Prehrana med nosečnostjo do tedna

Diet med nosečnostjo za tedne vključuje posebno prehrano, odvisno od obdobja nosečnosti. Pomembno je, da nosečnica zapomni potrebe po uporabi izjemno koristnih, "pravih" izdelkov, ker nenadzorovano uživanje hrane lahko povzroči pojav zaprtja, prebavnih težav in edema, prav tako pa postane glavni vzrok za odvečne maščobne depozite.

Poudariti je treba, da pravilna, uravnotežena prehrana nosečnice, izračunana tedensko, ima svoje norme in upošteva predvsem značilnosti intrauterinega razvoja otroka v različnih obdobjih.

Prehrana med nosečnostjo je osnova za uspešno gestacijo in rojstvo močnega, zdravega otroka, pa tudi krepitev zdravja matere.

[1]

Dietna prehrana med nosečnostjo po tednih

Torej, premislimo o glavnih načelih racionalne prehrane bodoče mame v času nosečnosti v tednih.

1-2 tedna

To je zelo pomembno obdobje, ki se običajno začne pred nastopom načrtovane nosečnosti, zato mora ženska začeti jesti vnaprej in tako pripraviti telo za uspešen otrok. Ona bo morala postopoma odreči mastno, soljeni, dimljeni, ocvrte in začinjene hrane, obroki in hitro živilskih proizvodov, in da bi se izognili zgodnje toksičnosti, omejiti na minimum porabe sladkarij. Na tej stopnji morate povečati vnos folne kisline. Igra neprecenljivo vlogo pri polnoletnem intrauterinem razvoju otroka. Folna kislina se nahaja v zelenjavi, listni zeleni soli in žitaricah. Prihodnja mati je zelo koristna za sveže sadje, posebej obarvane v svetlo rumeni barvi: banane, breskve, hruške, melone in mange. Potrebna hrana v prvih tednih nosečnosti so različna jagode, pa tudi žita, trdi sir, skuta, jogurt.

[2]

3 tedna

Nosečnica mora v zgodnji fazi nositi veliko kalcija, ki se večinoma nahaja v zeleni zelenjavi, sadnih sokovih, različnih mlečnih izdelkih in brokoliju. Prav tako je treba spomniti na izdelke, ki vsebujejo mangan in cink - jih lahko imenujemo pravi "opeke", ki so potrebni za izgradnjo zdravega otroškega telesa. Med takšnimi izdelki je potrebno upoštevati rozine, mandlje, goveje meso, perutninsko meso, jajca, korenje, špinačo, oreščke, ovseno kašo, banane.

4 tedna

Ta teden je priporočljivo, da se mamljivi materi popolnoma opusti z uporabo močnega čaja in kave ter skrbi za vnos hrane, ki je najbolj koristna za telo.

5 tednov

Značilno je, da na začetku toksikoze začne v tem obdobju nosečnosti in bodoče matere pogosto zaskrbljeni zaradi simptomov, kot so slabost, zgaga, bolečine v trebuhu, bruhanje. Da bi preprečili te simptome je treba zamenjati s stročnicami beljakovin hrane, rozinami in orehi, pa tudi različnih sojine izdelke, je priporočljivo, da povečanje porabe na "oranžne" sadje in zelenjava: mango, marelice, banane, korenje. Če nosečnica, tudi ideja mleka povzroča slabost, lahko zamenjati trdi sir ali jogurt, ki ne vsebuje škodljivih barvil in arom.

[3]

6 tednov

Na tej stopnji nosečnosti bo navade po bujenju z krekerji ali krekerji postala koristna. Prav tako je vredno, da se osvežite in pred spanjem, na primer z majhnim deležem rozin. Priporočljivo je tudi piti več vode - 8-10 kozarcev na dan. Noseča ženska mora zavrniti hrano, ki vsebuje veliko maščob.

[4], [5]

7. Teden

Na tej stopnji nosečnosti se morate odpovedati pretirani uporabi izdelkov, ki spodbujajo plesni: grah, čips, zelje, fižol itd.

[6]

8. Teden

Pogosto na tej stopnji nosečnica še naprej moti toksikoza. Da bi se izognili neprijetnosti te vrste, lahko poskusite čaj z ingverjem, pa tudi z orehi zjutraj.

9-10 tednov

V tem obdobju prenosa otroka na bodočo mamo priporočamo, da se opustite sladke in omejite porabo sladkorja do maksimuma. Beli kruh je najbolje zamenjati s kruhom, pečenim iz polnozrnatih, riž pa se uporablja neočiščen.

[7]

11-12 tednov

Na tej stopnji nosi otroka, telo daje nosečnici vse vrste "nasvetov". Nujno je zaupati instinktu in jesti kar je še posebej zaželeno, seveda, v razumnih mejah. Otrok bo tako dobil točno to, kar nima.

13-16 tednov

To je obdobje povečane rasti otrok. Zato mora bodoča mati povečati dnevni vnos za okoli 300 kcal, kar pomeni, da jemanje obrokov kot dodatnih prigrizkov s sadjem, izdelki iz polnomastne moke in tudi mlečnih izdelkov. Če pride do zaprtja, morate vključiti kefir v prehrani.

16-24 teden

Otrok razvije močan občutek vonja, vida, sluha in drugih občutkov. Zato mora nosečnica uživati več hrane, ki vsebuje provitamin A, tj. Beta-karoten. Ta korenček in korenček sok, zelje, rumeni poper, zelena čebula, špinača, zelenjava peteršilja.

[8], [9]

24-28 teden

V tem obdobju so možne motnje v delovanju gastrointestinalnega trakta v obliki zgage ali težnosti v trebuhu. Te simptome pojasnjuje tlak maternice na želodcu zaradi njegovega povečanja. Prihodnja mati mora pogosto jesti, vendar malo po malo, zavrača ostre in maščobne jedi, kavo, prekajene izdelke, gazirane pijače. Zadnji obrok naj opravi ženska 2-3 ure pred spanjem.

[10], [11], [12]

29-34 teden

V tem času otrok potrebuje veliko kalcija za razvoj kosti okostja, zob in uporabne maščobne kisline, ki sodelujejo pri razvoju možganov. Prav tako je treba jesti dovolj hrane, ki vsebuje železo, kar lahko prepreči razvoj anemije pri otroku. Prehrana med nosečnostjo za tedne v zadnjem trimesečju pomeni vključitev prehrane bodoče mame maščobnih rib v zmerni količini, rdečega mesa, zelenjave temno zelene barve, semen, jogurta. Ne bodite preveč zasvojeni s sladko hrano, pecivo, pecivo - to v prihodnosti ogroža tako težavo kot debelost otroka. Za prigrizke, kašo, oreške in sveže sadje so najboljši.

[13], [14]

35-40 tednov

Na tej stopnji telo bodoče mame potrebuje okrepitev, ker bo kmalu opravil težek test - rojstvo otroka. Zato bi morala ženska predhodno dajati prednost tistim izdelkom, ki vsebujejo zapletene ogljikove hidrate, ker se upravičeno štejejo za vir energije. V tem obdobju je priporočljivo jesti več kruha iz polnozrnate moke, žitaric in zelenjave v kakršni koli obliki - surovi, kuhani ali zamrznjeni. Morate jesti malo, zmerno, tudi če želite nekaj posebnega.

[15], [16], [17],

Diet v zadnjih tednih nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo ne sme biti izčrpna, nasprotno, vključuje spoštovanje takšne prehrane, ki bi prispevala k splošni krepitvi ženskega telesa. Še posebej pomembno je, da se na zadnjo stopnjo obdržanja otroka posvetimo vprašanju ustrezne prehrane. Konec koncev, ženska bo kmalu rodila - zelo težko in dolgotrajno delo.

Diet v zadnjih tednih nosečnosti mora vključevati živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, ki so glavni vir vitalne energije v človeškem telesu. Dnevna poraba živil, ki imajo koristne ogljikove hidrate v njihovi sestavi, bi morala postati norma ženske prehrane, ki se od dneva v dan pripravlja na to, da postane mati. Zelenjava, meso, mlečni izdelki, krompir in žita so izdelki, ki jih mora noseča ženska porabiti v tem zadnjem obdobju.

Približni meni nosečnic v tem obdobju lahko izgleda tako: 

• Prvi zajtrk. Jajeno jajce, grmiček črnega kruha (ali toast od njega), maslo (10-15 g), kozarec jogurta. 
• Drugi zajtrk. Solata zelene zelenjave, kozarec ohlapnega čaja. 
• Kosilo. Piščančji file v kuhani obliki ali pečen krompir, jabolka, pitni jogurt. 
• Prigrizek. Kuhane ali pečene ribe, zelenjavna solata, kaša iz rjavega riža, šibek čaj ali kompot. 
• Večerja. Kozarec jogurta ali svežega sadja.

Obstajajo primeri, ko ženske v zadnjem obdobju nosečnosti trpijo zaradi različnih patologij, kar pa zahteva posebno prehrano. Na primer, če je anemija prisotna v nosečnici, je potrebna preprosta prehrana. V tem primeru je priporočljivo povečati količino izdelkov, ki vsebujejo železo, vendar preden vzpostavi ustrezno dieto, je nujno, da se posvetujete z zdravnikom. Če ženska razvije debelost na podlagi napačne nosečnosti, morate paziti na prehrambeno hrano. Vendar pa v tem primeru, brez posvetovanja z izkušenim zdravnikom ne more storiti.

Če opazimo različne diete za hujšanje, lahko pride do neželenih odstopanj in različnih patologij tako v prihodnji materi kot v otrokovem telesu. Najvišja stopnja "škodljivosti" je mono-prehrana, ki se izračuna za dolgotrajno izginotje. Posledica tega je razvoj pomanjkanja vitamina in fizičnega izčrpanosti. V tem primeru se obdobje obnovitve telesa mlade matere lahko podaljša za dolgo časa in praktično ni mogoče nadomestiti vse škode, ki jo takšna prehrana povzroča majhnemu organizmu neformalnega otroka.

Prehrana med nosečnostjo v tednih ne izključuje želje bodoče mame, da bi uničila tisto, kar resnično želi. Morate se spomniti samo o nadzoru hrane in pravilnem načinu.

[18], [19]