Kako ravnati v nelagodju med nosečnostjo

Nosečnost za vsako posamezno žensko se razlikuje na različne načine, zato je treba opozoriti, da se nekateri pogoji, opisani v tem članku, morda nikoli ne pojavijo v vas. Najboljša rešitev je, da se posvetujete z vašim porodničarjem / ginekologom glede kakršne koli bolečine ali neugodja, ki jo doživljate med nosečnostjo.

[1]

Kaj se zgodi s prsmi?

Večina nosečnic bo menila, da se njihove prsi spreminjajo: povečanje velikosti, saj se povečajo mlečne žile in maščobna tkiva. V prvih nekaj mesecih nosečnosti prsi postanejo rahlo otekle, občutljive. S povečanim pretokom krvi v prsnem košu se na njej lahko pojavijo modre žile. Bradavice nabreknejo in zatemnejo, od njih se lahko sprosti kolostrum. Vse te spremembe so popolnoma normalne.

Nasveti:

• Nosite prsno spodnje perilo
• Izberite nedrčke iz bombaža in drugih naravnih tkanin
• Nakup večjih nedrčkov s povečanjem prsi. Perilo mora biti dobro usklajeno z velikostjo, ne povzroča draženja bradavic. Nakup posebno spodnje perilo za nosečnice: bolje podpirajo dojke, jih lahko nosite po porodu.
• Poskusite, da ne boste vzleteli obleke za noč - to bo zmanjšalo nelagodje in zagotovilo podporo za dojke.
• V modrček postavite bombaž robot ali blazino, ki bo absorbirala kolostrum. Posebne blazinice lahko kupite v lekarni. Redno spreminjajte blazinice, da se izognete draženju kože. Moje prsi le topla voda, ne uporabljajte mila in drugih podobnih izdelkov - lahko povzročijo suho kožo.

Slabosti

Naraščajočemu otroku potrebuje veliko energije, kar pogosto vodi v izgubo materine moči. Slabost je lahko tudi znak anemije (nizka raven železa v krvi), kar se pojavlja pri mnogih nosečnicah.

Nasveti:

• Dajte dovolj časa za počitek, pojdite v posteljo zgodaj in poskusite odmrzniti čez dan.
• Ohranite običajen način življenja, vendar poskusite nekoliko zmanjšati aktivnost, počitek v ravnotežju in obdobja aktivnosti.
• Dnevna vadba.
• Če ste zaskrbljeni, da imate anemijo, se posvetujte z zdravnikom. Napisal bo krvni test.
   

Slabost in bruhanje

Slabost je posledica hormonskih sprememb in skrbi ženska v zgodnji fazi nosečnosti, ko se telo navadi na povečano proizvodnjo hormonov. Slabost se kaže v prvih mesecih nosečnosti, toda četrti mesec običajno prehaja. Najpogosteje jo skrbi zjutraj, ko je želodec še vedno prazen (jutranjo bolezen) ali če ženska ne jedo dovolj. Slabost se lahko pojavi kadar koli v dnevu.

Nasveti:

• Če je navzea zjutraj zaskrbljena, preden vstanete, jedo suho hrano - žitni zajtrk, toast ali krekerji. Ali pa ponovite poskus ponoči z izdelkom, ki vsebuje veliko količino beljakovin - mesa z nizko vsebnostjo maščob ali sira (beljakovina se dolgo prebavi).
• Jejte majhne obroke vsakih 2-3 urah, ne delite hrane vnos v tri velike dele. Pojejte počasi, dobro žvečite svojo hrano.
• Pijače tekočine ves dan pa ne pijete veliko tekočine hkrati. Priporočamo hladne, razžvepljene sadne sokove - jabolko ali grozdje.
• Odpadajte od ostrih, ocvrtih, maščobnih jedi.
• Če navzea povzroča vonj, uporabite izdelke z nizko ali sobno temperaturo, da se izognete učinkom vonja.
• Posvetujte se z zdravnikom o uporabi vitamina B6 in drugih zdravil.
• Če pride do močne ali vztrajne bruhanja, poiščite zdravniško pomoč, lahko pride do dehidracije, ki zahteva takojšnje zdravljenje.

Pogosto uriniranje

V prvem trimesečju se povečuje pritisk maternice in ploda na mehurju, kar vodi do pogostega uriniranja. To se bo spet zgodilo v tretjem trimesečju, ko se bo plod dihal spustil na medenico pred porodom.

Nasveti:

• Ne nosite tesnega spodnjega perila, tesne hlače ali hlačne nogavice.
• Če se med uriniranjem počutite pekoč občutek ali mravljinčenje, pojdite k zdravniku. Ti simptomi lahko kažejo na okužbo v sečnem traktu, ki zahteva zdravljenje.

Glavoboli

Glavobole lahko povzročijo stres, zardevanje, zaprtje in v nekaterih primerih pozna toksikoza nosečnic.

Nasveti:

• Nanesite led na čelo in vrat.
• Počivajte ali ležite, prižgite svetlobo. Zaprite oči in poskusite sprostiti hrbet, vrat, ramena.
• Zdravniku se je treba posvetovati s slabostjo, ki jo spremlja glavobol, z akutnim in dolgotrajnim glavobolom, če imate zamegljen vid, dvojno v očeh ali pojavi bele lise.

Krvavitev in otekanje dlesni

Povečana proizvodnja nekaterih hormonov lahko povzroči občutek, otekanje in krvavitev dlesni.

Nasveti:

• Poskrbite za svoje zobe: redno očistite zobe, jih prilepite in nitite.
• V zgodnji fazi nosečnosti obiščite zobozdravnika, da preverite stanje zob. Če je težava, ponovno pojdite na zobozdravnika.

[2], [3]

Zaprtje

Hormoni, vitamini in železo lahko povzročijo zaprtje (zapozneli, težki ali sistematično nezadostni odmiranje - črevesna evakuacija). Tlak maternice na danki lahko povzroči tudi zaprtje.

[4], [5], [6], [7]

Nasveti:

• Vaša prehrana mora vključevati zadostno količino vlaknin (nepredelana žita, sveže sadje in zelenjava).
• Pijte veliko tekočine (najmanj 6-8 kozarcev vode in 1-2 kozarca soka / kompote) zjutraj pijete toplo življenje.
• Dnevna vadba.
• Izberite isti čas za odstranitev; Ne obremenjuj se z odstranjevanjem.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom, da jemljete odvajalo - na rastlinski osnovi ali drugem zdravilu.

[8]

Vrtoglavica (šibkost)

Omotičnost se lahko kaže na zgodnji in kateri koli drugi stopnji nosečnosti. Hormonski progesteron spodbuja dilatacijo krvnih žil, kar vodi v dotok krvi v noge. Poleg tega kri bolj aktivno vstopi v rastočo maternico. Vse to lahko privede do zmanjšanja krvnega tlaka, še posebej pri menjavi drže, kar vodi v omotico.

Slabost in omotico lahko povzroči podhranjenost, na primer nizek krvni sladkor.

Nasveti:

• Če boste morali dolgo stati, poskusite hoditi in hoditi.
• Počitek, ležite na levi strani.
• Izogibajte se nenadnim gibom pri vstajanju: počasi in previdno.
• Redno jejte, da se izognete zniževanju krvnega sladkorja.

[9], [10], [11], [12],

Motnje spanja

V poznih fazah nosečnosti je težko zaspati zaradi neugodja.

Nasveti:

• Ne jemljite tablet za spanje.
• Pred spanjem pijte toplo mleko.
• Pred spanjem vzemite toplo kopel ali tuš.
• Uporabite blazine: ležite na svoji strani, postavite blazino pod glavo, želodec, za hrbet in med kolena, da se izognete napenjanju mišic. Najverjetneje bo položaj, ki leži na levi strani, bolj priročen kot na desno: s tem se izboljša krvni obtok.

Zgaga in prebavne težave

Zgaga (prebavne motnje) je pekoč občutek, ki se manifestira v želodcu in se postopoma dvigne do grla. Pojavijo se med nosečnostjo, ker je prebavni sistem počasnejši zaradi hormonskega neravnovesja. Naraščajoča maternica lahko pritisne tudi na želodec in pomaga dvigniti kislino.

Nasveti:

• Jejte majhne obroke vsakih 2-3 urah, ne delite hrane vnos v tri velike dele.
• Jesti počasi.
• Pijte toplo tekočino, na primer zeliščni čaj.
• Odpadajte od ocvrtih, začinjenih in maščobnih živil ter od drugih, ki povzročajo prebavne motnje.
• Ne gredo v posteljo takoj po jedi.
• Glava postelje mora biti višja od spodnjega roba. Prav tako lahko postavite blazine pod ramena, tako da se želodčna kislina ne dvigne na prsni koš.
• Istočasno ne jejte maščobnih in sladkih jedi. Tekoča in trdna živila je treba porabiti tudi ločeno.
• Po posvetovanju z zdravnikom vzemite zdravila za zgago.

Hemorrheidi

Hemorrheidi - povečanje in bolečina hemoroidov (gube sluznice analnega kanala); se lahko pojavijo zaradi povečanega krvnega obtoka in pritiska rastočega ploda na analnem kanalu in vagini.

Nasveti:

• Poskusite preprečiti zaprtje, ki lahko poslabša hemoroide in povzroči več bolečin.
• Ne sedite in ne stojite dlje časa; pogosto spreminjajo položaj.
• Med odstranjevanjem se ne obremenjujte.
• Na ledeno površino nanesti led, večkrat na dan se toplo kopeli, da bi olajšali bolečino.
• Ne nosite tesnih in tesnih oblek, hlač in hlačne nogavice.
• Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi proti hemoroidom.