Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
To je pomembno med dieto krvne skupine.
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dieta glede na krvno skupino in ločena prehrana imata veliko skupnega. Predvsem isto načelo: ne mešajte beljakovin in ogljikovih hidratov. Podrobneje vam bomo povedali, kaj je pomembno upoštevati za udobno hujšanje pri dieti glede na krvno skupino.
Udobno shujšajte z dieto glede na krvno skupino
Kaj je udobno hujšanje? To pomeni, da se ne smete mučiti z neljubljenimi izdelki, stradanjem in premajhnimi porcijami. Tudi dieta naj vam bo udobna.
Če ste dan za dnem v pisarni in vam priporočajo, da jeste kuhano na pari hrano vsaki 2 uri, potem morate verjetno spremeniti bodisi svojo prehrano bodisi svojo pisarno.
Eno od pomembnih načel hujšanja in izboljšanja zdravja s pomočjo diete glede na krvno skupino je, da ne prehajate nenadnih prehodov z običajne prehrane na radikalno drugačno. To je za telo velik stres, saj se lahko začne upirati, slabo prebavlja hrano, slabo prebavljena hrana pa povzroča maščobne obloge na bokih in hrbtu. In ne samo tam.
Na novo prehrano se navadite postopoma, postopoma iz prehrane izločite tiste izdelke, ki vam ne ustrezajo, in jih nadomestite z drugimi – bolj uporabnimi. Privajanje lahko traja teden ali dva.
Tako bo dieta glede na krvno skupino nežno, neopazno in pravilno vstopila v vaše življenje.
Kaj morate storiti, preden začnete z dieto glede na krvno skupino?
Obvezno obiščite gastroenterologa ali nutricionista. Zdravnik vas mora povprašati o vaših prehranjevalnih navadah, se seznaniti z vašimi boleznimi in primerjati vaš življenjski slog, starost in telesno aktivnost s količino kalorij, ki je za vas optimalna.
Strinjam se, da bo število kalorij in prehrana za športnika popolnoma drugačna kot za znanstvenika.
Med dieto
Ne bodite leni in ponovno obiščite zdravnika, če se vam zdravje poslabša. To pomeni, da bodisi nimate dovolj kalorij bodisi je treba kakšen izdelek izključiti iz prehrane ali pa ga, nasprotno, dodati. In če se med dieto kakršna koli bolezen poslabša, se je nujno treba posvetovati z zdravnikom.
Zdravnik vam bo prilagodil seznam živil, telesno aktivnost (pomagajo pri prebavi in absorpciji hrane) in vam povedal, kaj storiti naprej.
Zakaj so beljakovine in ogljikovi hidrati nezdružljivi?
Na primer, pojedli ste kos mesa in nato takoj pojedli kumaro. Meso so beljakovine, kumara pa ogljikovi hidrati. Meso se prebavlja in asimilira precej dolgo - od 5 ur. Kumara se prebavi takoj.
En proces bo motil drugega in telo bo nerada sprejelo oba izdelka. Posledica so maščobne obloge.
Beljakovine in ogljikove hidrate jejte ločeno. Zaradi nizke stopnje absorpcije beljakovin jih je priporočljivo zaužiti pred 14. uro, da se lahko razgradijo in prebavijo. Ogljikove hidrate (kumare (zelenjava), jabolka, hruške, drugo sveže sadje) pa lahko jeste zvečer.
Izdelke, ki so na vašem seznamu nevtralnih za vašo krvno skupino, lahko uživate kadar koli želite – za zajtrk, kosilo in večerjo.
Dieta po krvnih skupinah vam omogoča prigrizke med tremi glavnimi obroki.
Dieta in pijača
Ko jeste določeno jed, se lahko pijača dobro poda k njej ali pa je popolnoma neprimerna. Zato je zelo pomembno, da pijačo kombinirate z jedmi.
Če vaš obrok vsebuje ogljikove hidrate (kumarična solata), ga ne zalivajte s sokom iz kislih jagod. To bo sprožilo neželene oksidacijske procese v prebavilih.
Vendar pa lahko z ogljikovimi hidrati varno pijete zeliščne poparke, zelene čaje, negazirano ali rahlo gazirano mineralno vodo in kavo.
Če imate zdaj na mizi beljakovinske jedi, jih lahko poplaknete s sadnim sokom (česar ne morete storiti po obroku z ogljikovimi hidrati). Preveč koncentrirane sokove lahko razredčite z mineralno vodo.
Zeliščni in zeleni čaji se prav tako dobro podajo k beljakovinam. Lahko pa pijete tudi negazirano mineralno vodo, vino (suho) in kavo.
Kava se poda k vsaki hrani. Enako velja za zeleni čaj. To so univerzalne pijače, ki jih lahko kombinirate tako z beljakovinami kot z ogljikovimi hidrati.
[ In še nekaj dejstev o krvnih skupinah
Mnogi ljudje prakticirajo diete brez soli. Dieta po krvnih skupinah tega nima. Sol je dovoljena. Poleg tega, če imate v telesu pomanjkanje joda, ga nadomestite s soljenjem jedi z jodirano soljo.
Kar zadeva začimbe, je pri sestavljanju diete za katero koli krvno skupino bolje, da ne uporabljate popra v zrnu. Od vrst popra je dovoljen le jamajški poper - ima bolj nežen učinek na telo.
Z našimi nasveti enostavno shujšajte in bodite zdravi!