Motnje spanja povečujejo tveganje za maligne tumorje

Na univerzi Harvard je bila izvedena ena študija, namenjena študiju motenj spanja. Kot rezultat, so znanstveniki prišli do zaključka, da težave s spanjem povečujejo tveganje za nastanek raka. Ženske bolj verjetno razvijajo raka dojke, moški pa imajo večje tveganje za nastanek raka na prostati. Vsi pridobljeni podatki so bili objavljeni na letni konferenci, ki jo je organiziralo ameriško združenje za raziskave rakastih oblik.

Raziskave na tem področju so trajale sedem let, vsa dela so potekala na Islandiji, kjer je bilo izbranih več kot 900 prostovoljcev. Vsi udeleženci v poskusu so bili redno pregledani od leta 2002 do leta 2009. Vsi prostovoljci so imeli motnje s spanjem najmanj nekaj let. V 111 udeležencih so znanstveniki odkrili rak prostate, od katerih je 24 oseb hitro razvilo bolezen in že predstavljalo grožnjo za življenje.

Istočasno je bila izvedena podobna študija za ženske, ki so imele nespečnost ali druge motnje spanja. Kot se je izkazalo, je bil ženski organizem izpostavljen tudi razvoju rakavih tumorjev in onkologije, predvsem pa je prizadel mlečne žleze.

Znanstveniki preprosto razložijo rezultate. V človeškem telesu pomanjkanje spanja vodi v dejstvo, da se raven melatonina zmanjša. Ta hormon ima tudi ime »nočni hormon« in ga proizvaja samo oseba, ki spi. Hormon je naravni hipnotik in pomaga telesu, da se sprostite hitreje. Dodatne študije so ugotovili, da višja raven melatonina v telesu, manjše je tveganje za nastanek raka.

Da bi normalizacijo ravni hormona, so raziskovalci priporočajo pravilen način dan za nočni počitek trajal najmanj 7 ur, in če ne bi bilo motenj spanja, takoj poiščite pomoč ustreznega strokovnjaka. Običajno se nespečnost na začetni stopnji obravnava precej preprosto, v večini primerov pomaga pri nekaterih spremembah v načinu življenja in sama izgine problem.

Običajno pri nespečnosti zdravniki priporočajo omejevanje (ali popolno opustitev) izdelkov, ki vsebujejo kofein (kava, čokolada, kola, nekatere vrste čaja). Večerja je najbolje vroči z zelenjavnimi, mlečnimi jedmi, manj kot tri ure pred spanjem. Pred spanjem je bolje, da ne vzamete nobenih zdravil (razen za sedative). Pred spanjem je dobro hoditi 20-30 minut na prostem in bolje je zavrniti gledanje filmov, branje knjig in video iger. Postelja mora biti zelo udobna, kar ne samo normalizira spanec, temveč tudi izogne številnim težavam z mišično-skeletnim sistemom. Priporočljivo je, da se nočno življenje prižge, z dobro zaprtimi okni, saj se melatonin bolj aktivno proizvaja v temi. Prav tako morate zavrniti dnevni spanec in pojdite v posteljo in se v jutra najbolje vključiti hkrati.

V tem primeru zdravniki po prejšnjih študijah opozarjajo, da lahko spanje več kot 9 ur dnevno škoduje telesu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]