Kako zmanjšati težo z razumnimi smernicami?

Zakaj morate pred začetkom hujšanja opraviti hormonske preiskave? Zakaj vaše diete prej niso delovale? Povedali vam bomo, katere korake morate sprejeti, da bo hujšanje učinkovito.

[ 1 ], [ 2 ]

Korak št. 1 Analizirajte diagnostične rezultate

Tako boste razumeli, kateri simptomi so za vas nevarni in lahko kažejo na skrite ali očitne bolezni, na katere pa ni vredno izgubljati časa in pozornosti.

Na primer, visoka raven "slabega" holesterola lahko kaže na resne krvne bolezni, nagnjenost k žilnim boleznim in težave s srcem.

Enako velja za naslednje simptome

• Povečana utrujenost
• Stalno pridobivanje teže
• Visok krvni tlak
• Visok krvni sladkor
• Nagnjenost k zlomom

Korak št. 2 Ugotovite, ali imate genetsko nagnjenost k boleznim?

Opazujte, kdo in njihovi bližnji sorodniki imajo hude bolezni:

• Rak
• tumorji
• sladkorna bolezen
• visok holesterol
• srčna bolezen
• visok krvni tlak
• disfunkcija ščitnice
• debelost
• srčno-žilne bolezni
• dolgotrajna depresija
• osteoporoza

Če imajo vaši ožji družinski člani eno ali več teh bolezni, morate redno opravljati hormonske preiskave in izvajati preventivne ukrepe.

3. korak: Preverite svoje stanje s hormonskimi testi in drugimi analizami

Vsakih šest mesecev ali letno obiščite zdravnika za rutinske preglede in hormonske preiskave. Prvi testi, ki jih morate opraviti, so preiskave urina in krvi. Kaj je še pomembno vedeti pri analizi ravni hormonov?

Določite količino in koncentracijo hormonov v krvnem serumu. To je tako pomemben sklop hormonov, kot so:

Progesteron

• estradiol
• folikle stimulirajoči hormon
• dehidroepiandrosteron-3
• dehidroepiandrosteron
• testosteron
• ščitnični stimulirajoči hormon
• kortizol
• protitelesa proti ščitnici
• proste, ne vezane ravni hormonov T3 in T4 (ki jih proizvaja ščitnica)

Kaj je še pomembno za določanje hormonskega ravnovesja v telesu? To so hormoni, katerih koncentracija se analizira le na tešče.

To pomeni lipide (vključno s trigliceridi, LDL, holesterolom, HDL).

Pomembno je tudi poznati raven inzulina in glukoze ter hemoglobina.

Za natančnejšo sliko hormonskega ravnovesja je pomembno ugotoviti, kakšna je raven glukoze v telesu 2 uri po jedi, še posebej, če je vaš obseg pasu večji od 83 cm.

Na podlagi testov lahko zdravnik ugotovi tudi, ali je vaš metabolizem počasen ali aktiviran, kar vam bo omogočilo spremljanje dela elektrolitov.

Treba je ugotoviti, ali se tkiva hrbtenice in medeničnih kosti aktivno obnavljajo. To je mogoče storiti z rentgenskimi žarki.

Za jasnejšo sliko vseh procesov v telesu je pomembno opraviti analizo snovi NT, ki jo najdemo v urinu ali krvnem serumu. Ta analiza bo pokazala, kako hitro se kostno tkivo obnavlja in ali je postalo krhko.

4. korak: Potegnite zaključek o svojem življenjskem slogu

Preverite svoj jedilnik glede raznolikosti. Ali vključuje vsa zdrava živila ali je vaša prehrana katastrofalno slaba?

Bodite pozorni na svoje navade: ali spite dovolj ur (7 do 8)? Ali kadite? Ali zlorabljate alkohol? Ali si privoščite dovolj počitka?

Zapišite si, katerih navad se želite znebiti, postavite si rok in se lotite dela še danes.

Ali jemljete zdravila? Kako to počnete – po lastni presoji ali po nasvetu zdravnika? Naredite seznam vseh zdravil, ki jih jemljete. Nasproti zapišite trajanje uporabe in njihov učinek. Morda bi bilo treba ta seznam skrajšati za tretjino ali celo polovico? Morda so ta zdravila medsebojno nezdružljiva?

Obiščite zdravnika in izboljšajte svoj seznam zdravil. Odpravite nepotrebna – ta so lahko vzrok za prekomerno telesno težo in slabo voljo, da ne omenjamo vašega počutja.

5. korak: Naredite seznam vzrokov za vaš stres

Zapišite si, kaj vam povzroča stres. Kaj lahko spremenite in česa ne? Kaj lahko črtate s seznama? Kako lahko zmanjšate škodo zaradi stresnih situacij?

Če boste sledili vsakemu koraku, ki ste ga načrtovali, boste znatno izboljšali svoje zdravje tudi brez formalnega zdravljenja.