Recepti jabolčne diete

Skozi jabolčno dieto lahko greste ne le s koristjo, ampak tudi z okusom - če se zadeve lotite kompetentno in z ljubeznijo. Uporabite lahko ne le recepte, ki jih priporočajo nutricionisti in "kolegi" za hujšanje, ampak tudi ustvarite svoje. Solate, sokovi, namočeno sadje, kompoti iz svežih in suhih jabolk za hujšanje so uporabni ne le med dieto, ampak tudi v vsakodnevni prehrani. Naredijo prehranjevalni sistem bolj zdrav in okusen, preprečujejo kopičenje odvečne teže, s katero se morate pozneje boriti.

Pektini, ključni vitamini, pomembni elementi v sledovih, organske kisline, tanini, fitosteroli - to je delni seznam sestavin, ki jih redno uživanje jabolk obnavlja. Prispevajo k izgubi teže, vendar nimajo čarobnih lastnosti, ki bi takoj izpolnile želje.

• Če bo v meniju poleg sadja prisoten tudi škodljiv izdelek, se ta pomoč zmanjša skoraj na nič.

Recepti za vložena jabolka so nezasluženo pozabljeni: to ni samo dietni izdelek, ampak tudi odličen prigrizek. Zahvaljujoč posebnemu polnjenju vloženo sadje pridobi pikanten okus in poseben okus, ohrani prednosti svežega in se dolgo hrani, skoraj kot konzervirano.

Manj delovno intenziven postopek je priprava pečenih jabolk, aromatiziranih s cimetom in medom. Recept je najenostavnejši: polovice sadja zložimo na pladenj in pečemo v pečici do mehkega. Če pečete cele, je treba narediti luknje, da bloki ne počijo.

Jabolka z limono za hujšanje

Uporaba jabolk za hujšanje, iz različnih programov in receptov lahko izberete najbolj primernega za svoje potrebe. Pozitivno vlogo igra dejstvo, da je sadje kombinirano z zelo številnimi sestavinami hrane. V tem smislu je zanimiv napitek iz jabolk z limono za hujšanje in okrevanje telesa.

Nutricionisti opozarjajo, da od te pijače, tako kot od drugih, ne morete pričakovati čudeža in takojšnje izpolnitve želja. Rezultat zahteva odločnost in razvoj zdravih navad.

• Pa tudi pripravljeni na dejstvo, da vsako telo drugače zaznava in reagira na diete; figurativno povedano, kar je za enega dobro, je za drugega smrt.

Limoni in jabolkom ter cimetu je skupno, da imajo malo kalorij in veliko antioksidantov. Napitek, pripravljen iz treh sestavin, deluje protivnetno, uravnava sladkor, čisti in izgoreva maščobe. Še posebej aktivno odstranjuje maščobo, nabrano na trebuhu. Za hujšanje morate poleg napitka uživati ​​zelena jabolka, obogatena z encimi in pektinom.

Recept je naslednji: 2 sadeža, pridelana na okolju prijazen način, olupimo, narežemo na rezine, iz limone iztisnemo sok in pomešamo z litrom vode. Dodamo jabolka in cimet, postavimo na hladno za nekaj ur ali bolje čez noč. Zjutraj popijte malo vsakič pred obroki.

Ingver, jabolka in limona

Eden od glavnih problemov človeštva je onesnaževanje okoliškega sveta. Zrak, voda, hrana vsebujejo toksine, ki vstopajo v človeka in postopoma zastrupljajo njegove organe. To je povzročilo potrebo po razstrupljevalnih napitkih, ki pomagajo izločati strupene snovi ter čistiti organe in tkiva. Ingver, jabolka in limona so sestavine priljubljenega napitka za čiščenje, okrevanje in hujšanje.

• To je v bistvu izbrani sok, narejen s sočenjem 2 zelenih jabolk, za prednostne sorte za hujšanje, polovice limone in 2,5 cm ingverjeve korenine.

Porcija mešanega soka je 28 g. Mešanica je bogata z antioksidanti, vitamini, hranili. Izvaja naravno čiščenje, krepi imuniteto, izboljšuje počutje. Pozitivno vpliva na prebavo, pomirja razdražen želodec, lajša slabost in druge neprijetne simptome.

Jabolčno-ingverjev napitek lahko pijete kadar koli. Če ga popijete sredi delovnega dne, vas bo napolnilo z energijo nič slabše od črne kave. Poleg tega sok čisti jetra in odstranjuje sluz. Revitalizira sposobnost telesa, da se upre boleznim in stresu.

Mnogi menijo, da gre za nov trend razstrupljanja, čeprav drugi podatki kažejo, da so naštete sestavine uporabljali za naravno čiščenje telesa tudi v starih časih.

Jabolka, ingver, limona in med

Napitek, ki vsebuje jabolka, ingver, limono in med, odlično izpolnjuje dve funkciji: odžeja in spodbuja hujšanje. Takšni izdelki so še posebej zanimivi za ljudi, ki se želijo znebiti odvečne teže na ne preveč strog način: brez drastične spremembe prehrane in zavračanja najljubših jedi.

• Ključna sestavina pripravka je ingverjeva korenina, ki je znana po svojih toplotnih lastnostih, pomembna pa so tudi jabolka za hujšanje. Uporabljajo se tako ločeno kot skupaj z drugimi izdelki podobnega delovanja.

Ingver tonira krvne žile, zaradi česar se aktivira krvni obtok in metabolizem. Toda koren ni zdravilo, tudi v kombinaciji z zgoraj omenjenimi komponentami. Da bi ohranili obliko, ne bi smeli biti leni: namesto javnega prevoza hodite peš, ob vikendih pojdite na podeželje, če je takšna dejavnost nemogoča, najdite čas za trening. In pijača, katere različica recepta ponujamo spodaj, je pripravljena pomagati pri doseganju cilja.

Ingverjevo-jabolčni napitek z dodatki nadomešča tradicionalni jutranji čaj ali kavo. Enostavno ga je narediti.

• 10 cm dolg koren na tanko narežemo, prelijemo z 2 litroma vode, vanjo damo palčko cimeta. Kuhajte 25 minut, ohladite na udobno temperaturo. Po okusu primešajte limonin sok in med.

Jabolko s cimetom za hujšanje

Koristi jabolk s cimetom za hujšanje so dvojne, saj imata obe komponenti ločeno lastnosti toplotnega izgorevanja. Cimet spodbuja presnovne procese in razgradnjo maščobnih snovi. Zahvaljujoč aromatični začimbi se kalorije ne pretvorijo v lipide, temveč v energijo. To povzroči dvig vitalnosti in moči. Cimet čisti jetra in žolčnik, aktivira delovanje možganov, odpravlja parazite in spodbuja prebavne procese.

• Jabolka za hujšanje so tako koristna, da so nutricionisti za to sadje razvili posebne nizkokalorične diete.

Proučevali so lastnosti jabolk različnih sort in barvnih odtenkov, njihovo kombinacijo z drugimi prehranskimi izdelki. Odstranjujejo strupe in tekočino, nasičijo z vitamini in antioksidanti, blagodejno vplivajo na srčno aktivnost. Kombinacija jabolk in cimeta v dietni prehrani ne samo poveča učinek, ampak tudi bistveno popestri paleto okusov.

Najpogosteje se ta kombinacija nahaja v pijačah. Za poletno sezono so pripravljene hladne pijače, za zimo - tople pijače. Jabolčno-cimetova voda, čaj, smoothie so pripravljeni z dodatnimi sestavinami: čaj iz listov, suho sadje, ingver, kefir.

Poleg pijač dietni meni vključuje sladke in kisle sadne solate, vroče sladice z medom. Takšna hrana dopolnjuje glavno prehrano med dietami, spodbuja hujšanje in ohranja težo med stabilizacijo. Če v obdobju zdravega prehranjevanja aktivirate telesno dejavnost, potem za ohranitev figure ne boste potrebovali strogih diet.

Zelena z jabolkom za hujšanje

Za organizacijo pravilnega procesa hujšanja je pomembno paziti ne le na kalorično vsebnost živil, temveč tudi na njihovo sposobnost oskrbe telesa s ključnimi sestavinami. Minerali, vitamini, antioksidanti so le nekatere od teh snovi. Zelenjava in sadje, v kombinaciji ali posamezno, sta sposobna opraviti te naloge. To potrjuje duet zelene in jabolka za hujšanje. Najbolj primerno jih je zaužiti v obliki solat, ki lahko vključujejo zelišča, začinjena zelišča, drugo zelenjavo.

• Jabolka za hujšanje skupaj z zeleno obogatijo z vitamini več skupin, mikro- in makrohranili.

Solata blagodejno vpliva na prebavo, tonizira, pomlajuje, čisti, krepi obrambo. Vsebuje manj kalorij, kot je potrebnih za prebavo. Tako hrana dejansko kuri maščobe in spodbuja hujšanje.

• Ena najučinkovitejših solat poleg naribanega jabolka in zelene zelene vsebuje belo čebulo.

Sesekljane sestavine so oblečene z rastlinskim oljem. Ne bo odveč zeleni koper. Če večerjate s to jedjo, lahko po enem tednu izgubite dva kilograma.

Solata za kosilo ima bogatejšo sestavo. Jabolka, koren zelene, sladko papriko in peteršilj sesekljamo, zmešamo, posolimo in zalijemo z jogurtom. Okrasite z vejico peteršilja.

Jabolko z medom za hujšanje

Zahvaljujoč kombiniranju jabolk za hujšanje z različnimi sestavinami je mogoče shujšati "z okusom", ne da bi se preveč omejili pri prehranskih užitkih. Jabolko z medom za hujšanje to potrjuje, čeprav se zdi, kako najslajšo snov na svetu sploh uporabiti v ta namen? Izkazalo se je, da lahko, in v praksi ta možnost prinese minus 4-6 kg na teden.

Pred začetkom programa je treba izključiti kontraindikacije in možnost alergij na čebelje izdelke. Priporočena shema je naslednja:

• V prvem mesecu izvajajte tedenske dneve raztovarjanja na jabolkih z medom.
• Nato ostanite na tej dieti en teden.
• Naslednji mesec znova naredite razkladalne dni.
• Vzemite odmor za dva ali tri mesece.
• Ponovite enotedensko jabolčno-medeno dieto.
• Upoštevajte zmernost v dnevni prehrani.

Zaradi uravnoteženosti ta metodologija pomaga znebiti se škodljivih odpadkov, nasičiti telo z dovolj energije in vitaminov.

• Na dan je potrebno zaužiti do 2 kg jabolk in 4 žlice. žlice medu. To količino hrane je treba zaužiti v treh obrokih, zvečer - do 21. Ure. Obvezna pijača sta voda in zeleni čaj, skupaj do 2 litra.

Za popestritev so iz dveh sestavin pripravljena tudi medena jabolka, jabolčna kaša, pečena jabolka in sladki nektar. Jabolka, prežeta s sladkostjo in okusom, pripravimo preprosto: v zareze polovic vlijemo malo medu in pustimo stati 15 minut.

Nežnejša različica omogoča vključitev nekaj zelenjave, rib, jajc, citrusov, dietnih pijač. Jesti je treba na uro, ob istem času. Prigrizki niso dovoljeni. Glavni pogoj - dan se zaključi le s porcijo jabolk in medu.

Korenček in jabolko za hujšanje

Osnova ene od nizkokaloričnih diet je korenje z jabolkom za hujšanje. Takšna različica ni zasnovana za dolgo časa, ampak za kratkotrajno razbremenitev po obilnih prazničnih pojedinah. Ali za uspešen zaključek daljših programov za izgubo zadnjih nekaj, predvsem težko izgubljivih kilogramov.

Jabolka za hujšanje so dobro znana prehranska sestavina. Bogate so s prehranskimi vlakninami, ki zavirajo apetit, kar pomaga vitkejšim, da ne trpijo lakote. Korenje je prav tako bogato s temi sestavinami, pa tudi z vitamini, zato se prehranska učinkovitost korenčkovo-jabolčne diete podvoji.

Obstajata dva režima hujšanja: v 3 v 7 dneh. Tridnevni načrt je sestavljen iz uživanja porcije jabolčno-korenčkove solate vsaki dve uri. Predstavlja naribano sadje (1 kg svežih jabolk in 0,5 kg korenja, zalitih z limoninim sokom). Porcije naj bodo enake za vsak obrok.

• Prehrana vključuje pohodništvo, pitje veliko vode (do 3 litre dnevno) in obisk savne. Če želite nekaj bolj hranljivega, vam bodo pomagale 2-3 žlice hrustljavih otrobov.

Uživanje jabolk in korenja pogosto povzroči stranski učinek v obliki driske. To je posledica presežka pektinskih snovi. Za uravnoteženje metabolizma bo morda treba jemati multivitamine. In da se masa ne mudi, da bi se hitro vrnila na prej priljubljena mesta, morate naslednjih 10-15 dni jesti skromno, brez kulinaričnih presežkov.

Grenivka in jabolko za hujšanje

Tropska grenivka in jabolko za hujšanje se uporabljata z razlogom. V sestavi eksotičnih citrusov je fenilalanin, ki daje sitost že v minimalnih količinah. Kalorična vsebnost sadja je nizka, prehranske lastnosti pa visoke: stimulacija izgorevanja lipidov, pospeševanje prebave, izločanje strupenih snovi. Programi hujšanja so bili razviti izključno na citrusih, vključno z grenivko.

• Med dieto dnevno uživamo cele sadeže ali sveže sadeže.

Domača jabolka za hujšanje imajo izjemen okus in prehranske lastnosti. Samo en sadež, zaužit pred obroki, pomaga postopoma izgubiti težo - zaradi dejstva, da uživamo manj kalorično ali nezdravo hrano. Nutricionisti priporočajo, da kože ne odstranite, da skupaj z njo ne zavržete koristnih vlaknin.

• Tretji člen metodologije jabolko-grenivka je tekočina – v tem primeru navadna voda.

Sodeluje pri presnovi, odstranjuje svoje produkte iz telesa, zaužije pred obroki, zavira apetit. Koristno je piti čisto vodo pri sobni temperaturi. Ko napolni želodec, pusti manj prostora za drugo hrano, medtem ko kalorij sploh ne poveča.

Z uporabo zgornjih izdelkov za hujšanje lahko izgubite težo brez bolečin, brez občutka podhranjenosti in s tem povezanega neugodja. Hkrati je treba omejiti nezdravo hrano, ne prejedati, zlasti ponoči, voditi fizično aktivno življenje. Kmalu bodo rezultati tehtanja veseli in v enem letu je povsem realno zmanjšati težo za 8 kg ali več.

Skuta in jabolka za hujšanje

Ostre diete škodijo počutju, nežne diete niso preveč učinkovite. Veliko ljudi ne moti iskanja zlate sredine in res je: to je dieta na skuti in jabolkih za hujšanje.

• Kombinacija s skuto je boljša od samih jabolk za hujšanje.

Mlečna sestavina v prehranjevalni sistem vnaša beljakovinsko komponento, ki je manjka v čisto jabolčni prehrani. Skuta vsebuje esencialne aminokisline, prebavlja se dlje kot na primer mesne beljakovine, kar je med dieto velik plus, saj ste manj lačni.

Dieta zahteva 300 g skute in 1,5 kg jabolk na dan. Jedo jih pogosto, vendar malo po malo, zadnjič - približno 18 ur. Režim pitja - tradicionalen za dieto: voda in zeliščni čaj, do skupne prostornine 2 litra. V dneh jabolk in sirotke je priporočljivo izvajati jutranje vaje, ki bodo pomagale izgubiti do kilogram mase vsak dan. Program je zasnovan za 1,5-2 tedna na mesec.

Diete niso indicirane za ljudi s slabim zdravjem. Prisotnost jabolk v prehrani je nezaželena za bolnike z vnetjem želodca in razjedami, z urolitiazo. Posvetovanje z zdravnikom lahko predlaga različico jabolka ali druge primerne metode - shujšati in ne škoditi zdravju.

Ovsena kaša z jabolki za hujšanje

Ovsena kaša je postala klasika, pa ne samo za Britance. Ovsena kaša z jabolki za hujšanje - odlična možnost za zdravo prehrano, pravi začetek delovnega dne. Za ljudi, ki želijo izgledati privlačno, je ta jed v kombinaciji s sadjem, istimi jabolki - za hujšanje idealna izbira.

• Ovsena žita in kosmiči vsebujejo snovi, ki odstranjujejo toksine in odvečno sol, ščitijo sluznice prebavnih organov in izboljšujejo njihovo gibljivost. Ovseni kosmiči se znebijo nepotrebnega holesterola in napolnijo z energijo, kar je še posebej pomembno zjutraj.

Res je, uživanje kaše z namenom hujšanja ne more biti neskončno. Dejstvo je, da odstrani nekatere uporabne sestavine, na primer kalcij. Da bi se izognili škodi pri dieti z ovsenimi kosmiči, je potreben premor vsaka dva tedna.

Poleg ovsenih kosmičev in jabolk obstajajo recepti z dodatkom različnih sestavin: mleko, rozine, cimet, kakav, med, sveže jagode, jogurt. Prehranska korist ovsa je, da je dobavitelj vlaknin. V želodcu snov nabrekne, zapolni prostor in že v majhni količini ustvari občutek sitosti, malo lažen, če se lahko tako izrazim.

• Druga prehranska korist je stimulacija prebave, kar ima za posledico hitrejšo presnovo. To je potrebno za izgubo kilogramov.

Dnevna porcija hrane - kozarec žit in 1-1,5 kg jabolk. Kašo skuhamo na vodi ali mleku. Pitje ni omejeno na količino, če bo to navadna voda in zeleni nesladkan čaj. Dva tedna bo puščica na tehtnici pokazala minus 7-10 kg, rezultat, zaradi katerega je vredno vsak dan "kuhati kašo".

Ajda in jabolka za hujšanje

Ena najučinkovitejših diet je različica "ajde in jabolk za hujšanje". Lahko se šteje za ekspresno metodologijo, saj se znebite 5-6 kilogramov teže v samo enem tednu. Rezultate najlažje dosežejo ljubitelji ajde in jabolk; če želite izgubiti težo, boste morali jesti izključno te izdelke. To je tudi ekonomična možnost, saj je dietna hrana precej poceni in na voljo v vseh letnih časih.

• Skratka, shujšal bo dejanski človek, ne njegova denarnica.

Poleg glavnega učinka jabolčno-pšenična dieta pomaga nasičiti telo s koristnimi snovmi, poveča hemoglobin in zaščitne sile, uravnava prebavo, čisti strupe. Izboljša ne samo videz figure, ampak tudi stanje kože, nohtov, las.

• Vendar le dva izdelka nikakor ne moreta zagotoviti vseh potrebnih snovi.

Nutricionisti poudarjajo, da je prehrana osiromašena z beljakovinami in zdravimi maščobami, kar je preobremenjeno s počasnim metabolizmom. Fizično se počuti kot šibkost, omotica, slabo razpoloženje.

Dietni meni je skromen in enoličen. Ajdov zdrob je bolje ne kuhati, ampak kuhati na pari, in to storite dan prej, da začnete dieto zjutraj. Primerno je, da vso ajdo naenkrat poparite v termosu ali navadnem loncu in jo razdelite na več enakomernih delov. Ne solite, ne dodajte sladkorja, mleka, masla. Udobje in to, da vam ni treba preživeti veliko časa za štedilnikom in kuhati vse vrste kislih kumaric.

• Za diverzifikacijo menija bodo pomagali recepti, ki povedo, kako pravilno kuhati ajdo ali narediti enolončnico iz nje.

Jabolka uživamo sveža, pečena, naribana. Primeren je tudi naravni sok iz sadja. Dodaten izdelek jabolčno-pšenične diete je nemasten kefir; pije se bodisi med glavnim obrokom bodisi kot prigrizek, ko začutimo močno željo po jedi.

Riž z jabolki za hujšanje

Ko preučujemo temo dietne prehrane za hujšanje, se moramo spomniti izraza, izrečenega ob drugi priložnosti: vse je zdravilo in vse je strup, pomembna je le mera katere koli snovi. V primeru hrane lahko trdimo, da način priprave in kombinacije določa korist ali škodo izdelkov. Tipičen primer so jabolka za hujšanje.

• Če jih kombiniramo z drugimi izdelki v pravilnih razmerjih in shemah, se prehranske lastnosti izboljšajo, učinkovitost metod kot celote pa se močno poveča.

Riž z jabolki za hujšanje je pozitiven primer takšne interakcije. Tako kot druge monodiete je izračunana za 7-10 dni, med katerimi je realno izgubiti težo za nekaj kilogramov. Dieto je priporočljivo izvajati poleti, njen jedilnik ostaja vsak dan enak. Dnevna količina je naslednja: 200 g riža, 100 g jabolk + 50 ml svežega soka, 1 jajce ali 50 g belega mesa.

• Dietni režim vključuje takšne jedi. Kuhan riž zalijemo s sokom. Če ostane voda, jo predhodno odlijemo. V kašo dodamo narezana jabolka, jed razdelimo na 5 enakih delov in pojemo čez dan, v enakih časovnih presledkih. Za večerjo je dovoljeno jesti jajce ali meso.

Med dieto popolnoma izključite sol, začimbe, omake, sladkor. Pitje ni omejeno, nasprotno, v vroči sezoni bi morali popiti vsaj 2,5 litra. Voda brez plina, čaj brez dodatkov bo preprečil dehidracijo in slabo zdravje.

Jajca in jabolka za hujšanje

Sedenje na jajcih in jabolkih za hujšanje je lahko kratko, a učinkovito. To je ekstremna, čeprav uravnotežena metodologija, ki vam omogoča, da se znebite 2-3 kilogramov v najkrajšem možnem času.

Jajca so beljakovine in maščobe, jabolka za hujšanje - vlaknine in ogljikovi hidrati, tako da je med takšno dieto prisoten celoten sklop prehranskih sestavin. Poleg tega oba izdelka spadata v nizkokalorično skupino. Hkrati pride do hitrega čiščenja od toksinov.

• Dietni meni je minimalen: vsak dan pojejte do 5 kuhanih jajc in toliko jabolk, kot želite. Režim pitja je standarden - ne manj kot dva litra kakovostne vode in čaja.

Pomemben dejavnik je, kako skuhati jajce. Nutricionisti so raziskali, da bolj kot je jajce »trdo«, torej dlje kot je toplotno obdelano, težje je prebavljivo. In da ljudje, ki za zajtrk uživajo jajca, hujšajo učinkoviteje kot drugi.

• Jabolka so prisotna v prehrani brez omejitev v količini.

Običajno se priporočajo zelene, vendar to ni kategoričen pogoj. Poleg svežih so primerne tudi pečene, narezane kot solata ali grobo naribane.

Za dva dni razkladalne jajčno-jabolčne diete lahko izboljšate svojo postavo do optimalnih parametrov in se pripravite na pomemben dogodek. Velik plus je, da se lakota v tem času praktično ne čuti.

Pečena jabolka za hujšanje

Uporaba pečenih jabolk za hujšanje se lahko uporablja na različne načine: v strogih monodietah in v kombinaciji z nekaterimi izdelki. Teden pečenih jabolk za hujšanje daje dober rezultat: minus 3-5 kg. Število jabolk za hujšanje je odvisno od izbrane različice diete.

Stroga dieta vključuje uporabo izključno pečenega sadja, do 7 na dan, in seveda obilno pitje - do 2 litra vode. Jabolka se pečejo s cimetom, dodamo malo medu. Če se ta dieta zdi nemogoča, jo dopolnimo s kefirjem ali jogurtom v razmerju 1 kozarec na 1 jabolko.

• Poleg jabolk in kefirja lahko na dan vključite 250-gramsko porcijo skute z nizko vsebnostjo maščob.

Razbremenilni teden daje lahkotnost v telesu, udobje v prebavilih, izboljšanje tonusa kože. Da bi ohranili formo, je kefir-jabolčno razkladanje dovolj, da se izvede dvakrat letno.

Pečena jabolka se uporabljajo ne le za korekcijo figure. Vlaknine in pektin, ki so bogati z jabolki, odstranjujejo odvečno tekočino, uravnavajo črevesno gibljivost, odstranjujejo holesterol in druge škodljive snovi. Ta okusen izdelek zdravniki vedno predpisujejo bolnikom po operacijah in ginekoloških posegih, ljudem s prebavnimi težavami in kardiološkimi patologijami. In za zdrave ljudi dišeča mehka jabolka ostajajo najljubša sladica, ki jo lahko jedo brez omejitev z veliko koristjo za telo. Jabolka s skuto in naribanimi orehi so še bolj okusna: takšno maso nadevamo s sadjem z izrezano sredino.

Posušena jabolka za hujšanje

Glede na letne raziskave nutricionistov si dietetiki, ki hujšajo na dietah, še posebej želijo sladkarij. Bolniki se strinjajo, da bodo prenašali odsotnost ocvrtega mesa, izdelkov iz moke, mlečnih izdelkov, vendar brez sladkarij je lahko neznosno. To soglasno trdijo privrženci različnih metod. Kaj lahko poteši željo po sladkem zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov?

• Pravilen odgovor je, da posušena jabolka za hujšanje lajšajo stres in zagotavljajo "krmo", potrebno za delovanje možganov in normalno presnovo.

Prednosti sušenja jabolk za hujšanje so naslednje:

1. Posušeno sadje vsebuje veliko fruktoze in glukoze, malo saharoze – velikokrat več kot sveže sadje.
2. So brez barvil, arom, gensko spremenjenih komponent.
3. Pri sušenju se ohranijo koristne snovi.
4. Žvečenje suhih rezin zavira lakoto.
5. Jabolčno suho sadje je brez alergenov.
6. Pektini aktivirajo metabolizem, vlaknine vežejo škodljive snovi (radionuklide, toksine) in jih odstranijo iz telesa.
7. Bor v jabolku spodbuja delovanje možganov.

Kakovostno posušen izgleda naravno, brez preveč svetlih ali dolgočasnih odtenkov. Ne smete kupiti rezin, prekritih z nerazumljivo patino, neprijetnega vonja, preveč zakrknjenih. To kaže na nepravilno pripravo, shranjevanje ali prevoz posušenih izdelkov. V vsakem primeru je treba izdelek pred uporabo temeljito oprati.