Medicinski strokovnjak članka

Gastroenterolog

Nove publikacije

Enodnevni meni za nizko kalorično prehrano

Alexey Portnov , Medicinski urednik
Zadnji pregled: 23.04.2024

Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.

Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.

Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Nizko kalorične prehrane niso enake pri energijski obremenitvi telesa. Obstajajo diete z več in manj kalorijami na dan. V naši publikaciji govorimo o nizkokalorični prehrani z dovoljeno količino 1635 kcal

Meni za nizko kalorično prehrano

trusted-source

Meni za nizko kalorično prehrano

Ker je naše načelo izgube teže - jesti vsaj 5-6 krat na dan, da bi zmanjšali breme na telesu, bo meni pripravljen za 6 obrokov. Tako bo telo zlahka obvladovalo majhne dele hrane, dobro ga prebavilo in ga absorbiralo. In bomo postali tanki in rastejo dobro

Zajtrk №1

Kremen s kalcijem v sestavi - 100 g
Korenje, zdrobljeno brez olja na vodi - 200 g
Naravna kava brez zrnja brez sladkorja z dodatkom 1 žlice mleka z nizko vsebnostjo maščob

Zajtrk №2

Solata iz nereda ali drobno sesekljane zelje brez dodatka soli in sladkorja, posuta z 2-3 žlici kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob. Zelje bi moralo biti sveže, ne pa zaljubljene.

Del te solate lahko jeste največ 170 gramov. Odlično sredstvo za odstranjevanje toksinov iz telesa, kot tudi vir železa, kalcija.

Kosilo

Vegetarijanska juha z zeljem ali zeljno juho. Lahko dodate korenje in čebulo. Dovoljen je delež 200 gramov.

Meso kuhano z nizko vsebnostjo maščob - do 100 gramov, zeleni grah, ne konzerviran in odmrznjen brez dodatka olj - 50 gramov, 1 jabolka, po možnosti sladka in kisla zelena sorta.

Popoldanski prigrizek

Kuharski sir z nizko vsebnostjo maščob in dodajanje kalcija - 100 g

Infuzija vrtnice - 1 steklo (brez sladkorja)

Večerja

Kuhano brez solne ribe (brez začimb) - lahko vzamete pikeperch. Velikost serviranja: 100 g.

Rastlinska paprika, oranzana na vodi brez olj - 120 g

3 ure pred spanjem

1 skodelica kefir z nizko vsebnostjo maščob

Kaj je dovoljeno čez dan

Nekaj rezin rženih ali otroških kruhov. Skupaj za dan, ki ne presega 150 gramov. To je dovolj za nizko kalorično prehrano.

Težko in užitek zmanjšajte z nasveti in nizko kalorično prehrano. Ne pozabite, da je vaša številka delo vaših rok in volje.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.