Kako narediti jutro dobro?
Zadnji pregled: 23.04.2024
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Kaj počnete najprej, ko se zbudiš? Takoj pojdite k pranju in naredite kavo z dolgočasnim videzom in vedite, da morate kmalu iti na delo? To ni dober način za začetek dneva. Da bi dobili pozitiven odnos in napolnili svojo energijo, morate vsako jutro začeti popolnoma drugače. In kako bo ILive povedal .
Barvna energija
Po mnenju direktorja cvetličnega inštituta Pantone Litris Eismen, ob videnju svetle, živahne barve, oseba čuti hitenje energije in pozitivnih čustev. Ne popravljajte in ne obarvaj vse stene v svetle barve, samo postavite nekaj barv v bližini postelje, na primer blazino ali plišasto rdeče, oranžno ali rumeno cvetje. Prav tako lahko pripravite zajtrk, ki vizualno spodbuja razpoloženje in dobro počutje.
Počivajte budilko v mirovanju
To pomeni, da z reorganizacijo alarma za pet minut, nato pa za drugo minuto in s tem zavlačevanjem popolnega prebujanja, se potopimo v pol spanja, saj vemo, da ne moremo zaspati, vendar tudi ni moči. Najbolje je, da nastavite budilko za čas, ko morate vstati in veselo izpolniti nov dan. Prekinjen spanec ne bo občutil ustreznega počitka.
Fantaziraj
Preden stopite iz postelje, zaprite oči in si predstavljate sebe veselo in energično ali situacijo, v kateri ste prijetni, in ste aktivni z aktivnimi aktivnostmi. To bo pomagalo aktivirati tista področja možganov, ki začnejo delovati, ko delate nekaj v resnici.
[1]
Voda
Kozarec vode pred zajtrkom bo pomagal nadoknaditi tekočino, ki jo je telo izgubilo med spanjem. To bo zagotovilo moč in energijo. Vse, kar se zgodi v telesu, zahteva določeno količino vode.
Preberite tudi: Neverjetne lastnosti navadne vode
Če to ni dovolj, bo za vse telesne sisteme težje opravljati svoje funkcije, kar bo vplivalo na vaše zdravje.
Dnevna svetloba
Dnevna svetloba uravnava našo biološko uro in ustavi izločanje melatonina, ki je odgovoren za naše potopitev v roke Morpheusa. Zato odprite žaluzije in pustite v hiši žare svetlobe. Poveča tudi raven hormona serotonina, kemikalije, ki povečuje razpoloženje.
Masaža obraza
Masaža obraza bo pomagala okrepiti krvni obtok in na koncu vas bo spravila iz stanja zaspanosti.
Gimnastika ali spol
Fizična aktivnost zjutraj, bodisi gimnastika ali spol, poveča telesno raven kemikalij, ki so potrebne za normalno delovanje cel dan: testosteron je odgovoren za vzdržljivost , dopamin za energijo in oksitocin za mir.
Prijetno prebujanje!