Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Dieta s kefirjem: izgubite težo v samo 3 dneh
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kefir je odličen način ne le za hujšanje, ampak tudi za izboljšanje zdravja. Kefirjeva dieta je eden najzdravejših in najhitrejših sistemov za hujšanje. Podrobnosti o kefirjevi dieti so na naši spletni strani.
Zakaj kefirna dieta?
Kefir je neverjeten – ima sposobnost pomirjanja živcev, izboljšanja pretoka krvi in hematopoeze, nasičenja telesa s kalcijem in minerali. Zahvaljujoč kalciju v kefirju naši lasje, nohti in koža postanejo bolj zdravi in lepšega videza.
Kefir aktivira delo notranjih organov in sistemov. S pomočjo kefirja se lahko znebite toksinov.
In seveda, glavna prednost kefirjeve diete je, da vam pomaga hitro in enostavno shujšati.
Bistvo kefirne diete
Čez dan popijete 1–1,5 litra kefirja, ne da bi mu karkoli dodali. Kefir razdelite na 6 porcij na dan. To bo 6 odmerkov z razmiki približno 2 uri.
Trajanje kefirne diete je 3 dni.
Jedilnik kefirne diete za 3 dni
- 1. dan diete – samo kefir (kolikor želite)
- 2. dan diete – sveže sadje – kolikor želite, razen banan in grozdja
- 3. dan diete – samo kefir (po želji)
Kako izbrati pravi kefir?
Biti mora svež, brez grudic in kosmičev. Če ugotovite, da kefir ni enakomeren, pomeni, da je bil nepravilno shranjen. Če naletite na takšno pijačo, jo uporabite za druge namene, ne za pitje. Za kozmetične maske, na primer. Ali za peko.
Pri izbiri kefirja bodite pozorni na njegov rok uporabnosti. Ne pozabite: za učinkovito hujšanje potrebujete le svež, kakovosten napitek. Preberite rok uporabnosti kefirja na etiketi.
Izguba teže: Kaj je pomembno vedeti o vsebnosti maščob v kefirju
Posvetujte se z zdravnikom: kakšna dieta z vsebnostjo maščob je priporočljiva za vas? Če ima oseba sladkorno bolezen in pridružene bolezni, lahko pije kefir z nič maščobami ali z enim odstotkom maščobe. Dejstvo je, da nižja kot je vsebnost maščobe v kefirju, več kalcija vsebuje, kar je koristno za kostno tkivo.
To imejte v mislih pri nakupu fermentiranih mlečnih izdelkov v prihodnosti.
Poleg tega ima kefir z najnižjo vsebnostjo maščob koristno lastnost normalizacije krvnega tlaka.
Če je človek zdrav in ne trpi zaradi debelosti, lahko na kefirni dieti kupi kefir z nekoliko višjim odstotkom maščobe. Vendar ne več kot 3,2 %. Takšen kefir pomaga povečati imunost, njegovi laktobacili pa pomagajo prebavilom, da delujejo učinkovito in aktivno.
Upoštevajte, da je kefirjeva dieta s katerim koli odstotkom kefirjeve maščobe odlično preprečevanje tako nevarne bolezni, kot je disbakterioza.
Kefirjeva dieta: Kako kefir vpliva na želodec
Kdo bi si mislil, da kefir različnih jakosti vpliva na telo na povsem različne načine. Pa res je. Kefir je lahko šibek, srednje močan in močan (tako ga nutricionisti razvrščajo po stopnji zrelosti).
Šibek kefir fermentira čez dan in kopiči ogljikov dioksid. Ko ga pijete, se prebavni sistem aktivira in hrana se hitreje prebavi.
Povprečen kefir fermentira 2 dni in nabira več ogljikovega dioksida. Prebavlja se z normalno hitrostjo in normalizira prebavni sistem.
Močan kefir fermentira 3 dni. Ni priporočljiv za ljudi, ki trpijo za zaprtjem, saj tak kefir povzroča tudi zaprtje zaradi nabrekanja beljakovinskih snovi v svoji sestavi, ki bolj nabrekajo, dlje ko se kefir namaka.
Pijte kefir, shujšajte na kefirni dieti in bodite zdravi!