Recepti za prehrano Apple

Jabolčna dieta ni lahko le koristna, ampak tudi okusna – če se zadeve lotite kompetentno in z ljubeznijo. Pri hujšanju lahko uporabite ne le recepte, ki jih priporočajo nutricionisti in »kolegi«, temveč si lahko ustvarite tudi svoje. Solate, sokovi, vloženo sadje, kompoti iz svežih in suhih jabolk za hujšanje so uporabni ne le med dieto, temveč tudi v vsakodnevni prehrani. Prehranski sistem naredijo bolj zdrav in okusen ter preprečujejo prekomerno pridobivanje teže, s katerim se morate nato boriti.

Pektini, ključni vitamini, pomembni mikroelementi, organske kisline, tanini, fitosteroli – to je nepopoln seznam sestavin, s katerimi telo dobi zadostne količine, če redno uživamo jabolka. Spodbujajo hujšanje, vendar nimajo čarobnih lastnosti, ki bi takoj izpolnile želje.

• Če jedilnik vključuje nezdravo hrano skupaj s sadjem, se takšna pomoč zmanjša skoraj na nič.

Recepti za vložena jabolka so nezasluženo pozabljeni: to ni le prehranski izdelek, ampak tudi odličen prigrizek. Zahvaljujoč posebnemu nadevu vloženo sadje pridobi pikanten okus in posebno aromo, ohrani koristi svežega in se dolgo hrani, skoraj kot konzervirano.

Manj delovno intenziven postopek je priprava pečenih jabolk, aromatiziranih s cimetom in medom. Recept je najpreprostejši: polovice sadja položimo na pekač in pečemo v pečici, dokler se ne zmehčajo. Če pečemo cele, moramo narediti luknje, da kocke ne počijo.

Jabolka z limono za hujšanje

Z uporabo jabolk za hujšanje lahko med različnimi programi in recepti izberemo tistega, ki najbolj ustreza našim potrebam. Pozitivno vlogo igra dejstvo, da se sadje kombinira s številnimi sestavinami hrane. V tem smislu je zanimiv napitek iz jabolk z limono za hujšanje in izboljšanje zdravja.

Nutricionisti opozarjajo, da od te pijače, tako kot od drugih, ne morete pričakovati čudežev in takojšnje izpolnitve želja. Za rezultat sta potrebna namenskost in razvoj zdravih navad.

• In tudi pripravljenost sprejeti, da vsak organizem diete dojema in se nanje odziva po svoje; figurativno rečeno, kar je za enega dobro, je za drugega smrt.

Limono in jabolka ter cimet združuje dejstvo, da vsebujejo malo kalorij in veliko antioksidantov. Napitek, pripravljen iz treh sestavin, ima protivnetne, sladkorno uravnavajoče, čistilne in maščobno kurilne lastnosti. Še posebej aktivno se odstranjuje maščoba, ki se nabira na trebuhu. Za hujšanje je treba poleg napitka uživati tudi zelena jabolka, obogatena z encimi in pektinom.

Recept je naslednji: 2 ekološko pridelana sadeža z lupino narežemo na rezine, iztisnemo sok limone in zmešamo z litrom vode. Dodajmo jabolka in cimet, za nekaj ur ali še bolje čez noč postavimo v hladilnik. Začenši z jutranjim uro, vsakič pred obroki popijemo malo.

Ingver, jabolka in limona

Eden glavnih problemov človeštva je onesnaževanje okolice. Zrak, voda in živila vsebujejo toksine, ki vstopijo v človeka in postopoma zastrupljajo njegove organe. To je povzročilo potrebo po razstrupljevalnih napitkih, ki pomagajo odstraniti toksine ter očistiti organe in tkiva. Ingver, jabolka in limona so sestavine priljubljene pijače za čiščenje, zdravljenje in hujšanje.

• V bistvu gre za mešani sok, pridobljen s stiskanjem dveh zelenih jabolk, prednostnih sort za hujšanje, polovice limone in 2,5 cm ingverjeve korenine.

Porcija mešanega soka tehta 28 g. Mešanica je bogata z antioksidanti, vitamini in hranilnimi sestavinami. Naravno čisti, krepi imunski sistem in izboljšuje počutje. Pozitivno vpliva na prebavo, pomirja razdražen želodec, lajša slabost in druge neprijetne simptome.

Jabolčno-ingverjev napitek lahko pijete kadar koli vam ustreza. Če ga pijete sredi delovnega dne, vas bo napolnil z energijo, nič slabše kot črna kava. Poleg tega sok čisti jetra in odstranjuje sluz. Obnavlja telesno sposobnost odpornosti na bolezni in stres.

Mnogi menijo, da gre za nov trend v razstrupljanju, čeprav so po drugih informacijah naštete komponente v preteklosti uporabljali za naravno čiščenje telesa.

Jabolka, ingver, limona in med

Pijača, ki vsebuje jabolka, ingver, limono in med, odlično opravlja dve funkciji: poteši žejo in spodbuja hujšanje. Takšni izdelki so še posebej zanimivi za ljudi, ki se želijo znebiti odvečne teže na ne preveč oster način: brez nenadne spremembe prehrane in odpovedi najljubšim jedem.

• Ključna sestavina zdravila je ingverjeva korenina, znana po svojih lastnostih sežiganja toplote, vendar so jabolka pomembna tudi za hujšanje. Uporabljajo se tako ločeno kot skupaj z drugimi izdelki s podobnimi učinki.

Ingver tonira krvne žile in s tem aktivira krvni obtok in presnovo. Vendar korenina ni čarobno zdravilo, niti v kombinaciji z zgoraj navedenimi sestavinami. Da bi ostali v formi, ne smete biti leni: namesto javnega prevoza se sprehodite, ob vikendih pojdite v naravo, in če takšna aktivnost ni mogoča, si vzemite čas za trening. In napitek, katerega recept ponujamo spodaj, vam je pripravljen pomagati doseči vaš cilj.

Ingverjevo-jabolčni napitek z dodatki nadomešča tradicionalni jutranji čaj ali kavo. Priprava je enostavna.

• 10 cm korenine na tanko narežemo, prelijemo z 2 litroma vode, spustimo cimetovo palčko. Kuhamo 25 minut, ohladimo na prijetno temperaturo. Po okusu dodamo limonin sok in med.

Jabolko s cimetom za hujšanje

Koristi jabolk s cimetom za hujšanje so dvojne, saj imata obe komponenti ločeno lastnosti sežiganja toplote. Cimet spodbuja presnovne procese in razgradnjo snovi, ki tvorijo maščobe. Zahvaljujoč aromatični začimbi se kalorije ne pretvorijo v lipide, temveč v energijo. To povzroči povečanje vitalnosti in moči. Cimet čisti jetra in žolčnik, aktivira možgansko aktivnost, odpravlja parazite in spodbuja prebavne procese.

• Jabolka so tako koristna za hujšanje, da so nutricionisti razvili posebne nizkokalorične diete na osnovi tega sadja.

Preučevali so lastnosti jabolk različnih sort in barv ter njihovo kombinacijo z drugimi prehranskimi izdelki. Odstranjujejo toksine in tekočino, nasičijo z vitamini in antioksidanti ter blagodejno vplivajo na srčno aktivnost. Kombinacija jabolk in cimeta v prehrani ne le okrepi učinek, temveč tudi znatno popestri paleto okusov.

Najpogosteje to kombinacijo najdemo v pijačah. Za poletno sezono pripravljajo hladne napitke, za zimo pa tople napitke. Jabolčno-cimetova voda, čaj, smoothiji se pripravljajo z dodatnimi sestavinami: listnati čaj, suho sadje, ingver, kefir.

Poleg pijač dietni meni vključuje sladko-kisle sadne solate, tople sladice z medom. Takšna hrana dopolnjuje glavno prehrano med dietami, spodbuja hujšanje in ohranja težo med stabilizacijo. Če v obdobju zdrave prehrane povečate telesno aktivnost, potem za ohranjanje postave ne boste potrebovali strogih diet.

Zelena z jabolkom za hujšanje

Za organizacijo pravilnega procesa hujšanja je pomembno biti pozoren ne le na kalorično vsebnost izdelkov, temveč tudi na njihovo sposobnost, da telesu zagotovijo ključne sestavine. Minerali, vitamini in antioksidanti so le del teh snovi. Zelenjava in sadje, v kombinaciji ali ločeno, se lahko spopadeta s temi nalogami. To potrjuje duo zelene z jabolkom za hujšanje. Najprimerneje jih je uživati v obliki solat, ki lahko vključujejo zelišča, pikantno zelenjavo in drugo zelenjavo.

• Jabolka za hujšanje skupaj s zeleno bogatijo z vitamini več skupin, mikro- in makroelementi.

Solata blagodejno vpliva na prebavo, tonizira, pomlajuje, čisti in krepi imunski sistem. Vsebuje manj kalorij, kot jih je potrebnih za njeno prebavo. Tako hrana dejansko kuri maščobe in spodbuja hujšanje.

• Ena najučinkovitejših solat poleg naribanega jabolka in zelene vključuje tudi belo čebulo.

Sesekljane sestavine začinimo z rastlinskim oljem. Zeleni koper ne bo odveč. Če boste takšno jed pojedli za večerjo, lahko po enem tednu izgubite dva kilograma.

Solata za kosilo ima bogatejšo sestavo. Jabolka, korenino zelene, sladko papriko in peteršilj sesekljamo, zmešamo, solimo in prelijemo z jogurtom. Okrasimo z vejico peteršilja.

Jabolko z medom za hujšanje

Zahvaljujoč združljivosti jabolk za hujšanje z različnimi sestavinami lahko shujšate "z okusom", ne da bi se preveč omejevali pri užitkih v hrani. Jabolko z medom za hujšanje to potrjuje, čeprav se zdi, kako sploh lahko najslajšo snov na svetu uporabimo za ta namen? Izkazalo se je, da lahko, in v praksi ta možnost prinaša minus 4-6 kg na teden.

Pred začetkom programa je treba izključiti kontraindikacije in možnost alergij na čebelje pridelke. Priporočena shema je naslednja:

• V prvem mesecu vadite tedenske postne dni na jabolkih z medom.
• Nato se te diete držite en teden zapored.
• Naslednji mesec bom spet imel postne dni.
• Vzemite si odmor za dva ali tri mesece.
• Tedensko jabolčno-medeno dieto ponavljajte.
• V svoji vsakodnevni prehrani ohranite zmernost.

Zaradi ravnovesja ta metoda pomaga znebiti se škodljivih odpadkov in nasičiti telo z zadostno količino energije in vitaminov.

• Na dan morate pojesti do 2 kg jabolk in 4 žlice medu. To količino hrane je treba zaužiti v treh odmerkih, zvečer – pred 21. uro. Potrebni pijači sta voda in zeleni čaj, skupaj – do 2 litra.

Za raznolikost se iz obeh sestavin pripravijo tudi medovita jabolka, jabolčna kaša, sadje se peče in prelije s sladkim nektarjem. Jabolka, prepojena s sladkostjo in aromo, se pripravijo preprosto: v zareze polovic se vlije malo medu in se pusti stati 15 minut.

Nežnejša različica omogoča vključitev nekaj zelenjave, rib, jajc, citrusov in dietnih pijač. Jesti morate ob rednih urah. Prigrizki niso dovoljeni. Glavni pogoj je, da se dan konča le s porcijo jabolk in medu.

Korenje z jabolkom za hujšanje

Osnova ene od nizkokaloričnih diet je korenje z jabolki za hujšanje. Ta možnost ni namenjena dolgoročnemu razbremenitvi po obilnih prazničnih pojedinah. Ali pa za uspešen zaključek daljših programov za izgubo še nekaj zadnjih, še posebej težkih kilogramov.

Jabolka za hujšanje so dobro znana sestavina prehrane. Bogata so s prehranskimi vlakninami, ki zavirajo apetit, kar pomaga osebi, ki hujša, da ne trpi lakote. Tudi korenje je bogato s temi sestavinami, pa tudi z vitamini, zato se prehranska učinkovitost korenčkovo-jabolčne diete podvoji.

Obstajata dva režima hujšanja: za 3 in za 7 dni. Tridnevni načrt je, da vsaki dve uri pojeste porcijo jabolčno-korenčkove solate. Gre za naribano sadje (1 kg svežih jabolk in 0,5 kg korenja, poškropljenega z limoninim sokom). Porcije naj bodo za vsak obrok enake.

• Dieta vključuje hojo, pitje veliko tekočine (do 3 litre na dan) in obisk savne. Če si želite nekaj bolj nasitnega, vam bosta na pomoč priskočili 2-3 žlice hrustljavih otrobov.

Uživanje jabolk in korenja pogosto povzroči stranski učinek v obliki driske. Povzroča jo presežek pektinskih snovi. Za uravnoteženje presnove boste morda morali jemati multivitamine. In da se masa ne bi hitro vrnila na prej priljubljena mesta, je treba naslednjih 10-15 dni jesti zmerno, brez kulinaričnih presežkov.

Grenivka in jabolko za hujšanje

Tropske grenivke in jabolka se uporabljajo za hujšanje z razlogom. Eksotični citrus vsebuje fenilalanin, ki zagotavlja nasičenost že v minimalnih količinah. Kalorična vsebnost sadja je nizka, prehranske lastnosti pa visoke: spodbujanje kurjenja lipidov, pomoč pri absorpciji hrane, izločanje strupenih snovi. Programi za hujšanje so bili razviti izključno na citrusih, vključno z grenivkami.

• Med dieto se dnevno uživa celo sadje ali sveže stisnjeni sokovi.

Domača jabolka za hujšanje imajo čudovit okus in prehranske lastnosti. Že eno sadje, zaužito pred obrokom, pomaga postopoma izgubiti težo – zaradi dejstva, da se zaužije manj kalorične ali škodljive hrane. Nutricionisti priporočajo, da ne odstranjujete kože, da ne bi skupaj z njo zavrgli koristnih vlaknin.

• Tretji udeleženec v metodi jabolko-grenivke je tekočina – v tem primeru preprosta voda.

Sodeluje v presnovi, odstranjuje svoje produkte iz telesa, zaužita pred obroki zavira apetit. Koristno je piti čisto vodo sobne temperature. Ko napolni želodec, pusti manj prostora za drugo hrano, hkrati pa se kalorična vrednost sploh ne poveča.

Z uporabo naštetih izdelkov za hujšanje lahko shujšate neboleče, brez občutka podhranjenosti in s tem povezanih nelagodja. Hkrati morate omejiti nezdravo hrano, se ne prenajedati, zlasti ponoči, in voditi telesno aktivno življenje. Kmalu vas bodo rezultati tehtanja razveselili in v enem letu je povsem mogoče shujšati za 8 kg ali več.

Skuta in jabolka za hujšanje

Ostre diete negativno vplivajo na zdravje, nežne pa niso zelo učinkovite. Mnogi ljudje niso proti iskanju zlate sredine in ta resnično obstaja: to je dieta s skuto in jabolki za hujšanje.

• Kombinacija s skuto je za hujšanje boljša kot sama jabolka.

Mlečna sestavina v prehrano vnese beljakovinsko komponento, ki je v izključno jabolčni dieti primanjkuje. Skuta vsebuje esencialne aminokisline, prebavlja se dlje kot na primer mesne beljakovine, kar je velik plus med dieto, saj želite jesti manj.

Dieta zahteva 300 g domačega sira in 1,5 kg jabolk na dan. Jemo jih pogosto, vendar po malem, zadnjič - približno 18 ur. Režim pitja je tradicionalen za dieto: voda in zeliščni čaj, v skupni prostornini do 2 litra. Na dneve jabolčno-skutnega obroka je priporočljivo izvajati jutranje vaje, kar bo pomagalo izgubiti do kilogram teže na dan. Program je zasnovan za 1,5-2 tedna na mesec.

Diete niso priporočljive za ljudi s slabim zdravjem. Prisotnost jabolk v prehrani je nezaželena za bolnike z vnetjem želodca in razjedami, z urolitiazo. Posvet z zdravnikom lahko predlaga jabolko ali drugo primerno metodo - za hujšanje in ne škodovanje zdravju.

Ovsena kaša z jabolki za hujšanje

Ovsena kaša je postala klasika, in to ne le za Britance. Ovsena kaša z jabolki za hujšanje je odlična možnost za zdravo prehranjevanje, pravi začetek delovnega dne. Za ljudi, ki želijo izgledati privlačno, je ta jed v kombinaciji s sadjem, istimi jabolki, idealna izbira za hujšanje.

• Ovsena kaša in ovseni kosmiči vsebujejo snovi, ki odstranjujejo toksine in odvečno sol, ščitijo sluznico prebavnih organov in izboljšujejo njihovo gibljivost. Ovsena kaša odstranjuje nepotreben holesterol in daje energijo, kar je še posebej pomembno zjutraj.

Res je, da kaše ne morete jesti v nedogled, da bi shujšali. Dejstvo je, da odvzame nekatere koristne sestavine, kot je kalcij. Da bi se izognili škodi, je pri dieti z ovsenimi kosmiči potreben odmor vsaka dva tedna.

Poleg ovsenih kosmičev in jabolk obstajajo recepti z dodatkom različnih sestavin: mleka, rozin, cimeta, kakava, medu, svežih jagod, jogurta. Prehranska korist ovsa je, da je dobavitelj vlaknin. V želodcu snov nabrekne, zapolni prostor in že v majhnih količinah ustvari občutek sitosti, tako rekoč nekoliko lažen.

• Druga prednost prehrane je spodbujanje prebave, kar posledično pospeši metabolizem. To je tisto, kar je potrebno za hujšanje.

Dnevni obrok izdelkov je kozarec kosmičev in 1-1,5 kg jabolk. Kaša se kuha na vodi ali mleku. Pitje ni omejeno po količini, če gre za navadno vodo in zeleni nesladkan čaj. Čez dva tedna bo puščica na tehtnici pokazala minus 7-10 kg, rezultat, za katerega se splača "kuhati kašo" vsak dan.

Ajda in jabolka za hujšanje

Ena najučinkovitejših diet je možnost "ajda in jabolka za hujšanje". Lahko jo štejemo za ekspresno metodo, saj v samo enem tednu izgubi 5-6 kilogramov teže. Najlažji način za doseganje rezultatov je za ljubitelje ajde in jabolk; za hujšanje boste morali jesti samo te izdelke. To je tudi ekonomična možnost, saj je dietna hrana zelo poceni in na voljo v vseh letnih časih.

• Skratka, človek sam bo shujšal, ne pa njegova denarnica.

Poleg glavnega učinka jabolčno-ajdova dieta pomaga nasičiti telo s koristnimi snovmi, poveča hemoglobin in obrambne sposobnosti, uravnava prebavo, čisti strupe. Izboljša se ne le videz postave, temveč tudi stanje kože, nohtov in las.

• Vendar pa samo dva izdelka nikakor ne moreta zagotoviti vseh potrebnih snovi.

Nutricionisti poudarjajo, da je prehrana osiromašena z beljakovinami in zdravimi maščobami, kar je polno upočasnitve presnove. Fizično se to občuti kot šibkost, omotica in slabo razpoloženje.

Jedilnik diete je skromen in monoton. Bolje je, da ajde ne kuhate, ampak jo parite, in to storite dan prej, da lahko dieto začnete zjutraj. Priročno je, da vso ajdo naenkrat parite v termosu ali navadni ponvi in končano razdelite na več enakih porcij. Ne dodajajte soli, sladkorja, mleka ali masla. Priročno je tudi, da ni treba preživeti veliko časa pri štedilniku in pripravljati vse vrste kumaric.

• Recepti, ki vam povedo, kako kuhati ajdo ali iz nje narediti enolončnico, vam bodo pomagali popestriti vaš jedilnik.

Jabolka jemo sveža, pečena, naribana. Primeren je tudi naravni sok iz sadja. Dodaten izdelek jabolčno-ajdove diete je kefir z nizko vsebnostjo maščob; pije se bodisi med glavnim obrokom bodisi za prigrizek, ko je močna želja po jedi.

Riž z jabolki za hujšanje

Pri preučevanju teme prehranske prehrane za hujšanje se ne moremo znebiti izraza, ki smo ga izrekli ob neki drugi priložnosti: vse je zdravilo in vse je strup, pomembna je le mera katere koli snovi. V primeru hrane lahko trdimo, da način priprave in kombiniranja določa korist ali škodo izdelkov. Tipičen primer so jabolka za hujšanje.

• Če jih kombiniramo z drugimi izdelki v pravilnih razmerjih in vzorcih, se prehranske lastnosti izboljšajo, učinkovitost metod kot celote pa se močno poveča.

Riž z jabolki za hujšanje je pozitiven primer takšne interakcije. Tako kot druge monodiete je tudi ta zasnovana za 7-10 dni, v katerih je mogoče izgubiti nekaj kilogramov. Dieto je priporočljivo izvajati poleti, njen jedilnik pa ostaja vsak dan enak. Dnevna količina je naslednja: 200 g riža, 100 g jabolk + 50 ml svežega soka, 1 jajce ali 50 g belega mesa.

• Dieta vključuje naslednje jedi. Kuhan riž začinimo s sokom. Če ostane kaj vode, jo predhodno odcedimo. Kaši dodamo narezana jabolka, jed razdelimo na 5 enakih delov in jih pojemo čez dan, v enakih presledkih. Za večerjo je dovoljeno jajce ali meso.

Med dieto so sol, začimbe, omake in sladkor popolnoma izključeni. Pitje ni omejeno, nasprotno, v vročem vremenu je treba popiti vsaj 2,5 litra. Mirna voda, čaj brez dodatkov bosta nudila zaščito pred dehidracijo in slabim zdravjem.

Jajca in jabolka za hujšanje

Za hujšanje lahko kratek čas sedite na jajcih in jabolkih, vendar je učinkovito. To je ekstremna, a uravnotežena metoda, ki vam omogoča, da se v najkrajšem možnem času znebite 2-3 kilogramov.

Jajca so beljakovine in maščobe, jabolka za hujšanje pa vlaknine in ogljikovi hidrati, zato je med takšno dieto prisoten celoten nabor hranilnih sestavin. Poleg tega oba izdelka spadata v nizkokalorično skupino. Hkrati pride do hitrega čiščenja toksinov.

• Dietni meni je minimalen: vsak dan pojejte do 5 kuhanih jajc in toliko jabolk, kot želite. Pitni režim je standarden - najmanj dva litra kakovostne vode in čaja.

Pomembna značilnost je, kako kuhati jajce. Nutricionisti so preučevali, da je jajce težje prebavljivo, če je "hladnejše", torej dlje ko je kuhano. In da ljudje, ki jedo jajca za zajtrk, hujšajo učinkoviteje kot drugi.

• Jabolka so v prehrani prisotna brez količinskih omejitev.

Običajno so priporočljivi zeleni, vendar to ni kategorična zahteva. Poleg svežih so primerni tudi pečeni, narezani v solato ali grobo naribani.

V dveh dneh razkladanja jajčno-jabolčne prehrane lahko izboljšate svojo postavo do optimalnih parametrov in se tako pripravite na pomemben dogodek. Velik plus je, da v tem času praktično ni občutka lakote.

Pečena jabolka za hujšanje

Pečena jabolka se lahko uporabljajo za hujšanje na različne načine: v strogih monodietah in v kombinaciji z nekaterimi izdelki. Teden dni pečenih jabolk za hujšanje daje dober rezultat: minus 3-5 kg. Število jabolk za hujšanje je odvisno od izbrane diete.

Stroga dieta vključuje uživanje samo pečenega sadja, do 7 na dan, in seveda pitje veliko tekočine - do 2 litra vode. Jabolka se pečejo s cimetom, doda se malo medu. Če se takšna dieta zdi neznosna, jo dopolnimo s kefirjem ali jogurtom, v razmerju 1 kozarec na 1 jabolko.

• Poleg jabolk in kefirja lahko v svoj jedilnik na dan vključite tudi 250-gramsko porcijo domačega sira z nizko vsebnostjo maščob.

Teden posta daje lahkotnost v telesu, udobje v prebavnih organih, izboljšanje tonusa kože. Za ohranjanje postave je dovolj, da se post na kefirju in jabolkih izvaja dvakrat letno.

Pečena jabolka se ne uporabljajo le za oblikovanje telesa. Vlaknine in pektin, s katerimi so jabolka bogata, odstranjujejo odvečno tekočino, uravnavajo črevesno gibljivost, odstranjujejo holesterol in druge škodljive snovi. Zdravniki ta okusen izdelek vedno predpišejo bolnikom po kirurških in ginekoloških posegih, ljudem s prebavnimi težavami in srčnimi boleznimi. Za zdrave ljudi pa ostajajo dišeča mehka jabolka priljubljena sladica, ki jo lahko uživamo brez omejitev in ima veliko korist za telo. Še okusnejša so jabolka s skuto in naribanimi oreščki: ta masa se uporablja za polnjenje sadja z izrezanimi peškami.

Sušena jabolka za hujšanje

Glede na letne ankete nutricionistov si tisti, ki hujšajo na dietah, še posebej želijo sladkarij. Bolniki se strinjajo, da prenašajo odsotnost ocvrtega mesa, izdelkov iz moke, mlečnih izdelkov, vendar je brez sladkarij preprosto neznosno. To soglasno trdijo privrženci različnih metod. Kaj lahko zadovolji hrepenenje po sladkarijah, ki ga povzroča pomanjkanje ogljikovih hidratov?

• Pravilen odgovor: Suha jabolka pri hujšanju lajšajo stres in zagotavljajo "hrano", potrebno za delovanje možganov in normalen metabolizem.

Prednosti posušenih jabolk za hujšanje so naslednje:

1. Suho sadje vsebuje veliko fruktoze in glukoze ter malo saharoze – nekajkrat več kot v svežih izdelkih.
2. Ne vsebujejo barvil, arom ali gensko spremenjenih sestavin.
3. Med sušenjem se ohranijo koristne snovi.
4. Žvečenje suhih rezin zatira lakoto.
5. Sušena jabolka ne vsebujejo alergenov.
6. Pektini aktivirajo presnovo, vlaknine vežejo škodljive snovi (radionuklide, toksine) in jih odstranjujejo iz telesa.
7. Bor, ki ga vsebujejo jabolka, spodbuja delovanje možganov.

Kakovostna posušena hrana je videti naravno, brez preveč svetlih ali dolgočasnih odtenkov. Ne smete kupovati rezin, prekritih z nerazumljivo prevleko, smrdljivih ali preveč nagubanih. To kaže na nepravilno pripravo, shranjevanje ali transport posušenih izdelkov. V vsakem primeru izdelek pred uporabo temeljito operemo.