Pravilno dihanje izboljša delovanje možganov

Dihalne vaje se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje bolezni dihal, srca, krvnih žil, vegetativno-vaskularne distonije, sladkorne bolezni, spolnih motenj in za normalizacijo telesne teže. Toda v najnovejši študiji so znanstveniki ugotovili, da poseben sklop dihalnih vaj izboljša možgansko aktivnost.

Novo študijo so izvedli strokovnjaki s Feinbergove šole za medicino in zdravje, ki je pokazala, da se delovanje možganov znatno izboljša, če se redno izvajajo dihalne vaje. Vendar za izboljšanje možganske aktivnosti ni dovolj le izvajanje vaj; po mnenju znanstvenikov je ključnega pomena ritem dihanja. Poleg tega je posebna oprema zabeležila številne razlike med nosnim in ustnim dihanjem.

Strokovnjaki so ugotovili, da ritem dihanja močno vpliva na raven električne aktivnosti, ki je povezana s procesi spomina. V poskusih je sodelovalo 40 ljudi, ki so izvajali različne dihalne vaje in poskušali določiti čustveno stanje ljudi, prikazanih na slikah. Posledično so strokovnjaki ugotovili, da je za osebo lažje določiti čustveno stanje druge osebe med vdihom. Pri ogledu neživih slik je spomin prostovoljcev bolje deloval pri izdihu.

Preberite tudi:

• Kako izboljšati spomin?
• Živila, ki izboljšujejo spomin
• Zdravila, ki izboljšujejo spomin

Strokovnjaki so prepričani, da je vdihavanje pomemben proces ne le za dihala, temveč tudi za možgane. Med vdihavanjem se aktivnost amigdale bistveno spremeni, v možganski skorji pa pride do močne stimulacije nevronov.

V Veliki Britaniji so strokovnjaki prepričani, da je za pravilno delovanje možganov pomembno ne le pravilno dihanje, temveč tudi zdrav način življenja. Po mnenju strokovnjakov pravilna prehrana, opustitev alkohola in kajenja ter telesna dejavnost izboljšajo delovanje možganov; poleg tega pa lahko pravilna prehrana in vadba celo pomagata pri pomlajevanju telesa. Takšno izjavo so pred kratkim podali strokovnjaki z Univerze v Aberdeenu, ki so med vrsto poskusov ugotovili, da obstaja povezava med možgani in telesno dejavnostjo. Poleg tega je ta povezava stalna in sčasoma ne oslabi ali izgine. Preprosto povedano, če ima človek željo po zdravem načinu življenja, potem zanj ne bo problem ukvarjati se s športom, jesti le pravilno in zdravo hrano, se odpovedati slabim navadam itd.

Britanski strokovnjaki so prepričani, da je glavna stvar neodvisna odločitev za zdrav življenjski slog. V tem primeru ne morete slediti modi, poslušati prijateljev ali sorodnikov, ta odločitev mora biti zgolj osebna želja osebe, sicer se v telesu in možganih začnejo odvijati povsem drugačni procesi.

Strokovnjaki priporočajo, da vsi, ki želijo ohraniti zdrav življenjski slog, skrbno analizirajo svoje navade, strasti, prehranske preference itd. Najprej morate izboljšati svojo prehrano in se odpovedati nezdravi hrani. Največja količina snovi, škodljivih za telo, je v ocvrti in mastni hrani, zato boste z odpovedjo takim izdelkom naredili prvi korak ne le k izboljšanju zdravja, temveč boste tudi pomagali svojim možganom, da bodo delovali čim bolj učinkovito.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]