Medicinski strokovnjak članka
Nove publikacije
Šest najboljših diet za hitro hujšanje
Zadnji pregled: 04.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Džokejska dieta
Trajanje: 3 dni
Rezultat: 3–5 kg
Prvi dan diete je precej vesel: jesti morate piščančje meso, pečeno v pečici, vendar ne dodajajte soli in ne pozabite olupiti kože s piščanca. Poskusite to hrano raztegniti na tri obroke.
Drugi dan 300 gramov telečjega mesa razdelite na tri porcije, pri čemer ga najprej specite.
Tretji dan je najbolj zabaven, saj vam ni treba kuhati ničesar, vendar se morate ves dan postiti. Pozitivno je, da lahko tretji dan ene od šestih najboljših diet spijete 4-5 porcij črne kave, seveda brez sladkorja. Na ta način boste izgubili od 3 do 5 kilogramov. Fantastično!
Bodite le pozorni na dejstvo, da niso vsi ljudje vajeni jesti tako malo. Ta količina mesa morda ne bo dovolj za popolno nasičenost. Izgubljena teža se vam lahko v kratkem času vrne. In v treh dneh diete se boste morda počutili šibke in omotične – ampak to so malenkosti na poti do lepote.
Klasika žanra – kava s čokolado
Trajanje: 3 dni
Rezultat: izguba 3-5 kilogramov odvečne teže
Ime diete se sliši precej mamljivo. Čez dan bo vaš želodec zadovoljen že z nekaj skodelicami kave brez sladkorja, morda z dodatkom mleka v prahu. Lahko pojeste tudi majhno tablico temne čokolade. Vam je všeč temna čokolada?
Rezultat je, tako kot pri prejšnji dieti, da boste izgubili 3-5 kilogramov žive teže.
Pred uporabo takšne diete se posvetujte z zdravnikom. Če imate nestabilen krvni tlak, se takšne diete odpovedujte, zdravje je glavna stvar.
Pozor! Med dieto so možni glavoboli, nespečnost, slabost in splošna šibkost.
Med najvarnejše diete veljajo tiste, ki trajajo povprečno 9 dni.
Pomlajevalna - kefirjeva dieta
Trajanje: 9 dni
Rezultat: odvečnih 3-6 kilogramov izgine (to je veliko!).
Ta dieta bo zelo koristna tudi za ljudi, ki ne trpijo zaradi prekomerne teže, saj kefir izboljša delovanje želodca in črevesja. Kot so verjetno že vsi razumeli, je glavna sestavina diete kefir!
Da se izognete občutku lakote, si popestrite prehrano s kuhanim rižem – to je urnik za prve tri dni.
Naslednje tri dni jejte sočno kuhano piščančje meso brez kože.
In v preostalih treh dneh bo edina hrana za vas jabolka. Torej, po 9 dneh bo odvečnih 3-6 kilogramov izginilo (to ni majhna količina).
Srečno!
Ajdova dieta
Trajanje: 1–2 tedna
Rezultat: vsaj 3-4 kilograme.
Zvečer pred spanjem sperite kozarec ajde. Nato prelijte z dvema kozarcema vode in pojdite spat. Zjutraj pa dobite čudovito poslastico, ki jo lahko raztegnete za naslednji teden ali dva.
Vprašanje je, kako dolgo lahko to prenesete. Tako okusni jedi ne dodajajte ničesar. Ne smete dodati masla ali soli. Ne jejte kruha ali česar koli drugega kot ajde.
Razvedrite se z zelenim čajem, kefirjem ali pa si naredite odvarek iz zdravilnih zelišč. Po prvem tednu boste zagotovo izgubili vsaj 3-4 kilograme.
Če boste vztrajali dva tedna, vas bo rezultat šokiral. To je vsa skrivnost ajdove diete.
[ 6 ]
Lubenica dieta
Trajanje: 7 dni
Rezultat: 5 kilogramov
Ta dieta je idealna za poletje. Poleti se vam zaradi toplega vremena ne ljubi toliko jesti. Za zajtrk si privoščite svojo najljubšo kašo z rezino sira. Ne dodajajte ničesar drugega, niti soli.
Pri kosilu zelenjavo dobro skuhajte ali dušite, zelenjavi lahko dodate malo puste ribe ali mesa.
Večerja je zrela lubenica. Postavite se na tehtnico. Za vsakih 30 kilogramov je 1 zrela lubenica – dobra poletna možnost. Na dan lahko izgubite 1 odvečen kilogram.
Ne priporočamo, da se te diete držite več kot pet dni.
Končno, stroga dieta
Trajanje: 7 dni
Rezultat: poslovite se od teh dodatnih 5 kilogramov.
Če menite, da lahko nekaj časa prenašate dokaj agresivno dieto, je ta dieta za vas.
Za zajtrk se bomo omejili na kuhano jajce, seveda ga ne solimo. Če vam je res preveč težko, jajce zapijte s čajem brez sladkorja.
Kosilo si privoščite iz kuhanega mesa ali ribe, pripravite si solato iz surove zelenjave, brez dodatkov okusa. Za raznolikost lahko solati dodate limonin sok.
Večerja je zeliščni čaj. Precej preprosto, a učinkovito. Čez teden dni se pogumno poslovite od teh dodatnih 5 kilogramov.
Predstavili smo vam 6 najboljših diet za hitro hujšanje. Izberite svojo.