Jutranja gimnastika za otroke 2-3 let

Jutranja gimnastika za otroke mlajše predšolske starosti zelo vpliva na njihovo rast in težo, pa tudi na oblikovanje drže. Držite ga le pravilno. Glavna stvar je, da gimnastika za otroke ne sme preseči 10-15 minut, vaje pa so preproste in raznolike, tako da otrokom ni dolgčas.

Zakaj otroci potrebujejo zjutraj?

Otroci se še ne morejo premikati usklajeno. Njihove motorične sposobnosti se oblikujejo le. Zato morajo odrasli dati otroku takšne vaje, ki bodo pomagali krepiti telo in pomagati pri razvijanju koordinacije gibanj. Kakšna je razlika med vajami in običajnim ročnim delom?

• Gimnastika razvija tiste mišične skupine, ki ste jih načrtovali. Lahko se osredotočite na razvoj določene skupine mišic.
• Gimnastika vam omogoča prilagajanje obremenitve v skladu z zdravjem otroka in njegovimi interesi v vajah. Na primer, iste skupine so lahko usposobljene tako, da zaračunavajo verze, gimnastiko brez uporabe predmetov in z njihovo uporabo. Zato lahko izberete ustrezno skupino vaj.

Preden začnete otroka obarvati in ga naučiti jutranji gimnastiki, morate upoštevati, da so nekateri otroci imeli jutranjo gimnastiko kontraindicirano. To so otroci s šibkim kardiovaskularnim sistemom, motnjami v delovanju mišično-skeletnega sistema in splošno šibkostjo, katerih vzroki niso ugotovljeni.

Če otrok opravlja jutranje vaje, je:

• Aktivira vse telesne sisteme, vključno z metabolizmom vode in soli, energetskim presnovo, polnjenjem krvi s kisikom in hranili
• Otrok krepi vse mišice, kar prispeva k njegovemu boljšemu razvoju in rasti
• Otrok tvori pravilno držo in to je zelo pomemben korak, saj se okostje otroka oblikuje pred 13. Letom starosti.
• Dejstvo, da otrok opravlja ritmične vaje, mu daje možnost, da pravilno prilagodi dih. Za najboljše delo dihalnega sistema je treba jutranje vaje za otroka 2-3 let opraviti na prostem ali v dobro prezračevanem prostoru.

Zelo pomembno je, da otroci 2-3 let držijo povprečno hitrost med izvajanjem jutranjih vaj. Hitrost vadbe se mora postopno povečevati in upočasniti - ne morete nemudoma prenehati z vadbo. Če želite dokončati vaje, potrebujete to: prvo - tek, nato - hitra hoja, nato - počasna hoja in končno se lahko postopoma ustavite. Zato ne izvajajte dihalnih vaj po teku in hitri hoji - to bo obremenitev srca in krvnih žil, kar je za majhnega otroka nezaželeno.

Skupine vaj za otroka 2-3 let

Otroci, stari 2-3 let, morajo biti v jutranji vadbi oblečeni v udobna in ohlapna oblačila ter v udobno kakovostnih dihalnih čevljih. To bo omogočilo oblačenju, da absorbira izločanje iz znojčkov, hkrati pa kožo lahko diha. Enostavne, a zanimive vaje za otroke 2-3 leta je treba razdeliti na vsaj tri skupine. Te skupine so namenjene krepitvi različnih mišic in delov otroške hrbtenice. Vaje morajo biti preproste, sicer jih otrok ne bo mogel izpolniti in hitro izgubiti zanimanje za jutranje vaje.

Prva skupina vaj

Da bi okrepili mišice ramenskega pasu in roke, poravnajte zgornjo hrbtenico, tvorite pravilno držo in pravilno dihanje.

1. Gremo v smeri, ki jo imamo radi, nato pa gremo na mesto in se nato obrnemo. Začetni položaj je postaviti noge na širino ramen, ročice pa se spustijo vzdolž prtljažnika. Roke navzgor, nato pa spustite, in to storite 4-krat.
2. Začetni položaj - postavite noge širše od ramen, spustite gumbe. V tem položaju nagnite naprej, tako da se prsti dotikajo tal - nato poravnajte navzgor. Torej storite 4-krat.
3. Začetni položaj - ki je primeren za otroka. Torej, lahko skočiš. Jumping je lahko 6-8 let, kar je zelo dragoceno za otroka. Potem morate hoditi tako, da se vaše dihanje umirja. Zato smo zaključili prvo skupino vaj za otroka 2-3 let.

Druga skupina vaj

Namenjen je fleksibilnosti kostnega sistema, še posebej hrbtenice, krepitve hrbtnih mišic. Začetni položaj med sedenjem s prečenimi nogami (ali poravnanimi). Ko otrok izvaja vaje, se kolena ne smejo upogniti.

1. Hodite v smeri, ki najbolj všeč otroku, nato hodite v mestu, nato pa se obrnite na odraslega.
2. Začetni položaj so rahlo razmaknjene noge, ročaji vzdolž telesa. Potrebno je, da se ročaji raztegnejo navznoter, se pravilno raztegnejo, nato pa spustite ročice. To vajo je treba ponoviti 4-krat.
3. Noge so širše od ramen, roke pa se spustijo vzdolž telesa. V tem položaju morate nagniti naprej, dlan na kolena. To je zelo zabavna otroka. Vaja se lahko ponovi do 5-krat.
4. Noge niso zelo široke narazen, vendar so ročaji pod telesom. Črni čuče - roke na kolena. In poravnaj. Vaja se lahko ponovi do 5-krat. Če želite pomiriti dihanje, morate biti malo podobni kraju.

Tretja skupina vaj

Namenjen je krepitvi trebušne stiskalnice, razvijanju gleženj v mišicah in oblikovanju prožnosti loka stopala.

1. Začetni položaj za te vaje stoji in drži hrbet naravnost, in med čučnjami vam ni treba odstraniti pete od tal.
2. Morate hoditi v različnih smereh, nato iti za enostavno vožnjo, naredite par vrčkov, nato pa pojdite na kraju samem. Potem se lahko obrnete k odraslemu obrazu, pojdite k stolu.
3. Začetni položaj - noge za namestitev, ročaji vzdolž telesa, otrok stoji ob stolu. Nagnite se na stol, se nagnite z rokami, se pomaknite naprej in nazaj. V tem primeru lahko rečete »tik-kot«, npr. Uro. Vaja se lahko ponovi 4-5 krat.
4. Začetni položaj je sedeti na visokem stolu, noge pa se postaviti vzporedno drug z drugim, roke za kolena. Nagnemo naprej - oropajmo v komolcih - zavijemo glave na levo in desno, kot da gledamo v okno. Potem naravnost navzgor. Vaja se lahko ponovi 4-krat.
5. Začetni položaj je poljubna drža. Nato - skok v mestu, ki se ponovi 6-8 krat. Vaja se lahko spreminja s hojo na kraju samem.

Jutranja gimnastika za otroke 2-3 let je zelo preprosto, vendar zelo koristno orodje za krepitev otrokovega telesa, ga razveseliti in ga usposobiti za organizacijo.