Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
To je pomembno pri prehrani krvnih skupin
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Diet za krvno skupino in ločeno prehrano ima veliko skupnega. Zlasti enako načelo: ne mešajte beljakovin in ogljikovih hidratov. Podrobno bomo podrobno povedali, kaj je pomembno za opazovanje udobne izgube teže na dieti krvne skupine.
Uteženo tehtajte na dieti krvne skupine
Kaj je prijetno hujšanje? To pomeni, da se ne bi smeli zmotiti z nepošteno hrano, stradanjem in premajhnimi deli. Prehrana mora biti tudi za vas.
Če ste v pisarni vsak dan in ste vsak par ur priporočamo jedi za par, potem verjetno morate spremeniti bodisi režim prehrane bodisi pisarno.
Eno od pomembnih načel izgube teže in okrevanja zaradi diete za krvno skupino - ni nenadnega prehoda od običajne prehrane k kardinalno drugačnemu. To je velik stres za telo, se lahko začne upirati, slabo prebavi hrano in slabo prebavljeno hrano so maščobe na bokih in hrbtu. In ne samo tam.
Pripravite se na novo prehrano za malo, postopoma izločite iz prehrane tiste izdelke, ki vam ne ustrezajo, in jih nadomestite z drugimi - bolj uporaben. Lahko je teden ali dva za prilagoditev.
Torej prehrana za krvno skupino bo nežno vstopila, neprevidno in pravilno.
Kaj naj storim pred dieto krvne skupine?
Bodite prepričani, da gredo na posvetovanje z gastroenterologom ali prehrano. Zdravnik vas mora vprašati o svojih prehranjevalnih navadah, spoznati vaše bolezni, povezati svoj življenjski slog, starost in telesno aktivnost s količino kalorij, ki je optimalna za vas.
Dogovorite se, da bo število kalorij in prehrana za športnika popolnoma drugačna kot za znanstvenika.
V procesu prehrane
Ne bodite še leni, da se odpravite k zdravniku, če se vaše zdravje poslabša. Torej bodisi nimate dovolj kalorij ali pa bi bilo treba nekatere izdelke izključiti iz prehrane ali, nasprotno, dodati. In nujno je, da se posvetujete z zdravnikom, če imate kakšne bolezni med prehrano.
Zdravnik bo prilagodil vaš seznam izdelkov, vadbo (pomagal prebavo in prebavo hrane) in vam povedal, kako nadaljevati.
Zakaj so beljakovine in ogljikovi hidrati nezdružljivi?
Na primer, pojedli kos mesa in takoj imeli kumare. Meso - beljakovine, kumare - ogljikovi hidrati. Meso se razkopava in prebavi dolgo časa - od 5 ur. Kumara se takoj absorbira.
En proces bo vplival na drugo, oba proizvoda pa bo nenadzorovano zaznala telo. Kot rezultat - maščobnih nanosov.
Pojej ločite beljakovine in ogljikove hidrate. Zaradi nizke stopnje asimilacije beljakovin je zaželeno, da jih vzamete do 2 ure, tako da imajo čas, da se razcepi in prebavi. Toda zvečer lahko jedo ogljikove hidrate (kumare (zelenjava), jabolka, hruška, drugo sveže sadje).
Tisti izdelki, ki ste na seznamu nevtralnih za vašo krvno skupino, lahko uživate, kadar koli želite - za zajtrk, kosilo in večerjo.
V prehrani krvne skupine lahko pripravite prigrizke med 3 osnovnimi obroki.
Diet in pijače
Ko jedo to ali drugo posodo, so pijače lahko dobre za njih, ali pa so popolnoma nesprejemljive. Zato je zelo pomembna združljivost pijač z jedmi.
Če je vaša jed skupaj sestavljena iz ogljikovih hidratov (solata kumare), ne pijte s kislim sokom iz kislega jagodičja. To bo sprožilo neželene oksidacijske procese v gastrointestinalnem traktu.
Toda z ogljikovimi hidrati lahko varno pijete odlomke zelišč, zelenih čajev, mineralne vode brez plina ali rahlo gazirane in kave.
Če imate zdaj na kuhinjskih jedeh, si jih lahko opere s sadnim sokom (nekaj, kar je po oljnih ogljikovih hidratih ne more storiti). Zgoščene sokove lahko razredčimo z mineralno vodo.
Čaji iz zelišč in zelenega tudi dobro prehajajo z beljakovinami. Lahko tudi mineralna voda brez plina, vina (suha) in kave.
Kava je primerna za vse vrste hrane. Enako velja za zeleni čaj. To je univerzalna pijača, ki jo lahko združite z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
[In še nekaj dejstev o krvnih skupinah
Mnogi ljudje delajo brez soli. V prehrani krvne skupine to ni. Sol je dovoljen. Poleg tega - če imate pomanjkanje joda v telesu, ga napolnite s soljenjem soli z jodirano soljo.
V zvezi z začimbami, potem ko razvijate dieto za katero koli krvno skupino, je bolje, da ne jeste paprike graha. Od vrst paprike je dovoljen le jajčanski poper - bolj nežno vpliva na telo.
Z našim nasvetom zlahka izgubite težo in bodite zdravi!