Učinkovita prehrana

Ni vsem všeč lasten odsev v ogledalu in rezultat, viden na tehtnici. Vedno si želijo imeti bolj izrazit pas, vitke boke in na splošno postavo z naslovnice. To je še posebej boleča točka za dekleta. In takrat se pojavijo vprašanja: "Učinkovita dieta, kaj je to? In ali sploh obstaja?"

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Je učinkovita dieta varna?

Internet in revije ponujajo široko paleto receptov za hujšanje, ki obljubljajo osupljive rezultate v kratkem času. Pa je tako učinkovita dieta varna za telo?

Seveda se v praksi izkaže, da je najstrožja dieta najučinkovitejša. Da, kilogrami hitro izginejo, a škoda za zdravje je ogromna:

1) Omotica, izguba moči - zvesti spremljevalci žensk, ki verjamejo, da je zavračanje hrane najučinkovitejša dieta. Telo prosi za hrano, a je ne prejme in začne porabljati rezerve, ki jih je nabralo prej. Hkrati se na dan izgubi skoraj kilogram, vendar ni energije za normalno vzdrževanje življenja, zato vam je po več dneh takšne diete zagotovljeno, da boste omedleli od lakote.

2) Povešena koža. Če preveč shujšate, kožne celice nimajo časa za regeneracijo (obnavljanje) in tam, kjer je bila prej maščobna plast, se pojavi povešenost. Telesna vadba ne bo mogla v kratkem času zategniti problematičnih področij in malo verjetno je, da se boste lahko ukvarjali s športom, ko bo vaše telo izčrpano od posta.

3) Težave z želodcem, vključno z gastritisom in razvojem razjed, se pogosto pojavijo pri tistih, ki verjamejo, da učinkovita dieta sestoji iz uživanja jabolčnega kisa z vodo in medom. Vsi govorijo o njegovi učinkovitosti, o tem, kako čudovito pomaga uničiti odvečne centimetre, vendar informacijo, da kis močno poveča kislost želodca, pustimo ob strani. Za ljudi, ki imajo težave s prebavnim sistemom, je takšna dieta strogo prepovedana. In za zdravo osebo verjetno ne bo minila brez sledu.

Seveda bo učinkovita dieta vključevala spreminjanje in zmanjševanje zaužite hrane, vendar to ne pomeni, da bi morali hrano popolnoma opustiti ali pojesti drobtinico na dan. Le kalorije morate natančno razporediti, da ne boste čez dan lačni. Zajtrk naj bo bolj hranljiv, kosilo nekoliko manj kalorično, večerja pa naj bo lahka. Jesti tri ure pred spanjem ni priporočljivo (največ jabolko ali kefir z nizko vsebnostjo maščob).

Učinkovita dieta nikoli ne vključuje nenadne prekinitve uživanja hrane!

Kilogrami, ki jih človek izgubi med stradanjem, se bodo hitro vrnili, in to celo dvojno, saj bo telo, ki je bilo podvrženo prehranski krizi, začelo kopičiti več maščobe, če se bo odločilo za ponovno stradanje. Bolje je preiti na manj nasitno prehrano in zmanjšati količino dnevno zaužite hrane. Tako telo ne bo podvrženo stresu in se bo naučilo nasititi z manjšo količino hrane, kilogrami pa bodo začeli izginjati.

Učinkovita prehrana nujno vključuje vsakodnevno uživanje zelenjave in sadja. Namesto sočne in mastne svinjine je bolje jesti puranje, piščančje prsi, zajčje meso. Seveda boste morali zmanjšati apetit po pekovskih izdelkih in čokoladi. Če čutite potrebo po nečem sladkem, lahko jeste suhe marelice, ki niso le zdrave, vsebujejo vitamine, ampak vsebujejo tudi fruktozo. Torej bodo tisti, ki imajo radi sladko, cenili to suho sadje, vendar se z njim ne smete pretiravati.

Z uravnoteženo prehrano lahko že v bližnji prihodnosti opazite prijetne spremembe na svoji postavi. Učinkovita dieta ne sme biti breme in človeka odvzeti vitalne energije, saj je glavni cilj izguba teže, ki ne bo škodovala vašemu zdravju.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]