Dan spanja - bodite pozorni na naše zdravje

Vsako leto na svetu praznujemo svetovni dan spanja, ki ga na pobudo združenja zdravil za spanje praznujemo več kot 5 let.

Na ta dan je običajno opozoriti ljudi na glavno težavo sodobne družbe - različne motnje spanja, ki nedvomno vplivajo na vse vidike človeškega življenja in predvsem na zdravje.

Dan spanja se praznuje letno, vendar se vsako leto spremeni datum - letos je praznik padel na 18. Mesto.

Vsakič organizatorji povezujejo dan spanja z določeno temo, ki bi morala pokazati pomen tega dogodka. Letos se Dan praznikov praznuje pod sloganom "Dobra sanja je dosegljivo sanje". Na ta dan organizatorji spodbujajo popoln in zdrav spanec, pojasnijo, kako pomemben počitek za zdravje in dobro počutje, organizira srečanja in konference, ki razpravljajo o vplivu popolnega nočnega počitka na kakovost življenja ne le ene osebe, temveč družbe kot celote.

Spanje velja za poseben pogoj, ki ga telo potrebuje za normalno delovanje. Študije so pokazale, da je nočni spanec sestavljen iz več ciklov, ki se spreminjajo in so pomembne za možgane, približno 1/3 življenjega človeka preživi v sanjah.

Znanstveniki so dokazali, da spanje pomaga obnoviti kratkotrajni spomin, psihološko in fizično stanje. Po mnenju strokovnjakov, je oseba dovolj spati 7-8 ur na dan, vendar v trenutnem tempu življenja, vsi ne morejo privoščiti, da bi spal zahtevano število ur, vendar zaradi zmanjšanja nočnega počitka razvije kronično pomanjkanje spanja, staranje procesi hitrejši, se možganske celice uničene . Noč brez spanja povzroča možganske posebne kemične procese, ki prispevajo k razvoju duševnih motenj, po dveh neprespanih noči je prišlo do spremembe v hormonskih ravneh, oslabljena nevronske povezave, več kot 72 ur brez spanja vodi k uničenju možganskih celic. Znanstveniki so ugotovili, da z nenehnim pomanjkanjem spanja se poveča tveganje za razvoj diabetes mellitusa, debelosti, hipertenzije in nekaterih vrst raka.

Motnje spanja, se lahko manifestira samo v nespečnosti, pa lahko kaže tudi povečano zaspanost, pogosto zbujanje, itd, najbolj pogosto spijo težave so posledica bolezni, zdravljenje težav s spanjem, ki sodelujejo pri zdravniku-spanje.

V večini primerov je nespečnost zdravijo z zdravili, in vse droge je treba samo na naročila zdravnika in ne prekoračite priporočenega zdravljenja. Treba je opozoriti, da imajo praktično vse spalne tablete neželene učinke, vključno z zasvojenostjo. Toda preden predpiše specialist medicine bo priporočil za spremembo nekaterih navad - poskusite, da gredo v posteljo in vstati ob istem času (najbolje zaspati do polnoči), ne jejte nekaj ur pred spanjem alkohol, kofein, čokolada, pijače z energetskimi dodatkov, sladka in težka hrana za prebavo (akutna, maščoba), ne kadite. Za izboljšanje kakovosti spanja je priporočljivo tudi sprehod po svežem zraku, vendar je bolje, da odklonite težke telesne napore.

Nič manj pomembnega je udobje med spanjem - postelja in vzmetnice morajo biti udobne, posteljno perilo je bolje izbrati bombaž, prijeten telesu, zrak in temperatura v sobi bi morali biti udobni. 

[1], [2]