Katere vitamine potrebujejo moški za zdravje srca?

Po statističnih podatkih umrljivost moških zaradi srčno-žilnih bolezni na svetu presega vse druge vrste nevarnosti, povezane z boleznimi. Kateri vitamini lahko podpirajo zdravje srca in ali je to mogoče?

Vitamin C – glavni moški pomočnik

Ta vitamin je vodilni v boju proti staranju. Pomaga nevtralizirati proste radikale – zunanje dejavnike, ki moškemu preprečujejo normalno življenje, delo in počitek. Prosti radikali so glavni sovražniki, zaradi katerih srčno-žilni sistem začne delovati nepravilno.

Vitamin C pomaga povečati trdnost sten žil, okrepiti imunski sistem, zahvaljujoč njemu pa se raven holesterola v krvi znatno zmanjša. Če moški jemlje vitamin C, ga bo to zaščitilo pred slabimi učinki kajenja.

Navsezadnje pri kajenju izčrpano telo potrebuje veliko več vitaminov – skoraj 2-krat več.

Vitamin C prav tako povečuje sposobnost odpornosti na stres; je vitamin vitalnosti in mladosti.

Moški, ki uživa zadostne količine vitamina C, bo hitreje celil rane in razpoke.

Kje lahko moški dobi vitamin C?

Odlični viri vitamina C so sveži paradižniki, paprika, mlada čebula, zelje, črni in rdeči ribez, rakitovec in kivi. Vitamin C se v izdelkih med shranjevanjem in toplotno obdelavo zelo hitro uniči. Zato je priporočljivo, da jih jeste sveže in jih ne shranjujete predolgo.

Pomembno se je izogniti prevelikemu odmerjanju vitamina C, saj lahko pri moškem povzroči alergijsko reakcijo v obliki izpuščaja, šibkosti in težav z ledvicami.

Vitamin E v moški prehrani

To je zelo pomemben vitamin za moško zdravje in še posebej za dobro delovanje srčno-žilnega sistema. Zahvaljujoč vitaminu E se stanje krvnih žil znatno izboljša. Njihove stene postanejo debelejše. Povečata se elastičnost in trdnost.

Vitamin E pomaga zniževati raven holesterola, preprečuje nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah in krepi imunski sistem.

Vitamin E je dober tudi zato, ker pomaga krepiti moške spolne funkcije. In to je, kot je znano, prvi in glavni spodbujevalec psihološkega in s tem srčnega zdravja moškega.

Kakšna so tveganja pomanjkanja vitamina E za moške?

Zaradi pomanjkanja tega vitamina lahko moški trpi zaradi spolne nesposobnosti. Poleg tega pa lahko povzroči alergije, motnje prebavil in hipertenzijo.

Zato bi morala prehrana vsebovati dovolj vitamina E. Ta vitamin se v izobilju nahaja v različnih oljih – sojinem, koruznem, olivnem, sončničnem.

Če ta olja dodate solatam, boste hkrati svojo prehrano obogatili z vitaminom E.

Vsekakor jejte tudi oreščke, semena, nepredelana žita, kaljeno pšenico. Tam je cela zaloga vitamina E.

Vitamin N

To je eden redkih vitaminov, ki pomaga normalizirati presnovo, zlasti presnovo ogljikovih hidratov in maščob. Če si moški dovoli piti preveč, mu vitamin N pomaga, da si po zastrupitvi z alkoholom hitreje opomore. Pomaga jetrom, da delujejo aktivneje.

Vitamin N ima še eno zelo častno in pomembno vlogo. Pomaga izboljšati vid, ščiti ščitnico pred neželenimi učinki. Pomaga srcu pri delu, saj pomaga zniževati raven holesterola v krvi.

Kje dobiti vitamin N?

Njegovi glavni viri so rjavi riž, zelje, mleko, zelene solate, špinača, svinjska in goveja jetra ter gobe in fižol.

Privoščite si popolno vitaminsko dieto in se obvezno posvetujte z zdravnikom, moški. In naj bo vaše srce vedno normalno.