Nosečnost in ples

Nosečnost in ples - zelo veliko tistih, ki se pripravljajo na mater, se sprašujejo, kako se združujejo?

Bi bilo takoj jasno, da bi pregnali vse dvome in strahove glede tega - če je v postopku za prenatalni razvoj otroka ni opaziti pojav, ne glede na to, kaj bi lahko bilo, odstopanja in nepravilnosti, pa tudi, če je stanje nosečnosti zadovoljiva, povsem da lahko pričakujemo predvsem . Motorna aktivnost med plesom je brezpogojno pozitiven dejavnik zdravja, tako za mamo kot tudi za otroka v prihodnosti.

Obdobje v življenju ženske, v kateri nosi otroka, je nedvomno zelo težko čas za bodočo mater zaradi številnih sprememb, ki se pojavljajo v njenem telesu in v psiho-čustveni sferi. In življenje po tem, pogosto zelo dolgo pričakovano, trenutek, ko se potrdi, da se v njej začne malček, se še vedno nadaljuje. Samo ritem postane malo drugačen, nekoliko bolj izmerjen, gladek. Toda to sploh ne pomeni, da ne morete prinesti malo raznolikosti v obliki redno dovolj intenzivne telesne dejavnosti, kot na primer, ko plešete.

Torej, če kontraindikacije za plese niso razkrite in zdravnik, pod nadzorom katere je ženska v nosečnosti, daje dobro, lahko začnete izvajati vse vrste plesnih korakov. Seveda z malo opozorila. Ženska "v položaju" ne bi bila preudarna, da bo še naprej ostala, kot je mogoče in prej, redna v nočnih klubih in potrditi naslov kraljice plesišča. Prednosti diskoteke so vprašljive, in le da lahko povzroči prekomerno delo, pravzaprav nič dobrega ne more dati. Treba je izbrati tiste vrste plesov, v katerih so nenadni premiki izključeni, v trebušnih mišicah ni pomembne napetosti, da se posteljica ne izklopi. Prekomeren poudarek na mukulaturi peritoneuma poleg tega je obremenjen z zvišanjem tlaka maternice in povečuje tveganje prezgodnjega rojstva. Po drugi strani pa tiste vrste plesov, v katerih so potrebni gibi z rokami nog, hrbta, vratov, bodo šli samo za dobro.

Plesne lekcije je treba voditi pod vodstvom inštruktorja, ki ima izkušnje z vodenjem skupin na posebnem programu, namenjenem nosečnicam. Tak trener vam bo pomagal izbrati najprimernejši ritem pouka in določiti stopnjo dopustne obremenitve ženskega telesa.

Nosečnost in ples v tem obdobju morajo skrbno spremljati vse spremembe, ki se pojavijo, ko se dobro počutijo, in stanje bodoče mater, in če postanejo negativne, je treba takšne dejavnosti takoj ustaviti.

[1]

Uporaba plesov med nosečnostjo

Uporaba plesov med nosečnostjo je več pozitivnih trenutkov, med katerimi je mogoče poimenovati tudi naslednje.

Koreografske vaje prispevajo k zmanjšanju stopnje neugodja, ki jo doživi ženska v povezavi z nosečnostjo. Zahvaljujoč se jim dvigne splošni ton telesa in narašča njegova življenjska energija.

Ples je sposoben delovati kot eden bistvenih dejavnikov, ki povzročajo zmanjšanje verjetnosti, da bo morda potrebna medicinska intervencija v naravnem procesu poroda. Prispevajo k zmanjšanju potrebe po morebitni izvedbi dela po metodi carskega reza.

Redna izvedba plesnih gibanj noseče ženske lahko dodatno pomaga pri preprečevanju dolgotrajne depresije po porodu.

Plesa med rojstev so odlične priprave telesa na delo, ker je rezultat krepitev mišic nog, predvsem stegna, mišice na bokih in v hrbet, poleg tega pa so vaginalne mišice.

Zaradi plesa za bodočo mamo se nevarnost dejstva, da se lahko rojstvo zgodi prej kot na datum zapadlosti, ali pa se bodo spremljale vsi morebitni zapleti, zmanjša. In še zadnje nosečnosti, so do neke mere pomagali preprečiti krvnemu motnje, videz preeklappsii (pozno toksikoze) nosečnice razvije gestacijski diabetes, tip, ki se razvija na podlagi nosečnosti.

Ples koristi za ženske, ki se pripravljajo, da postane mati, je poleg dejstva, da je to odlična možnost za njeno fizično aktivnost blagodejno vpliva na dihala, lažjim dostopom do pridobitve znanj pravilnega dihanja med porodom.

Treba je opozoriti, da so koristi plesa med nosečnostjo tudi v pozitivnem psihološkem smislu takšnih dejavnosti. Z začetkom približno petega in šestega meseca razvoja se otrok začne slišati in se odzvati na zvoke, ki prihajajo z njega od zunaj. Glasba, torej, pod katero mama plese, lahko najbolj pozitivno spodbuja predporodni, intrauterini razvoj in izobraževanje pred rojstvom.

Ples v nosečnosti

Plesanje med nosečnostjo je v veliki meri enaka gimnastika, ena od vseh vrst njenih sort. Učinek plesa, recimo flamenka ali na primer salsa, je primerljiv z rezultati, doseženimi ob obisku posebnih skupin joge ali aerobike za nosečnice. In posledice v vsakem od teh primerov so brez dvoma pozitivne. Konec koncev, to so kompleksi mišic, ki so izpostavljeni največjemu stresu med porodom. Prožnost in prožnost se usposabljata, poleg tega pa noseča ženska razvija sposobnost, da se osredotoči na svoje telo. Poleg tega, da jo prejmete iz plesa, je veliko pomembnih točk tudi pozitivnih čustev.

Kljub temu, da vadimo plesišče, ne smemo pozabiti na dejstvo, da ples še vedno zahteva ogromno truda in energije iz telesa. Zato, da bi se izognili pretirani utrujenosti, če ženska ni bila zelo prijazna do športa pred nosečnostjo, bi morala biti intenzivnost bremen nežen do 20-tedenskega obdobja. Ne bodite preveč navdušeni zaradi nenadnih gibov, trčenj in skokov.

Izvajati vaje, ki pomagajo razvijati plastično ohišje, mora biti na stroju (tako kot se plesalci segrejejo). In ker nosečnost napreduje na sredino, da bi zaščitili žile in hrbtenico pred preobremenitvijo, je priporočljivo, da se jih po možnosti sedi ali leži. Zelo pomembno je ohraniti pravilen položaj hrbta.

Trikrat na teden se predlagajo redne lekcije od 20 minut do pol ure. Stopnjo obremenitve je treba izbrati glede na to, kako je fizično pripravljena ženska in kako dobro se počuti. Pojav vrtoglavice, povečana palpitacija, pojav znakov utrujenosti kaže na potrebo po prenehanju okupacije.

Plesanje med nosečnostjo s sistematičnim postopnim povečevanjem obremenitev bo sčasoma pripeljalo do nastanka spretnosti za dobro upravljanje telesa. Izboljša koordinacijo gibanj in razvija sposobnost vzdrževanja stanja ravnotežja. Mišice bodo postale močnejše in bolj elastične.

Belly ples med nosečnostjo

Belly ples med nosečnostjo je čudovit način za vadbo ženske, ki se pripravlja na mamo. Na podlagi izkušenj medicinskih strokovnjakov in vzgojiteljev je mogoče trditi, da v primeru, da so izpolnjeni nekateri potrebni pogoji, nič ne ovira, da bi jim praktično kaj storil.

Morebitno tveganje za negativne posledice je minimalno za mater in otroka, če se ta ples izvaja na podlagi individualnega pristopa, v učnih urah z učiteljem, ki nudi vaje z varčnim nivojem bremen. Izbira sklopa takšnih vaj se izvaja ob upoštevanju vseh značilnosti poteka nosečnosti in njegovega časovnega načrta, kar je zelo pomembno, da se prepreči čezmerno preobremenitev nosečnice.

Razviti morajo plesne trebušne plese z izjemo nenadnih gibov, stresanja, udarcev, udarcev. Ni preveč navdušeno pisanje monogramov s kolčki ni dobrodošlo. Pri roki, bokih in vratu je priporočljivo poudariti gibanje. Lepo bi bilo tudi, da bi ples zgradili tako, da bi vključevali mišice hrbta, ki se kot naraščajoča nosečnost povečujejo, vse večje breme pa pada.

Trebušni ples pod pogoji, ki se približujejo na čas dostave prispeva učinkovito nevtralizira neprijeten občutek, ki izhajajo iz vezi, se sprostite z nekaj razhajanj medenice na predvečer začetka generativni proces. Iz takega plesa postanejo mišice, ki premikajo sklepe v predelu kolka, bolj usposobljene. Pojavi se nekaj, kot je samo-masaža notranjih organov, ki se nahajajo v trebušni votlini.

Koristni učinek plesa je tudi, da deluje kot preventivni ukrep proti tako pogostemu pojavu pri nosečnicah kot krčne žile.

Belly ples med nosečnostjo pomaga ženski učiti, da se osredotoči, obvladuje stres in sprostitev njenega telesa, kar je pomembno pri porodu. In v obdobju po rojstvu otroka, ta ples pomaga obnoviti fizično obliko prejšnje nosečnosti, vam omogoča, da hitro zategnete želodec in izboljšate obliko prsi.

[2]

Orientalski plesi med nosečnostjo

Vzhodni plesi med nosečnostjo, kot mnogi strokovnjaki pravijo, so zelo koristni za zdravje žensk, predvsem na stopnji načrtovanja otrok, pred zasnovo. Pogosto ni prepovedano, da bi se še naprej ukvarjal z njimi in v času, ko je imel otrok. Po drugi strani pa je pogosto možno spoznati nasprotno, nič manj verodostojno mnenje, da takoj, ko pride nosečnost, je treba ples takoj opustiti. Utemeljitev za to lahko služi kot več značilnih značilnosti, ki razlikujejo vzhodne plese, kar postavlja pod vprašaj njihovo priporočljivost v danem obdobju v življenju ženske.

Torej, uspešnost orientalskega plesa je povezana s potrebo po obremenitvi določenih mišičnih skupin med njo, v katerih obstaja možnost škode, tako glede na stanje nosečnice kot tudi za otroka, ki se razvija v njem. Zato je v zgodnjih fazah namesto plesanja priporočljivo dajati dihalne vaje in gimnastiko.

V prid orientalskih plesov pa je treba reči, da so upravičeno imenovani plesi primorske ženske plodnosti. Zaporedje gibov, ki ga ureja ta ples, kot da simbolično odraža, kako se otrok rodi. Osnovne gibe plesa izvajajo boki in trebuh, ki povzročajo povezovanje s procesom zasnove in poroda. So največji stres in posledično razvoj, usposabljanje, mišice so žrtve navedenih skupin, ki se v drugih okoliščinah, ki niso aktivni, vendar so zelo pomembna za ženske uspešno narediti in uspešno rodila otroka. Po taki so mišljeni predvsem medenične mišice.

Orientalski plesi med nosečnostjo, ustrezno prilagojeni ženskam v tej državi, predstavljajo eno najboljših vrst telesne dejavnosti, ki prispeva k pripravi na prihodnje rojstvo in ugodno vpliva na prihodnjega otroka.