Prehranjevanje pri načrtovanju nosečnosti

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti igra pomembno vlogo, s čimer določi uspeh zasnove. Treba je biti optimalno uravnotežen, ob upoštevanju vpliva nekaterih proizvodov na reproduktivni sistem moških in žensk.

Takšna prehrana se lahko šteje za nekako terapevtsko prehrano, katere delovanje je usmerjeno predvsem na normalizacijo metabolnih procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu.

[1]

Kako jesti tik pred načrtovanjem nosečnosti?

Prehranjevanje pri načrtovanju nosečnosti je tema, ki vključuje nekatera priporočila medicinskih strokovnjakov o racionalni prehrani, ki je usmerjena v optimalno ravnotežje hranil, vitaminov in mikroelementov, potrebnih za popolno delovanje človeškega telesa.

Pravilna prehrana pri načrtovanju nosečnosti je zelo pomembno vprašanje za oba partnerja, še posebej, če ne upoštevata določenih pravil in omejitev pri prehranjevanju. Na splošno mora biti takšna hrana čim bolj raznolika. Telo (zlasti bodoča mati) bo potrebovalo celo vrsto koristnih snovi.

Posebno mesto v prehrani moških in žensk pri načrtovanju zasnove je namenjeno folni kislini. Med izdelki, ki vsebujejo ta uporaben element, lahko opazimo sveže zelenje, krompir, korenje, grah, otrobi, zelje, oreške, pese. Prihodnji starši morajo skrbeti tudi za to, da telo prejme dovolj kalcija, ki ga vsebujejo mlečni izdelki.

Treba je opozoriti, da se prebavljivost hranil lahko moti zaradi črevesne dysbiosis, ki doslej prizadene do 90% prebivalstva naše države. Zato mora program za načrtovanje nosečnosti vključevati uporabo naravnih pripravkov, kot je Linex, katerih delovanje je usmerjeno v učinkovito obnovo črevesne mikroflore. Priporočljivo je dopolniti zdravo prehrano s kompleksom mineralov in vitaminov, ki povečujejo učinek hranilnih snovi, ki vstopajo v telo s hrano. Potrebno je zagotoviti, da se pri načrtovanju nosečnosti vitamini E, C in P (rutin) vključijo v vitaminske komplekse. Njihovo delovanje je namenjeno krepitvi sten krvnih žil in preprečevanju krčnih žil, ki se pogosto razvijejo med nosečnostjo.

Prihodnji starši bodo morali popolnoma opustiti slabe navade, ker Uporaba alkohola in kajenja med nosečnostjo je strogo prepovedana. Pomembno je, da se delite s cigaretami in alkoholnimi pijačami pred spočetjem, tk. Znatno zmanjšajo možnosti za uspešno zasnovo in nosijo otroka.

Škodljivo za reproduktivno zdravje so izdelki, ki vključujejo kofein (kava, pepsi-cola itd.). Dejstvo je, da kofein pomaga povečati proizvodnjo androgenov v telesu. Preveč jih vodi do androgenizacije: odsotnosti ovulacije pri ženskah, nezmožnosti semenčic in jajc, razvoja sindroma policističnih jajčnikov. Enako velja za sladko hrano (pecivo, pecivo) z visoko vsebnostjo sladkorja, katere uporaba povzroči skok v ravni glukoze v telesu, kar povzroči povečano proizvodnjo insulina. Če se ta proces pojavi dlje časa, lahko insulin povzroči sindrom policističnih jajčnikov - enega najpogostejših vzrokov za neplodnost pri ženskah. Načrtovanje za uspešen izid nosečnosti iz prehrane obeh partnerjev, je treba izdelke, ki vsebujejo barvil, ojačevalcev okusa in konzervansov, ki negativno vplivajo na sposobnost jajčec in sperme, in deponirani v jetrih, kar je povzročilo v hrbtu lahko postanejo tudi okrepljena proizvodnja androgenov.

Pravilna prehrana pri načrtovanju nosečnosti ni edini dejavnik, ki vpliva na pozitiven rezultat zasnove. Pri pripravi programa za pripravo nosečnosti je pomembno upoštevati še eno točko - pozitivno psihološko razpoloženje obeh partnerjev. Če željo ženske in človeka, da bi imel otroka dovolj močnega, se bodo sanje nujno uresničile!

Prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti

Prehranjevanje pri načrtovanju nosečnosti je pomembno ne le za žensko, ki si želi biti mati, temveč tudi za moškega. Od hrane, ki jo prejme, je odvisna od razvoja testosterona v telesu, pa tudi od razvoja živih, aktivnih semenčic. Poleg tega, da je od človeka, da v večji meri odvisna od opredelitve genetske informacije malčka, in kar je najpomembnejše - svoje sex: znano je, da je fant predstava pojavi prednost sperme z Y-kromosoma, in dekleta - z kromosom X.

Prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti mora biti v prvi vrsti pravilna in uravnotežena, ki vsebuje le naravne izdelke. Poleg tega mora človek znova razmisliti o življenjskem slogu in ustaljenih navadah. Kadilec se bo moral odreči cigaretam, zlasti pri kajenju doma, vsaj nekaj mesecev pred želeno zasnovo otroka. Zdravilo je dokazano, da tudi če en človek kadi v hiši, ženska postane neprostovoljno pasivni kadilec. Upoštevati je treba, da se je v življenju moškega spola pojavil epizode uživanja drog, se posvetuje z narkologom, ki bo ocenil zdravstveno stanje in po potrebi predpisal ustrezno zdravljenje. Seveda bo v tem primeru obdobje priprave za zasnovo daljše.

Poleg odsotnosti kajenja, nekaj mesecev pred načrtovano zasnovo, mora prihodnji oče iz prehrane izključiti vnos alkoholnih pijač, vključno s pivom. Dejstvo je, da tudi najmanjši odmerki alkohola vplivajo na spermatogenezo (proizvodnjo sperme) in na moško moč. Moški se mora v obliki podpirati s pomočjo športa in prehrane. Nesprejemljivo je, da vzamemo katerikoli energijski dodatek ali spodbudimo droge, namenjene procesu izgradnje mišične mase, ker ta zdravila slabo vplivajo na mobilnost spermijev, pa tudi njihovo polno zorenje. Zato je moškim priporočljivo jesti živila, bogata s folno kislino: zelena zelenjava, zelje, fižol, špinača, beluši.

V kritičnem obdobju načrtovanja nosečnosti morajo oba partnerja v prehrani vključiti vitamine, ki vključujejo vitamin B9, tj. Folna kislina. Poleg tega mora prehrana prihodnjega očeta vsebovati izdelke, bogate s cinkom, ki telesu pomagajo pri proizvodnji sperme in uničujejo nenormalne spermatoze. Med izdelki, ki vsebujejo cink, lahko ločite črni kruh, orehe, fig, sadje in rozine. Zadostno količino tega uporabnega mikroelementa najdemo tudi v mandeljnih, koruznih kosmičih in pšeničnem zrnju. Prav tako je pomembno povečati vnos vitamina C, ki ugodno vpliva na spermatogenezo. V ta namen priporočamo, da na dan pije čašo sveže stisnjenega pomarančnega soka.

Prehrana za moške med načrtovanjem nosečnosti mora biti bogata z beljakovinami in vključuje dnevni vnos mleka in mlečnih izdelkov, jajc, piščanca, rib. Priporočljivo je, da se dnevna poraba vode poveča na 2-3 litre, da se prepreči dehidracija, kar lahko zmanjša količino proizvodnje sperme. Redno vodo lahko zamenjamo s sokovi, sadnimi napitki, kompoti, mlekom, nizko-karbonizirano mineralno vodo.

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti za človeka mora vsebovati približno naslednjo prehrano: 

• Meso (po možnosti goveje meso in temno perutninsko meso). 
• Izdelki iz celuloze. 
• Krompir (kuhani ali "v uniformi" - vsebuje folno kislino, potrebno za uspešno zasnovo). 
• Sveža zelenjava, zelenjava in sadje (v neomejenih količinah). 
• Vitaminski dodatki (najprej folna kislina, cink, vitamini C, E, D itd.).

Meni prehranjevanja pri načrtovanju nosečnosti

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti je najpomembnejši pogoj za uspešno zasnovo otroka. To vprašanje je treba obravnavati resno, ob upoštevanju priporočil zdravnikov. Glavna stvar pri prehrani bodočih staršev je uravnotežena prehrana in zdravo hrano. Med načrtovanjem dojemanja otroka je priporočljivo uporabljati različne izdelke.

Prehranjevalni meni pri načrtovanju nosečnosti mora biti predvsem koristen, uravnotežen in vključuje:

• Vrtnine, sadje in jagodičje v kakršni koli obliki (sveže in zamrznjene, v obliki sokov, posušene, konzervirane). Njihova dnevna prehrana mora biti najmanj 5 obrokov.
• Mlečni izdelki, ki vsebujejo kalcij (jogurt, kefir, sir, skuto, polnomastno mleko). 
• Živila, bogata z beljakovinami - jajca, ribe z nizko vsebnostjo maščobe, meso, perutnina. 
• Proizvodi z zadostno vsebnostjo ogljikovih hidratov - krompir, kruh, riž iz celega zrna, vse vrste testenin. 
• Izdelki, ki vsebujejo folno kislino: zelenjava, zelena solata, žita. 
• Ribe - vsaj 2-krat na teden: sardine, skuše, sveže tune in postrv. 
• Izdelki, obogateni z železom - na primer rdeče meso, cela zrna, zelena solata, zelena zelenjava in stročnice. 
• Živila, ojačana z vitaminom C (kot so sadje, zelenjava in sokovi).

Previdno je treba uporabljati izdelke ali dodatke z vitaminom A (paštete, jetra, ribje olje itd.), Ker njegova prekomernost lahko škoduje prihodnjemu otroku. Priporočljivo je preprečiti pretirano uporabo "sode", pijač, ki vsebujejo kofein (pepsi-cola, kava, močan čaj) in omejiti vnos kakava in čokolade. Seveda se morajo bodoči starši odreči maščobnih, prekajenih, ocvrtih, začinjenih in sladkih jedi, kar bo zmanjšalo razvoj debelosti in pomagalo zmanjšati tveganje, da bi ženska razvila zgodnjo toksikozo med nosečnostjo.

Nerazumna prehrana negativno vpliva na stanje bodoče mater, ki spodbuja razvoj pomanjkanja vitamina in posega v načrtovano zasnovo. Zato mora ženski meni nujno vključevati kompleks vitaminov. Na primer, pomanjkanje vitamina E v ženskem telesu vodi v neustrezno raven hormonskega progesterona, kar je zelo pomembno za vzdrževanje nosečnosti, še posebej v zgodnjih fazah. Pomanjkanje tega vitamina v telesu človeka lahko poslabša kakovost sperme.

Trenutno je veliko vitaminskih pripravkov, vendar pa je najbolj optimalno treba izbrati posamično s posvetovanjem z zdravnikom. Najboljša možnost bo uporaba vitaminsko-mineralnih kompleksov v obliki utrjenih sokov, instant pijač in posebej zasnovanih za prihodnje uravnotežene koktajle mater.

Nekaj mesecev pred načrtovanim pojmovanjem morajo bodoči starši odstraniti prehrambene izdelke iz mize, ki vsebujejo barve, stabilizatorje okusa, konzervanse in drugo "kemijo". Prav tako je priporočljivo, da popolnoma opustite uporabo alkohola.

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti je sestavljena iz osnovnih pravil in priporočil prehranskih strokovnjakov, ki se jim ni treba izogibati. Minimalna - pražena, dimljeni, sladko, največ - pečen, kuhan in paro hrane, dnevni vnos sveže zelenjave, beljakovin in mlečnih izdelkov, zmerno uživanje nadomestnih proizvodov - to so osnove zdrave prehrane, ki so potrebni za uspešno zasnovo otroka.

Izdelki, ki pomagajo zanositi

Prehranjevanje pri načrtovanju nosečnosti mora vsebovati naravne in enostavno asimilirane izdelke, ki prispevajo k uspešni zasnovi otroka. Uporaba takšnih izdelkov povečuje vitalnost in kvalitativne lastnosti zarodnih celic, kar pa povečuje možnosti za nosečnost.

Izdelki, ki pomagajo zanositi, naj vsebujejo počasi prebavljive sladkorje. Ne povzročajo strmega zvišanja koncentracije glukoze v krvi, kar vodi v intenzivno proizvodnjo insulina. Ti izdelki vključujejo celoten riž, testenine iz polnozrnatih sort, otrubno kruh. Reprodukcija človeka so koristni živila, bogata z vitaminom C: sadje - agrumom, kivi, jabolka in hruške, različne jagode, zelenjavo - papriko, paradižnik, brokoli.

Oba partnerja morata dodati dnevne prehrambene izdelke, ki vsebujejo dovolj folne kisline, kar ima veliko vlogo pri zasnovi. Ti vključujejo: žita, sveže zelenice, beluši, krompir, korenje, zelje, itd Vendar pa se zaveda, da je vegetarijanstvo negativno vpliva na procese, ki vodijo k nastanku spočetja .. Zaradi tega je priporočljivo, da prihodnji starši uvedejo prehrambene izdelke, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora, vključno z mesom. Uporaba beljakovin mora biti zmerna, ker prekomerna količina lahko prepreči pritrditev oplojenega jajca na stene maternice ali zavira zgodnji razvoj zarodka.

Prehranjevanja partnerjev morajo vključevati živila, ki vsebujejo dovolj vitamina E, kar zadostuje za rastlinska olja: sončnice, oljke, koruzo. V zvezi z zelo pogostim v našem času prehransko dopolnilo, imenovano "soja", potem je njegov sprejem pri načrtovanju zasnove bolje omejen na minimum. Britanski znanstveniki so ugotovili, da se sestava sojinih izdelkov vsebuje posebno snov "genistein", ki je depresivno vpliva na kakovost sperme, kar sperme izgubijo gibalne aktivnosti in niso mogli doseči lokacijo jajce. Ta teorija ima dobro utemeljene prostore, pridobljene kot rezultat številnih študij o parjenju podgan na dieti sojine. Številni poskusi so pokazali, da lahko genistein uniči spermatozo, dokler se ne poskušajo privezati z ženskim jajčnikom za oploditev. To odkritje je povezano z imenom profesorja Lynna Frazierja. Uporaba naravnih živil, po mnenju raziskovalca, pozitivno vpliva na življenjsko dobo semenčic v ženskem telesu. V tem primeru so lahko v ženskih organih v aktivnem stanju štiri dni. Pod pogojem napačne hrane, vključno z uporabo sojinih proizvodov, se življenjska doba spermijev znatno zmanjša, včasih umrejo takoj. Poleg tega Lynn Frazier ugotavlja, da je človeška sperma stokrat bolj občutljiva na genistein kot spermo pri miših. Zaradi tega razočaralnega zaključka lahko celo minimalni odmerki soje zelo negativno vplivajo na gnojenje jajc.

Ena od glavnih metod normalizacije indeksa teže, ki vpliva na uspešen izid zasnove, je prehrana. Zdravilo je dokazano, da je težko zasnovati ženska, katere teža se bistveno razlikuje od uveljavljene norme. Iz tega razloga mora s pomočjo posebej premišljene prehrane opraviti korekcijo teže na fazi načrtovanja nosečnosti. Vendar vam ni treba zmanjšati telesne teže s postom, temveč z združevanjem racionalne prehrane z vadbo ali telesno vadbo. Povečanje telesne mase je treba opraviti z visoko kalorično hrano, razen izdelkov iz moke: žitaric, stročnic, pustega mesa, mleka, suhega sadja. Vsekakor je treba prehrano bodočih staršev uravnotežiti brez vsebnosti škodljivih hitrosti, izdelkov s konzervansi in živilskimi barvami, gaziranih in alkoholnih pijač ter slabe kakovosti hrane. Da bi povečali možnosti za nosečnost, je priporočljivo, da v dnevni prehrani vključite celo mleko ali celo jogurt z visokim deležem maščob.

Izdelki, ki pomagajo zanositi, naj telesu zagotovijo vse potrebne mikroelemente in vitamine. Morda bo bodoča mati morala vključiti v prehrano dodatnih vitaminskih kompleksov, ki bi morali imenovati zdravnika.

Prehrana pri načrtovanju nosečnosti mora biti v prvi vrsti usmerjena v vzdrževanje stabilizacije teže. Pomembno je upoštevati prehrano, dnevno jemanje hrane v strogo določenih urah. Tak režim bo pripomogel k preprečevanju nastanka zaprtja v obdobju brejosti. Hrano se prednostno porabi izključno v sveže pripravljeni obliki, temeljito žvečimo vsak kos za boljšo prebavo v prebavnem traktu. Priporočljivo je zamenjati kavo in čaj s sokovi, kompoti iz suhega sadja in sadnih pijač. Ta preprosta pravila v kombinaciji s telesno dejavnostjo bodo pripomogla k doseganju glavnega cilja obeh partnerjev - želenega dojemanja otroka.