Nova raziskava raziskuje, ali lahko ustrezen spanec pomaga preprečiti osteoporozo

Na letnem raziskovalnem dnevu Oddelka za medicino Univerze v Koloradu, 23. aprila, je članica fakultete Christine Swanson, dr. med., magistrica, opisala svojo klinično raziskavo, ki jo financira Nacionalni inštitut za zdravje, o tem, ali lahko zadosten spanec pomaga preprečiti osteoporozo.

»Osteoporoza se lahko pojavi iz več razlogov, kot so hormonske spremembe, staranje in življenjski slog,« je dejal Swanson, izredni profesor na oddelku za endokrinologijo, presnovo in sladkorno bolezen. »Vendar nekateri pacienti, ki jih vidim, nimajo razlage za svojo osteoporozo.«

Zato je pomembno iskati nove dejavnike tveganja in preučiti stvari, ki se skozi življenje spreminjajo, kot so kosti – spanec je ena izmed njih,« je dodala.

Kako se gostota kosti in spanec spreminjata sčasoma

V zgodnjih in srednjih dvajsetih letih ljudje dosežejo tako imenovano najvišjo mineralno gostoto kosti, ki je pri moških višja kot pri ženskah, je dejal Swanson. Ta najvišja vrednost je eden glavnih dejavnikov tveganja za zlome pozneje v življenju.

Ko doseže ta vrh, kostna gostota osebe ostane približno stabilna več desetletij. Nato, ko ženske vstopijo v menopavzo, doživljajo pospešeno izgubo kostne mase. Tudi moški s staranjem doživljajo zmanjšanje kostne gostote.

Tudi vzorci spanja se sčasoma spreminjajo. S staranjem se skupni čas spanja krajša in spreminja sestava spanca. Na primer, latenca spanja, to je čas, potreben za zaspanje, se s starostjo povečuje. Po drugi strani pa se počasni valovi spanja, ki so globok, krepčilni spanec, s starostjo zmanjšujejo.

»In ne spreminja se samo trajanje in sestava spanja. Cirkadijske fazne preference se spreminjajo tudi skozi celotno življenjsko dobo pri moških in ženskah,« je dejal Swanson, pri čemer se je skliceval na preference ljudi glede tega, kdaj gredo spat in kdaj se zbudijo.

Kako je spanec povezan z zdravjem naših kosti?

Geni, ki nadzorujejo naše notranje ure, so prisotni v vseh naših kostnih celicah, je dejal Swanson.

Ko se te celice reabsorbirajo in tvorijo kost, sproščajo določene snovi v kri, ki nam omogočajo, da ocenimo, koliko kostne premene se dogaja v danem trenutku."

Christine Swanson, dr. med., magistrica znanosti, predavateljica na Medicinski fakulteti Univerze v Koloradu

Ti označevalci resorpcije in nastajanja kosti sledijo cirkadianemu ritmu. Amplituda tega ritma je večja za označevalce resorpcije kosti – procesa razgradnje kosti – kot za označevalce nastajanja kosti, je dejala.

"Ta ritmičnost je verjetno pomembna za normalen metabolizem kosti in kaže, da lahko motnje spanja in cirkadianega ritma neposredno vplivajo na zdravje kosti," je dejala.

Študija raziskuje povezavo med spanjem in zdravjem kosti

Da bi to povezavo podrobneje raziskali, so Swanson in sodelavci preučili, kako se markerji kostne premene odzivajo na kumulativno omejitev spanja in motnje cirkadianega ritma.

V tej študiji so bili udeleženci v popolnoma nadzorovanem, stacionarnem okolju. Udeleženci niso poznali časa in so imeli 28-urni urnik namesto 24-urnega.

»Ta cirkadiana motnja je zasnovana tako, da posnema stres, ki ga doživljamo med delom v nočnih izmenah, in je približno enakovredna vsakodnevnemu letenju proti zahodu čez štiri časovne pasove tri tedne,« je dejala. »Protokol je pri udeležencih povzročil tudi krajši čas spanja.«

Raziskovalna skupina je na začetku in koncu intervencije izmerila označevalce kostne premene ter ugotovila pomembne negativne spremembe v kostni premeni pri moških in ženskah kot odziv na spanje in motnje cirkadianega ritma. Negativne spremembe so vključevale zmanjšanje označevalcev tvorbe kosti, ki je bilo bistveno večje pri mlajših odraslih obeh spolov v primerjavi s starejšimi odraslimi.

Poleg tega so pri mladih ženskah ugotovili znatno povečanje markerja resorpcije kosti.

Če oseba sčasoma tvori manj kosti, medtem ko resorbira enako količino – ali več – lahko to povzroči izgubo kostne mase, osteoporozo in povečano tveganje za zlome, je dejal Swanson.

"Spol in starost imata lahko pomembno vlogo, saj so mlade ženske potencialno najbolj dovzetne za škodljive učinke slabega spanca na zdravje kosti," je dejala.

Raziskave na tem področju se nadaljujejo, je dodala.