Vitamini za zdravo kožo

Koža je največji človeški organ. In najbolj ranljiv, saj nas prav koža ščiti pred zunanjimi vplivi. Mrazom, vročino, bakterijami in mehanskimi poškodbami. S katerimi vitamini lahko podpremo kožo?

Kako ugotoviti, ali vaši koži primanjkuje vitaminov?

Takoj ko namesto lepe, gladke in enakomerno obarvane kože opazite luščenje, razjede, mozolje, rdečico, je to znak, da vaši koži katastrofalno primanjkuje hranil. Oziroma natančneje vitaminov.

Mimogrede: prvi signali o težavah z vašim telesom morda ne bodo prišli z vašega obraza. Ne. Prvi, ki se bodo odzvali, bodo vaše pete in komolci. Na njih se bo pojavilo veliko odmrlih kožnih celic, ki jih ne boste mogli odstraniti niti s pilingom in pedikuro. Rastle bodo znova in znova.

To se zgodi, ker se toksini iz telesa ne odstranjujejo le z znojnimi žlezami. Odmrla koža so celice, ki se niso luščile in vsebujejo veliko snovi, ki so škodljive za telo.

Tega ne smete obravnavati kot začasen pojav in zdraviti kože od zunaj. Če primanjkuje vitaminov, je treba to zdraviti od znotraj. Ampak kako? Z vitamini!

Vitamin A za zdravo kožo

Vitamin A je zelo koristna snov, ki je odgovorna za vzdrževanje zadostne količine vlage v podkožnih plasteh telesa. Če vitamina A ni dovolj, bo koža hrapava na dotik in se bo luščila.

Njene suhosti ni mogoče odpraviti z nobenimi vlažilnimi kremami in kremami. Vam je znana ta situacija: preizkusili ste že vse najdražje kreme, a koža je videti navlažena le v prvih 5-10 minutah? To pomeni, da v svoji prehrani ne posvečate dovolj pozornosti vitaminu A.

Vitamin C za zdravo kožo

Ta vitamin je odgovoren za tvorbo kolagenskih vlaken, zaradi katerih je naša koža elastična. Z leti se kolagenska vlakna raztegnejo in koža postane mlahava. Da bi to preprečili, mora prehrana vsebovati dovolj vitamina C v lekarniški različici ali pa ga zaužijemo s hrano.

Če vam v telesu primanjkuje vitamina C, se bodo vaše rane in razpoke celile počasi. Prav tako tudi najmanjše modrice. Če se vaša koža zelo hitro odzove na vsak dotik z modricami, potrebujete vitamin C v zadostnih ali povečanih odmerkih. Dermatolog vam lahko pomaga določiti te odmerke.

Vitamin E za zdravje kože

Naše kožne celice se nenehno obnavljajo. Če telesu primanjkuje vitamina E, ta proces ni aktiven. Vitamin E ima tudi sposobnost zaščite kože pred prekomernimi sončnimi žarki.

Če opečete že ob najmanjši izpostavljenosti sončni svetlobi, morate obiskati zdravnika, da vam izračuna odmerek vitamina E – očitno imate v telesu pomanjkanje.

Vitamini skupine B za zdravje kože

V skupini B je veliko vitaminov pod različnimi številkami. Vsi igrajo pomembno vlogo pri procesih obnavljanja kože in njenem stanju. Vitamin B1 se bori proti prezgodnjemu staranju.

Vitamin B2 vam pomaga izgledati lepo z enakomerno in zdravo poltjo

Zadostne količine vitamina B6 pomenijo gladko kožo brez luščenja ali hrapavosti; odgovoren je za zdravje površine kože.

Vitamin B9 se bori proti škodljivim učinkom ultravijoličnega sevanja na našo kožo.

Vitamin B10 nas ščiti pred sončnimi opeklinami in prezgodnjim staranjem.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Skupina vitaminov, odgovornih za čistost kože

To so vitamini D, PP in vitamin K, ki jih jemljemo v kombinaciji in pomagajo ohranjati zdrav videz kože. Nadzorujejo njeno elastičnost, čvrstost in lepo zdravo barvo. Ti vitamini ščitijo pred pegami in pigmentnimi madeži ter se borijo proti vnetnim procesom in oteklinam.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamini in šport

Seveda samo vitamini ne bodo zagotovili zdrave kože. Potrebujete tudi zdravo prehrano in vadbo. Če redno telovadite – karkoli zmorete! – boste izboljšali pretok krvi, presnovo in posledično barvo in stanje svoje kože.

Pomembno je tudi, da je vaša prehrana razumno uravnotežena. Vitamine jemljite ne le iz lekarniških vitaminskih kompleksov, temveč tudi iz živil.

Naj bo vaša koža vedno zdrava in lepa, vi pa srečni!