Kako sta povezana stres in raven hormonov v ženskem telesu?

Stres in hormonsko neravnovesje lahko povzročita zelo neprijetne stvari: povečanje telesne teže, spremembo vedenja in poslabšanje počutja. Preberite več o hormonskem neravnovesju in stresu.

[ 1 ], [ 2 ]

Kako deluje hormon kortizol pri hudem stresu?

Motnje v proizvodnji hormonov jajčnikov in stresne okoliščine lahko sprožijo stanje, ki ga ženska morda sploh ne sumi. Ko se raven hormona estradiola v njenem telesu zmanjša (to se zgodi pred ali med menopavzo), nastopi stresno stanje.

Ko ste pod stresom, se raven hormona kortizola v krvi poveča, drugi hormoni – serotonin, dopamin, acetilholin in norepinefrin – pa zmanjšajo svoje koristne učinke.

Hormonsko neravnovesje

Z zvišanimi odmerki kortizola v telesu se porušijo razmerja drugih hormonov in težo postane zelo težko nadzorovati. Navsezadnje so ti hormoni odgovorni za normalizacijo teže, količine maščobnih oblog na bokih in pasu, pa tudi v predelu prsnega koša in hrbta.

Delovanje mišic je moteno, mišična vlakna so zaradi hormonskega neravnovesja uničena, spanec postane nemiren in neenakomeren, spomin je slab, libido pa se zmanjša.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stres povzroča slabo prebavo hrane

Ko smo pod stresom, se hrana zelo slabo prebavi, kar prispeva k odlaganju maščobe v telesu. Zakaj se to dogaja?

Hormon kortizol, ki se med stresom sprošča v prekomernem številu, upočasni presnovo. Poleg tega so celice, ko smo zaskrbljeni, slabo nasičene s kisikom, hranila do njih ne dosežejo, kar pomeni, da ne dobimo dovolj vitalne energije.

[ 7 ], [ 8 ]

Malo stresa rodi več stresa

Če v tem času ne posvečamo pozornosti hormonskemu ozadju našega telesa, kortizol zavira proizvodnjo hormona estrogena, kar pomeni, da se stanje stresa še bolj poslabša.

In tudi ščitnična žleza začne slabo delovati. Vse to skupaj tvori začaran krog, iz katerega se lahko izognemo le s hormonskimi preiskavami in posvetovanjem z endokrinologom za zdravljenje.

Sicer lahko stres in odvečno težo obravnavamo kot nepovezani stvari, kar pomeni, da ne bomo mogli odpraviti pravih vzrokov, ki vodijo do odvečnih kilogramov in slabega zdravja.

Kako stres povzroča bolezni?

Ko v telesu delujejo hormoni, to ne prispeva k našemu odličnemu zdravju. Ravno nasprotno: stres lahko povzroči bolezni, ki nas v normalnem, mirnem okolju nikoli ne bi motile.

Hormonsko neravnovesje samo po sebi predstavlja dodaten stres za telo, ki poslabša in dopolni psihološki stres. Da bi se telo rešilo iz te pasti in se vrnilo k normalnemu zdravju in teži, se čim bolj prefinjeno prilagaja vsem spremembam, ki se nam dogajajo.

Seveda to od njega zahteva dodatno vitalno energijo. In če te energije ni dovolj, se slabo zdravje le še poslabša. Zato se ob najmanjših znakih depresije, nihanja razpoloženja, ki jih spremlja kopičenje kilogramov, obrnite na endokrinologa na pregled.

Zakaj se raven kortizola zviša?

En razlog smo že ugotovili – to je stres. Kaj še izzove povečano proizvodnjo kortizola?

• Okvarjeno delovanje jajčnikov, ki proizvajajo manj spolnih hormonov
• Težave s ščitnico, ki prav tako zmanjšujejo proizvodnjo avtoimunskih hormonov
• Jemanje zdravil s steroidi (večinoma gre za športnike, ki si prizadevajo za povečanje mišične mase)
• Alkohol brez nadzora
• Zmanjšana odpornost proti okužbam
• Slabe okoljske razmere
• Narkotične snovi
• Stresne razmere (fizični ali psihični stres, vključno s povečano delovno obremenitvijo, tesnobo glede družine, pomanjkanjem spanca)

Znižanje ravni kortizola vodi v zaviranje proizvodnje hormonov jajčnikov in ščitnice (tega se spomnimo). Posledično je hormonski cikel moten in ženska lahko trpi zaradi nerednih menstruacij, preredkih ali preobilnih.

Stres in plodnost

Kako stres vpliva na plodnost? Naravni obrambni mehanizmi so takšni, da je nosečnost v obdobjih hudega stresa izjemno redka. Mati, ki je zaskrbljena, ne more roditi zdravega otroka. Narava je to poskrbela. In to drži, saj je na ta način manj verjetno, da bo ženska rodila otroka z nepravilnostmi.

Zakaj stres tako močno zmanjša sposobnost zanositve in rojstva otroka? Ker moški hormoni zavirajo estrogen, ženski hormon. Nato se hormon progesteron, tako imenovani nosečniški hormon, v ženskem telesu skoraj ne sprošča. In brez njega je zanositev nemogoča.

In tako ženska, ki je nekoč doživela stres, tvega, da se bo njeno stanje brez ustreznega zdravljenja le še poslabšalo in lahko na koncu privede do neplodnosti.

Kar zadeva ženske, ki so v negotovem obdobju med nastopom menopavze in polnim menstrualnim ciklom, obstaja tudi tveganje za zgodnejši začetek menopavze.

Kateri so znaki, ki kažejo na izgubo nadzora nad telesno težo?

Ne glede na to, kako šibki in neopazni so ti znaki, jih je mogoče prepoznati. Na ta način se lahko izognete pridobivanju odvečnih kilogramov, ki se jih bo nato izjemno težko znebiti. Tukaj so ti slabi simptomi.

1. Začneš imeti rad določen izdelek in ga ješ v velikih odmerkih.
2. Tvoja najljubša hrana - sladkarije ali kaj bolj mastnega
3. Nenadoma doživite trenutke tesnobe in skrbi, ki jih nato nenadoma nadomesti stanje veselja.
4. Pred menstruacijo se vam pogosto zdi, da vam srce bije neenakomerno
5. Vaše razpoloženje se spreminja tako hitro, da nimate časa, da bi mu sledili. Tisti okoli vas - še manj.
6. Imate napade lačnega apetita?

Bodite previdni in pozorni: vse te znake lahko opazite že dolgo (celo nekaj mesecev), preden začnete pridobivati na teži. Zato ne poslušajte tistih ljudi, ki vaše stanje pripisujejo življenjskim okoliščinam ali čemu drugemu.

Preverite raven hormonov, zlasti ščitničnih in jajčnikovnih. Če pride do neravnovesja, takoj začnite z zdravljenjem, da kasneje ne boste plačali z mlahavim telesom in slabim zdravjem.

[ 9 ]

Zapomni si ali zapiši!

Ko ste pod stresom in se temu doda še hormonsko neravnovesje, lahko zdravila le še poslabšajo destruktivne procese v telesu in zahrbtno odlaganje maščobe.

Stvar je v tem, da bodo pri stresu in hormonskem neravnovesju pomirjevala le za kratek čas lajšala tesnobo. Če pa napadi brutalne lakote in oboževanja določenega izdelka ne minejo, sprožite alarm: najverjetneje je vaša raven hormona estradiola nizka, kortizol pa višji od normalne.

Najverjetneje to spremlja tudi intoleranca za glukozo in inzulin ter tudi zvišanje krvnega sladkorja.

Nasvet, da se "pomirite s pomirjevali", je slab nasvet, še posebej za ženske, starejše od 35 let. Najprej bi morali preveriti raven hormonov, nato pa vse ostalo.

Drugi simptomi stresa in hormonskega neravnovesja

Spanje. Kar bi moralo zdraviti in obnavljati energijo, ne prinaša več nobenega užitka. Poznate občutek, ko se zbudite zlomljeni, kot da bi raztovorili vagon premoga? Ali opeke - ni pomembno.

Pomembno je, da je vaš spanec moten in vas ne rešuje več pred utrujenostjo in slabo voljo.

To stanje je razloženo preprosto. Ko ima telo več kortizola kot običajno, raven estradiola pade. To še dodatno aktivira proizvodnjo kortizola, stresnega hormona. In potem začnete imeti pravo nočno moro: nenehno ste lačni, ne spite dobro, imate glavobol in sovražite ljudi okoli sebe.

Ne da bi se tega sploh zavedali, se podajate na majavo pot kopičenja maščobe in neprijetnega občutka, kako odvratni ste sami sebi. Ni dobra slika. Zato ne povezujte slabe volje samo s stresom, poskrbite zase in ne bodite leni z obiskom zdravnika.