Prednosti in slabosti prehrane z ogljikovimi hidrati in diete z nizko vsebnostjo maščob

Prednosti in slabosti diet so neposredno odvisne od izmeničenja ogljikovih hidratov. Priporočljivo je slediti zastavljeni nalogi in resno jemati predlagane urnike in izdelke, da ne pride do kršitev.

[ 1 ], [ 2 ]

Prednosti in slabosti kolesarske diete z ogljikovimi hidrati

Ogljikohidratno dieto so v 90. letih prejšnjega stoletja ameriški športni nutricionisti razvili posebej za oblikovanje telesa med fitnes aktivnostmi.

Skrivnost kroženja ogljikovih hidratov

Ogljikohidratna dieta je zelo dobra za športnike, saj pomaga poudariti mišično definicijo in izsušiti maščobo iz telesa, tako da je vse videti estetsko prijetno in pravilno.

Urnik prehrane se izračuna na naslednji način

Prvi in drugi dan - 1 gram ogljikovih hidratov in 3 grame beljakovin. Pred tem se stehtajte, saj je količina navedena na 1 kg vaše teže.

Tretji dan se vse spremeni. Zaužijte 5-6 gramov ogljikovih hidratov in temu primerno 1 gram beljakovin.

Četrti dan te diete - 4 grame ogljikovih hidratov in en gram in pol beljakovin.

Če želite dieto raztegniti, potem urnik prvih dveh dni spremenite v tri dni, tretji dan se lahko držite dva dni, četrti dan pa prav tako 1-2 dni. Pomembno je le imeti moralno držo in močno voljo.

Kaj je dobrega pri kolesarjenju z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Ta dieta je najbolj primerna za fitnes.

Z negativne strani ugotavljamo:

Neučinkovito je, če se človek skozi življenje malo giblje; tukaj bi morala biti aktivnost.

Dieta z nizko vsebnostjo maščob

Sama ideja o takšni dieti je prišla iz Indije in je še vedno priljubljena po vsem svetu. Dieta temelji na vegetarijanstvu.

Logika diete je precej preprosta: če vas skrbi odvečna maščoba, je ne jejte. Zmanjšajte vnos maščob in jejte le hrano z nizko vsebnostjo maščob.

Prednosti diete z nizko vsebnostjo maščob

Z zmanjšanjem kalorij telo kuri maščobne celice in izgubljate težo.

Dieta je precej popolna in se je lahko ves čas drži kot način življenja. Dovolj je, da izključite mastno hrano ali jo zmanjšate na 60 gramov na dan. Nič ni narobe, če živalske maščobe nadomestite z ribjim ali rastlinskim oljem.

Slabosti diete z nizko vsebnostjo maščob

Maščob se pod nobenim pogojem ne odpovedujte popolnoma, potrebne so za dopolnitev telesa z različnimi vitamini, izboljšanje imunosti in tudi za pomoč pri sintezi hormonov.

Strinjam se, jedi, ki ne vsebujejo maščob, imajo grozen okus.

Dieta "Ne jejte po..."

Dieta je bila pravilno oblikovana v 80. letih in se nadaljuje še danes.

Načelo je osnovno in znano vsem. Po določenem času ne smete jesti. Na primer po 16.00, 17.00 ali 18.00.

Pozitivna dieta

Če je vaše telo močno in zlahka prenaša prehranske omejitve, boste lahko shujšali.

Če imate natrpan urnik in vstanete tako zgodaj, kot greste spat, je to vaša dieta.

Negativni vidiki prehrane

Prehrana ni uravnotežena, nima seznama izdelkov in če se je držite, lahko porušite metabolizem na slabše.

Če ste nočna ptica in ste navajeni zaspati zgodaj zjutraj, potem se boste izjemno težko spopadli z nejedjo po večernih urah.

Zaključek

Prednosti in slabosti diet so precej različne narave. Izberite dieto glede na svoje individualne značilnosti in preference, glede na svoj delovni urnik in zdravstveno stanje, potem boste zagotovo dosegli želeni učinek na poti do izgube teže.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]