Kakšen je pravi način hujšanja?

Bi radi slišali koristne nasvete o tem, kako učinkovito shujšati? Ta priložnost obstaja zahvaljujoč dietetikom in ljudem, ki puščajo svoje ocene o najboljših metodah hujšanja.

[ 1 ], [ 2 ]

Nasveti za pravilno hujšanje

Najprej, vaš spanec naj traja vsaj 7-8 ur, ne pozabite na to. Ta čas spanja ni namenjen le normalnemu hujšanju telesa, ampak tudi ohranjanju tonusa.

Vsako jutro, ko se vaše telo začne prebujati, delajte vaje (približno pol ure). Po vadbi si prižgite mirno, sproščujočo glasbo in se stuširajte. Jutranje prhanje ni le prijetno, ampak vas bo tudi poživilo za cel dan.

Poskusite se čim manj voziti s taksijem, podzemno železnico in drugimi prevoznimi sredstvi ter čim več prostega časa hoditi peš.

Če imate doma dvigalo, ga poskušajte uporabljati čim manj. Mirna hoja po stopnicah gor in dol pozitivno vpliva na vaše zdravje. Če se odločite za hojo po stopnicah, se ne hitite preveč, hodite počasi. To pomaga pri kurjenju odvečne maščobe.

Težka telesna vadba škoduje izgubi teže

Izogibajte se dvigovanju uteži, šprintu, utežem in napravam za vadbo. Te vaje bodo kurile ogljikove hidrate, ne pa tudi odvečne maščobe.

Maščobno tkivo se med športom izgublja le, če so obremenitve enakomerne (dihanje je enakomerno, brez zasoplnosti). Tek je odličen, vendar v počasnem tempu in z rednimi, dolgimi vadbami. Aerobika, kolesarjenje, plavanje in ples so prav tako koristne telesne vaje.

Prilagodite svoj režim vadbe glede na čas. Če začnete obremenjevati svoje telo s športom, ki je bil zanj prej nenavaden, ne hitite takoj, obremenitve naj bodo postopne - od 20 do 45 minut.

Vedno boste imeli čas za hujšanje

Ne hitite, hujšajte postopoma. Z življenjskim slogom, ki ga boste imeli: zdravo prehranjevanje in izvedljiva telesna aktivnost - bo telo začelo postopoma izgubljati težo (3-5 kg v enem mesecu).

S tako "gladko" izgubo teže se bodo koža, notranji organi in imunski sistem počutili odlično. Telo se bo navadilo na svojo težo, rezultat izgube teže bo dolgotrajen in teža se ne bo vrnila, če boste vadbo, tuširanje, telesno aktivnost in zdravo prehranjevanje spremenili v življenjski slog.

Na tehtnico stopite največ dvakrat na mesec. Za zagotovitev rezultata izmerite obseg pasu in bokov enkrat na 2 tedna. Vaši rezultati bodo pokazali stabilno kurjenje maščobnega tkiva.

Okusno in z močno voljo

Najpomembnejše pravilo: ne le moč volje premaga odvečno težo, ampak tudi potrpežljivost in vztrajnost, vaša volja do zmage. Te lastnosti vam bodo skupaj pomagale doseči želeni rezultat - vitkost.

Ko se boste naučili nenehno in redno telovaditi, se obvladovati, si boste lahko privoščili kateri koli okusen izdelek. Vendar zmerno. Nadzorovali boste situacijo, telo, ki se je prilagodilo novemu režimu, pa vam bo pri tem pomagalo.

Zelo dobra možnost za zdrav življenjski slog je uživanje treh obrokov na dan. Če se čez dan odpovedujete nepotrebnim prigrizkom, boste zagotovo razumeli, da je mogoče zdržati 4-6 ur brez hrane.

Vaša hrana je lahko raznolika, vendar ne v ogromnih količinah. Pred spanjem je priporočljivo popiti kozarec kefirja, kar bo koristilo hujšanju.

Izguba teže in delo na sebi

Za pravilno in učinkovito hujšanje, ne da bi pri tem škodovali telesu, seveda potrebujete veliko truda. Če premagate sebe in razumete, da je vse samo v vaših rokah, se bo vaše življenje spremenilo na bolje.