pri strjevanju krvi. In taka holin, pomaga odstraniti strup iz jeter in izboljšati spomin.
Način priprave in posledice diete jajc
Obstaja verzija, da je jajca težko prebaviti in nalagati naš prebavo. To izjemno teorijo je težko zanikati. In celotna točka je, da je treba jajca ustrezno kuhati. Težje in daljše jih pripravljamo, dlje, ko jih nato razdelimo v naše telo.
Samo kuhajte mehka kuhan jajca, in takšna vprašanja se ne bodo več motila. In isto jajce bo prebavljeno v samo eni uri ali dveh. Za razliko od trdo kuhanih jajc. Potrebujejo od 3 ure, da se končno preberejo v telesu. Ob vsem tem jajca niso visokokalorični izdelek.
Jajca pokrivajo tančico blodnje, da vsebujejo veliko kalorij samo zato, ker se lahko po občutku sitosti dosežejo po prvem jajčnem jedru.
Toda v resnici je zakladnica za tiste, ki želijo izgubiti težo. Jajce vsebuje veliko količino nezamenljivih za človeške snovi, pa tudi približno 80-100 kalorij. Mimogrede, praktično so se vsi koncentrirali v rumenjaku.
Zakaj izberemo jajca za prehrano?
Znanstveniki, ki so preučevali vpliv jajc na ljudi, so se odločili, da tisti, ki jedo jajca v kakršni koli obliki, izgubijo težo dve tretjini več, v nasprotju s tistimi, ki ne uporabljajo jajčne prehrane.
Skrivnost leži v hitrem zasičenju in pomanjkanju lakote. Dolgo časa ste polni. Med zbiranjem statističnih podatkov so znanstveniki na Državni univerzi v Louisiani spremljali gastronomsko življenje deklet in žensk, ki so imeli prekomerno telesno težo. To so ugotovili.
Rezultat je raziskava jajc
Ugotovljeno je bilo, da ženske, ki imajo prekomerno telesno težo, spremenijo svojo dnevno prehrano. Ponudili so jim bilo jajce ali lutka. Ti izdelki imajo enako vsebnost kalorij. In obe skupini so bili nahranjeni na enak način, za njimi je bila le težka izbira: bagel ali jajce.
Najbolj radovedna stvar je, da so ženske, ki so jedle jajca, v pasu izgubile 65% več teže kot tiste, ki so jedli bagreme. In s prehrano v jajcih, so se ljudje počutili bolj svež in bolj energično.
Egg Diet - Bouncy jajca
Prej so ti isti znanstveniki ugotovili, da jajca v primerjavi z drugimi prehranskimi živili dajejo veliko silo. Ljudje, ki jutri jedo s sendvičem s klobaso, se veliko poslabšajo in kmalu se želijo osvežiti.
Do zdaj, nihče ne more reči, zakaj jajca in, seveda, jajčna prehrana, da se počutite tako dolgo, vendar ogromno količino beljakovin v takšni prehrani, seveda, ni mogoče zanikati.
[3]
Strokovno mnenje. Ne morete se boriti
Zdravnik po imenu Nikhil Dhurandhar, ki je opravljal to raziskavo, vse pojasnjuje: "Kljub enakovrednemu številu kalorij v drugih živilih jajca nasičijo telo veliko boljše od mnogih drugih jedi. Po takem zajtrku na večerji ljudje jedo manj. Učinek jedenja jajčec traja 24 ur. "
Zaključek: prehrana jajčec ni mit, ampak potrjeno dejstvo. Izberemo ga za hujšanje.
In v jajcih so koristni vitamini E, A, D, B6, B2 in celo B12. Prisotna folno in nikotinsko kislino, biotin, potrebne za normalne telesne deluje železo, kalij, fosfor, jod, bakra, kobalta in bistveno za vse ljudi bioregulators in proteinov.