Nove publikacije
Kako se znebiti celulita na nogah: 5 učinkovitih načinov
Zadnji pregled: 01.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Da bi premagali celulit, se ga morate lotiti radikalno. Radikalna metoda pomeni celovit boj proti težavi. Ni dovolj, da samo hodite na masažo, izvajate vaje proti celulitu ali se lotite diete. Preden damo nasvete o tem, kako odstraniti celulit na nogah, si predstavljajmo, kaj celulit sploh je. "Pomarančna lupina" je povečana plast podkožne maščobe. V normalnem stanju je 5-6 mm. Ko se bolezen poveča na 10-60 mm, je čas, da se borimo proti celulitu, ki napada z vseh strani.
Preberite tudi: Celulit: od kod prihaja neokusna "pomarančna lupina"?
#1 – Preglejte jedilnik
Celulit niso maščobne obloge, zato diete tukaj ne bodo pomagale. Poleg tega imajo lahko tudi vitka dekleta neprivlačne grudice na telesu. Pregled jedilnika pomeni, da je vaša prehrana čim bolj zdrava. Torej, prva metoda, kako odstraniti celulit na nogah, stegnih, zadnjici in trebuhu, je izbira izdelkov, ki se borijo proti maščobnim oblogam, fibrozi in edemom. Pravila prehrane:
- Beljakovine, vendar ne vse, ampak iz lososa, piščanca, postrvi, purana. Beljakovine krepijo mišice (in več mišic, manj maščobnih oblog).
- Beljakovine za krepitev sten krvnih žil, s čimer se zmanjša nastanek edema.
- Za kosilo 1 žlica repičnega olja in 5-6 oreščkov (orehi, mandlji, lešniki). Vsebujejo ključ do odklepanja maščobnih celic - omega-3 maščobne kisline.
- Sok granatnega jabolka, rozine, rdeče jagodičevje, zelje, brusnice, špinača zmanjšujejo vnetja. Česen, čebula, kumina, kurkuma, muškatni orešček, ingver so najbolj učinkovite začimbe proti celulitu.
- Črni seznam: sladkor (zaradi katerega kolagena vlakna postanejo trda), sol, gazirana voda, umetna sladila. Vsa ta zadržujejo tekočino v telesu.
#2 – Masaža namesto sladkarij
Mnoge ženske vedo, kako odstraniti celulit na nogah – jejte racionalno. In načela pravilne prehrane so večini prav tako znana. Vendar jih je težko upoštevati. Izkazalo se je, da se je enostavno boriti proti skušnjavi, da bi jedli sladkarije. Slabo navado morate le zamenjati z dobro. Sladkarije izboljšajo razpoloženje, saj v telesu proizvajajo hormone sreče (serotonin, endorfin, dopamin). Masaža, lahka gimnastika – preizkušene metode bodo pomagale nadzorovati napad apetita.
Preberite tudi: Kozmetične metode za boj proti celulitu
Št. 3 – 20 minut kardio striptiza
Trening zmanjšuje velikost maščobnih celic, spodbuja krvni obtok in limfni obtok. Zato morajo tisti, ki rešujejo problem odstranjevanja celulita na nogah, trdo trenirati. Danes lahko številni fitnes centri ženskam ponudijo vznemirljive aktivnosti, vključno s kardio striptizom. 20-30 minut kardio vadbe na dan 3-4-krat na teden je boljše kot 1-1,5 ure enkrat na teden. Razvite so celo posebne serije vaj, namenjene odpravljanju problematičnih področij (noge, stegna, zadnjica, trebuh). Več mesecev trdega dela bo nagrajenih. Dekle v bazenu
Št. 4 – za gladko kožo
Tisti, ki želijo spet zgladiti svojo kožo, bi vsekakor morali poskusiti vodno aerobiko. Vaje v vodi so hkrati trening in masaža. Dodatne kalorije se porabijo v hladni vodi (navsezadnje mora telo vzdrževati normalno telesno temperaturo). Da bi znatno zmanjšali videz "pomarančne lupine", morate obiskati bazen vsaj 2-krat na teden.
Št. 5 – Iztisnite maščobo
Masaža dobesedno iztisne maščobo iz telesa. Masaža z valjčki je ena najučinkovitejših. Za tiste, ki imajo raje sodobne metode, lahko priporočamo masažo z LPG aparatom. Za dosego maksimalnih rezultatov v kratkem času se lahko po masaži odpravite na vadbo. Po zmagi boste morali na masažo hoditi enkrat mesečno. Boj bo trajal vsaj 1 mesec (seanse 2-3 krat na teden).
Preberite tudi: