Šport prihrani od onkologije
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Redna telesna aktivnost in igranje športa telesu prinašata precej koristi in to ni skrivnost. Vendar se je izkazalo, da obstaja še ena pomembna prednost: telesna vzgoja zmanjšuje tveganje za rak različnih vrst. Študijo tega vprašanja so izvedli predstavniki institucij, kot so Nacionalni inštitut za raka, Univerza Harvard in Ameriško društvo za boj proti raku.
Izogibajte se telesni neaktivnosti in bodite telesno aktivni - takšna priporočila je slišati skoraj pri vsakem zdravniku. Dejansko je mogoče marsikatero bolezen preprečiti in celo ozdraviti le z redno vadbo. Zdaj znanstveniki dodajajo še eno pomembno podrobnost: šport je lahko učinkovit preventivni ukrep za preprečevanje raka. Kakšno vlogo igra telesna vzgoja in kaj natančno je preventiva?
Priporočila specialistov so naslednja: za ohranjanje lastnega zdravja bi se morala vsaka oseba ukvarjati z zmerno telesno dejavnostjo od 2 ½ do pet ur na teden. Če naj bi izvedli intenzivnejše treninge, je dovolj, da jih izvajate v obsegu od 75 minut do 2 ½ ure na teden.
Pod zmerno telesno aktivnostjo so mišljene takšne vaje, ki hkrati obremenjujejo, a telesa ne preobremenjujejo, ampak ga silijo, da porabi približno petkrat več energijskih virov kot v običajnem mirnem stanju. Če govorimo o najintenzivnejših tečajih, potem govorimo o nekaj velikih, a izvedljivih kratkoročnih obremenitvah.
Za izvedbo študije so strokovnjaki analizirali podatke, zbrane iz devetih arhivov, v katerih so bili navedeni podatki, kot je ocena telesne aktivnosti v prostem času, pojavnost onkoloških vrst različnih vrst (v pregled je bilo vključenih petnajst oblik malignih procesov). Znanstveniki so zato ugotovili, da je trening od sedem do petnajst ur na teden povezan z zmanjšanim tveganjem za sedem vrst raka. Takšni tumorji so: rak debelega črevesa in danke pri moških in rak dojke pri bolnikih vseh starosti, rak ledvic, endometrija in jeter, rak plazemskih celic in NHL (rak limfnega sistema). Poleg tega se je zmanjševanje tveganja povečalo s povečevanjem trajanja pouka.
Medtem strokovnjaki menijo, da so bile opravljene študije nekoliko omejene. Kljub temu, da je pri njih posredno sodelovalo približno 750 tisoč pacientov, so skoraj vsi imeli enako raso, njihovo telesno aktivnost pa so ocenjevali le v splošnem smislu. Zato rezultata ni mogoče šteti za popolnoma natančnega. Ugotovitve znanstvenikov pa so v številnih poskusnih delih potrdili tudi drugi raziskovalci.
Gradivo je bilo objavljeno na straneh Journal of Clinical Oncology