Prednosti in slabosti ogljikovih hidratov in prehrane z nizko vsebnostjo maščob

Prednosti in slabosti diete so neposredno odvisne od menjave ogljikovih hidratov. Zaželeno je slediti določeni nalogi in resno upoštevati predlagane razporede in izdelke za skladnost, da ni kršitev.

[1], [2]

Prednosti in slabosti diete pri menjavi ogljikovih hidratov

Dieta ogljikovih hidratov je bila razvita posebej za prilagajanje figure, ko je v 90-ih letih naredila fitnes ameriški športni nutricionist.

Skrivnost izmenjave ogljikovih hidratov

Dieta ogljikovih hidratov je zelo dobra za športnike, pomaga pri poudarjanju olajšanja mišic in suhe maščobe iz telesa, tako da vse izgleda estetsko in pravilno.

Urnik prehrane se izračuna na naslednji način

Prvi in drugi dan - 1 gram ogljikovih hidratov in 3 gramov beljakovin. Preliminarno je treba stehtati, saj je količina navedena na 1 kg vaše telesne mase.

Tretji dan se vse spremeni. Jejte 5-6 gramov ogljikovih hidratov in, ustrezno, 1 g beljakovin.

Na četrti dan take prehrane - 4 g ogljikovih hidratov in 1,5 g beljakovin.

Če želite, da se raztezajo prehrane, parcela prvih dveh dneh spremenil v treh dneh, tretji dan, si lahko ogledate dva dni in četrti dan lahko opazujemo tudi 1-2 dni. Če bi le obstajal moralni odnos in moč.

Kaj je dobro pri menjavi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov?

Za okrepitev telesne pripravljenosti se ta prehrana najbolje prilega.

Iz negativnih straneh opažamo

Neučinkovito, če se oseba malo premakne v življenje, mora biti aktivnost

Nizka maščobna prehrana

Sama zamisel o takšni prehrani je prišla od nas iz Indije in je še vedno priljubljena po vsem svetu. Osnova prehrane je vegetarijanstvo.

Logika prehrane je precej preprosta: če vas skrbi odvečna maščoba, je ne jejte. Zmanjšajte porabo maščob in jedite vse, kar je le razmaščeno.

Pros z nizko vsebnostjo maščob

Z zmanjšanjem kalorij telo opeče maščobne celice in izgubi težo.

Prehrana je precej polna in jo je mogoče ves čas opazovati kot način življenja. Dovolj je izključiti mastno hrano ali zmanjšati na 60 gramov na dan. Ne skrbite, če zamenjate živalsko maščobo z ribami ali rastlinskim oljem.

Nizka maščobna prehrana

V nobenem primeru ne zavrejo maščobe v celoti, zato je treba telo dopolniti z različnimi vitamini, povečati imunost in pomagati pri sintezi hominov.

Strinjam se, grozni okus ima obroke, v katerih ni maščob.

Prehrana "ne jesti po ..."

Pravilna prehrana je nastala v osemdesetih letih in še danes.

Njeno načelo je osnovno in znano vsem. Ne moreš jesti po določenem času. Na primer, po 16:00, 17:00 ali 18:00.

Pozitivna prehrana

Če je telo močno in zlahka prenaša omejitve v hrani, vam bo uspelo izgubiti težo.

Če imate tesen urnik in vstanete že pred spanjem - to je vaša prehrana.

Negativni vidiki prehrane

Dieta ni uravnotežen, nima seznama izdelkov in, če opazuje, je možno, da se metabolizem prekine še slabše.

Če ste "sova" in ste zjutraj zaspali, potem bo zelo težko, da se boste spopadli s tem, da ne boste več uživali po večernih urah.

Zaključek

Prednosti in slabosti prehrane so po naravi precej drugačne. Izberite prehrano za svoje individualne značilnosti in želje, ki temeljijo na urniku dela in zdravju, potem boste zagotovo dosegli želeni učinek na poti do izgube teže.

[3], [4], [5], [6]