Zlata pravila za hujšanje

Ko ste v veseli družbi ali pa k vam pridejo gostje - si resnično želite pojesti tisto, česar se že tako dolgo vzdržujete, in hkrati shujšati. Ne delajte takšne napake. Izberite optimalno dieto, da se je boste lahko držali vedno in povsod.

Izguba teže in pravilno vedenje

Vaš cilj je korenito spremeniti načelo prebave in presnove v telesu. Poskusite se odpovedati mamljivi in puhasti torti, saj ne bo prinesla veliko koristi. Obstaja tudi odlično pravilo: nikomur ne povejte, da ste na dieti, lahko vas posebej mikajo različne dobrote, samo zato, da dieto prekinete.

Da bi bili trdni v svojih prepričanjih, se spomnite, zakaj ste vse to začeli, ne ustavite se tam. Po zlomu ne želite začeti znova. Če ste zelo nezadovoljni s svojo težo, vas bo razveselila že majhna izguba teže.

Tudi če se bo človek, nasprotno, zredil, bo vesel vsakega povečanja prehrane. Ne nehajte poskušati, saj se boste potem morda počutili krive: ali je bilo vse zaman? Takšen občutek je pogosto veliko težje prenesti kot kakršne koli telesne tegobe.

Kako pravilno shujšati v normalnih pogojih

Če je vaša teža bolj ali manj stabilna in počasi pada, pazite na obseg pasu. In da se ne bi zaman razburjali, se ne tehtajte pogosto.

Kdo lahko preteče maraton: najhitrejši in najbolj okretni ali najbolj vzdržljivi in odporni? Če ta teden niste opazili bistvenih sprememb v svoji teži, je to v redu. Naslednji teden bo zagotovo vse veliko bolje, dajte telesu čas, da se prilagodi novi prehrani.

Pišite na izdelke

Da bo vaša prehrana bolj raznolika, okrasite pakete hrane z motivacijskimi napisi. Napišite na primer »ne jej me«, »ne vpletaj se v to – ubilo te bo«, »moj značaj je močnejši« itd.

Če želite pridobiti težo, napišite nasprotno: "pojej me", "obožujem klobase" itd.

To je zanimivo

Spoznajte osebo, ki ima tudi težave s prekomerno težo in se poskuša boriti proti njej. Pomagajte takšni osebi. To je odlična metoda, saj se boste z izgubo teže naučili novih motivacijskih stvari, pokazali svoj zgled ali videli primere drugih ljudi, ki so shujšali.

Ne omejujte se na vodo in druge nesladkane tekočine, z vodo ne boste veliko shujšali, a se tudi ne boste zredili. Pijte veliko vode, kolikor želite.

Voda pomaga, da je želodec poln, zaradi česar se počutite manj lačni. Voda odstranjuje soli in nasiči celice s tekočino, s čimer jih pomlajuje. Voda pomaga tudi pri odstranjevanju premalo oksidiranih elementov hrane.

Navada nenehnega prehranjevanja ali odvisnost od hrane

Lepo je jesti, ne glede na to, kako gledate na to. Da bi bilo hujšanje harmonično, se ne odpovejte vsem živilom, ki jih dieta prepoveduje, naenkrat. Zamenjajte svoja najljubša živila s tistimi, ki ustrezajo vaši prehrani.

Ko ste na dieti in poskušate shujšati, je lahko misel na hrano obsesivna. Poskusite določiti prioritete, ko pridete domov, naredite nekaj, kar vas bo motilo: stuširajte se, pogovorite se z ljubljeno osebo, preberite nekaj, narišite, oglejte si filme.

To vas bo za dalj časa odvrnilo od hrane. Ko ste lačni, pojejte nekaj rib z nizko vsebnostjo maščob ali solato, da se nasitite.

Na poti do izgube teže

Pri vsaki dieti bo aktiven življenjski slog, po možnosti šport, velik plus za vas. Ljudje zaradi telesne dejavnosti veliko hitreje spremenijo svoj videz. Če popolnoma spremenite prehranjevalne navade, se bo vaš metabolizem pospešil in vaša teža se bo zmanjšala.

Glavna stvar je, da se ne nasedate novim modnim dietam, ki niso preizkušene. Preden začnete z dieto, se posvetujte z nutricionistom.