Pravilno dihanje izboljša delovanje možganov
Zadnji pregled: 16.10.2021
Vsa vsebina iLive je pregledana ali preverjena, da se zagotovi čim večja dejanska natančnost.
Imamo stroge smernice za pridobivanje virov in samo povezave do uglednih medijskih strani, akademskih raziskovalnih institucij in, kadar je to mogoče, medicinsko pregledanih študij. Upoštevajte, da so številke v oklepajih ([1], [2] itd.) Povezave, ki jih je mogoče klikniti na te študije.
Če menite, da je katera koli naša vsebina netočna, zastarela ali drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.
Dihalne vaje, ki se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje bolezni dihal, srca, krvnih žil v distonija, diabetes, seksualnih motenj, vegetativnih in ožilja, kot tudi normalizacijo mas. Toda v zadnji študiji so znanstveniki ugotovili, da poseben nabor dihalnih vaj izboljša delovanje možganov.
Novo študijo so izvedli strokovnjaki s Feinbergove medicinske in zdravstvene šole, med delom je bilo ugotovljeno, da se delo možganov znatno izboljša, če redno opravljate dihalne vaje. Toda za izboljšanje delovanja možganov ni dovolj vaj, je po mnenju znanstvenikov ključ ključnega pomena dihanja. Poleg tega je imela posebna oprema velike razlike v nosnem in ustnem dihanju.
Strokovnjaki so lahko ugotovili, da ritem dihanja močno vpliva na raven elektroaktivnosti, ki je povezana s pomnilniškimi procesi. V poskusih je sodelovalo 40 ljudi, ki so izvedli različne dihalne vaje in poskušali določiti čustveno stanje, prikazano na slikah ljudi. Zato so strokovnjaki ugotovili, da je lažje določiti čustveno stanje druge osebe med navdihom. Pri gledanju neživih slik je spomin prostovoljcev boljši pri izdihu.
Preberite tudi:
Strokovnjaki so prepričani, da je vdihavanje pomemben proces ne samo za dihalni sistem, temveč tudi za možgane. Med navdihom se aktivnost amigdala bistveno spreminja, nevroni pa močno stimulirajo v možganski skorji.
V Veliki Britaniji strokovnjaki verjamejo, da je pomembno, da ne le pravilno dihate, temveč tudi da vodijo zdrav način življenja za dobro delo možganov. Po mnenju strokovnjakov, pravilna prehrana, zavrnitev alkohola in kajenje, telesna aktivnost izboljšuje delo možganov, poleg tega pa pravilna prehrana in vadba pomagata celo pomladiti telo. Takšno izjavo so nedavno izdelali strokovnjaki Univerze v Aberdeenu, ki so v seriji poskusov ugotovili, da obstaja povezava med možganom in telesno dejavnostjo. Hkrati je to razmerje konstantno in s časom ne oslabi ali izgine. Če naj rečemo v preprostih besedah, če ima oseba željo po zdravem življenjskem slogu, potem mu ne bo težko igrati športa, jesti le pravo in zdravo hrano, se odreči slabim navadam itd.
Britanski strokovnjaki so prepričani, da je glavna stvar neodvisna odločitev, da vodi zdravo podobo. V tem primeru ne morete slediti modi, poslušati prijatelje ali družino, ta odločitev mora biti povsem osebna želja človeka, sicer se telo in možgani začnejo pojavljati povsem drugačni procesi.
Strokovnjaki priporočajo, da vsakdo, ki se želi držati zdravega življenjskega sloga, skrbno analizira svoje navade, želje, prehranjevalne navade itd. Najprej in predvsem morate prilagoditi svojo prehrano in zavrniti škodljivo hrano. Največ škodljivih snovi za telo je v ocvrtih in maščobnih živilih, zato, če zavrnete takšne izdelke, boste naredili prvi korak ne le za izboljšanje svojega zdravja, temveč tudi pomagati možganom, da delajo čim bolj učinkovito.
[