Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Razpored pravilne prehrane
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kaj menite, da bi moral biti urnik pravilne prehrane? Kaj morate storiti, da učinkovito izgubite težo? Povedali vam bomo o tem takoj.
Zlata pravila urnika hujšanja
Kosilo je potrebno dve uri po tem, ko se zbudimo. Presenetite telo zjutraj. Večerja se pripravi in jedi po urniku, vendar najkasneje 3 ure pred spanjem.
Ne počivajte na kavču, v naslonu, na stolu ali v postelji po jedi. Pol ure po obrokih ne morete iti v posteljo in sedeti.
Šport? In zakaj je torej hrana?
V prvem mesecu učinkovite prehrane se pozdravite z aktivnimi športi v vseh svojih manifestacijah. Edina stvar, ki jo morate storiti, je imeti. Preprosto jedo in se ne nosite z aerobiko, tekom, plavanjem in drugimi športi. Na koncu je veliko bolj prijeten kot potenje na vročih športnih igriščih in preobremenjenost v telovadnicah.
Ugriznemo in žvečimo - izostrimo rob zob
Čas je, da se spomnimo, zakaj ljudje potrebujejo zobe. Zobje so potrebne za prosto in koncentrirano obdelavo hrane. Med prehrambenim zobjem bi morali delovati kot mlačni stroj brez kakršnih koli omejitev. Toda glavna stvar v tem poslu je koncentracija. Ne hitite vse hitro, niste v naglici do datuma? Hrana je enaka.
Na datume, ki se pojavijo vnaprej, je prav tako neučinkovito, kakor hitro absorbira živila, ki bi lahko s počasnim žvečenjem prinesla veliko užitka. To je ena od glavnih točk naše čudovite prehrane, pravilne prehrane.
Nekaj pomembnih nasvetov za hujšanje
Še en tip, ki je zoril skozi opazovanje drugih ljudi. Prosimo, da ne pogoltnejte hrane s koščki, ampak "vklopi" vaš želodec v času, ko ga je treba uživati.
Ne gredo spat takoj, ko jeste - slabo znamenje. V tem primeru hrana ni pravilno obdelana in absolutno ne "zadovoljiva" gastrointestinalni trakt.
Vzemite si čas, da jedo okusno posušeno sadje ali se lotite izredno razburljivega procesa žvečilnih banan. To bi bila zanimiva dejavnost, ki bi pomagala pozabiti, da ste navadno na dieti.
[Kako žvečiti dobrote?
Če boš nekje zunaj hiše - jedo sadje, doma poravnajte z več orehov. Poleg tega sadje - odličen nadomestek za ne-naravne čokoladne palice, ki dodajajo ne-naravne sestavine.
Viseča hruška - čas je, da jeste. Hruške so odličen vir vitaminov, ki jih bodo spodbudili ljudje, ki želijo hitro in učinkovito izgubiti težo. Hruške dolgo časa pomagajo počutiti polne in srečne osebe. Vse, kar potrebujete za srečo, so hruške. Hruške, sadje in vse izdelke, ki so bili navedeni na seznamu dovoljenih obrokov.
Kljub dejstvu, da lahko učinkovito prehrano naredite zelo razburljivo in zabavno, ne pozabite na eno stvar - ne prejedite, vse mora biti v zmerni meri.
Kaj svetuje joga?
Po zaslišanju o naši prehrani se jogom priporoča, da jedo toliko hrane v času, kot je dano v dlane, ki so zložene skupaj. Toda dlani so drugačni, kajne? Odlična možnost bi bila uporaba za merjenje njihovih izdelkov ali več drugih dlani.
To je kot plošča določene velikosti in veliko preprostejša pred primitivnimi načini delitve hrane. Če pravilno izračunate dele - mislite, da je na plošči veliko hrane, možgani pa ne bodo zahtevali več, ko se navadijo na to. Konec koncev, imate polno ploščo, zato boste želeli prenesti prehransko preživljanje prostega časa.
Bon appetit! Izgubi težo z okusom!