Vitamini za nohte

Nohti potrebujejo vitamine, da so zdravi, sijoči in lepega videza. Če nohtna plošča ne dobi dovolj vitaminov, bodo nohti videti zelo neprivlačni. Kaj storiti glede tega in kje dobiti vitamine?

Iz česa je sestavljen žebelj?

Nohtna plošča, tista, na kateri delamo manikuro in ki jo občudujemo – lepo in urejeno – je sestavljena iz snovi, imenovane keratin. To je beljakovinska snov, ki je prisotna v koži in laseh. Keratin jih naredi sijoče in elastične.

Keratin v nohtni plošči se ne nahaja v eni plasti, temveč v več. Ko je keratina dovolj, je noht videti zdrav. Med keratinskimi ploščami se nahajata maščoba in voda – prav tako v plasteh. Če ju ni dovolj, je noht videti bled in grd.

Mimogrede, nohtna plošča ima sposobnost vpijanja tekočine (vode in vsega, s čimer pridejo roke v stik). Če oseba pogosto pomiva posodo ali tla brez rokavic, je lahko njena nohtna plošča krhka, debela in lomljiva. Zato pri pomivanju tal, posode in drugih stikih z vodo obvezno uporabljajte gumijaste rokavice. Nohte je vedno lažje zaščititi kot negovati.

Katere vitamine lahko primanjkuje nohtom?

V samem nohtu je poleg keratina tudi žveplo. In poleg njega - krom, cink, fosfor, kalcij, selen. Te snovi, če jih v nohtu primanjkuje, je treba jemati iz vitaminskih kompleksov.

Če na nohtni plošči manjkajo zgoraj navedeni elementi, postane krhka in rast nohtov se upočasni.

Da bi ugotovili, ali imate dovolj vitaminov za nohtno ploščo, bodite pozorni na hitrost rasti nohtov. V povprečju zrastejo do 1 mm na teden (to velja za roke), na nogah pa do 0,25 mm.

Luske na nohtni plošči se obnavljajo, vendar zelo počasi. Novo nohtno ploščo boste imeli v šestih mesecih.

Kaj storiti z nohti, če se zlomijo?

Nohti se lomijo, če ne uživate veliko mikroelementov iz vitaminskih kompleksov in izdelkov. To se zgodi tistim, ki se nenehno mučijo z nizkokaloričnimi dietami. Prehrana, ki ji primanjkuje maščob, beljakovin ali ogljikovih hidratov, naredi nohte krhke in jim ne omogoča normalne rasti.

S slabo prehrano izzovete kršitev krvnega obtoka pod nohtno ploščo in normalnega metabolizma, kar ne prispeva k zdravju nohtov. Uravnotežite svojo prehrano s pomočjo nutricionista.

Kateri so razlogi, zakaj se nohti lahko zlomijo?

To je lahko genetska dedna značilnost telesa. Potem se morate posvetovati z zdravnikom-pedologom - specialistom za zdravje in obliko nohtov. Če pa takega ni, pa s terapevtom in nutricionistom - za oblikovanje vitaminskega kompleksa in zdravo prehrano. Če njihova priporočila ne pomagajo, bo treba nohte podaljšati.

Če so bili vaši nohti vedno po naravi lepi, zdaj pa se nenadoma začnejo lomiti, lahko to popravite s pravim jedilnikom in multivitamini. Dejstvo je, da telo veliko vitaminov ne proizvaja samo, zato jih je treba dobiti od zunaj.

[ 1 ]

Lastnosti vitaminov za nohte

Če vašim nohtom primanjkuje vitamina A, se lomijo in nohtna plošča je na dotik zelo suha.

Če nohtom primanjkuje vitamina C, se na nohtni plošči ponekod pojavijo gosta območja na dotik. Prav tako se nohti luščijo in se lahko upognejo na robovih.

Pomanjkanje vitamina B za nohte pomeni bele črte na nohtni plošči, nohti pa praktično ne rastejo. Poleg tega je površina obnohtne kožice neravna in hrapava na dotik.

Pomanjkanje vitaminov skupine PP v telesu se kaže v umazano sivi ali rumeni barvi nohtne plošče, pa tudi v njeni dolgočasnosti.

Kaj storiti, da bodo vaši nohti zdravi?

Poleg zgornjih priporočil: zaščitite nohte pred škodljivimi tekočinami z nošenjem rokavic, obogatite svojo prehrano z zdravo hrano, potrebujete tudi pravi vitaminski kompleks.

Namreč: vitamini A, E, D, C. Dobite jih lahko iz živil: rib, mesa, jajc, trdih sirov, mleka, sveže zelenjave in sadja, oreščkov in semen, jagodičevja, pa tudi iz multivitaminskih kompleksov, ki jih predpiše zdravnik.

Zgoraj našteti vitamini se zelo dobro dopolnjujejo, zato jih je bolje jemati v kombinaciji.

Ostanite zdravi s pravimi vitamini in razumno prehrano.