Prehrana med nosečnostjo po tednih

Prehrana med nosečnostjo za tedne pomaga določiti optimalno razmerje med proizvodi v korist bodoče mame in njenega otroka.

Nadzor nad "tedensko" prehrano bo noseča ženska zaščitila telo pred fiziološkimi "šoki" in zagotovila ustrezen intrauterini razvoj otroka. Taka prehrana zagotavlja določena pravila prehrane v različnih obdobjih nosečnosti - od teden do tedna, v skladu s spremembami potreb bodočega materinega telesa.

Prehrana med nosečnostjo mora biti čim bolj uravnotežena, npr. Vsebujejo izdelke, potrebne za ohranjanje notranje energije telesa in njeno nasičenje s koristnimi snovmi.

Treba je opozoriti, da se pravila o prehrani med obdobjem, ko je otrok rodila v tednih in mesecih, precej razlikujejo. To je posledica potrebe, da se plod oblikuje v različnih hranilih. Obstajajo splošna pravila za hranjenje nosečnic, ki jih je treba upoštevati na vseh stopnjah dojenčkov:

• Obroke je treba povečati in zmanjšati njene količine. Dnevno prehrano je priporočljivo razdeliti na 5-6 sprejemov.
• Noseča ženska naj zavrne ocvrte, prekajene in kisle izdelke.
• Ne prejedite tako, da v trebuhu in črevesju ni neprijetnih občutkov.
• Po 18.00 ne priporočamo jesti, če se pred spanjem počutite lakote, lahko jedo jabolko ali popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Prednost je treba dati v zamrznjeni, parjeni in pečeni jedi.
• Ne prisilite, da bi jedli. Neuničene proizvode lahko zamenjate z enakovrednim: npr. Namesto skuta vzemite kislo mleko ali trdi sir.

[1],

Prehrana pri 1 tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo mora biti "zdravo", tj. Da hranijo v prehrani koristne naravne proizvode, potrebne za vzdrževanje organizma ženske v tonusu.

Prehrana pri 1 tednu nosečnosti pomeni uporabo običajnih živil, ki ne vsebujejo škodljivih sestavin. Značilno je, da je pojav nosečnosti, ženska uči le od tretjega tedna porodništva, vendar načrtujemo tako pomemben dogodek, ki je prijazno skrbi za dobro prehrano. Torej, na fazi načrtovanja zasnove, morate povečati vnos folne kisline. V svoji naravni obliki se nahaja v skoraj vseh zelenjavnih, žitnih, svežih listnih solatah. V številnih primerih ginekolog določi folno kislino v obliki kapsul.

Upoštevati je treba prednosti sveže zelenjave, sadja in jagodičja, toda iz sladkarij, maščob in živil v pločevinkah je zaželeno, da se izognejo. To bo pomagalo znebiti zgodnje toksikoze in možnih težav z debelostjo. Za prihodnost mati bo koristno sadje svetlo rumene barve: melona, banane, mango, breskve, kot tudi jogurt z naravnimi jagodami, toast z žitaricami in sirom itd.

Prehrana v 2 tednih nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo v prvih 14 dneh mora biti raznolika in polna, saj v tem obdobju v ženskem telesu nastane rojstvo novega življenja. Predvsem je treba, da bodoča mati opusti škodljive proizvode, ki ne prinašajo nobenih koristi, na primer hitra hrana (pomfrit, pica, vroči psi). V večjih količinah morate porabiti mlečne izdelke, sire, jogurte in žitne solate.

Prehranjevanje za 2 tedna nosečnosti je treba vitaminirati. Nosečnica je priporočljivo jesti sveže sadje in zelenjavo, predvsem rumene :. Breskve, mango, buče, itd Da bi preprečili razvoj zgodnjega toksičnosti, je treba zavrniti iz ocvrte in mastne hrane. Tudi v tem obdobju morate jemati folno kislino, ki ima ugoden učinek na razvoj ploda. Takšno zdravilo lahko v lekarni kupite vnaprej in začnete jemati že med načrtovanjem obdobja zasnove. . Veliko živila vsebujejo folno kislino v svoji naravni obliki - za sadje, suho sadje in sveže zmrznjene in pirejem jagode in sadje: kivi, banane, fige, maline, jagode, šipek, itd Med zelenjave z visoko vsebnostjo folne kisline v vodstvu vse vrste zelja in jajčevci. Veliko te koristne snovi najdemo v zelenju: peteršilj, listno zeleno solato, pa tudi špinačo in fižol. Poleg tega se vitamin B9 nahaja v belih gobah, kvasu, lešnikih in orehih.

Glavno potrebo prihodnje matere v vitaminih zagotavlja vnos rastlinskega in živalskega izvora: izdelki iz grobe moke, krompirja, stročnic, jeter, mesa, mleka, masla, skute itd.

V drugem tednu nosečnosti je priporočljivo omejiti vnos sladic (marmelade, sladice, sladice in druge slaščice), saj lahko privedejo do hitrega povečanja telesne mase. Potrebno je popolnoma odstraniti porabo sladkorja v čisti obliki. Kategorično prepovedano: alkoholne pijače, zdravila (brez zdravniškega recepta), začinjene začimbe in konzervirane hrane (vsebujejo toksične konzervanse).

Prehrana v tretjem tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo je zelo resna zadeva, ki jo je treba obravnavati s polno odgovornostjo. Še posebej pomembno je, da v prvih tednih po zasnovi upoštevamo pravilno prehrano nosečnice, ko so položeni vsi notranji organi prihodnjega otroka. Najprej morate poskrbeti za dnevni vnos vitaminov. V zvezi s tem bo idealna možnost sveža zelenjava, sadje in jagode. V zimskem času je koristno uporabiti suho sadje in sveže zamrznjeno sadje in jagode, v katerih je ohranjen celoten kompleks koristnih vitaminov.

Prehrana v tretjem tednu nosečnosti naj bi vsebovala živila, ki vsebujejo kalcij: mleko in različne mlečne izdelke, sadne sokove v naravi, zelena zelenjava in brokoli. Kalcij sodeluje pri nastanku otroškega skeletnega sistema. Nič manj pomembna za pravilno izgradnjo telesa podrejenih elementov, kot so cink in mangan, ki so določeni v zadostnih količinah v jajca, pusto govedino, svinjsko in puranje meso, ovsena kaša, banane, mandljev, orehov. V tem obdobju je noseča ženska uporabna za korenje, špinačo, rozine - te izdelke je treba vzeti, združevati in izmenjavati med seboj. Treba je zagotoviti, da so v tretjem tednu nosečnosti zgornji izdelki vedno prisotni v prehrani bodoče mame.

Prehrana v 4. Tednu nosečnosti

Vprašanje racionalne prehrane bodoče mame je pomembno ne le v tem obdobju, temveč tudi v začetni fazi načrtovanja nosečnosti. Škodljive strupene snovi lahko negativno vplivajo na razvoj zarodka, zato mora ženska nujno spremljati prehrano pred začetkom zasnove.

Začetek s četrtim tednom se hitro razvija plodno jajce, ki se postopoma pojavi v obliki zarodka, ki je podoben ploščam. V 4-tedenskem obdobju začne aktivna rast zarodka, ustvarja vitalne organe in majhna tkiva.

Prehrana v 4. Tednu nosečnosti se zmanjša ne le za uporabo izjemno koristnih izdelkov, ampak tudi za zavračanje škodljivih. Na primer, v tem obdobju je priporočljivo odreči kavo. Prehrana bodoče mater mora biti čim bolj uravnotežena in kombinirati vitamine in mikroelemente, saj lahko njihovo pomanjkanje negativno vpliva na potek nosečnosti. V meniju nosečnice je potrebno vnesti naravne izdelke: na primer, namesto klobas in prekajenih izdelkov uporabite kuhano meso. V korist bodoče mame bodo dnevno uživali sveže sadje in zelenjavo, mlečne izdelke, žita in pšenični kruh.

Prehrana v petem tednu nosečnosti

Jemanje v 5. Tednu nosečnosti je najpogosteje zapletena zgodnja toksikoza. V tem primeru poskusite zamenjati beljakovinske proizvode živalskega izvora (jajca, meso itd.) Z rastlinskimi beljakovinami - sojo, fižolom ali oreščki. Priporočljivo je povečati porabo korenčkov, marelice, mango, in če ne sprejmete mleka, ga morate zamenjati s sirom ali jogurtu. Če hrana ne prinaša užitka, ne mučite sebe in jejte nasilno, - izdelke, ki povzročajo gnusnost, morajo biti popolnoma izključeni iz prehrane.

Če jutranje slabosti in drugih neprijetnih simptomov naporno nosečo žensko, ki povzroča zavračanje hrane, je priporočljivo, da začnete dopolnitev piridoksin (vitamin B6), ki ima pozitiven učinek na presnovo beljakovin, in zato omogoča manifestacijo toksičnosti. Poleg tega v zgodnjih fazah nosečnosti pomaga razdeliti hrano: jesti pogosto in postopoma, se bo izognilo neprijetnim napadom navzeje. Če nobena priporočila ne pomagajo, telo pa zavrne vse, kar je pojedlo, bi morala bodoča mati iti v bolnišnico. V takem težkem obdobju bo potrebovala injekcije vitaminskih pripravkov in intravensko glukozo.

Prehrana v 6. Tednu nosečnosti

Prehrana v 6 tednih nosečnosti ima nekaj novosti: bodoči mati priporočamo, da dan začnete s skodelico čaja, krekerji ali krekerji, še preden greste iz postelje. To bo zmanjšalo manifestacije zgodnje toksikoze. Pred spanjem morate tudi malo pojediti. V ta namen bo, na primer, naredila peščica rozin. V tem obdobju je priporočljivo piti več (vsaj 8 kozarcev čiste vode na dan) in tudi zavrniti kakršne koli jedi, ki vsebujejo maščobne, prekajene, konzervirane hrane.

V obdobju 6 tednov morate prilagoditi prehrano, saj je razvoj ploda v tem obdobju zelo aktiven in bodoči otroci bistveno pomembni hranili, elementi v sledovih in vitamini. Tako je za normalno tvorbo živčnega in cirkulacijske sisteme, kot tudi notranjih organov, so zelo pomembne kalcij, fluor, fosfor, vitamini, E. V tem primeru ugodnost bo sprejem vitaminov in mineralov pripravki, katerih funkcija je treba zaupno ginekologa. Med izdelki, ki vsebujejo vitamine in hranila v svoji čisti obliki, si lahko zapomnite sadje, zelenjavo, zelenjavo, meso in ribe, oreške, pa tudi mlečne izdelke.

Prehrana v 7. Tednu nosečnosti

Prehrana v 7. Tednu nosečnosti bi morala biti usmerjena v zmanjšanje pojavov toksičnosti, ki pogosto mučijo ženske v prvih desetih tednih nositve otroka. Da bi preprečili slabost in bruhanje, zdravniki priporočajo, da nosečnice delajo zjutraj zjutraj v postelji zjutraj. Kot izdelek za takšen zajtrk bodo naredili suhi piškoti, soljeni piščanci, krekerji, kruh z žitaricami.

V 7. Tednu je pomembno, da v prehrano vključite živila, ki vsebujejo kalcij, ker v tem obdobju embrijo polagajo mlečne zobe. Seveda ne morete tolerirati zlorabe kalcija - lahko povzroči toniranje maternice.

Da se prepreči povečanje tvorbe plinov, je bolje, da ne bi jedli stročnic, čipsa in zelja. Prednost je treba dati rastlinskih živilih, koristnih maščob in ogljikovih hidratov, ki bo dal nosečnica v stari energiji in otrok - sile za aktivne rasti: svežega sadja in zelenjave, mesa, mlečnih izdelkov, oreščkov.

Jejte v 8. Tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo, začenši od osmega tedna, bi morala biti še bolj uravnotežena in vsebovati celo vrsto vitaminov in mikroelementov, da bi v celoti zagotovili rastoči zarodek z vsemi potrebnimi snovmi.

Jemanje v 8. Tednu nosečnosti se zmanjša na različne prehranske koristi. Če nosečnica še naprej trpi zaradi toksičnosti, morate zjutraj pojesti oreške, suhe piškote in ingverji. V tem obdobju je še vedno pomembno, da uživate beljakovinsko hrano, vključno z nizko vsebnostjo maščob, kuhano ali parjeno. Prihodnja mama bo koristna za različne različice posod za kuhanje mesa: pečene mesne kroglice, mesne kroglice, meso, pečeno v pečici itd.

Za ohranjanje ravnovesja hranil, so ribe in morski sadeži zelo koristni. Sveže sadje in zelenjava pomagata izboljšati gibljivost črevesja in preprečiti zaprtje. Prihodnja mati bi se morala zavedati takšnega vira kalcija in beljakovin kot mleko in mlečni izdelki. Lahko varno jeste kaša in suhega sadja.

Med izdelki, ki jih je treba izključiti iz prehrane, je treba opozoriti na fižol, zelje, pecivo iz kvasnega testa in svež kruh. Takšni proizvodi prispevajo k nastanku napihnjenosti in nastajanja plinov, ki na splošno ovirajo delo črevesja. V tem obdobju je tudi nosečnici priporočljivo omejiti uporabo kave in močnega čaja, ki vznemirljivo deluje na živčni sistem.

Ne preobremenite želodca in jeter z "prepovedano" hrano: ocvrto, začinjeno, maščobne jedi in tudi kisle kumare. Njihova uporaba pogosto povzroči zgago. Poleg tega so slane hrane prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu, ki je obremenjena z razvojem edema.

Prehrana v devetem tednu nosečnosti

Prehranjevanje med nosečnostjo je treba vitaminirati, pa tudi v celoti vsebovati koristne mikroelemente, maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Obenem je treba iz prehrane bodoče mame izključiti tiste izdelke, ki lahko škodljivo vplivajo na plod (črna kava in močan čaj, gazirane in vse alkoholne pijače).

V 9. Tednu nosečnosti v ženskem telesu je aktivna hormonska reorganizacija, vključno na ravni metabolnih procesov. Iz tega razloga je treba z vsemi pristojnostmi pristopiti k pripravi menija za bodočo mamo. V tem primeru je najboljša možnost racionalna prehrana. Po zaključku medicinskih raziskav lahko podhranjenost in lakota noseče ženske povzroči spontanost in povzroči pomanjkanje teže ali rasti ploda, poslabšanje sposobnosti preživetja. Toda prekomernost hrane lahko povzroči znatno prekinitev presnove in močno povečanje telesne mase bodoče mame. To je posledica povečane energetske vrednosti uporabljenih izdelkov, zaradi česar se poveča tvorba maščobnega tkiva.

Prehrana v devetem tednu nosečnosti ne sme biti le različna, ampak tudi delna. Nosečnicam priporočamo 4-5-kratno zdravljenje. Posebno pozornost je treba nameniti dovolj vsebin v prehrani vitaminov in elementov v sledovih (železo, jod, kobalt, in tako naprej.), Ker uravnavajo procese biokemične reakcije (metabolizma), ki se pojavljajo na celičnem nivoju. Poleg tega je bil dokazan njihov ugoden učinek na imunološke funkcije telesa.

Velika vloga je posodabljanje tekočine v telesu bodoče mame. Nosečnica mora vsak dan dobiti vsaj 1-1,5 litra "proste" tekočine skupaj z vodo, čajem, kompotom, sokovi, juho in drugimi izdelki.

Prehrana v 10. Tednu nosečnosti

Pri desetem tednu bo morda bodoča mati želela nekaj nenavadnega, njene okusne nastavitve se pogosto spreminjajo. V takih primerih morate poslušati svoje želje in jesti, kar je duša, le v zmernih razmerah. Menijo, da na ta način instinkt ženske kaže, kaj potrebuje plod na tej stopnji njenega razvoja.

Prehrana v desetem tednu nosečnosti mora biti zdrava in uravnotežena, da bi bodoči materi in njenemu otroku v celoti zagotovili vse potrebne snovi. V prehrani so sveža zelenjava in sadje, ribe, meso, mlečni izdelki še vedno pomembni. Iz akutnih, slanih, maščobnih jedi je treba zavreči, kot tudi iz marinade, ki lahko sprožijo zgago. Sladice sodijo tudi v prepovedana živila, saj lahko povečajo tveganje za nastanek sladkorne bolezni. Testenine in beli kruh je najbolje zamenjati s proizvodi iz polnozrnate moke, belega riža - neočiščenega.

Nosečnici priporočamo, da jemte v razdeljenih 5-6-krat dnevno. Večerja po 19 urah je prepovedana in v primeru neustavljive želje po jedi si lahko privoščite jabolko ali kozarec jogurta.

Prehrana v 11. Tednu nosečnosti

 Mnogi strokovnjaki svetujejo prihodnjim materam, naj strogo spremljajo prehrano in količino absorbirane hrane, saj je razvoj ploda odvisen od teh dejavnikov.

Prehrana pri 11 tednih nosečnosti mora biti čim bolj uravnotežena. Neustreznost ženskega telesa v hranilih in s tem povezani negativni dejavnik pri izgubi teže nosečnice vplivata na razvoj ploda pri plodu. Na primer, pomanjkanje beljakovin in kalorij lahko privede do prezgodnjega rojstva, prirojenih fetalnih anomalij ali nizke porodne teže novorojenčka. In nasprotno, presežek beljakovin v prehrani bodoče mame povečuje tveganje za povečanje teže novorojenčka, razvoj encefalopatije.

V tem obdobju nosečnosti je pomembno oskrbo telesa s esencialne maščobne kisline, vitaminov B1, B6, E, C, A in D, folna kislina, fluora, kalcij, jod. Vse te uporabne snovi je treba optimalno kombinirati med seboj.

Ob nastanku v 11. Tednu nosečnosti toxemia ni tako opazen, tako da nosečnica bo lažje spopadanje z jutranje slabosti in da izdelke, ki so zaradi toksičnosti so bile zavrnjene v telesu. Na tej stopnji je priporočljivo, da zaužijete velike količine zelenjave in sadja, ki so naravni viri vitaminov.

Prehrana v 12. Tednu nosečnosti

Prihodnje mame so strogo kontraindicirane v polizdelkih, prekajenih izdelkih, slanih, maščobnih živilih in suhih.

Eno glavnih priporočil dietetikov glede prehrane v 12-tedenskem obdobju gestacije je sprejem v velikih količinah sadja in zelenjave, v hladnem obdobju - posušeno sadje, sveže zamrznjene jagode. Koristna hrana za bodočo mamo bo kaša, meso, ribe, mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Način kuhanja hrane vpliva tudi na "uporabnost" hrane. Torej, sadje in zelenjava se najbolje uporabljajo v surovi obliki, in vsi drugi proizvodi (meso, ribe) - kuhajte ali pecite.

Prehajanje v 12. Tednu nosečnosti je treba še enkrat vitaminirati. V tem obdobju so bili notranji organi in sistemi otroka praktično oblikovani, se nadaljuje aktivni razvoj in rast ploda, kar zahteva uporabo zadostnega števila vitaminov, pomembnih katalizatorjev metabolizma.

Posebno pozornost je treba nameniti zajtrku. Morala bi biti polna in hranljiva. Med dnevom morate pogosto jesti, vendar ne prejedite. Ni nujno, da "vase" vase tiste izdelke, ki povzročajo gnusobo. Priporočljivo je v tem pomembnem obdobju, da je bolj na prostem, in tudi dovoliti zmerno vadbo.

Prehrana v 13. Tednu nosečnosti

Prehrana v 13. Tednu nosečnosti, kot prej, je treba zmanjšati na vnos zdrave hrane. Najprej gre za sadje in zelenjavo, meso, ribe, mlečne izdelke. Hrana mora biti sveža in zdravo. Priporočeno je, da jejte prekajene izdelke, maščobo, začinjeno hrano in izdelke, ki vsebujejo sintetične snovi.

Noseča ženska mora gledati na povečanje telesne mase. Preveljavljanje lahko povzroči razvoj debelosti, kar pa ima negativen učinek na intrauterin razvoj otroka. Pogosto se v 13. Tednu pojavijo prvi edemi pri nosečnicah, zato je pomembno spremljati vnos tekočine.

V 13. Tednu se zaključi izgradnja okostja zarodka, prihaja do obdobja povečane rasti otroka. Prihodnja mati naj bi svojo dnevno prehrano obogatila za približno 300 kcal. To pomeni dodatno uporabo pri prelomih med glavnimi obroki jabolk, tostom iz polnomastnega mleka in kozarjem mleka ali kefirja. Če želite jesti nekaj sladkih preferenc, je treba dati suho sadje ali čokolado. Seveda, vse, kar potrebuje ukrep, in v prehrani - še posebej. Zato je glavni pogoj za ugoden potek nosečnosti na kateri koli stopnji spoštovanje pravil racionalne prehrane in upoštevanje priporočil zdravnika.

Prehrana v 14. Tednu nosečnosti

Prehrana med nosečnostjo vsak teden intrauterinega razvoja ploda ima določena priporočila prehranskih strokovnjakov, vendar obstaja splošno pravilo, ki se nanaša na celotno obdobje gestacije: prehrana bodoče mame mora biti zdrava in uravnotežena. Noseča ženska mora biti previdna pri živilih, ki lahko sprožijo alergije, npr. Med ali citruse. Iz tabele je potrebno odstraniti konzervirano hrano, ocvrto hrano, dimljene izdelke in polizdelke.

Prehrana v 14. Tednu nosečnosti zahteva omejitve pri uporabi živil, ki povzročajo povečano proizvodnjo plinov, najprej zelje, hruške in stročnice. Da bi se izognili zaprtju, mora mamljiva nosečnica stalno bogatiti prehrano s svežo zelenjavo in sadjem, kislem mlekom in hrano bogato z vlakninami. Maščobne sorte mesa je treba nadomestiti s hrano (govedina, kunec, piščanec). Poleg tega mora prehrana bodoče mame vključevati posodo iz svežih rib, da telesu zagotovi nenasičene maščobne kisline in fosfor.

Prvič, prehrana noseče ženske v 14-15 tednih mora biti izključno prehrana. Vendar pa ne pozabite, da s hranjenjem in jemanjem vitaminov otroku zagotovite vsa potrebna hranila. Neuravnotežena prehrana, pogosto preobčutljivost in prekomerna poraba maščobnih živil, konzervirana hrana, sladkarije lahko povzročijo posledice debelosti, pozne toksikoze ali alergij.

Prehrana v 15. Tednu nosečnosti

V 15. Tednu prihodnosti mora mati diverzificirati živila koristne izdelke. V ta namen priporočamo dnevni jedilnik vključiti sveže sadje in zelenjavo, pusto meso, jajca, vse vrste žit, skuto in jogurt, in rastlinska olja, bogata z vitaminom E in bistvene za okrepitev stene posteljice. Prihodnja mati je koristna za uporabo različnih rastlinskih olj, ki jih je treba dodati v pripravljene jedi.

Prehrana v 15. Tednu nosečnosti je predvsem prehranska prehrana, saj je beljakovina, ki služi kot nekakšen "gradbeni material" za pravilen razvoj otrokovega telesa. Najdemo v jajcih in mlečnih izdelkih, zato mora nosečnica jesti vsaj enkrat na dan za 100 gramov sira in skute, eno jajce in popijte kozarec kefirja beljakovine. V 15-tedenski dobi mora bodoča mati po priporočilih strokovnjakov za prehrano vzgojiti 200 gramov mesa na dan, dvakrat na teden, ki jo nadomešča z ribami, poleg tega pa so izključno sorte z nizko vsebnostjo maščob.

Upoštevati je treba, da bo uporaba surovega sadja in zelenjave v celotnem obdobju prenosa otroka zagotovila uporabne vitamine in ogljikove hidrate ne le organizem bodoče mame, temveč tudi samega ploda. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo, da nosečnice dnevno uživajo 600 gramov zelenjave in 300 gramov sadja v surovi obliki. V hladni sezoni jih je mogoče zamenjati z rozinami, suhimi slivami, suhimi marelicami in figami ter suhim sadjem.

Prehrana v 16. Tednu nosečnosti

V tem obdobju otroka razvije vid, slišenje in občutek za vonj ter začne aktivno mešanje ploda. Prihodnja mati mora skrbno spremljati kakovost in količino porabljenih izdelkov. Kot vedno, so vitamini na tej stopnji zelo pomembni. Priporočljivo je vključiti v prehrambeno zelje, rumeni poper in korenje, - naravne vire vitamina A.

Prehajanje v 16. Tednu nosečnosti mora biti čim bolj popolno, pri čemer je pravilni delež snovi koristen za telo. Šestkratni obroki v majhnih deležih zdrave, naravne, hranljive hrane - optimalni režim v tem obdobju, ko nosijo otroka. Zajtrk v tem primeru mora biti hranljiv, tako kot prve jedi za kosilo, bolje je uporabiti "lahke" jedi za večerjo. Najbolje se je izogniti prigrizkov v tem obdobju, ker imajo negativen učinek na povečanje telesne teže nosečnice.

Kot prej, je bodoča mama kontraindicirana v maščobnih jedeh, prekajenih živilih in kumaricah, saj sol prispeva k razvoju edema. Izdelki iz moke v velikih količinah, pa tudi sladkarije, so zelo nezaželeni. Priporočljivo je spremljati pripravo obrokov: hrano je treba vedno temeljito kuhati, mleko pa vedno kuhati.

Ob 16. Tednu se potreba ženskega telesa v vitaminih in mikrohranilih znatno poveča, zato morate poskrbeti za dodaten vnos vitaminskih kompleksov, zlasti vitamina D in kalcija. Seveda je treba ta korak razpravljati z zdravnikom.

Prehrana v 17. Tednu nosečnosti

17. Teden nosečnosti je zelo pomemben za rast in razvoj ploda - v tem obdobju je treba načrtovati prehrano prihajajoče mame, ki sestavlja dnevni meni. Dejstvo je, da na tej stopnji hitro rast otrok aktivno pridobi težo, zato majhno telo potrebuje potrebno količino koristnih snovi.

Treba je opozoriti, da v 17. Tednu nosečnosti pričakova mati pogosto doživi neugodje zaradi zmanjšanja motorične aktivnosti in sprostitve mišic prebavnega trakta. Slednji dejavnik povzroča počasno napredovanje porabljene hrane, tako da lahko nosečnica ima težave, kot so zaprtje ali zgaga. Da bi se izognili takšnim težavam, je priporočljivo jesti 6-krat na dan v majhnih delih. Najboljša možnost za hrano je juhe, pire krompir, različna žita, pa tudi zelenjavne jedi. Koristno je, da jedo del ovsene kaše na dan, saj nežno obkroža želodec in zadrži odvečno tekočino.

Prehajanje na 17. Teden nosečnosti je treba najprej vitaminizirati. Noseča ženska se mora tudi spomniti na živila, ki vsebujejo železo, kot so goveje meso, suhe slive, rozine, suhe marelice, jabolčno-slivov in sok narave. Začetek s petim mesecem nosečnica mora sprejeti še bolj resen odnos do prehrane in popolnoma izključiti surovo morsko hrano, pa tudi nepasterizirane sire in mleko. Dobro je kuhati meso in priporočamo, da jedo ribe samo v obarvanem ali kuhanem obliki ne več kot dvakrat na teden. Prihodnja mati bi morala odreči kofein in nehati piti kavo. Če je to težko storiti, potem poskušajte postopno zmanjšati porabo. Dejstvo je, da kofein v velikih odmerkih pogosto povzroči spontano splavitev, majhno telesno težo otroka, pa tudi nezrelost.

Noseče ženske je treba izključiti iz prehrane vročo čokolado, kakav, močan čaj, gazirane pijače, alkohol in energijo, pa tudi soljene in maščobne jedi, kislo jagode, konzervirane zelenjave. Če se 17. Teden pri mamlici, ki jemljejo materico, zgodi, je priporočljivo piti alkalno negazirano mineralno vodo, kuhano mleko in sveže stisnjen krompirjev sok. Eno od variant te tekočine je treba piti na prazen želodec, da bi se izognili večernemu zgago. Ne uporabljajte sode, ker lahko poveča količino plina v želodcu, zato se zgaga še bolj intenzivno manifestira.

Prehrana v 18. Tednu nosečnosti

Vprašanje izbire menija za nosečnico je treba obravnavati z vso odgovornostjo v celotnem obdobju otroka.

Prehrana v 18. Tednu nosečnosti mora biti čim bolj uravnotežena, racionalna in utrjena. Da bi preprečili prekomerno povečanje telesne mase in razvoj diabetes mellitusa, bi morala pričakovana mati popolnoma izločiti iz prehrambenega sladkorja v čisti obliki, vseh vrst sladic in hrane z visoko vsebnostjo maščob. Da bi nadomestila pomanjkanje kalcija v telesu, mora nosečnica nenehno vključevati prehrano mlečnih izdelkov in kislega mleka: pasterizirano mleko, posneto jogurt, sire in skuto. Za intrauterinega razvoja otroka na polni ravni mora materinski organizem v zadostni količini prejeti "gradbeni material" - beljakovine. V ta namen so primerne jedi, pripravljene iz maloprodajnih sort mesa in rib.

Da bi preprečili zaprtje in zagotovi normalno delovanje prebavnega trakta, v prehrani morali nosečnice vključuje surovo zelenjavo, jagode in sadje bogato z vitamini in vlaknine, ki bodo zelo koristne za se malo telo hitro razvija v maternici. Poleg tega je treba paziti, da otrok prejme vitamin C in folno kislino. V zvezi s tem so jabolčni sok in zelena še posebej dragoceni izdelki. Za celovit razvoj otrokovega mladega sistema mama krvotvornih svetujemo, da redno uživanje hrane, ki vsebuje železo: jabolka, goveja jetra in ajdova kaša, in paradižnikov sok.

Ta nujni problem, kot je nastop otrplosti, je še posebej akuten v 18. Tednu nosečnosti, zato mora noseča mati uravnovešati režim tako, da preprečuje nastanek edema. Za to morate znatno omejiti vnos soli in, če je potrebno, tekočino.

Prehrana v 19. Tednu nosečnosti

Ob rednem obisku zdravnika bo mamica prejemala dragocena priporočila in nasvete o pravilni prehrani. Pomembno je, da pripravite dieto in strogo upoštevate njegova pravila. Od sredine nosečnosti žensko telo začne postopoma pripraviti na rojstvo, v 19. Tednu nosečnica lahko hitro pridobivanje teže, zato se ji je treba dati vso pozornost uravnotežene prehrane, govorimo le o stanju njeno zdravje, ampak tudi za celoten razvoj otroka. V tem obdobju lahko zdravnik predpiše vitaminsko-mineralni kompleks nosečnici z visoko vsebnostjo teh elementov, ki ji primanjkuje glede na rezultate medicinskih testov.

Prehrana v 19 tednih nosečnosti mora nujno vključevati živila, ki vsebujejo kalcij, in hrana bogata z vitamini A, B, C in železom. V tem obdobju ne smete preveč sodelovati z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate in vlakna v velikih količinah. V dieti je koristno vključiti kuhano meso, pa tudi surovo sadje in zelenjavo. Mnogi se zmotijo, verjamejo, da bi za normalno rast ploda morali uživati čim več vitaminov. To vprašanje bi moralo biti racionalno, ker "ekstra" vitamini ne prinašajo koristi in se preprosto umaknejo iz telesa.

Nosečnica nenehno potrebuje energijo, zato je za njeno polnjenje potrebno popolnoma jesti in jesti vsakodnevni del govejega mesa, pa tudi stročnice, suho sadje, oreščke. Iz prehrane je treba izključiti umetno hrano in zagotovo uvesti goveje meso, žitarice, jajca, posušene marelice, hrani, paradižnikov sok, kunčje meso. Glavna priporočila dietetikov so, da malo pojedo in ne izginejo. Prav tako je pomembno, da se ne prejedi, ker pretirana poraba hrane ogroža razvoj številnih težav, zlasti debelosti.

Prehrana v 20. Tednu nosečnosti

Prehrana za 20 tednov nosečnosti, kot prej, mora biti čim bolj koristna. Zaželeno je jesti in pogosto, da se ne počutite lakote. Veliko vlogo igra poln zajtrk in kosilo, vendar mora biti večerja preprosta. V prehrani nosečnice mora biti prisotna v velikih količinah zelenjave in sadja, pa tudi kaša, ribe, pusto meso, mleko in kisle mleko. Sladice so najbolje nadomestiti z "koristnimi" ogljikovimi hidrati, ki jih vsebujejo otrobi, sadje, kašo.

Prihodnja mama bi morala biti v celoti prepuščena kuhanemu, zamrznjenemu, praženi hrani, iz ocvrtih in prekajenih jedi. Pri kuhanju je priporočljivo omejiti uporabo soli, saj povzroči zadrževanje vode v telesu in lahko povzroči oteklino. Ob 20. Tednu nosečnosti je zaželeno omejiti porabo maščob. Pazljivo morate jesti agrumi, eksotične sadeže, jagode, saj lahko ti proizvodi povzročajo alergije.

Da bi se izognili pomanjkanju kalcija, naj bi pričakovana mama stalno konzumirala mleko, jogurt, nizko vsebnost maščobe, kefir. Če je potrebno, morate zdravnik predpisati kalcijeva zdravila. Prehrana v 20. Tednu nosečnosti mora vključevati vnos hrane, ki vsebuje vitamine A, B, C, E, D, železo, fosfor. Ribje olje, rastlinska solate, sveže korenje, sveže sokove - ti izdelki so prepričani, da bodo imeli koristi nosečnice in zagotoviti, jo dobro počutje, in bodo imeli tudi ugoden učinek na sposobnost, da živijo normalno plod.

Prehrana v 21 tednih nosečnosti

Prehrana v 21 tednih nosečnosti se najpogosteje zmanjša na neustavljivo željo noseče ženske, da bi pojedla "nekaj okusnega", v tem obdobju ima neustavljivo hrepenenje po nekaterih živilih. Ta dejavnik lahko kaže na pomanjkanje vitaminov ali mineralov v telesu. V tem primeru je pomembno, da poslušate svoje potrebe, in če ženska nenehno "potegne" sladkarije in živila, ki ne vsebujejo uporabnih snovi, potem ne smemo ubogati takšnih goljufivih želja. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom, da predpiše vitaminsko-mineralni kompleks in uskladi režim.

V 21. Tednu naj bi bila prehrana nosečnice pravilna, polna in delna. Pomembno je spremljati uporabo tekočine - to je zelo pomembno za obnovo amnionske tekočine. Na tej stopnji bodo koristna jajca, mlečni izdelki, morski kale, goveje meso in nizko vsebujoče meso svinjine, piščanca, oreščkov in fižolov. Sladkor in sol morata biti omejeni, namesto ocvrtih in prekajenih jedi, ki jedo kuhano hrano. Od plodov je treba dajati prednost marelicam, hruškam, jabolkam, breskevam, grozdjem, zelenjavi - papriki, zeljem, paradižniku. Koristne so tudi sveže jagode, zelenice, suhe marelice, fižol, med.

Prehrana pa noseča 21 tednov, mora obstajati ribe (krap, losos, postrv, smuč) in nerafinirane ogljikovodike, veliki zneski, ki jih najdemo v krompirju, rženi kruh, ajdova kaša, riž, kuhan grah. Dnevno priporočamo porabo približno 40 gramov zelenjave in masla. Hrano je treba spreminjati brez vsebnosti škodljivih izdelkov.

Prehrana v 22. Tednu nosečnosti

Napajanje do 22. Tedna nosečnosti se zmanjša z uporabo zdravil, ki vsebujejo železo, saj se v tem obdobju se je povečalo povpraševanje po tej sledi zaradi povečane teže ploda in, v tem zaporedju, maternice. Posledično se poveča poraba železa pri nastanku hemoglobina. Med izdelki v velikih količinah, ki vsebujejo železo, je mogoče izolirati kruh iz celih pšenic, prepelica, rdeče meso, ovsena kaša, suho sadje, zelenjavo, sojo sir, jabolka in fižol.

Jejte na 22. Teden, kot prej, je treba v majhnih odmerkih 5-6 krat na dan. Priporočljivo je, da v prehrani dodatnega zajtrk vključuje (na primer kašo s sadjem, umešana jajca, kozarec mleka z rezinami piškotki, itd), kot tudi popoldanski prigrizek (sadje in zelenjava, skuta, juhe boki, naravni sok).

Da bi se izognili edemu, zmanjšajte vnos tekočine na 1,5 litra na dan. Od sok je treba dati prednost le naraven, sveže stisnjen, v katerem ni konzervansov. Takšne pijače kot močan čaj, kava, kakav, soda, iz prehrane je treba izključiti.

Noseča ženska se mora zavedati potrebe po stalnem dodajanju kalcija v telesu. Ta pomemben mikrohranil je potreben za izgradnjo močnega sistema kosti otroka. Priporoča se, da se zaloge kalcija ponovno napolnijo z jedjo fižola, mandljev, persimonov, špinača, brokolija, marelice in mlečnih izdelkov. Ribe priporočamo, da jih neprestano porabimo, saj so vir koristnih polinenasičenih aminokislin, ki so zelo pomembni za razvoj možganskih celic, pa tudi ostrino vida otroka.

Pri 22 tednih nosečnosti mora prehrana prihajajoče mame vključevati dovolj vlaknin, ki preprečujejo razvoj zaprtja, ter učinkovito čisti telo toksinov in metabolnih izdelkov. V tem obdobju je zaželeno jemati vitamine, katerih izbiro je najbolje zaupana zdravniku.

Prehrana v 23. Tednu nosečnosti

Potreba po organizmu bodoče mame v hranilih bodo sezonsko sadje, jagode, zelenjava, sveža zelišča, naravni sokovi.

Prehrana v 23. Tednu nosečnosti mora biti čim bolj uravnotežena, kot prej. Treba je obvladovati vnos kalcija in železa, opustiti sol, marinade, prekajeno hrano in druge "škodljive" dobrote. Na tej stopnji je naraščajoča teža nosečnice že opazna, kar lahko prinese veliko težav v obliki dispneja, motenj spanja, bolečine v nogah. Povečanje telesne mase mora ustrezati normi (ne več kot 5-7 kg v 23-tedenskem obdobju), zato je pomembno, da bodoča mati dosledno upošteva priporočila zdravnikov, da bi se izognili zapletom, povezanim s pretirano popolnostjo. Lahko nadzirate težo z dnevnim tehtanjem.

V prehrani nosečnice morajo biti vse enake naravni izdelki, od tekočin pa je najbolje, da dajo prednost čisti vodi, svežem svežem, kompoti brez sladkorja, morsamu, sveže stisnjenih sokov. Pri proizvodih, ki vsebujejo beljakovine, morate razlikovati med vrstami rib in mesa z nizko vsebnostjo maščob. Moka in sladka bi morala biti omejena na najvišjo raven, saj je takšna hrana zelo kalorična.

Prehrana pri 24 tednih nosečnosti

Na 24 teden zaradi povečane velikosti maternice, pritiska na želodec, lahko pričakujoča mati občutijo različne neprijetne simptome, vključno z zgago. Zato je tako pomembno upoštevati pravila racionalne prehrane in malo jesti. Poleg tega morate zavrniti ostre in maščobne jedi, kavo, gazirane pijače. Glavno pravilo v tem obdobju ni preveč!

Prehrana v 24. Tednu nosečnosti se zmanjša na nadzor nad telesno težo prihodnje mame. Če njena teža presega normo, morate razmišljati o prehrani. V tej številki morate strogo upoštevati nasvete in priporočila zdravnika. Izčrpati se z lakoto je strogo prepovedano, saj mora otrok, kot prej, pridobiti vsa potrebna hranila za polnopravni razvoj.

Zelo pogosto nosečnice v 24-tedenskem obdobju predpisujejo dieto brez soli, katere namen je preprečiti nastanek edema. V tem času nosečnosti ostaja enako vprašanje o vnosu vitaminov. Poleg naravnih vitaminov, ki jih vsebuje sveža zelenjava, jagode in sadje, po potrebi vzemite vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga predpiše zdravnik (odvisno od razmer).

Pod prepoved - uporaba sladkorja, moke in slaščic. Da bi se izognili razvoju anemije pri nosečnicah, naj bi bila hrana v 24. Tednu nosečnosti zgrajena tako, da so v prehrani prisotna živila, ki vsebujejo železo: persimmon, granat, trska, goveje meso, ajdo. Najboljšo asimilacijo železa spodbujajo izdelki, ki vsebujejo askorbinsko kislino: morske alge, sladki poper, češnja, ribez.

Prehrana na 25. Teden nosečnosti

Mnogi strokovnjaki verjamejo, da mora bodoča mati najprej pogosto in postopno jesti, pri tem pa upoštevati vse nianse uravnotežene, racionalne prehrane.

Hrana v 25. Tednu nosečnosti mora biti zapletena, tako da rastoče telo mame prejme vse potrebne hranilne snovi. Kot prej, prehrana nosečnice mora vključevati sadje, zelenjavo, ribe in meso. Morate nenehno spremljati težo, da bi se izognili težavam, povezanim s prevelikim povečanjem.

Hrana mora biti okusna, raznolika, zdrava, bogata z uporabnimi mikrohranili. Obvezno je vključiti mlečne izdelke in različne žitarice v prehrano in, če je potrebno, vzeti vitaminski kompleksi, ki jih predpisuje zdravnik. Da bi se izognili težavam z omotico, morate skrbeti za racionalno uživanje tekočin.

Priporočamo vam, da jemljete nosečnico na domu, pri čemer se izogibajte hitri hrani in upoštevate časovni razpored obroka. Pri simptomih anemije v prehrani morate narediti več hrane, ki vsebuje železo, in v primeru zaprtja - hrana, ki vsebuje vlakna. Od tekočin je treba dati prednost naravnim sokovom, zeliščnim čajem, kompotam, še vedno mineralni vodi.

Prehrana v 26. Tednu nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se pojavi hitra rast ploda in nekatere težave, ki jih noseča ženska naleti, so posledica nepravilnega režima in sedentarnega načina življenja.

Prehrana na 26. Teden nosečnosti mora biti najprej polna in uravnotežena, tj. Vsebujejo beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vlaknine, minerale in celoten kompleks vitaminov. Prihodnja mati naj bi dajala prednost beljakovinam: pusto meso, ribe, mleko in proizvodi iz kislega mleka, jajca, stročnice, oreščki. V tem obdobju je morda potreben dodaten sprejem multivitaminskih pripravkov.

Kar se tiče živil, ki so 26. Teden nosečnosti zelo nezaželene, je treba navesti kavo, črni čaj, kakav, čokolado, sladkarije in tudi soljene, dimljene konzervirane hrane. Organizmu bodoče matere absolutno ne potrebujejo barv, okusov in konzervansov, ki dobesedno polnijo različne polizdelke, čips, klobase, prekajene živila in sladkarije. Priporočljivo je povečati vnos suhega sadja, sveže zelenjave, jagodičja, sadja, naravnih sokov.

Diet za nosečnice v 26-tedenskem obdobju predpisuje minimalni vnos sladkorja in soli, in po možnosti - popolno zavračanje teh sestavin. V pitni vodi mora biti v razumnih mejah, da prekomerna uporaba tekočine ne povzroči otekline.

Nekatere nosečnice v 26. Tednu doživljajo navzejo, ki je lahko povezana s pritiskom naraščajoče maternice na diafragmo, podhranjenost, utrujenost pričakovane mame itd. Če je vzrok napačna prehrana, poskusite spremeniti način prehranjevanja, - jejte redno, pogosto v majhnih delih, ne da bi pohiteli. Drug pomemben odtenek je miren in udoben položaj ženske med obrokom.

Prehrana v 27. Tednu nosečnosti

V prehrani bodoče mame je skoraj vse pomembno: kakovost in količina živil, čas njihove uporabe, način priprave, vsi ti dejavniki vplivajo na stanje zdravja nosečnice in razvoj plodu pri plodu.

Prehrana na 27. Tednu nosečnosti mora nujno upoštevati najpomembnejše načelo - jesti jedi v razdeljenih serijah do 7-krat na dan. V tem obdobju je pomembno, da se pri mamici, ki je pričakuje, odvrnila moko, sladko, ocvrto, začinjeno, maščobo in ustaviti ali zmanjšati porabo soli, sladkorja in vseh vrst začimb.

27. Teden se mora noseča ženska spomniti na pomembnost nasičenja kalcija. To je posledica intenzivne rasti okostja fetusa na tej stopnji njenega razvoja. Kalcij najdemo v različnih fermentiranih mlečnih izdelkih - jogurtu, fermentiranem peku, kvasu, kefirju. Kot zajtrk je najbolje uporabiti hrano, bogato z ogljikovimi hidrati: žitarice, muesli, riž, fižol v kuhani obliki, še posebej grah in fižol. Kosilo mora vsebovati beljakovinske jedi, ki jih telo hitro absorbira in ne obremenjuje prebavnega sistema. Pomembno je, da ne jedo zvečer, preden greste spat, s hudo lakoto, lahko uporabite nizko-maščobni jogurt ali sadje. Prihodnja mati mora spremljati porabo tekočine, - ne sme biti preveč. Žej je najbolje zadovoljiti navadno čisto vodo, zato so primerni tudi sveže iztisnjeni sokovi, sadne pijače, mineralna voda brez plina in nesladki kompoti.

V 27. Tednu nosečnosti mora biti prehrana čim bolj uravnotežena. Pomembno je upoštevati, da lahko nekatera hrana, pa tudi prekomerno prehranjevanje povzroči zgago. Zato strokovnjaki priporočajo prihodnjim materam delne obroke.

Prehrana na 28. Tednu nosečnosti

Tako se bo noseča ženska znebila številnih neprijetnih simptomov, ki so ji spremljali skozi njeno nosečnost. Svojo prehrano bi morali zgraditi tako, da bo majhen organizem, ki raste v materinem maternici, dobil potrebne vitamine, elemente v sledovih in hranila. Pri reševanju tega vprašanja bo pripomogla k posebni prehrani, ki bo ustrezala vsem potrebam bodoče mame in razvoju otroka.

Prehrana na 28. Teden nosečnosti mora biti najprej namenjena potrebam rastočega ploda in biti raznolika. Pomembno je poudariti, da v tem obdobju ploda poveča aktivnost, tako da gneča želodec zmanjša prostor, v katerem se zarodek - to povzroča nelagodje pri materi. Iz tega izhaja, da mora biti nosečnost nosečnice še vedno uravnotežena in delna. Treba je najti "zlato sredino" količine porabljene hrane.

Povečanje telesne mase noseče ženske na 28. Teden je znatno pospešeno, zato mora poskrbeti za jedo sveže, kakovostne hrane v majhnih deležih. Zaželeno je, da je v prvi polovici dneva prejemala glavno količino kalorij. Bolje je, da se po 7 urah ne strinjate s hrano in z močnim občutkom lakote lahko jedo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščobe, kozarcem toplega mleka, jabolk ali lahke zelenjavne solate.

Nutricionisti priporočajo obogatitev prehrane v 28. Tednu nosečnosti z živili, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate. So dolge razkosane, povzročajo občutek sitosti in normalizirajo prebave. Izdelki v zadostnih količinah, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, vključujejo žitarice, grobe kruhe, cela zrna, pa tudi rjavi riž in koruzo. Prihodnja mati mora jesti sadje in zelenjavo, bogato z vlakninami. Prispevajo k hitri zasičenosti, aktivirajo črevesno peristaltiko in ugodno vplivajo na prebavni proces.

V tretjem trimesečju nosečnosti morate omejiti vnos soli, ki lahko povzroči zadrževanje tekočine in posledično povzroči nastanek edema. Priporočljivo je zmanjšati porabo izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate: belega riža, krompirja, raznih slaščic, čokolade in sladkarij ter izdelkov iz rafinirane moke. Dejstvo je, da hitro prebavljeni ogljikovi hidrati prispevajo k povečanju telesne mase pri nosečnici in lahko sprožijo preskoke na ravni glukoze v krvi. Ta proces ogroža razvoj sladkorne bolezni, ki pogosto otežuje obdobje gestacije in poroda.

Prehrana na 29. Teden nosečnosti

V drugi polovici nosečnosti se aktivnost plodov poveča. Raste in razvija, kar pa vpliva na občutek nekaterih neugodnosti, ki je najpogosteje povezano s pritiskom na diafragmo nosečnice, ki se je znatno povečala v velikosti maternice. Zato zdravniki priporočajo bodočim materam, da izvajajo posebne fizične vaje, počivajo več in seveda držijo pravilnega režima - najprej pogosto in postopno jesti.

Prehranjevanje na 29. Teden nosečnosti je treba strogo nadzorovati. Telesne mase za nosečnice na dan ne sme presegati 50 g, oziroma, najboljši pokazatelj, da koristi ta teden - 350 AD V tej fazi mora nosečnica spremlja vnos tekočine - ne sme presegati 1,5 litrov na dan, saj druge tekočine (juhe, kompoti itd.). S prekomerno porabo tekočine v prihodnosti mati lahko razvije otekline. Iz prehrane je treba izključiti slano živilo in maščobo, uporabljati v najmanjših količinah moke in sladic.

Opozoriti je treba, da je v 29. Tednu nosečnosti od otrok lastnosti posteljico sprememb: izgubi svojo gostoto in postane bolj ranljiva, zato je prehrana noseče treba odpraviti kofein, alkohol, in popolnoma prenehati kaditi. Najpomembnejša funkcija dominantno vlogo v 29. Tednu nosečnosti opravili vitamine, od katerih v celoti odvisna od pravilnega razvoja in rasti, kot tudi dejavnosti otroka. Potrebne so vitamina D in kalcija za izgradnjo otrokovega kostnega tkiva, železa in vitamina K - za hemopoietic sistem, vitamin E krepijo stene maternice in preprečitev grozeče prezgodnji porod, vitamin C, je treba okrepiti posod, A železo in folna kislina so pomembni za razvoj možganskih celic in kardiovaskularni sistem ploda.

Prehrana v 30. Tednu nosečnosti

V takem pomembnem in odgovornem obdobju mora bodoča mati popolnoma opustiti cigarete in alkoholne pijače, sladkarije, maščobo, sol in kofein.

Prehranjevanja v 30 tednih nosečnosti je treba nadzorovati. Velika korist v tem obdobju bo prinesla izdelke, ki vsebujejo vitamine PP, B1, pa tudi vlaknine in železo. Najprej so to črni kruh, otrobi, kaša, riž, mleko in mlečni izdelki. Če ženska ne želi mleka, jo je treba nadomestiti z alternativnimi možnostmi: sir, jogurt, puding. V dnevni prehrani noseče ženske morajo biti prisotni tudi mesni izdelki, pusta perutnina, jajca, stročnice v kuhanem stanju. 150 gramov teh izdelkov na dan je potrebna količina beljakovin. Poleg tega je pomembno jesti sadje in zelenjavo, obogateno z vitaminom C, pusto olje, mesom, morskimi sadeži, ribami dnevno.

Od slaščičarskih izdelkov in slaščic je zaželeno zavrniti, t. Povzročajo zvišanje glukoze v krvi. V kategoriji prepovedanih živil v tem obdobju bi morali vključevati tudi svež kruh, grozdje, stročnice, zelje, tk. Ti izdelki spodbujajo proizvodnjo plina. Posebno pozornost je treba posvetiti kakovosti hrane. Zaželeno je, da je vsa hrana temeljito kuhana ali grizirana, ne smete prenašati polovice pečene hrane. Z izjemno previdnostjo morate vzeti hrano, ki lahko sproži razvoj alergij: jajčeca, kaviarja, medu, čokolade, rdečega in oranžnega eksotičnega sadja.

Prehrana na 31. Teden nosečnosti

Prehrana na 31. Teden nosečnosti vključuje prehranjevanje živil, bogatih z železom in, če je potrebno, ter dodatna sredstva, ki vsebujejo železo. To je posledica povečanja volumna krvi v telesu nosečnice. Dnevni vnos železa je 27 mg. Pomemben element za pravilen razvoj okostja ploda je kalcij, katerega dnevna norma mora biti v prehrani bodoče mame 1000 mg. Potrebno je nadzorovati stalno polnjenje telesa s vitaminom D, maščobnimi kislinami, beljakovinami (100 g na dan) ter drugimi vitamini in mikroelementi.

Količina dnevnega vnosa vode mora biti 1,5 litra, vendar le, če nosečnica nima težav z oteklino. Prihodnja mati mora stalno spremljati povečanje telesne mase, največ 500 gramov na teden pri normalni teži ženske in 300 gramov - če je pred nosečnostjo ženska prekomerna telesna teža.

Kot prej, iz prehrane je treba izključiti slaščice, mokra, ocvrte. Glavni poudarek mora biti na kuhani in zamrznjeni zelenjavi, vegetarijanske juhe, sveže sadje, zelenjavo. Ribje in mesne jedi so priporočljive za uporabo v kuhani obliki. V tem obdobju so uporabne suhe slive, suhe marelice, suho sadje, pesa, lubenica.

Prehrana pri 32 tednih gestacije

Prehranjevanje v 32 tednih nosečnosti bi bilo treba strogo nadzorovati, da bi se izognili kopičenju prekomerne teže pri bodoči materi. Priporočljivo je jesti pogosto, vendar malo po malo, je treba živilo spremeniti. Zaradi dejstva, da je treba uvesti proizvode in živila, v katerih je treba strukturo biti ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamine D in C, kot tudi magnezij, cink, železo in še mnoge druge, je aktiven razvoj zarodka v bodoče matere moči v določenem obdobju mikroelementi.

Treba je vzeti proizvodnjo mlečne kisline, ker je vir živalskih beljakovin: kefir, kisla smetana, sir, skuta, jogurt. Na primer, za zajtrk lahko bodoča mati jedo del skute, sendvič s sirom ali mlečno kašo. Potrebno je poskrbeti za različne menije, na primer za pripravo jedilnic za zajtrk ali skute, s kondenziranim mlekom ali nizko vsebnostjo kisle smetane.

Prehranjevanje na 32. Tednu nosečnosti je treba obogatiti z mesnimi in ribjimi jedmi. V ta namen so najboljše sorte z nizko vsebnostjo maščob: ribe, teletina, puranje, piščanec in kunec. Jedi priporočamo za pečenje, obarjanje ali kuhanje. Zaželeno je kombinirati meso in ribe s svežo zelenjavo (ločeno in v obliki solat).

Prehrana pri 33 tednih nosečnosti

Glede na aktivni razvoj ploda v tretjem trimesečju je treba skrbeti za oskrbo majhnega organizma z izjemno koristnimi snovmi.

Prehrana v 33 tednih nosečnosti je treba zgraditi glede na potrebe otroka. Na tej stopnji se fetalni možgani razvijajo, zato mora bodoča mati jesti živila, ki otroku zagotavljajo maščobne kisline, železo in kalcij. Te sestavine najdemo predvsem v jajcih in mlečnih izdelkih, pa tudi brokoliju, rdečih ribah, oreških.

Nutricionisti priporočajo spoštovanje zmerne prehrane, pomembno pravilo, ki velja za vse nosečnice, tudi tiste, ki ne doživljajo prebavnih težav. Zelo pomembno je prehranska prehrana, ki telo hrani z energijo in daje moč. Morate se spomniti o kaši (ovsena kaša, ajda), mlečni izdelki, sveža zelenjava, meso in ribe (kuhane ali pečene). Na 33. Teden nosečnosti so koristne jedi, kupljene za par. Kot prej je treba izogibati ocvrtim in ostrim jedem, slaščičarskim izdelkom, pečenemu blagu, slanoj hrani, polizdelki.

Prehrana pri 34 tednih brejosti

Prehrana pri 34 tednih nosečnosti igra pomembno vlogo, saj materinski organizem otroku prenese vse, kar je potrebno za končno stopnjo intrauterinega razvoja. Včasih se mati počuti izčrpan in izčrpan. Zato je pomembno dodati rdeče meso, maščobne ribe, temno zeleno zelenjavo, pa tudi seme, oreške, naravni jogurt do običajne prehrane. Poskusite jesti živila, ki so maksimalno bogata z vitamini in mikroelementi, pa tudi bolj kalorična. To je posledica znatnega povečanja velikosti ploda v 34. Tednu in s tem potrebe po telesu v dodatnih hranilih.

Racionalna prehrana bo pripomogla k preprečevanju razvoja debelosti, zato je priporočljivo jesti pogosto in v majhnih količinah, da ne prejedi. Treba je opustiti tako imenovane "skrite maščobe", ki jih vsebujejo pecivo, sladkarije, pecivo. Ko uporabljate te izdelke, se sladkor takoj spremeni v maščobo. Alternativa takšni prehrani je sveže sadje, rozine, oreški, suho sadje, kuhane žitarice.

Prehrana pri 35 tednih gestacije

Vsak teden obstajajo različni postopki pri razvoju ploda plodu, zato je pomembno, da se upoštevajo pravila prehrane, tako da telo nerojenega otroka prejme vse potrebne hranilne snovi in vitamine za njegovo rast.

Prehrana v 35 tednih nosečnosti je v uporabi bodoče matere izključno naravnih proizvodov, ki maksimirajo koristi telesa. V tem času lahko zdravnik, če je potrebno, predpiše dodaten vitaminski kompleks za nosečnice. Kakor prej, prehrana nosečnice mora vsebovati zdravo, ustrezno pripravljeno hrano, ki ne vsebuje škodljivih dodatkov. Med za glavne proizvode vključiti v dnevnem meniju, je treba opozoriti, polnozrnatega kruha, zelenjava (surova ali parjena), sveže sadje, mlečne izdelke (vir kalcija), žita, ribje jedi.

Pomembno je, da ne prejedite, še posebej škodljivo jesti ponoči. V primeru močne želje, da bi pojedli nekaj iz "prepovedanih" živil (sladic ali sladkarij), je priporočljivo izbrati nekaj alternativnih možnosti: suho sadje, suhe marelice, rozine, oreščke. Vse mora biti v zmerni meri, - to je pomembno, da se to spomnite za vsako žensko, ki nosi otroka.

Prehrana pri 36 tednih nosečnosti

Moč v 36. Tednu nosečnosti, je zelo pomembno, da se gradi na osnovi fizioloških sprememb v telesu matere, ker je v zadnjih tednih je njena hitra priprava na porod, se medenične kosti razširili, se maternica postopoma znižala in še bolj pritiska na črevesju. V tem času prehranjevalci priporočajo izključitev živalskih beljakovin (mleko, ribe, meso in maslo). Samo mlečni izdelki, zelenjavna hrana, pečena zelenjava, kašice na vodi, sveži sokovi in zeliščni čaji bodo koristili mami in njenemu otroku. Kot prej, prehranjevanje zmanjšuje pogosto uporabo majhnih odmerkov 5-6 krat na dan, po 7 urah je priporočljivo, da ne jeste.

Dieto v 36. Tednu je treba prilagoditi, da bi zmanjšali stroške energije zaradi znatnega zmanjšanja fizične aktivnosti nosečnice. Hrana mora biti manj kalorična, vendar na sestavi hranil in vitaminov - polna in zdrava. Sadje in zelenjava sta pomembna, kot prej, lahko kuhate zelenjavne pireje, poljske kreme, pijte sveže stisnjene sokove in mineralno vodo brez plina.

Prehrana 37 tednov brejosti

Prehrana v 37 tednih nosečnosti bi morala biti še vedno vitaminska in hranljiva, vsestranska, vendar morate upoštevati določena pravila: najprej jejte malo, vendar pogosto v majhnih deležih, pri čemer se izogibate preobremenjenosti. To ni priporočljivo jesti sladkorja in soli, ter proizvodi iz njih: kumarice, sladkarije, itd Mastna hrana - ni najboljša izbira za nosečnice, jedi so najboljši pari ali pečen .. V prehrani, kot prej, morajo biti prisotni mlečni izdelki, ker so vir kalcija.

Izdelki iz žit in različnih žit so tudi koristna možnost za bodočo mamo. Zlasti so to žitarice in izdelki s kruhom iz kruha. V 37. Tednu nosečnosti je koristno jesti meso, žitarice, ribe, krompir, sir, različne zelenjave. Od elementov v sledovih v tem obdobju so še posebej pomembni fluoridi, železo, kalcij, vitamini - vitamin C.

Priprava na porod, naj telo noseče ženske prejme največ koristnih snovi. Zato je bodoča mati kontraindicirana v škodljivih izdelkih, ki vsebujejo konzervanse, aditive za živila, barve in druge sestavine, ki lahko škodujejo vašemu zdravju.

Jejte na 38. Teden nosečnosti

Jemanje v 38. Tednu nosečnosti mora vključevati najbolj hranljiva in uravnotežena živila, saj je potrebno, da se žensko telo ustrezno pripravi na odgovoren, kompleksen postopek rojstva. V dnevni prehrani morate vnesti najbolj uporabne izdelke: pusto meso, skuto, jajca, zelenjavo in sadje (v kakršni koli obliki - sir, kuhani, pečeni).

Na 38. Teden bodo kompleksni ogljikovi hidrati koristni telesu nosečnice, so najboljši viri energije. Proizvodi, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, so izdelki iz polnozrnate moke in različnih žit. Prav tako je treba povečati porabo beljakovin, zlasti piščanca in govejega mesa, pa tudi rib.

Tako kot v prejšnjih tednih nosečnosti bi morali še naprej sprejemati mlečne izdelke, saj so vir kalcija, kar je izredno pomembno pri oblikovanju okostja otroka. Med izdelki, katerih uporaba mora biti omejena na največje, je treba v svoji čisti obliki upoštevati maščobne jedi, sladkarije, sol in sladkor. Če bo bodoča mati pridobila več kot 13 kg teže, je treba urediti dneve raztovarjanja. V teh dneh naj bi jedli vsaj 6-krat, jedli lahka hrana (kefir z nizko vsebnostjo maščobe, skuta, jabolka, kašice na vodi, kuhana zelenjava). Če je potrebno, lahko zdravnik v 38. Tednu imenuje bodočo mamo dodaten vnos vitaminskih kompleksov.

[2], [3]

Prehrana s 39-tedensko gestacijo

V zadnjih tednih se organizem bodoče mame pripravlja na prihajajoče rojstvo, zato zahteva več hranilnih snovi in vitaminov za polnjenje energije.

Prehrana pri 39 tednih nosečnosti mora biti raznolika in vključuje beljakovinska živila, ki so "gradbeni material" za polni razvoj majhnega organizma. Ni ogromno porabiti ogljikovih hidratov - vir energije. V ta namen je namesto slaščic in testenin bolje vzeti zelenjavo, jagode in sadje, ki poleg vsebine naravnih ogljikovih hidratov bogata z rastlinskimi vlakni. V prehrani noseče ženske na 39. Teden morajo biti prisotni proizvodi, kot so meso in ribe (nizko vsebnost maščob - 100 gramov na dan), jajca, mleko. Treba je poskrbeti za vnos izdelkov, ki vsebujejo vitamin E, kar ugodno vpliva na nastanek ploda. To so stročnice in oreščki, jetra, vse vrste žit.

Za okrepitev imunitete pred porodom mora mati v prihodnosti potrebovati vitamin C. Imunoobstojni izdelki so zelena čebula, vrtnica, ribez in morski bučk.

Prehrana pri 40 tednih gestacije

Prihodnja mati bi morala v največji možni meri prejemati hranila, proteine, ogljikove hidrate, vitamine, ki bodo okrepili telo, okrepili in pomagali pri soočanju s prihajajočim rojstvom.

Živilo ob 40-tedenski gestaciji naj vsebuje hrano v velikih količinah, ki vsebujejo ogljikove hidrate. To so predvsem proizvodi, kot so žita, zelenjava, sadje in jagodičje. V vitaminih so A, B, C in K na tej stopnji nosečnosti še posebej pomembne. V zeleni listnati zelenjavi in mlečnih izdelkih je veliko njih. Kot prej, nosečnici priporočamo, da jeste meso, ribe in druge naravne izdelke, ki vsebujejo kalcij, beljakovine, železo.

Po 40 tednih se lahko rojstvo začne kadarkoli. Zato je pomembno, da se želodec ne preobremeni s hrano, saj lahko preobčutljivost negativno vpliva na žensko stanje, če med nosečnostjo potrebuje anestezijo. Pri zagonskih bitkah v primeru hude lakote lahko jedo lahko prebavljive jedi, kot so žele, čokolada, toast z marmelado in tudi tekočine v prozorni obliki (mineralna voda, svetlo zeleni čaj, kompot).