Koristna hrana za krepitev srca in krvnih žil: seznam

Zdi se, da če ljudje uživajo bolje, živijo dlje. Boljše razumevanje mnogih sredstev - bolj zadovoljivo, okusnejše in več. Dejansko to ni tako, zlasti za kardiovaskularni sistem. Na katerem, poleg izdelkov za srce in krvne žile, neugodno vplivajo na stres, neaktivnost, nezdrave navade in način življenja.

Koristni izdelki za srce in krvne žile

Pri proučevanju geografije bolezni srca in ožilja je bilo ugotovljeno, da Evropejci, ki živijo na morskih obalah, živijo dlje in manj trpijo zaradi bolezni srca, kot na primer Američani. Težave s prekomerno telesno težo tudi manj skrbijo.

Izkazalo se je, da celotna zadeva v prehrani Italijancev, Francozov, Grkov, Špancev: njihova prehrana prevladujejo koristni izdelki za srce in krvne žile. In to je naravno, ker na teh krajih vse leto, dovolj sveže sadje, in v vodi - morski sadeži. V zimskem času ni potrebe po shranjevanju marinadnih kumaric, težko jesti za prebavo hrane, izpiranje s sodo.

Prehranjevanje južnih Evropejcev se je imenoval mediteranska prehrana, kmalu pa je postala priljubljena med tistimi, ki skrbijo za lastno zdravje in osebnost. Seveda se v naših zemljepisnih širinah ni tako enostavno držati, vendar obstaja dovolj izdelkov za srce in krvne žile. Najbolj uporabne so na tem seznamu.

1. Ribe - osnova "kardiovaskularne" prehrane, alternativa večini sort žoge. Maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni.
2. Ovseni kosmiči, otrobi so uporabni v vlakninah, ki odstranjujejo holesterol.
3. Oljčno olje naredi hrano okusnejšo in bolj uporabno zaradi zasičenosti vitaminov A, E, maščobnih kislin. Preprečuje razvoj ateroskleroze.
4. Brokolijsko zelje je bogato s sulfforcapanom, kar ne dovoljuje pojava aterosklerotičnih plakov.

5. Česen vsebuje več kot 70 komponent, uporabnih za srce. Spodbuja pretok krvi, zmanjša krvni tlak.
6. Buča je vir beta-karotena, kalija, vitaminov. Zmanjša tlak, izenači ravnotežje vode in soli.
7. Sojini izdelki so veliko beljakovin brez maščobe.
8. Posušene marelice, sveže marelice vsebujejo kalij, ki so potrebni za srce.
9. Oreščki, zlasti cedre, orehi, mandlji: vir rastlinskih maščob in beljakovin, vitaminov in mineralov.
10. Čokolada z vsebnostjo kakava 70% - za preprečevanje zgoščenosti krvi.

Izdelki za krepitev in elastičnost krvnih žil

Obstajajo dobre novice. Po uradnih podatkih je srčni napad in druge težave mogoče preprečiti v 80% primerov s preventivno prilagoditvijo prehrane. Zlasti z uporabo izdelkov v meniju za krepitev in elastičnost krvnih žil.

Toda najprej nasprotno, to je škodljivo. Škodljivo za posode z obilnimi maščobnimi živalmi živalskega izvora: svinjina, dimljeni siri in mesni izdelki, maslo. Na istem seznamu - sladki muffin na margarinah in maščobnih kremah.

Alkoholne pijače in kajenje ne prispevajo k zdravju. Kršitev promet predlaga, vrtoglavica, zvonjenje v ušesih, ud otrplost, nenehno Prohladan prsti, tlačnih udarov, hitro bitje srca, oteženo dihanje, meteosensitivity, toplotne nestrpnosti.

Za izdelke za srce in krvne žile, ki krepijo in povečujejo elastičnost plovil, vključujejo naslednje:

1. Ribe, belo meso brez maščobnih vmesnih slojev.
2. Sadje, oljčno olje.
3. Naravni med.
4. Čebula, česen.

5. Jajcevci, kumare.
6. Kaša, muesli.
7. Soja.
8. Grenivke, ribez.
9. Oreški
10. Čaji - zelena, psa-vrtnica, črna kolera.

Naivno je misliti, da lahko eden ali dva zdravila zagotovita popolno zdravje srca in ožilja; Nasprotno, živilo bi bilo treba uravnotežiti glede na glavne kazalnike in zagotovo raznolike. Največ zelenjave in sadja je treba uporabiti sveže. Jedi kuhamo na pari, pecivo, obara. Prednost je dostopnost vitaminov, koristnih za srce: RR, С, В, К, Е, А.

Izdelki za cerebralne posode

Možgani so živčni center človeškega telesa. Na njem je treba voditi človekove akcije, da zagotovijo ustrezen odziv na zunanje dražljaje.

Sodobni prehranski strokovnjaki nenehno aktivno iščejo učinkovite prehrane iz izdelkov za srce in krvne žile. Konec koncev bolezni bolezni kardiovaskularnega sistema na splošno in zlasti cerebralne posode - resnična nadloga sodobnega človeštva. V skupini za tveganje so najprej ljudje z duševnim delom.

Ena od diet ponuja deset najbolj uporabnih izdelkov za možgane. Vsebujejo snovi, ki so potrebne za sistem glavnega telesa: lecitin, vitamini B, C, omega-3 kisline, magnezij, kalcij, železo, glukozo.

1. Špinača, listnate zelenice so bogate z magnezijem, ki ščiti pred stresom.
2. Piščančji file ima antioksidantni lecitin, ki je še posebej pomemben za delovanje možganov.
3. Oljne ribe, morske kale - so nasičene z NLC kislinami, ki so sestavina v možganih in živčnih končicah, kot tudi jod, lecitin, holin.
4. Krompir je vir kalija, počasi ogljikovih hidratov.
5. Bitter čokolada je antioksidant, dobavitelj energije, stimulator krvnega obtoka.
6. Jajca, jetra vsebujejo lecitin, holin, kalcij, železo, vitamin B.
7. Borovnice, suho sadje, vrtnice - vir vitamina C, glukoze, ki je potrebna za delovanje možganov; preprečiti nastanek plošč.

1. Voda je eden izmed najbolj uporabnih izdelkov za možgane; pomanjkanje vodi do hudih kršitev vseh funkcij centralnega živčnega sistema.
2. Matice so bogate z koristnimi maščobami, beljakovinami.
3. Ajda, fižol oskrbujejo železo, vitamine B, ogljikove hidrate.

Izdelki za vazodilatacijo

Na žalost sčasoma postanejo posode zamašene, se obrabijo, izgubijo moč in elastičnost. To vodi do različnih bolezni, najpogostejša od teh sta ateroskleroza, hipertenzija.

Razlogi za to stanje so številni, eden izmed njih pa je napačna prehrana. Zlasti uporaba pikantnih, ocvrtih, soljenih, hitro hrano, konzervansov, pomanjkanja sveže zelenjave in sadja v prehrani.

Zdrava konkurenca za takšno hrano je sposobna ponuditi izdelke za vazodilatacijo. Izločajo nevarne plošče - predhodnike nastajanja krvnih strdkov, čiščenje in širjenje žilnih bleščev. Glavna aktivna snov v procesu čiščenja osrednjih in perifernih posod je vegetativno vlakno (stopnja uporabe je približno 30 g na dan).

1. Celotno žito

Kruh, ajda, ovsena kaša in ajdov drozge s prehranskimi vlakni vezujejo škodljiv holesterol in odstranijo toksine.

2. Legumes

Idealno preventivno sredstvo proti aterosklerozi in kapi. Imajo vazodilatacijski učinek, očistijo periferne posode.

3. Sparja

Popolnoma čisti velike arterije, odpravlja majhne blokade. Bolje je absorbirati v obliki okrasa, posuta z oljčnim oljem.

4. Zelje

Vse sorte te zelenjave so koristne - zaradi prisotnosti vitaminov, ki odpravljajo tveganje za trombozo.

5. Kurkano

Ima ugoden učinek na možgane: raztopi kri, opeče maščobe, poveča elastičnost in zmanjša vnetje krvnih žil.

6. Špinača

Vir folne kisline je vpleten v nastanek krvnih celic. Nasičijo s kisikom, normalizirajo krvni tlak in intrakranialni tlak.

7. Persimmon

Dobro uporabno: polifenoli ne priznavajo, da se holesterol prilega notranjim stenam; celulozo, antioksidante, jih očistite in razširite.

8. Granate

Sok spodbuja proizvodnjo sestavine, ki povečuje lumen in izboljša pretok krvi. Ščiti stene pred poškodbami in vnetji.

9. Alge

Pomagajo pri proizvodnji koristnega holesterola, normalizirajo krvni tlak, odpravljajo kronično vnetje v arterijah.

10. Zeleni čaj

Ta pijača - odličen izdelek za srce in krvne žile, antioksidant in "čistejše" posode. Hkrati zmanjšuje pritisk, zmanjša količino škodljivega holesterola.

Izdelki za izboljšanje krvnega in žilnega čiščenja

Za izboljšanje stanja krvi in krvnih žil je potrebno izvesti čiščenje sevanja - odstraniti holesterol, ki zožuje lumen krvnih žil, kar ovira delo srčne mišice.

V tem obdobju je pomembno posvetiti posebno pozornost prehrani: prevladujejo izdelki za izboljšanje krvnega in žilnega čiščenja. Če si poglejmo širše, je skupina uporabnih izdelkov za srce in krvne žile, pa tudi za telo kot celoto. Brez takšne prehrane lahko učinkovitost preostalih postopkov narobe. Nič efekt je dosežen pri tistih, ki se ne želijo odreči cigaretam in alkoholu.

Če se čiščenje opravi pravilno, rezultat ne bo dolg: pomnilnik in ton organizma se izboljšata, zmanjšajo se meteosenzitivnost in tlaka, zmanjšajo se glavoboli in vrtoglavica.

Proizvodi in recepti za čiščenje plovil:

1. Limone

Imajo antioksidativne lastnosti, okrepijo stene, spodbujajo odtok limfe. Še posebej učinkovita v mešanici z oljčnim oljem in medom, pomarančami in medom.

2. Česen in čebula

Soočajo se s holesterolom, dopolnjujejo stalež elementov v sledovih in bioaktivnih snovi. Česen vztrajajo na rastlinskem olju, sesekljano čebulo, pomešano z medom.

3. Orehi

Vir polinenasičenih LC, minerali, ki izboljšajo krvni obtok. Uporabite ga s suhimi marelicami in rozinami, tangerini ali rezino ananasa in medu.

4. Sokovi

Poleg čiščenja posode odstranijo žlote, ki se nabirajo v intersticijskih prostorih, obnovijo limfno cirkulacijo. Najbolj učinkoviti sokovi so čista breza, jabolka, oranžna, sladkorna pesa z medom.

5. Valerijev koren

Zmešajte s semeni medu in kopra (2 žlici korenine na 2 skodelice sladkega izdelka in kozarec semen), vlijete vrelo vodo do prostornine 2 litra. Po enem dnevu vzemite 1 žlico žlica. žlico, pred jedjo. Seveda je treba piti vso infuzijo.

6. Laurel Leaf Tincture

V limoninem česnu (1 plodu: 2 glavi) se doda 5 listov lovorjevega lesa. Zmes je napolnjena s steklenico vodke. Potek uporabe se začne po enem mesecu, odmerek - 2 tsp. Trikrat na dan, po obroku.

7. Česno-alkoholna tinktura

Metoda čiščenja plovil na ta način se imenuje tibetanska. Tinktura se uporablja po posebni shemi, povečuje in nato zmanjšuje odmerjanje. Zahteva strogo prehrano, pije zadostno količino čiste tekoče vode, popolnoma izloča alkohol. To se odvija vsakih šest let.

8. Vaskularna zeliščna zbirka

Še ena tako imenovana. Tibetanska metoda. Uporabljajo kamilico, immortelle, šentjanževko, breza, medu. Zadržuje učinek pet let.

9. Brusnični sok

Čiščenje se izvaja 3 tedne, pri čemer je pol skodelica: prvi teden - trikrat, drugi - dvakrat, tretji - enkrat na dan.

10. Rosehip

Tinktura sadja na alkohol preneha tvorbo plak, povečuje imuniteto, pomlajuje in očisti kri. Gnane plodovi se vlijejo v 0, 5 litrov alkohola, vztrajajo na temnem mestu 2 tedna, redno tresenje kozarec. Vzemite, doda se vodi v razmerju 1 uro. L. Tinktura za pol skodelice vode.

Preden začnemo čiščenje posod, je priporočljivo čiščenje prebavnega trakta, ledvic in jeter, tako da žlindra ne pride v krv in ne negira napora. Ampak taki postopki - tudi stres za telo, zato jih je bolje uskladiti s specialistom.

Izdelki za krepitev sten žil

Žile so žile, skozi katere se kri premakne v srce. V telesu sestavljajo celotno mrežo, ki vstopa v skupni kardiovaskularni sistem. Krivulja se pojavi v krvi v žilah. Iz srca teče skozi druga plovila, imenovana arterije.

To lahko imenujemo močan elastičen žilo brez vnetja, poškodbe, ki ne štrlijo navzven preko neprijetne kožne grbine, ne boli in ne ogrožajo zapleti, predvsem - krčnih.

Kateri so izdelki za krepitev zidov žil, so na voljo v dnevnem meniju? Prva stvar v njih bi morala biti dovolj vitaminov in elementov v sledovih, ki služijo kot gradbeni materiali, upirajo vnetjem, se spopadajo s škodo.

1. Vse vrste mlečnih izdelkov

Za krepitev so uporabne nizko vsebnosti maščob kislega mleka. Kalcij krepi, aminokisline se zlahka prebavijo, vsi skupaj zaščitijo pred srčnimi napadi in kapi.

2. Oljne ribe

Tuna, skuša, losos so nekateri najboljši izdelki za srce in krvne žile; bogat z omega-3 LCD, zmanjša tveganje za bolezni, spodbuja izmenjavo holesterola in odpravi vnetje.

3. Avokado

Z nenehno uporabo zmanjšuje holesterol, deponiran na stenah, povečuje količino "dobrega" holesterola, iz katerega nastajajo elastin in kolagen. Cink pomaga obnoviti stene.

4. Brusnica

Redna prisotnost kislih jagod na mizi, zahvaljujoč kaliju in askorbinskoj kisline, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja za 40%. Kontraindikacija - težave z prebavili v obdobju poslabšanja.

5. Oreški, suho sadje

Vsebujejo uporabne maščobe, rastlinske beljakovine, minerale.

6. Sončnična semena, rastlinska olja

Ti izdelki so vir koristnih naravnih olj. Vse je primerno: sezam, buča, lan, sončnica, oljke in proizvodi njihove predelave.

7. Grenivka

Edinstveno uporabno za plovila citrusov. Pektini okrepijo, očistijo stene, vitamine in minerale obnavljajo elastičnost.

8. Draga

Univerzalni izdelek čebelnjaka je nasičen z vitamini, mikroelementi in mnogimi drugimi stvarmi, ki so potrebni za izboljšanje imunosti, zaščito pred vnetjem, spodbujanje metabolizma v telesu.

9. Česen, čebula

Česen je koristen in zobje, v tinkturi, ki se pripravi samostojno in vzame v posebni shemi.

10. Jajčevec

Odstranite odvečno maščobo in preprečite krhkost vaskularnih sten.

Iz izdelkov za okrepitev sten vene je treba kuhati zamrznjene, kuhane, pečene jedi, tako da jih je mogoče zlahka prebaviti in prebaviti. Jejte majhne dele, poskušajte ne preveč. Od pijač se priporočajo čaji - zeleni, psi-rose. Količina vode je standardna: približno en in pol litra na dan.

Seveda, da celoten seznam aplikacij dnevno verjetno ne bo uspešen. In ni potrebno. Vsak dan je dovolj za uporabo vsaj enega od seznamov izdelkov za krepitev sten žil.

Izdelki za krepitev plovil nog

Krepitev plovil je dolgotrajen proces, v katerem je treba uporabiti zapletene ukrepe, samih proizvodov pa ne moremo uporabiti za krepitev srca in krvnih žil. Plovila nog postanejo močna, če so vsaj takšne sestavine zadostne: vitamini, mikroelementi, maščobne kisline. Kakšna je funkcija vsake od teh sestavin v smislu vaskularnega, krvnega in srčnega zdravja?

• Vitamin P v kombinaciji s C zmanjšuje prepustnost sten, ščiti pred krhkostjo kapilar, obnovi poškodovane posode.
• Vitamini B so potrebni za delovanje možganov: spodbujajo spomin, razmišljanje, sposobnost zaznavanja informacij. Regulirajte centralni živčni sistem in sodelujte pri obnovitvi živčnih tkiv. B5 je vpleten v hematopoetski proces.
• Vitamin E zagotavlja pravilno delovanje živčnega in mišičnega tkiva, ščiti celične membrane.
• Cink je potreben za krepitev plovil spodnjih okončin.
• Baker je vpleten v sintezo hemoglobina.
• Kalcij zmanjša občutljivost posod nog, glava, uravnava tlak in delo živčnega sistema, normalizira spanec.
• Omega-3 kisline so odgovorne za prenos impulzov med živčnimi celicami, izboljšanje spomina in učinkovitosti.

Potrebne snovi vsebujejo naslednji proizvodi za krepitev plovil nog:

1. Šampinjon, ribez, citrusi.
2. Rastlinska olja.
3. Rdeča paprika.

1. Goveja jetra.
2. Morski sadeži.
3. Žita.
4. Nizko vsebnost kisle mlečne pijače, skuta.
5. Češnja, češnje, grozdje.
6. Čista voda.
7. Sveže pripravljene sadne pijače, zeliščne pijače.

Eden od alternativnih receptov sedanje: travna immortelle (25 gramov na kozarec vode), napolnjena z vrelo vodo, vztraja pri nizki vročini 10 minut, nato približno eno uro - pod pokrovom. Odmerjanje - trikrat dnevno za 1/3 skodelice.

Vrnitev na to, kar je bilo rečeno o integriranem pristopu: poleg prehranjevanja potrebujejo tudi plovila medicinske in alternativne načine, telesno dejavnost in zdrav način življenja. Prav tako je treba opozoriti, da plovila ne marajo alkohola, pikantne, slane in prekajene hrane, polizdelkov, kave.

Koristni izdelki za plovila s krčnimi žilami

Varikoziteta je posledica delovanja povečane koncentracije holesterola v krvi in rednih izpustov adrenalina. V območju tveganja so ljudje s prekomerno telesno težo in sedentarnim življenjskim slogom, ki trdo delajo fizično, sedijo ali stojijo na nogah, z genetsko nagnjenostjo k takšnim težavam. Poleg tega so ženske bolj verjetno razvile varikoze kot moški.

Žal je razvoj varikoznih žil nepovraten proces, ki zahteva celovit pristop in usposobljeno zdravljenje. Dieta z uporabo uporabnih izdelkov za posode s krčnimi venami ne more popolnoma ozdraviti pacienta, vendar je skupaj z drugimi metodami sposobna upočasniti napredovanje bolezni.

Prehrana za razširjene žile vključuje takšne jedi:

1. Ribe (zamrznjene, parjene).
2. Meso (kuhano, malo maščobe).
3. Zelenjava v sortimentu (razen krompirja).
4. Bean sadje.
5. Kislo sadje (kivi, jabolka, citrusi).
6. Jagode (češnje, češnje).

1. Naravni sokovi (kislina, razredčena z vodo za tretjino).
2. Oljčno olje.
3. Česen z maslom (za obloge na bolečinah).
4. Zdravilne rastline: kostanjevi konji, roževci (v obliki brozge - znotraj, ledene kocke - zunaj, tinktura Kalanchoeja za alkohol - za brisanje).

Prepovedani proizvodi, za srce in posode nezaželeni: slaščice, ocvrte in maščobe, začinjena in prekajena hrana. Kavo priporočamo, da pijete le z mlekom in ne več kot dve obroki na dan.

Pomilostjo razširjenih žil je, da tudi po hitrem odstranjevanju ni nobenega jamstva, da se ne bo prikazalo znova. Če ignorirate zdravo prehrano in način življenja, se tveganje ponovitve poveča.

Škodljivi izdelki za krvne žile

Škodljivi izdelki za krvne žile vsebujejo take nevarne snovi:

• nasičene živali in modificirane maščobe;
• alkohol;
• enostavno asimilirani ogljikovi hidrati;
• holesterol;
• natrij;
• sladkor;
• fruktoza.

Škodnim izdelkom za srce in krvne žile pripadajo številna živila in jedi, ki jih imajo vsi všeč.

1. Rdeče meso: bogato z nasičenimi maščobami, prispeva k razvoju ateroskleroze. Alternativa - belo meso, ribe.
2. Alkohol: Pristojni zdravniki menijo, da je zdravilo, ki je uničujoče za srce, krvne žile, telo kot celoto in človeško osebnost. Alternativa je treznost.

1. Transmaščobe: najdemo v margarini, hitri hrani, pekarski slaščici, kuhane jedi, globoko ocvrte. Alternativa - naravna rastlinska olja.
2. Jetra, piščančja koža: vsebuje holesterol. Alternativa - jedi z nizko vsebnostjo maščob, parjeno, kuhano, parjeno.
3. Olja tropskih rastlin: vir nasičenih maščob. Alternativna - naravna olja z visoko vsebnostjo polinenasičenih LC.
4. Žolčniki: vir holesterola. Alternativa so proizvodi z nizko vsebnostjo maščob.
5. Koncentrati juh, sojine omake, žetone: vsebujejo prekomerne doze soli. Alternativa za natrij - kalij.
6. Olje, smetana, klobasa: bogata s holesterolom. Alternativa je nemastni izdelki iz kislega mleka.
7. Pripravljene začimbe, majonez, ketchup: preveč vsebujejo sol, maščobe. Alternativa - naravna zelenjava, naravne omake, pripravljene z naravnimi sestavinami.
8. Soda, sladkarije: vir sladkorja, fruktoza. Alternativa - naravni sladki izdelki: sadje, sokovi, suhe marelice.

Ni primerno, ker so izdelki za srce in krvne žile naslednji: klobase, slaščice z oljnimi kremi, sladkarije, veliki odmerki čaja in kave, kaviarja, šampanjca in penečih vin. Nekateri strokovnjaki za prehrano dovoljujejo uporabo piva v majhnih odmerkih: ne več kot 0,5 litra za moške in 0,3 litra za ženske.

Večina ljudi, skupaj z neprecenljivim darilom življenja, dobi vsaj neprecenljivo zdravje, močno srce s čistimi krvnimi žilami. Žal, po nekaj desetletjih se slika radikalno poslabša. Zato je treba skrbeti za zdravje mladih, izdelavo prave prehrane, uporabo uporabnih izdelkov za srce in krvne žile, urejanje načina dela, uporabo postopkov zdravljenja in kaljenja.