Prehrana in prehrana za izpadanje las pri ženskah

Eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las pri ženskah, videz krhkosti in zlomljenega ringleta - to so omejitve v prehrani. Različne diete odvzamejo telo uporabnih sestavin, ki so potrebne za normalno rast lasnega mešička.

Razmislite o priljubljenih dietah in njihovem učinku na stanje las:

• Diete z zmanjšanim vnosom kalorij praktično ne vključujejo vnosa omega-3, vitamina A, cinka, kalcija in železa v telo. To vodi k zmanjšanju proizvodnje ženskih spolnih hormonov. Glede na to je piling kože, povečana krhkost in izločanje pramenov, njihova povečana izguba.
• Diete z nizko vsebnostjo beljakovin - ta vrsta hrane vključuje vegetarijanstvo, kar zmanjša vnos celotnega obsega hranljivih snovi v telesu.
• Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin - Ducane prehrana določa omejitev količine maščob in ogljikovih hidratov, s poudarkom na beljakovinskih izdelkih. Kršitev ravnovesja BJU povzroči prezgodnje staranje kože in njegovo suhost, izgubo preje.

Zdrava in uravnotežena prehrana je najučinkovitejši način za preprečevanje poslabšanja kodrov, kože in nohtov. Razmislimo o osnovnih priporočilih o hrani za obnovo in ohranjanje zdravja las in celotnega organizma:

1. Odpadki iz hitro hrano, alkoholnih in gaziranih pijač, sladkarij, kave, prekajenih izdelkov.
2. Sezonsko sadje in zelenjava, bogata z vitamini, prispevajo k krepitvi pramenov. Dodajte v svojo dieto brokoli, pesa, citrusi, korenje.
3. Poleg vitaminov in mineralov potrebujejo folikli živalske beljakovine. Ta element najdemo v morski hrani, piščančjega mesa, govedine in puran. Tudi ne smemo pozabiti na maščobne ribe.
4. Obroki morajo vsebovati mlečne izdelke. Posebej koristen: skuta, jogurt in fermentirano pečeno mleko. V zmerni količini lahko jedo trdne sire in mleko z nizko vsebnostjo maščob.
5. Stranski proizvodi, in sicer živalska jetra, oskrbujejo telo s koristnimi snovmi in preprečujejo anemijo pri pomanjkanju železa.
6. Ne pozabite na kašo. Za lase, ajde in ovseno kašo so koristne, kar zadeva testenine, je treba izbrati samo sorte trde pšenice.
7. Za polnjenje solat in žit je treba uporabiti rastlinska, ne rafinirana olja, ne pa tudi majonezno omako. Koristne lastnosti so olivno, laneno seme, sončnično olje in orehovo olje.

Poleg zgornjih priporočil ne pozabite na vzdrževanje vodnega ravnovesja. Da se znebite izpadanje las, pijte vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.

Izdelki z izgubo las pri ženskah

Če želite odpraviti simptome zgodnje alopecije in preprečiti njihovo pojavljanje v prihodnosti, morate ponovno oceniti svojo dieto.

Izdelki, prijazni za lase:

1. Sadje in zelenjava - vsebujejo vitamine in mikroelemente, ki oskrbujejo telo z vlakninami. Posebno koristna so surovo korenje, zelje in pesa. Prav tako ne pozabite na zelenjavo: peteršilj, koper, sveža zelena čebula.
2. Jajca in fižol sta vir beljakovin, železa in biotina. Okrepite strune, odstranite suhost, krhkost in izgubo.
3. Ribe - vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin Omega-3 in Omega-6. Dodajte lososu, tunu, sledu in druge vrste maščobnih rib. Pri alergijskih reakcijah na ribje proizvode dnevno uporabite 1-2 žlici lanenega olja.
4. Bran in žita so koristni zapleteni ogljikovi hidrati. Vsebuje v testeninah iz trde pšenice, žit.
5. Kisli mlečni izdelki - ohranite lepoto las, uporabite kefir, skuto, kislo smetano, jogurt in trdi sir. Imajo povečano vsebnost kalcija in beljakovin, kar ugodno vpliva na rast kodrov in jih pomaga krepiti.
6. Matice in semena - vsebujejo linolno kislino, cink in selen, katerih pomanjkanje vodi do alopecije. Dnevno jedite peščeno mešanico orehov: mandlji, orehi, gajbe, lešnike, sezamova semena, lanena semena in sončnična semena.
7. Voda in zeleni čaj sta dve osnovni pijači za vzdrževanje mladosti in lepote telesa. Zeleni čaj je nasičen z antioksidanti, voda pa ne omogoča dehidracije in upočasnitve metabolnih procesov.

Prava izbira izdelkov in njihova kombinacija lahko izboljšata stanje las in celotnega telesa.

Meni diete pri izgubi las pri ženskah

Diet v primeru plešavosti pri ženskah mora biti čim bolj uravnotežena. V dnevnem meniju morate vključiti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Ob istem času 30% prehrane - so kompleksni ogljikovi hidrati, ki vplivajo na presnovo.

Vzorčni meni za ženske z alopecijo:

• Zajtrk: ovsena kaša na mleko z banano in rozinami, zeleni čaj.
• Prigrizek: kuhan jajce, kos črnega kruha z maslom in sirom.
• Kosilo: juha na piščančji juhi z rezanci, pare iz purana s solato iz sveže zelenjave.
• Prigrizek: najljubša mešanica sadja ali oreškov, kozarec jogurta brez dodatkov.
• Večerja: kuhane ali pečene ribe s stransko jedjo riža in brokolija.
• Druga večerja: kozarec kefirja.

Z intenzivno izpadanje las vsako jutro uporabite eno žlico lanenega olja. Pazite tudi na to, da med vsakim obrokom upoštevajte časovni interval - vsaj dve uri.

Preberite tudi o pravnih sredstvih za alopecijo pri ženskah:

• Zapeljiva izguba las za ženske
• Pršila na osnovi minoksidila
• Hormonski pripravki
• Vitamini za izpadanje las
• Losjoni
• Maske za izpadanje las

Obnovitev zdravja ringlets s pomočjo prave prehrane je dolgotrajen proces, ki zahteva profesionalen pristop. Prvi rezultati terapije postanejo opazni po 2-3 mesecih zdrave prehrane.