Nove publikacije
Kako ustvarite dobro jutro?
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kaj najprej storite, ko se zbudite? Si takoj umijete obraz in skuhate kavo z mračnim pogledom, saj veste, da morate kmalu v službo? To ni ravno dober način za začetek dneva. Da bi dobili pozitiven odnos in si napolnili baterije, morate vsako jutro začeti povsem drugače. In Web2Health vam bo povedal, kako točno.
Energija barve
Po besedah direktorice Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman, človek, ko zagleda svetlo, živo barvo, občuti naval energije in pozitivnih čustev. Ni treba popravljati in prebarvati vseh sten v svetle barve, dovolj je, da v bližino postelje postavite nekaj pisanega, na primer blazino ali odejo rdeče, oranžne ali rumene barve. Lahko si pripravite tudi zajtrk, ki vizualno spodbudi razpoloženje in dobro počutje.
Pustite budilko pri miru
To pomeni, da s ponastavitvijo budilke za pet minut, nato še za pet minut in s tem odložitvijo popolnega prebujanja pademo v polspanec, saj vemo, da ne moremo zaspati, a tudi nimamo moči, da bi vstali. Najbolje je, da budilko nastavite na čas, ko se morate resnično zbuditi in veselo pozdraviti nov dan. Prekinjen spanec vam ne bo dal občutka popolnega počitka.
Fantazirajte
Preden vstanete iz postelje, zaprite oči in si predstavljajte, da ste budni in energični ali pa ste v situaciji, ko se počutite udobno in aktivno. To bo pomagalo aktivirati področja možganov, ki so aktivna, ko dejansko nekaj počnete.
Voda
Kozarec vode pred zajtrkom bo pomagal nadomestiti tekočino, ki jo je telo izgubilo med spanjem. To bo zagotovilo val moči in energije. Vse, kar se dogaja v telesu, zahteva določeno količino vode.
Preberite tudi: Neverjetne lastnosti navadne vode
Če ga ni dovolj, bodo vsi telesni sistemi težje opravljali svoje funkcije, kar bo vplivalo na vaše počutje.
Dnevna svetloba
Dnevna svetloba uravnava našo biološko uro in ustavlja izločanje melatonina, ki je odgovoren za našo potopitev v Morfejevo naročje. Zato odprite žaluzije in spustite svetlobne žarke v svoj dom. To poveča tudi raven hormona serotonina, kemikalije, ki izboljšuje razpoloženje.
Lahka masaža obraza
Masaža obraza bo pomagala povečati prekrvavitev in vas končno prebudila iz stanja zaspanosti.
Gimnastika ali seks
Jutranja telesna aktivnost, pa naj bo to gimnastika ali seks, poveča raven kemikalij v telesu, potrebnih za normalno aktivnost čez dan: testosteron je odgovoren za vzdržljivost, dopamin za energijo in oksitocin za umirjenost.
Uživajte v prebujanju!