Motnje spanja povečujejo tveganje za maligna obolenja

Na Univerzi Harvard je bila izvedena študija o motnjah spanja. Znanstveniki so prišli do zaključka, da težave s spanjem povečajo tveganje za raka. Ženske so bolj dovzetne za razvoj raka dojke, moški pa imajo povečano tveganje za razvoj raka prostate. Vsi pridobljeni podatki so bili predstavljeni na letni konferenci, ki jo organizira Ameriško združenje za raziskave raka.

Študija na tem področju je trajala sedem let, vse delo pa je bilo opravljeno na Islandiji, kjer je bilo izbranih več kot 900 prostovoljcev. Vse udeležence poskusa so redno pregledovali od leta 2002 do 2009. Vsi prostovoljci so imeli vsaj nekaj let motnje spanja. Pri 111 udeležencih so znanstveniki odkrili raka prostate, od katerih je imelo 24 ljudi hitro napredujočo bolezen in so bili že smrtno nevarni.

Hkrati je bila podobna študija izvedena pri ženskah, ki so trpele zaradi nespečnosti ali drugih oblik motenj spanja. Izkazalo se je, da so bila ženska telesa prav tako podvržena razvoju rakavih tumorjev, onkologija pa je prizadela predvsem mlečne žleze.

Znanstveniki dobljene rezultate pojasnjujejo precej preprosto. V človeškem telesu pomanjkanje spanca povzroči, da se raven melatonina zmanjša. Ta hormon se imenuje tudi "nočni hormon" in se proizvaja le pri speči osebi. Hormon je naravno uspavalo in pomaga telesu, da se hitreje sprosti. Dodatne študije so pokazale, da višja kot je raven melatonina v telesu, manjše je tveganje za razvoj raka.

Za normalizacijo ravni hormonov znanstveniki priporočajo prilagoditev dnevne rutine tako, da nočni počitek traja vsaj 7 ur, v primeru pojava motenj spanja pa takoj poiščite pomoč ustreznega specialista. Običajno se nespečnost v začetni fazi zdravi precej preprosto, v večini primerov pomagajo nekatere spremembe življenjskega sloga in težava izgine sama od sebe.

Običajno zdravniki pri nespečnosti priporočajo omejitev (ali popolno izločitev) izdelkov, ki vsebujejo kofein (kava, čokolada, kola, nekatere vrste čaja). Najbolje je, da večerjo z zelenjavo in mlečnimi jedmi pojeste vsaj tri ure pred spanjem. Bolje je, da pred spanjem ne jemljete nobenih zdravil (edina izjema so pomirjevala). Pred spanjem je dobro, da se 20-30 minut sprehodite na svežem zraku, poleg tega pa se je bolje izogibati gledanju filmov, branju knjig in videoiger. Postelja mora biti dovolj udobna, kar ne bo le normaliziralo spanca, temveč se bo izognilo tudi številnim težavam z mišično-skeletnim sistemom. Priporočljivo je spati brez nočnih luči, z dobro zaprtimi okni, saj se melatonin v temi aktivneje proizvaja. Prav tako se je treba odpovedati dnevnemu spanju, najbolje pa je, da greste spat in vstanete zjutraj ob isti uri.

Hkrati zdravniki po prejšnjih študijah opozarjajo, da lahko spanje več kot 9 ur na dan škoduje telesu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]