Nove publikacije
Vadba vas varuje pred rakom
Zadnji pregled: 02.07.2025
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Redna telesna dejavnost in šport prinašata telesu precejšnje koristi, in to ni skrivnost za nikogar. Vendar se je izkazalo, da obstaja še ena pomembna prednost: telesna vzgoja zmanjšuje tveganje za razvoj raka, in sicer različnih vrst. Raziskave na to temo so izvedli predstavniki institucij, kot so Nacionalni inštitut za raka, Univerza Harvard in Ameriško združenje za boj proti raku.
Izogibajte se telesni neaktivnosti in bodite telesno aktivni – to so priporočila, ki jih lahko slišite od skoraj vsakega zdravnika. Dejansko je mogoče številne bolezni preprečiti in celo pozdraviti le z redno vadbo. Zdaj znanstveniki dodajajo še eno pomembno podrobnost: šport je lahko učinkovit preventivni ukrep za preprečevanje rakavih procesov. Kakšno vlogo ima telesna vzgoja in kaj točno je preventiva?
Priporočila strokovnjakov so danes naslednja: za ohranjanje lastnega zdravja bi se moral vsak človek ukvarjati z zmerno telesno aktivnostjo od 2 ½ do pet ur na teden. Če se pričakuje intenzivnejši trening, je dovolj, da ga izvajamo v obsegu od 75 minut do 2 ½ ur na teden.
Zmerna telesna aktivnost pomeni vaje, ki hkrati obremenjujejo, a ne preobremenjujejo telesa, temveč ga silijo, da porabi približno petkrat več energijskih virov kot v normalnem mirnem stanju. Če govorimo o najintenzivnejših vajah, potem tukaj govorimo o nekoliko večjih, a izvedljivih kratkotrajnih obremenitvah.
Za izvedbo študije so strokovnjaki analizirali podatke, zbrane iz devetih arhivov, ki so vključevali podatke, kot so ocena telesne dejavnosti v prostem času, pojavnost različnih vrst raka (v študijo je bilo vključenih petnajst oblik malignih procesov). Znanstveniki so ugotovili, da je trening z intenzivnostjo od sedem do petnajst ur na teden povezan z zmanjšanim tveganjem za razvoj sedmih vrst raka. Ti tumorji so bili: rak debelega črevesa pri moških bolnikih in rak dojke pri bolnicah vseh starosti, rak ledvic, rak endometrija in jeter, rak plazemskih celic in NHL (rak limfnega sistema). Hkrati se je zmanjševanje tveganja povečevalo s podaljšanjem trajanja treninga.
Medtem strokovnjaki menijo, da so bile študije nekoliko omejene. Čeprav je v njih posredno sodelovalo približno 750.000 pacientov, so bili skoraj vsi iste rase, njihova telesna aktivnost pa je bila ocenjena le na splošno. Zato rezultatov ni mogoče šteti za 100-odstotno natančne. Vendar pa so ugotovitve znanstvenikov potrdili številni eksperimentalni študiji drugih raziskovalcev.
Gradivo je bilo objavljeno v reviji Journal of Clinical Oncology.