Koristna živila za krepitev srca in ožilja: seznam

Zdi se, da če ljudje jedo bolje, živijo dlje. Boljše v razumevanju mnogih pomeni bolj zadovoljno, okusnejše in obilnejše. V resnici to ni tako, zlasti ne za srčno-žilni sistem. Na katerega poleg izdelkov za srce in ožilje negativno vplivajo stres, telesna neaktivnost, nezdrave navade in življenjski slog.

Zdrava hrana za srce in ožilje

Pri preučevanju geografije srčno-žilnih bolezni je bilo ugotovljeno, da Evropejci, ki živijo na morski obali, živijo dlje in manj trpijo zaradi srčnih bolezni - kot na primer Američani. Problem prekomerne telesne teže te ljudi tudi manj skrbi.

Izkazalo se je, da gre za prehrano Italijanov, Francozov, Grkov in Špancev: v njihovi prehrani prevladujejo zdrava živila za srce in ožilje. In to je naravno, saj imajo te dežele vse leto dovolj svežega sadja, v vodah pa morske sadeže. Ni treba, da se za zimo založimo z vloženimi kumaricami in marinadami ali jemo težko prebavljivo hrano, ki jo zalijemo s sodo.

Prehrana južnih Evropejcev se je imenovala mediteranska dieta in kmalu je postala priljubljena med tistimi, ki skrbijo za svoje zdravje in postavo. Seveda se je v naših zemljepisnih širinah ni tako enostavno držati, vendar je tukaj dovolj izdelkov za srce in ožilje. Najbolj uporabni so na tem seznamu.

1. Ribe so osnova "kardiovaskularne" prehrane, alternativa večini vrst rib. Maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za bolezni.
2. Ovsena kaša in otrobi so koristni zaradi vlaknin, ki odstranjujejo holesterol.
3. Olivno olje zaradi bogatosti z vitamini A, E in maščobnimi kislinami naredi hrano okusnejšo in bolj zdravo. Preprečuje razvoj ateroskleroze.
4. Brokoli je bogat s sulforafanom, ki preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov.

5. Česen vsebuje več kot 70 sestavin, ki so koristne za srce. Spodbuja pretok krvi in znižuje krvni tlak.
6. Buča je vir betakarotena, kalija in vitaminov. Znižuje krvni tlak, uravnava vodo in soli.
7. Sojini izdelki imajo veliko beljakovin in malo maščob.
8. Sveže in suhe marelice vsebujejo kalij, ki je bistvenega pomena za srce.
9. Oreški, zlasti pinjole, orehi, mandlji: vir rastlinskih maščob in beljakovin, vitaminov in mineralov.
10. Čokolada s 70 % vsebnostjo kakava – za preprečevanje zgostitve krvi.

Izdelki za krepitev in elastičnost krvnih žil

Obstajajo pa tudi dobre novice. Po uradnih podatkih je mogoče srčne infarkte in druge težave preprečiti v 80 % primerov s preventivnimi prilagoditvami prehrane. Zlasti z uporabo izdelkov v jedilniku za krepitev in povečanje elastičnosti krvnih žil.

Najprej pa o nasprotnem, torej škodljivem. Obilna mastna hrana živalskega izvora škoduje krvnim žilam: svinjina, prekajeni siri in mesni izdelki, maslo. Na istem seznamu so tudi sladko pecivo iz moke z margarinami in mastnimi kremami.

Alkohol in kajenje nista koristna za zdravje. Omotica, tinitus, odrevenelost okončin, nenehno hladni prsti, pritiskni sunki, hiter srčni utrip, zasoplost, občutljivost na vreme in nestrpnost do vročine kažejo na motnje krvnega obtoka.

Izdelki za srce in ožilje, ki krepijo in povečujejo elastičnost krvnih žil, vključujejo naslednje:

1. Ribe, belo meso brez maščobnih plasti.
2. Sadje, olivno olje.
3. Naravni med.
4. Čebula, česen.

5. Jajčevci, kumare.
6. Kaša, müsli.
7. Soja.
8. Grenivka, ribez.
9. Oreški
10. Čaji – zeleni, šipek, aronija.

Naivno je misliti, da lahko en ali dva izdelka zagotovita popolno zdravje srčno-žilnega sistema; nasprotno, prehrana mora biti uravnotežena glede na ključne kazalnike in vsekakor raznolika. Priporočljivo je jesti čim več sveže zelenjave in sadja. Jedi kuhajte na pari, v pečici, dušenju. Prednostna naloga je prisotnost vitaminov, koristnih za srce, v izdelkih: PP, C, B, K, E, A.

Izdelki za možganske žile

Možgani so živčno središče človeškega telesa. So tisti, ki so odgovorni za usmerjanje človeških dejanj in zagotavljanje ustreznega odziva na zunanje dražljaje.

Sodobni nutricionisti nenehno aktivno iščejo učinkovite diete iz izdelkov za srce in ožilje. Navsezadnje so bolezni srčno-žilnega sistema na splošno in zlasti možganskih žil prava nadloga sodobnega človeštva. V prvi vrsti so ogroženi ljudje, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom.

Ena od diet ponuja deset najbolj uporabnih izdelkov za možgane. Vsebujejo snovi, potrebne za glavni sistem telesa: lecitin, vitamine B, C, omega-3 kisline, magnezij, kalcij, železo, glukozo.

1. Špinača in listnata zelenjava sta bogata z magnezijem, ki ščiti pred stresom.
2. Piščančji file vsebuje antioksidant lecitin, ki je še posebej pomemben za delovanje možganov.
3. Mastne ribe in morske alge so bogate z maščobnimi kislinami, ki so sestavni del možganov in živčnih končičev, pa tudi z jodom, lecitinom in holinom.
4. Krompir je vir kalija in počasnih ogljikovih hidratov.
5. Temna čokolada je antioksidant, dobavitelj energije in stimulans krvnega obtoka.
6. Jajca in jetra vsebujejo lecitin, holin, kalcij, železo in vitamin B.
7. Borovnice, suho sadje, šipek so vir vitamina C, glukoze, potrebne za delovanje možganov; preprečujejo nastanek plakov.

1. Voda je eden najbolj uporabnih produktov za možgane; pomanjkanje vodi do resnih motenj vseh funkcij osrednjega živčnega sistema.
2. Oreški so bogati z zdravimi maščobami in beljakovinami.
3. Ajda in stročnice zagotavljajo železo, vitamine skupine B in ogljikove hidrate.

Izdelki za vazodilatacijo

Žal se krvne žile sčasoma zamašijo, obrabijo ter izgubijo trdnost in elastičnost. To vodi do različnih bolezni, med katerimi sta najpogostejši ateroskleroza in arterijska hipertenzija.

Za to stanje obstaja veliko razlogov, eden od njih je slaba prehrana. Zlasti uživanje začinjene, ocvrte, slane, hitre hrane, konzervirane hrane, pomanjkanje sveže zelenjave in sadja v prehrani.

Izdelki za vazodilatacijo lahko ponudijo zdravo konkurenco takšni hrani. Odstranjujejo nevarne plake – predhodnike nastajanja krvnih strdkov, čistijo in širijo žilne lumne. Glavna aktivna snov v procesu čiščenja centralnih in perifernih žil so rastlinske vlaknine (norma porabe je približno 30 g na dan).

1. Polnozrnato

Kruh, ajda, ovsena kaša in ajdov zdrob s pomočjo prehranskih vlaknin vežejo škodljiv holesterol in odstranjujejo toksine.

2. Stročnice

Idealni preventivni ukrepi proti aterosklerozi in kapi. Imajo vazodilatacijski učinek in čistijo periferne žile.

3. Beluši

Odlično za čiščenje velikih arterij in odstranjevanje manjših blokad. Najbolje se absorbira kot priloga, pokapana z olivnim oljem.

4. Zelje

Vse sorte te zelenjave so zdrave zaradi prisotnosti vitaminov, ki odpravljajo tveganje za trombozo.

5. Kurkuma

Blagodejno vpliva na možgane: redči kri, kuri maščobe, povečuje elastičnost in zmanjšuje vnetje žil.

6. Špinača

Vir folne kisline, ki sodeluje pri tvorbi krvnih celic. Nasičijo jih s kisikom, normalizirajo krvni in intrakranialni tlak.

7. Kaki

Zakladnica koristnih stvari: polifenoli preprečujejo, da bi se holesterol prilepil na notranje stene; vlaknine in antioksidanti jih čistijo in širijo.

8. Granate

Sok spodbuja proizvodnjo komponente, ki širi lumen in izboljšuje pretok krvi. Ščiti stene pred poškodbami in vnetji.

9. Morske alge

Pomagajo pri proizvodnji zdravega holesterola, normalizirajo krvni tlak in odpravljajo kronično vnetje v arterijah.

10. Zeleni čaj

Ta pijača je odličen izdelek za srce in ožilje, antioksidant in "čistilec" ožil. Hkrati znižuje krvni tlak in zmanjšuje količino škodljivega holesterola.

Izdelki za izboljšanje krvnega tlaka in čiščenje krvnih žil

Za izboljšanje stanja krvi in krvnih žil je potrebno opraviti čiščenje, da se odstrani holesterol, ki zoži lumen žil, zaradi česar srčna mišica težko deluje.

V tem obdobju je pomembno, da posebno pozornost namenimo prehrani: v njej naj prevladujejo izdelki za izboljšanje stanja krvi in čiščenje žil. Če pogledamo širše, gre za skupino zdravih izdelkov za srce in ožilje, pa tudi za telo kot celoto. Brez takšne prehrane lahko učinkovitost drugih postopkov izgine. Ničelnega učinka bodo dosegli tudi tisti, ki se ne želijo odpovedati cigaretam in alkoholu.

Če čiščenje opravimo pravilno, rezultati ne bodo dolgo trajali: izboljšata se spomin in telesni tonus, zmanjša se občutljivost na vremenske vplive in pritiske, zmanjšajo se glavoboli in omotica.

Izdelki in recepti za čiščenje krvnih žil:

1. Limone

Imajo antioksidativne lastnosti, krepijo stene, spodbujajo limfni pretok. Še posebej učinkoviti so v mešanici z olivnim oljem in medom, pomarančami in medom.

2. Česen in čebula

Odporni so na holesterol, obnavljajo zalogo mikroelementov in bioaktivnih snovi. Česen se namaka v rastlinskem olju, sesekljana čebula pa se zmeša z medom.

3. Orehi

Vir polinenasičenih maščobnih kislin, mineralov, ki izboljšujejo prekrvavitev. Jejte mleto s suhimi marelicami in rozinami ali mandarinami ali rezino ananasa in medom.

4. Sokovi

Poleg čiščenja žil odstranjujejo toksine, nakopičene v medceličnih prostorih, in obnavljajo limfni obtok. Najučinkovitejši sokovi so čisti brezov, jabolčni, pomarančni, pesin z medom.

5. Korenina baldrijana

Zmešajte z medom in semeni kopra (2 žlici korenine na 2 skodelici sladkega izdelka in skodelico semen), prelijte z vrelo vodo do prostornine 2 litra. Po 24 urah vzemite 1 žlico pred obroki. Potek je, da popijete celoten napitek.

6. Tinktura lovorjevega lista

V limonino-česnovo kašo (1 sadje: 2 glavici) dodajte 5 lovorjevih listov. Mešanico prelijte s steklenico vodke. Uporaba se začne po enem mesecu, odmerek je 2 čajni žlički trikrat na dan, po obroku.

7. Česnova alkoholna tinktura

Metoda čiščenja žil na ta način se imenuje tibetanska. Tinktura se uporablja po posebni shemi, pri čemer se odmerek povečuje in zmanjšuje. Zahteva strogo dieto, pitje zadostne količine čiste mirne vode in popolno izločitev alkohola. Izvaja se enkrat na šest let.

8. Zbirka zelišč za žile

Druga tako imenovana tibetanska metoda. Uporabljajo kamilico, nesmrtnico, šentjanževko, brezove popke, med. Učinek vzdržuje pet let.

9. Brusnični sok

Čiščenje se izvaja 3 tedne, pri čemer se vzame pol kozarca: prvi teden - trikrat, drugi - dvakrat, tretji - enkrat na dan.

10. Šipek

Tinktura sadja na alkoholu ustavi nastanek plakov, poveča imunost, pomlajuje in čisti kri. Zdrobljeno sadje prelijemo z 0,5 l alkohola, vztrajamo v temnem prostoru 2 tedna, pri čemer kozarec redno stresamo. Vzamemo tako, da dodamo vodi v razmerju 1 čajna žlička tinkture na pol kozarca vode.

Preden začnete s čiščenjem krvnih žil, je priporočljivo očistiti prebavila, ledvice in jetra, da toksini ne pridejo v kri in uničijo vašega truda. Vendar so takšni postopki tudi stresni za vaše telo, zato se je o njih bolje posvetovati s strokovnjakom.

Izdelki za krepitev sten žil

Vene so žile, po katerih kri teče proti srcu. V telesu tvorijo celotno mrežo, ki je del splošnega srčno-žilnega sistema. Kri v venah izvira iz kapilar. Iz srca teče po drugih žilah, imenovanih arterije.

Močne vene so elastične, brez vnetij, poškodb, ne štrlijo navzven nad kožo kot neprijetne izbokline, ne bolijo in ne ogrožajo zapletov, predvsem krčnih žil.

Kateri izdelki za krepitev sten žil so vključeni v dnevni jedilnik? Najprej naj bi vsebovali dovolj vitaminov in mikroelementov, ki služijo kot gradbeni material, se upirajo vnetjem in se spopadajo s poškodbami.

1. Vse vrste fermentiranih mlečnih izdelkov

Za krepitev so koristne nizkokalorične sorte fermentiranih mlečnih izdelkov. Kalcij krepi, aminokisline se zlahka absorbirajo, vse snovi pa skupaj ščitijo pred srčnimi infarkti in kapi.

2. Mastne ribe

Tuna, skuša in losos sodijo med najboljše izdelke za srce in ožilje; bogati so z omega-3 maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za bolezni, spodbujajo presnovo holesterola in odpravljajo vnetne pojave.

3. Avokado

Z redno uporabo zmanjšuje holesterol, ki se odlaga na stenah, povečuje količino "dobrega" holesterola, iz katerega nastajata elastin in kolagen. Cink pomaga pri obnovi sten.

4. Brusnica

Redna prisotnost kislih jagod na mizi, zahvaljujoč kaliju in askorbinski kislini, zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za 40%. Kontraindikacija - težave s prebavili med poslabšanjem.

5. Oreški, suho sadje

Vsebuje zdrave maščobe, rastlinske beljakovine in minerale.

6. Semena, rastlinska olja

Ti izdelki so vir zdravih naravnih olj. Primerno je vse: sezamovo, bučno, laneno, sončnično, olivno in njihovi predelani izdelki.

7. Grenivka

Izjemno koristni citrusi za krvne žile. Pektini krepijo, čistijo stene, vitamini in minerali pa vračajo elastičnost.

8. Med

Univerzalni čebelarski proizvod, bogat z vitamini, mikroelementi in številnimi drugimi stvarmi, potrebnimi za krepitev imunosti, zaščito pred vnetji in spodbujanje presnove v telesu.

9. Česen, čebula

Česen je uporaben tako v strokih kot v tinkturi, ki jo pripravimo neodvisno in jo jemljemo po posebni shemi.

10. Jajčevci

Odstranjuje odvečno maščobo in preprečuje krhkost žilnih sten.

Od izdelkov za krepitev sten žil pripravljajte dušene, kuhane, pečene jedi, da se zlahka prebavijo in absorbirajo. Jejte majhne porcije in se poskušajte ne prenajedati. Od pijač priporočamo čaje - zeleni, šipkov. Količina vode je standardna: približno en liter in pol na dan.

Seveda je malo verjetno, da boste lahko celoten seznam uporabljali vsak dan. In to ni nujno. Dovolj je, da vsak dan uporabite vsaj enega od izdelkov s seznama izdelkov za krepitev sten žil.

Izdelki za krepitev krvnih žil v nogah

Krepitev krvnih žil je dolgotrajen proces, ki zahteva kompleksne ukrepe, in izdelki za krepitev srca in krvnih žil sami po sebi niso dovolj. Krvne žile v nogah postanejo močne z najmanj naslednjimi sestavinami: vitamini, mikroelementi, maščobne kisline. Kakšna je funkcija vsake od teh komponent v smislu zdravja krvnih žil, krvi in srca?

• Vitamin P v kombinaciji s C zmanjšuje prepustnost sten, ščiti pred krhkostjo kapilar in obnavlja poškodovane žile.
• Vitamini skupine B so bistveni za delovanje možganov: spodbujajo spomin, mišljenje in sposobnost zaznavanja informacij. Uravnavajo centralni živčni sistem in sodelujejo pri obnavljanju živčnega tkiva. B5 sodeluje v procesu hematopoeze.
• Vitamin E zagotavlja pravilno delovanje živčnega in mišičnega tkiva ter ščiti celične membrane.
• Cink je potreben za krepitev krvnih žil spodnjih okončin.
• Baker sodeluje pri sintezi hemoglobina.
• Kalcij zmanjšuje občutljivost krvnih žil v nogah in glavi, uravnava krvni tlak in delovanje živčnega sistema ter normalizira spanec.
• Omega-3 kisline so odgovorne za prenos impulzov med živčnimi celicami, izboljšujejo spomin in delovanje.

Naslednji izdelki vsebujejo potrebne snovi za krepitev krvnih žil v nogah:

1. Šipki, ribez, agrumi.
2. Rastlinska olja.
3. Rdeča paprika.

1. Goveja jetra.
2. Morski sadeži.
3. Žita.
4. Nizkokalorične fermentirane mlečne pijače, skuta.
5. Češnja, sladka češnja, grozdje.
6. Čista voda.
7. Sveže pripravljene sadne pijače, zeliščni čaji.

Eden od ljudskih receptov za infuzijo: zelišče smilja (25 g na kozarec vode), prelito z vrelo vodo, na majhnem ognju pustite stati 10 minut, nato približno eno uro pod pokrovom. Odmerjanje - trikrat na dan za 1/3 kozarca.

Če se vrnemo k zgoraj omenjenemu o celovitem pristopu: poleg prehrane krvne žile potrebujejo medicinska in ljudska zdravila, telesno aktivnost, zdrav način življenja. Upoštevati je treba tudi, da krvne žile ne marajo alkohola, začinjene, slane in prekajene hrane, predelane hrane, kave.

Koristni izdelki za krvne žile s krčnimi venami

Krčne žile so posledica povišane ravni holesterola v krvi in rednih navalov adrenalina. Med ogrožene ljudi spadajo tisti s prekomerno telesno težo in sedečim načinom življenja, tisti, ki se fizično obremenjujejo, sede ali stojijo, in tisti z genetsko nagnjenostjo k takim težavam. Poleg tega so ženske bolj dovzetne za razvoj krčnih žil kot moški.

Žal je razvoj krčnih žil nepovraten proces, ki zahteva celovit pristop in kvalificirano zdravljenje. Dieta z uporabo zdravih živil za krvne žile s krčnimi žilami ne more popolnoma ozdraviti bolnika, vendar je skupaj z drugimi metodami precej sposobna upočasniti napredovanje bolezni.

Dieta za krčne žile vključuje naslednje jedi:

1. Ribe (dušene, kuhane na pari).
2. Meso (kuhano, z nizko vsebnostjo maščob).
3. Mešana zelenjava (razen krompirja).
4. Stročnice.
5. Kislo sadje (kivi, jabolka, agrumi).
6. Jagodičevje (češnje, sladke češnje).

1. Naravni sokovi (kisle sokove razredčite z vodo za tretjino).
2. Olivno olje.
3. Česen z maslom (za obkladke na bolečih mestih).
4. Zdravilne rastline: divji kostanj, rman (v obliki decokcij – notranje, ledenih kock – zunanje, tinktura kalanhoje v alkoholu – za brisanje).

Prepovedani so naslednji izdelki: slaščice, ocvrta in mastna hrana, začinjena in prekajena hrana. Priporočljivo je piti kavo samo z mlekom in ne več kot dve porciji na dan.

Zahrbtnost krčnih žil je v tem, da tudi po kirurški odstranitvi ni zagotovila, da se ne bodo ponovno pojavile. Če zanemarite zdravo prehrano in življenjski slog, se tveganje za ponovitev poveča.

Škodljivi izdelki za krvne žile

Škodljivi izdelki za krvne žile vsebujejo naslednje nevarne snovi:

• nasičene živalske in modificirane maščobe;
• alkohol;
• lahko prebavljivi ogljikovi hidrati;
• holesterol;
• natrij;
• sladkor;
• fruktoza.

Mnoge najljubše jedi in živila veljajo za škodljive za srce in ožilje.

1. Rdeče meso: bogato z nasičenimi maščobami, spodbuja razvoj ateroskleroze. Alternative so belo meso, ribe.
2. Alkohol: ugledni zdravniki ga imajo za drogo, ki uničujoče deluje na srce, ožilje, telo kot celoto in človeško osebnost. Alternativa je treznost.

1. Trans maščobe: najdemo jih v margarinah, hitri hrani, pekovskih izdelkih in ocvrti hrani. Alternativa so naravna rastlinska olja.
2. Jetra, piščančja koža: vsebujejo holesterol. Alternative so jedi iz pustega mesa, kuhane na pari, dušene.
3. Tropska rastlinska olja: vir nasičenih maščob. Alternativa so naravna olja z visoko vsebnostjo polinenasičenih maščobnih kislin.
4. Rumenjaki: vir holesterola. Alternativa – izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
5. Jušni koncentrati, sojina omaka, čips: vsebujejo prekomerne količine soli. Alternativa natriju je kalij.
6. Maslo, smetana, sir s klobaso: bogati s holesterolom. Alternativa so mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
7. Pripravljene začimbe, majoneza, kečap: vsebujejo preveč soli in maščob. Alternativa so naravna zelišča, domače omake iz naravnih sestavin.
8. Gazirane pijače, sladkarije: vir sladkorja, fruktoze. Alternativa – naravni sladki izdelki: sadje, sokovi, suhe marelice.

Za srce in ožilje niso primerna naslednja živila: klobase, slaščice z maslenimi kremami, sladkarije, veliki odmerki čaja in kave, kaviar, šampanjec in peneča vina. Nekateri nutricionisti dovoljujejo pitje piva v majhnih odmerkih: ne več kot 0,5 l za moške in 0,33 l za ženske.

Večina ljudi poleg neprecenljivega daril življenja prejme tudi nič manj neprecenljivo zdravje, močno srce s čistimi žilami. Žal se po nekaj desetletjih slika korenito poslabša. Zato morate za svoje zdravje skrbeti že od malih nog, tako da pravilno prehrano postavite v normalno stanje življenja, uporabljate zdrave izdelke za srce in ožilje, urejate svojo delovno rutino ter uporabljate zdravstvene in utrjevalne postopke.