Vitamini za odpornost: kaj mora vsakdo vedeti?

Vitamini za imunost so pomemben sestavni del normalnega delovanja našega telesa. Močan imunski sistem je ključ do zdravja in dobre volje v vsakem letnem času in v vseh okoliščinah. Okoljske razmere, izčrpanost telesa zaradi duševnega in fizičnega stresa ter nenehen stres niso zelo ugodni pogoji za dobro telesno kondicijo. Naša naloga je okrepiti obrambni sistem telesa in eden najboljših načinov za to je izbira pravih vitaminov za imunost.

V hladnem obdobju, ki je ugoden čas za vse nalezljive bolezni, najboljši branilec telesa ni topel šal in vroč čaj, temveč imunost. Oseba, ki se lahko pohvali z dobrim imunskim sistemom, se odlično počuti tako med epidemijo gripe kot v hladnem obdobju.

Imunost je precej zapleten in večplasten sistem, ki ohranja vzdržljivost in zdravje telesa ter zagotavlja odpornost proti boleznim in virusom. Obstajata prirojena in pridobljena imunost, in če se le malo ljudi lahko pohvali s prirojeno imunostjo, potem lahko za krepitev in tako rekoč pridobitev imunosti poskrbimo sami z jemanjem vitaminov za imunost.

Za nego imunskega sistema so najprej potrebni antioksidativni vitamini (vitamini A, E, C), ki pomagajo pri proizvodnji protiteles, sposobnih boriti se proti celicam tujih virusov. Pomembni so tudi vitamini za imunost skupine B: pomagajo telesu, da si opomore od stresnih situacij, mu zagotavljajo potrebno energijo. Ne le vitamini za imunost pomagajo k zdravju; izjemno pomembna je prisotnost elementov, kot so cink, magnezij, jod in drugi, v telesu.

Kateri vitamini obstajajo za imunost?

Vitamin A ali retinol je pomemben za telo, da tvori zaščitna protitelesa, ki se borijo proti virusnim celicam v krvi. Retinol tudi upočasni proces staranja in obnovi zaščitne celice prebavil in dihal. Te vitamine za imunost najdemo predvsem v rastlinski hrani: strokovnjaki ne zaman priporočajo uživanje sveže zelenjave, sadja in jagodičevja (posebno pozornost posvetite živo rdeči in oranžni hrani, to je znak vsebnosti retinola).

Vitamin C je še posebej pomemben pozimi. Ljudje ga imenujejo askorbinska kislina (zagotovo se vsi spomnijo sladkih "vitaminov" iz otroštva). Med epidemijami prehlada in gripe zdravniki upravičeno priporočajo pitje čaja z limono, sokove citrusov in poparek šipka. Ti izdelki vsebujejo vitamine za imunost, ki so potrebni za boj proti virusom na celični ravni.

Vitamin E preprečuje, da bi telo prizadele okužbe dihal, ki so nevarne v katerem koli letnem času. Ti vitamini za imunost se nahajajo v rastlinskih oljih, pšeničnih kalčkih, stročnicah, sveži špinači in so nujno potrebni za vse ljudi v zreli in starejši starosti.

Človeški imunski sistem še posebej potrebuje vitamin D pozimi, saj ga poleti pod vplivom sončne svetlobe in ultravijoličnega sevanja lahko sintetizira brez zunanjega vmešavanja. Pozimi za pridobitev teh vitaminov za imunski sistem povečajte količino zaužitih fermentiranih mlečnih izdelkov (kefir, kisla smetana, skuta) in belih rib.

Vitamini za imunost skupine B so nekakšna energija za človeško telo. Tonizirajo in zagotavljajo normalno delovanje vseh notranjih organov, pomagajo pri obnovi telesa po hudih poškodbah in stresnih situacijah. Če upoštevamo naravne vire, vitamine te skupine vsebujejo fižol, grah, čičerika in polnozrnata moka.

Za človeka niso pomembni le vitamini za imunost, temveč tudi uravnotežena količina esencialnih mineralov, mikroelementov in seveda zdrav način življenja.

Če nimate možnosti uravnotežene prehrane in ustrezne pozornosti namenite sestavi svoje dnevne prehrane, da bi telo vsak dan prejelo potrebno količino vitaminov in hranil, bodite pozorni na vitamine za imunost, ki jih oblikujejo strokovnjaki in so prosto dostopni v kateri koli lekarni. Jemanje vitaminov, športni trening, pravilna prehrana - to so osnovna pravila, s katerimi boste zlahka okrepili svoj imunski sistem in se lahko pohvalili z junaškim zdravjem.