Kalcij med nosečnostjo

Kalcij igra ključno vlogo med nosečnostjo. Zato mora biti njegova vsebnost v telesu uravnotežena. Zadostna količina tega mikroelementa pomaga zmanjšati verjetnost splava in prezgodnjega poroda, uravnava krvni tlak in zmanjšuje tveganje za eklampsijo, zmanjšuje izgubo krvi med porodom, odpravlja neprijetne pojave, kot so krči v mečnih mišicah, krhki nohti, izpadanje las, občutljivost zob in še veliko več.

Rast in razvoj otroka od matere zahteva ogromno kalcija, in če ga ni dovolj, telo začne ta mikroelement črpati iz lastnih virov, in sicer iz kosti in zob (navsezadnje se tam nahaja 98 % prostega kalcija). To pa vodi do žalostnih posledic. Pri nosečnici se začne razvijati osteoporoza, zobje se krušijo, lasje izpadajo. V našem članku vam bomo povedali vse o pomanjkanju kalcija med nosečnostjo, diagnosticiranju hipokalcemije, pa tudi o kalcijevih dodatkih med nosečnostjo.

[ 1 ], [ 2 ]

Tvegana skupina ljudi s pomanjkanjem kalcija med nosečnostjo

Vsi (ali skoraj vsi) uživamo mlečne izdelke in zato upravičeno verjamemo, da imamo v telesu dovolj kalcija. V resnici so stvari nekoliko bolj zapletene. Obstaja določena skupina ljudi, ki so nagnjeni k pomanjkanju kalcija med nosečnostjo. Mednje spadajo:

• ženske s suho postavo in svetlo barvo las (po raziskavah so tiste, ki med nosečnostjo najpogosteje trpijo zaradi pomanjkanja kalcija);
• ženske, ki so že dolgo na dieti (nezadostno uživanje živil, ki vsebujejo kalcij, negativno vpliva na njegovo raven);
• ženske, ki uživajo veliko izdelkov iz moke, otrobov, gaziranih pijač, kave, kakava, pa tudi mastne in slane hrane (vse našteto prispeva k zmanjšani absorpciji kalcija v telesu);
• ženske, ki trpijo zaradi intolerance za laktozo (mlečni sladkor) - posledično pomanjkanje uživanja mlečnih izdelkov in s tem kalcija;
• ženske, ki uporabljajo določene hormonske kontraceptive (zmanjšujejo absorpcijo tega mikroelementa v kri);
• ženske z boleznimi ščitnice, in sicer s povečano proizvodnjo hormonov, ki stimulirajo ščitnico;
• ženske s sedečim življenjskim slogom (telesna aktivnost je potrebna za dobro absorpcijo kalcija);
• ženske, ki delajo v pisarnah (ta mikroelement se bolje absorbira, ko je izpostavljen ultravijolični svetlobi);
• ženske, ki trpijo zaradi slabih navad (kajenje in alkohol škodljivo vplivata ne le na splošno zdravje, ampak tudi motita presnovo).

Visoka telesna temperatura (med prehladi) in intenzivna telesna aktivnost prav tako prispevata k "izpiranju" kalcija.

Znaki pomanjkanja in presežka kalcija med nosečnostjo

Pogosto se vse nosečnice pritožujejo nad istimi simptomi, ki jim povzročajo veliko nevšečnosti. Vendar pa vse ženske tega ne povezujejo s pomanjkanjem kalcija v telesu. Najpogosteje se vse pripiše situaciji in izgovoru "Vse nosečnice so takšne." Zadosten kalcij pri materi je zelo pomemben, zato bomo spodaj našteli najpogostejše znake pomanjkanja kalcija med nosečnostjo:

• mišični krči;
• bolečine v kosteh, osteoporoza;
• splošna šibkost, hitra utrujenost;
• motnje strjevanja krvi, krvavitve dlesni;
• urolitiaza;
• občutljivost zobne sklenine;
• izpadanje las, krhki nohti in zobje;
• nespečnost, živčnost.

Če imate med nosečnostjo vsaj dva znaka pomanjkanja kalcija, je to že znak, da morate o svojih pomislekih obvestiti svojega zdravnika.

Pomembno si je tudi zapomniti, da ni nevarno le pomanjkanje kalcija med nosečnostjo, temveč tudi njegov presežek. Presežek kalcija lahko pri plodu povzroči prezgodnje zaprtje fontanele, prekomerno trdoto lobanjskih kosti, kar lahko povzroči porodno travmo. Obstaja tudi domneva, da lahko presežek tega mikroelementa povzroči njegovo odlaganje v posteljici, kar pa posledično poslabša pretok hranil do otroka.

Kalcijevi dodatki med nosečnostjo

Za zdravljenje hipokalcemije in osteoporoze zdravnik predpiše vnos kalcija med nosečnostjo. Na trgu je neverjetno veliko zdravil, ki vsebujejo ta mikroelement, vendar sta najpogostejša recepta kalcijev glukonat in kalcij D3. Kakšna je razlika med tema zdraviloma?

Kalcijev glukonat vsebuje le element v sledovih, medtem ko kalcijev D3 vsebuje element v sledovih + vitamin D, ki aktivno sodeluje pri absorpciji kalcija.

Posebnost uporabe kalcijevega glukonata med nosečnostjo je njegova uporaba strogo pred obroki ali 1,5-2 uri po zaužitju s kozarcem mleka, saj to zdravilo agresivno vpliva na sluznico prebavil. Odmerjanje je običajno 2-3 tablete na dan (ena tableta vsebuje 500 mg kalcija).

Kalcij D3 med nosečnostjo se lahko jemlje ne glede na vnos hrane. Lahko se žveči ali pogoltne, je popolnoma varen za prebavila, ima prijeten okus. Odmerjanje je prav tako 2-3 tablete na dan (ena tableta vsebuje 500 mg kalcija).

Drugo priljubljeno zdravilo je kalcemin. Njegova posebnost je, da ne vsebuje le prostega kalcija, temveč tudi snovi, ki spodbujajo njegovo uspešno absorpcijo, in sicer holikalciferol (50 ie), baker (0,5 mg), cink (2 mg), mangan (5 mg) in bor (50 mcg). Priporočeni odmerek je 2-3 tablete na dan (ena tableta vsebuje 250 mg kalcija).

Za preprečevanje razvoja hipokalcemije lahko jemljete tudi kompleksne vitamine za nosečnice, ki vključujejo kalcij. Hkrati pa strogo pazite, da dnevni odmerek zaužitega kalcija ne presega priporočene norme (1200–1500 mg). Primeri takšnih zdravil so lahko:

• Elevit Pronatal (vsebuje 125 mg kalcija), predpisan po eni kapsuli na dan 15 minut po obroku;
• Vitrum Pronatal (vsebuje 200 mg kalcija), predpisan po eni kapsuli na dan po obroku;
• Multitabs Prenatal (vsebuje 160 mg kalcija), predpisana ena kapsula na dan med obrokom ali po njem;
• Materna (vsebuje 250 mg kalcija), predpisana ena tableta na dan po obroku.

Kalcijeve dodatke med nosečnostjo sme predpisati le zdravnik! Samozdravljenje lahko povzroči negativne posledice ne le za vas, ampak tudi za vašega otroka.

Diagnoza pomanjkanja kalcija med nosečnostjo

Po branju vsega zgoraj navedenega se boste najverjetneje vprašali: "Če je kalcij tako pomemben za naše telo, zakaj se njegova raven ne spremlja skozi celotno nosečnost?" Odgovor na to vprašanje je zelo preprost. Pravzaprav se diagnoza hipo- ali hiperkalciemije zvede na rutinski biokemični krvni test, ki se opravi pri vseh nosečnicah. Če zdravnik opazi odstopanja od norme, potem predpiše kalcijeve dodatke.

Norma kalcija v krvi med nosečnostjo je 2,15-2,50 mmol/l

Če bolnika motijo bolečine v kosteh, lahko zdravnik predpiše ultrazvok (denzitometrijo). Ta metoda lahko diagnosticira zgodnji razvoj osteoporoze, veliko preden se v kostnem tkivu pojavijo nepovratni procesi.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Viri kalcija med nosečnostjo

Priporočeni dnevni vnos kalcija med nosečnostjo je 1000–1200 mg. Za primerjavo, povprečna odrasla oseba potrebuje le 800–1000 mg. Spodaj je seznam izdelkov, ki vsebujejo najvišjo koncentracijo kalcija.

• trdi siri (do 1000 mg na 100 g izdelka)
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob (450 mg na 100 g)
• oreščki (170 mg na 100 g)
• skuta (150 mg na 100 g)
• mleko (120 mg na 100 g)
• špinača (106 mg na 100 g)

Izkazalo se je, da je za zagotovitev dnevne potrebe po kalciju med nosečnostjo dovolj pojesti dva sendviča s sirom, kozarec mleka in 100–150 gramov skute. Ni tako težko.

Če ste eden tistih ljudi, ki trpijo zaradi laktozne intolerance, lahko pomanjkanje kalcija nadomestite z uživanjem zelja, brokolija, peteršilja, soje in semen.

Pri načrtovanju prehrane morate vedeti, da kisla živila (kislica, kumarice) raztopijo kalcijeve soli, velika količina maščobe pa preprečuje njeno absorpcijo.