Ali je v nosečnosti dovoljeno dvigovati uteži?

Na vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži, so vedno odgovorili negativno. Sodobna ženska ni izjema. Kljub individualnim značilnostim procesa morajo biti vse ženske v času dojenja previdne in še posebej skrbeti za svoje zdravje - svoje in zdravje svojega bodočega otroka.

Zakaj med nosečnostjo ne morete dvigovati uteži?

O tem, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži, ni dveh mnenj. Prepoved je povezana z možnostjo neželenih učinkov na mater, ki se zaradi takega dejanja pojavijo v telesu. Ta mnenja so dovolj, da pojasnijo, zakaj je dvigovanje uteži med nosečnostjo prepovedano.

• Krhke ženske kosti med nosečnostjo postanejo še tanjše, ker telo del kalcija daje rastočemu plodu. Posledično povečana telesna aktivnost za nosečnico ni "primerna". Hrbtenica je še posebej ranljiva, saj je izpostavljena največji obremenitvi, kar vodi do premika medvretenčnih ploščic.
• Spremembe vplivajo tudi na krvne žile, zlasti na njihov tonus. Krvni obtok je najbolj moten v spodnjih okončinah. Če se stanje poslabša s sistematičnim dvigovanjem uteži, se moti odtok krvi, kar vodi v krčne žile. Hkrati pride do kisikovega in prehranskega stradanja maternice in drugih organov.
• Pri dvigovanju uteži se trebušne mišice napnejo, tlak v trebuhu se poveča in maternica se skrči. Obstaja resnična nevarnost splava, še posebej, če je bila hipertoničnost opažena že prej.

Najbolj nevarna obdobja so prvi in zadnji trimesečje, v ogroženo skupino pa so ženske, ki trpijo zaradi hipertoničnosti in prolapsa maternice. Pomembno si je zapomniti: če po fizičnem naporu začne boleti trebuh ali se pojavi krvav izcedek, je to znak, da nosečnica takoj pokliče rešilca.

Koliko teže lahko dvignete med nosečnostjo?

Ko ženska sama ugotovi, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži, išče odgovor na naslednje vprašanje: katere uteži je mogoče dvigovati med nosečnostjo? Navsezadnje je v našem času skoraj nemogoče brez tega. Če ni prva nosečnost in je interval med njima majhen, potem mora mati vsaj starejšega otroka vzeti v naročje. Da ne omenjamo tradicionalnih vrečk z živili in drugimi nakupi za družino.

Torej, če upoštevamo, da je rastoči zarodek sam po sebi že utež, priporočena teža "dodatnih" uteži ne sme biti večja od 3 kg. Izurjene ženske, vajene fizičnega dela, lahko obremenitev povečajo na 5 - 6 kg.

Ko plod raste, se mora dvignjena teža zmanjševati, torej višji kot je termin, manj teže lahko dvignete. Pri majhnih otrocih je treba upoštevati, da lahko aktivni dojenček po nesreči potisne mamo ali pritisne na trebuh, kar je v tem obdobju prav tako nezaželeno. Majhna skrivnost: otroka je bolje dvigovati ne s tal, temveč s kavča ali stola.

Če se dvigovanju težkih predmetov ni mogoče izogniti, je pomembno vedeti, kako to storiti z minimalnim tveganjem. Poseben porodniški povoj pomaga enakomerno porazdeliti breme. Pri nošenju bremena stojte vzravnano, se čim manj sklanjajte in ne zvijajte trupa. Pri dvigovanju težkih predmetov upoštevajte te nasvete:

• telo držite vzravnano, pokrčite kolena in rahlo upognite spodnji del hrbta;
• Stopala postavite v udobno širino;
• z roko primite predmet, nežno in mirno poravnajte kolena in telo;
• izogibajte se nenadnim gibom;
• Priporočljivo je, da obremenitev enakomerno razdelite na obe roki, kar bo hrbtenico podprlo v ravnem položaju.

Mimogrede, ta priporočila so pomembna ne le med nosečnostjo, ampak tudi v normalnem stanju.

Zapleti v pozni nosečnosti

Nosečnost ni čas, ko bi moral šibkejši spol izkazovati moč, četudi ta moč, žal, obstaja. Dovolite si biti šibki vsaj zdaj, ne da bi preveč razmišljali o tem, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži.

Kaj se dogaja v človeškem telesu pri nošenju uteži in ali je mogoče dvigovati uteži med nosečnostjo?

Pri dvigovanju težkih predmetov med nosečnostjo:

• poveča se intraabdominalni tlak;

• diafragma je stisnjena;
• notranji organi, vključno z ženskimi, so stisnjeni;
• Mišice medeničnega dna so pod pritiskom.

Pri nošenju bremena v rokah se poveča stiskanje hrbtenice, kar škodljivo vpliva na hrustanec, prezračevanje pljuč pa se zmanjša. Vse to je izjemno nevarno za telo, ki se na številne dejavnike odziva bolj občutljivo kot v obdobju pred nosečnostjo.

Z dvigovanjem uteži v poznejših fazah nosečnosti bodoča mati prevzema tudi resno tveganje, saj lahko v tem obdobju dodatna obremenitev povzroči odpiranje materničnega vratu. Ni treba na dolgo razlagati, kako se to lahko konča.

Priporočena največja obremenitev je do 5 kg. Nihče ne more natančneje reči, saj gre za subjektivni kazalnik, ki je odvisen od različnih dejavnikov: zdravja, telesne pripravljenosti in teže matere, poteka te in prejšnjih nosečnosti ter drugih individualnih značilnosti.

Kako obremenitev vpliva na nosečnost?

Mnoge ženske se sprašujejo, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži. O tej temi se pogosto razpravlja na ženskih forumih in presenetljivo je, kako lahkomiselno nekatere udeleženke obravnavajo svoje stanje in zdravje. Najprej naredijo nekaj vprašljivega, nato pa se vprašajo: ali je bilo to sploh mogoče?

Raziskave na temo »Kako uteži vplivajo na nosečnost« in praktične izkušnje kažejo, da se ne sme iti v skrajnosti. Ni vredno zboleti in se obsoditi na devet mesecev »ničesar«; a tudi pretvarjanje, da se ni nič zgodilo, pri nosečnici ne bo delovalo.

• Dvigovanje uteži je ena od skrajnosti, polna najbolj neugodnih posledic, vse do smrti ploda ali prezgodnjega poroda. Še posebej težko je za tiste, ki niso vajeni fizičnega dela ali športnih aktivnosti. In če ženska po takšnem neprevidnem dejanju čuti bolečino ali vidi kri, to pomeni, da potrebuje nujno medicinsko pomoč.

Nošenje težkih bremen med nosečnostjo negativno vpliva na materino telo: preobremeni hrbtenico, spodnje okončine, sklepe in mišice. V hujših primerih lahko takšne obremenitve povzročijo težave, ki jih bo nato treba dolgo in mukotrpno zdraviti.

Če ženska nima nikogar, ki bi ji pomagal, in ne more brez nošenja bremen, naj poišče ustrezno rešitev, torej zlato sredino. Namreč: nositi lahke torbe, hoditi z njimi nedaleč in v udobnih čevljih, saj so od njih v veliki meri odvisni stabilnost, udobje nog in celotnega telesa.

Učinki dvigovanja težkih bremen med nosečnostjo

Najbolj tragična posledica dvigovanja uteži med nosečnostjo je izguba otroka. Ženska je še posebej ogrožena v prvem in tretjem trimesečju, zato v tem času sploh ne morete razmišljati o tem, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži.

Zakaj je temu tako? Za to obstaja znanstvena razlaga. V prvih tednih se pogosto razvije hipertonus, ki lahko povzroči splav tudi brez dodatnih obremenitev. Dvigovanje bremena poslabša stanje in poveča tveganje za izgubo otroka.

V poznejših fazah, ko se telo začne pripravljati na porod, se maternica spusti, njena napetost pa lahko povzroči prezgodnji porod. Zdravniki opozarjajo na posebno previdnost v obdobju do 12. in po 22. tednu.

Obstajajo tudi manj resne, a še vedno neprijetne posledice. Zlasti mati ima povečano tveganje za številne bolezni, kot so krčne žile, srčno popuščanje, vnetje ven in premik vretenc. Za plod dvigovanje uteži s strani matere prav tako ne mine brez sledu: trpi zaradi pomanjkanja kisika, v najslabšem primeru pa je lahko podvržen razvojnim zamudam.

Varna teža, ki jo lahko dvigne povprečna nosečnica, ne sme presegati 3 kg (v nekaterih virih - 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Pritiski na delo med nosečnostjo

Tudi če se nosečnica počuti odlično in ni predpogojev za slabše, med nosečnostjo ni priporočljivo premikati težkih predmetov na delovnem mestu. Ni naključje, da delovna zakonodaja omejuje nekatere vrste ali načine dela, in na splošno je v zadnjih mesecih pričakovanja otroka materi odobren porodniški dopust. Čeprav danes mnogi delajo dlje in na srečo jim delo ne preprečuje, da bi rodili pametne in močne otroke.

Vprašanje, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži, je še posebej pomembno, če obstajajo zdravstvene težave. V nekaterih primerih je kakršno koli delo kontraindicirano. Sem spadajo nagnjenost k prezgodnjemu porodu, zakasnjen razvoj ploda, gestoza nosečnosti, krvavitve v kateri koli fazi, placenta previa.

Če je noseča delavka dobrega zdravja in dobre volje, je to dobra novica, vendar je ne odvezuje od potrebe po lajšanju delovnih obveznosti. Nosečnici lahko škoduje delo, ki zahteva:

• dvigovanje in/ali prenašanje bremen;
• dolgo časa stati na nogah;
• pogosto se sklanjati;
• dolgo časa ostati v sedečem položaju;
• premikati se gor in dol po stopnicah.

Takšno delo je še posebej škodljivo v poznejših fazah. Če ženska stoji na nogah, se ne le utrudijo, ampak tvegajo tudi edeme in krčne žile. Če delo zahteva dvigovanje težkih predmetov, sklanjanje, hojo po stopnicah, so notranji in ženski organi podvrženi stiskanju. Še posebej trpita maternica in plod, ki se nahaja v njej. Težki predmeti obremenjujejo hrbtenico in preprečujejo pljučem, da bi dihala s polno zmogljivostjo. Vse to ustvarja resnično grožnjo prekinitve nosečnosti.

Postavlja se vprašanje: kaj storiti, če narava vašega dela med nosečnostjo zahteva nošenje težkih predmetov? Najprej se po posvetu z zdravnikom pogovorite s svojim vodjo o spremembi vrste dela ali delovnih obveznosti. Če je mogoče, izmenjujte stoječe in sedeče delo ter med odmori postavite noge na dvignjeno površino.

Praviloma ženski ustrežejo, saj ima na svoji strani tako zakon kot ljudsko izročilo, ki pravi, da bodočim materam ni mogoče odreči njihovih prošenj.

Zamrznjena nosečnost zaradi dvigovanja uteži

Izraz "zamrznjena nosečnost" pomeni intrauterino smrt ploda. Po statističnih podatkih se to zgodi pri 15 % nosečnic in ženski ni takoj jasno, da se je stanje spremenilo. Najpogosteje se to ugotovi šele med naslednjim ultrazvočnim pregledom.

Velika večina zamrznjenih plodov in splavov se pojavi pred 12. tednom, čeprav se lahko zgodijo tudi kasneje, tudi v tretjem trimesečju. Če je nosečnost zamrznila zaradi dvigovanja uteži (in to je eden od pogostih razlogov), je prepozno, da bi se vprašali, ali je med nosečnostjo mogoče dvigovati uteži.

Prekomerne obremenitve, padci in cel seznam stresnih vzrokov in zlorab lahko vodijo do enakih žalostnih posledic. Da bi preprečili nesrečo v prihodnosti, je najprej treba odstraniti mrtvi plod iz maternice. Če ne pride do spontanega splava, se uporabijo medicinske metode odstranitve zarodka. Do 8 tednov se uporablja medicinska prekinitev nosečnosti z antagonisti progesterona.

Če je menstruacija daljša od 8 tednov ali če ultrazvok pokaže ostanke oplojenega jajčeca v maternici, se votlina postrga. Prognoza po zgodnji nosečnosti, ki je prenehala, je precej ugodna. Številne ženske, ki so se srečale s takšno težavo, nato uspešno nosijo in rodijo več otrok.

Ali je mogoče dvigovati uteži med nosečnostjo? – vprašanje je retorično. V idealnem primeru bi ženska v zanimivem položaju morala nositi s seboj le torbico. V življenju se stvari odvijajo drugače. Ugotovljeno je bilo, da dvigovanje uteži ne vpliva na potek nosečnosti, če je telo navajeno na povečane obremenitve. Vendar je to le nagnjenost, ne pa zagotovilo. Zato je bolje, da ne tvegate in s seboj vzamete le en majhen paket iz trgovine skupaj s torbico.