Vitamini za zdravje zob

Če se vitamini uporabljajo v pravih odmerkih, lahko ne le izboljšajo splošno zdravje človeka, temveč pozitivno vplivajo tudi na stanje zob, las in nohtov. Več o tem na naših straneh

Katere vrste vitaminov obstajajo?

Vitamine delimo na topne v maščobah – to so vitamini A, K, E, D in topne v vodi (vitamini C in skupina B).

Oba vitamina sta zelo koristna za izmenjavo tekočin v telesu, uravnavata presnovo ogljikovih hidratov, kisika, maščob in mineralov. Obstaja več kot 30 vrst vitaminov, zato je pomembno izbrati prave vrste in odmerke za zdravje zob.

Če v telesu ni dovolj vitaminov, lahko to povzroči slabo ustno zdravje, slab zadah in krvavenje dlesni. Kje dobiti vitamine za zdrave zobe?

Hrana kot vir vitaminov za zdrave zobe

Dejansko vitamine dobivamo predvsem s hrano in ne iz lekarniških tablet (te jemljemo vsaj dvakrat na leto, hrano pa – nenehno).

Človeško telo lahko samo proizvaja vitamine, kot sta K in B. Glavno mesto teh vitaminov je debelo črevo. Ko telo presnavlja snovi, ki so po sestavi podobne vitaminoma B in K, nastanejo drugi vitamini. Na primer, vitamin A lahko nastane zaradi sinteze karotena, vitamin PP pa zaradi sinteze triptofana.

Kje in kako se kopičijo vitamini?

V mišičnem tkivu so to v bistvu vitamini, topni v maščobah. Vendar pa se vitamini, topni v vodi (razen vitamina B12), ne kopičijo. Zato jih je treba telo nenehno dopolnjevati.

Pomembno pa je vedeti, da se pri zaužitju prevelike količine vitaminov takoj aktivirajo njegovi zaščitni mehanizmi, s pomočjo katerih se odvečni odmerek vitaminov takoj izloči – in to pogosto neposredno s koristnimi snovmi. Zato se vedno posvetujte z zdravnikom, da izberete pravi odmerek vitaminov za zdravje vaših zob in ustne votline.

Presežek vitaminov v telesu ogroža hipervitaminozo, njihovo pomanjkanje pa avitaminozo. To je treba upoštevati in sprejeti razumne ukrepe.

Kdaj človek potrebuje več vitaminov kot običajno za zdrave zobe?

Če ima oseba bolezni prebavil (tesno so povezane z boleznimi ustne votline), nosečnost, kajenje, bolezni ščitnice, visoko telesno ali intelektualno aktivnost, jemlje zdravila, predpisana za bolezni, se lahko odmerki vitaminov znatno povečajo.

Vitamin A Če pretiravate z vitaminom A, lahko to poveča občutljivost ustne votline in poveča potrebo po drugih vitaminih. Na primer vitaminih skupine B in C. Povečanje odmerka vitamina B1 pa lahko tako močno vpliva na procese v telesu, da spontano začne odstranjevati vitamin B12 in vitamin C, ki sta tako potrebna za zdravje zob.

Vitamini skupine B Poleg tega se, če vaš jedilnik ni dovolj uravnotežen, spremeni tudi potreba po vitaminih. To pomeni, da morate pri dieti z ogljikovimi hidrati za zdravje zob in splošno dobro počutje v svojo prehrano vključiti več vitaminov skupine B, in sicer B6 in B1, ter vitamin C.

Če ste na beljakovinski dieti, morate zalogo vitaminov obnoviti z vitamini B6, B12 in B2, saj je njihova absorpcija ob prekomerni beljakovinski prehrani veliko slabša kot pri običajni prehrani.

Kako pravilno uravnotežiti svojo vitaminsko prehrano?

Študije o zdravju zob kažejo, da se ustne bolezni pojavljajo zaradi pomanjkanja vitaminov tudi pri normalni kalorični prehrani, ki znaša približno 2500 kilokalorij. To pomanjkanje esencialnih vitaminov je bilo več kot 25 %.

Kadar v prehrani osebe ni dovolj vitaminov, jo preganjajo zobne bolezni, kot so gingivitis, stomatitis in glositis. To so tri najpogostejše ustne bolezni, ki jih zobozdravniki diagnosticirajo vsako leto.

Za pravilno uravnoteženo vitaminsko prehrano za zdravje zob zdravniki predpisujejo vitamine v višjih odmerkih, vendar jih je treba jemati krajši čas kot običajne tečaje.

Za zdrav učinek uživanja vitaminov je pomembno, da njihove lastnosti kombiniramo z lastnostmi zaužitih živil. Na primer, pomembno je jemati vitamina B1 in C v parih, saj slednji ščiti vitamin C pred oksidacijo v telesu, torej povečuje njegovo učinkovitost.

• Vitamin C ima lastnost, da ne dopušča kopičenja vitamina v jetrih.
• Vitamin E (tokoferol) pomaga vitaminu A, da se po vstopu v telo ne oksidira tako hitro.
• Vitamin D je v velikih odmerkih veliko manj toksičen v kombinaciji z vitaminoma E in A.
• Vitamini B1, C, PP in B12 v kombinaciji so zelo učinkoviti za preprečevanje različnih bolezni, vključno z boleznimi ustne votline.

Vitamine jemljite pravilno, z veseljem in vedno po posvetu z zobozdravnikom.